10 Beste Supplements für Stress zu berücksichtigen

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Stress ist leider etwas, das viele von uns kämpfen mit auf einer täglichen Basis. Ob Stress aus Ihrem Job stammt, Ihr Leben zu Hause, Ihre Kinder, oder eine andere Quelle, kann es verheerend auf Ihrem Leben anrichten, so dass eine Vielzahl von psychische und physische Gesundheitsprobleme. Wenn Sie jemand sind, mit Stress kämpft, wissen Sie, wie schwierig es sein kann, manchmal unter Kontrolle zu halten.

Es gibt mehrere natürliche Möglichkeiten, um Stress zu verwalten. Übung ist ein großes - eine Art von Übung in regelmäßigen Abständen durchführen können Sie für Ihren Stress Wunder tun. Andere Praktiken wie Yoga, Meditation und Atemübungen können auch helfen. Ernährung spielt auch eine große Rolle in Stress. So ist die schlechte Nachricht, dass Stress eine Menge Probleme in Ihrem Leben führen kann - die gute Nachricht ist, dass es mehrere gute Möglichkeiten, zu helfen, Stress zu verwalten.

Wie kann Supplements Stress helfen?

Stressmanagement ist etwas, das am besten aus mehreren Blickwinkeln angegriffen wird. Ja, Übung hilft. Ja, Diät hilft. Und manchmal können Ergänzungen auch helfen.

In diesem Leitfaden werden wir die besten Supplements für Stress im Detail besprechen. Jedes dieser Produkte bietet verschiedene Vorteile mit einem übergreifenden Ziel: Sie können potenziell helfen, Stress zu bewältigen.

Ein großes Problem mit Stress ist, dass es kann Probleme mit dem Schlafen verursachen. Ein Mangel an erholsamen Schlaf in der Nacht kann fast jeden Aspekt Ihres Lebens betreffen. Bestimmte Ergänzungen, wie Melatonin und Baldrianwurzel, können Ihnen helfen, zu schlafen, und sich etwas ausruhen. Stress beeinflusst die Schlafqualität, aber das Gegenteil ist auch wahr; schlechter Schlaf kann zu mehr Stress führen.

Stress kann haben einige sehr ernst langfristigen Auswirkungen auf die Gesundheitsowohl geistig als auch körperlich. Chronischer Stress kann zu Depressionen, Angstzuständen, Kopfschmerzen, Gewichtszunahme und sogar Herzerkrankungen führen. Die langfristigen Auswirkungen eines stressigen Lebensstils sind keine Scherze.

Warum sollten Sie Ergänzungen berücksichtigen?

Wie jeder, der mit Stress oder Angst in regelmäßigen Abständen kämpft kann Ihnen sagen, Stress-Management ist keine leichte Aufgabe. Auch wenn wir unser Bestes tun, um gesund zu essen, Bewegung und üben gute Stress-reduzierende Aktivitäten können Stress noch zu uns aufholen und viel Leid in unserem Leben führen.

Einige Nachteile von Stress liegen auf der Hand; Probleme bei der Fokussierung, Launenhaftigkeit, usw. -, während andere weniger offensichtlich sind. Stress ist eigentlich genannt "der stille Killer"Wegen seiner langfristigen schädlichen Auswirkungen. Kombinieren Sie die unmittelbaren, unangenehmen Auswirkungen mit den langfristigen Gefahren von Stress, und es wird offensichtlich, warum die Bewältigung Ihres Stresslevels oberste Priorität haben sollte. Wie bereits erwähnt, kann Stressmanagement viele verschiedene Dinge beinhalten - Diät, Bewegung und Therapie, um nur einige zu nennen. Einige Zutaten in bestimmten Ergänzungen können auch eine helfende Hand bieten.

10-Ergänzungen für Stress zu berücksichtigen

Wir bestehen immer darauf, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie irgendwelche auf dieser Website erwähnten Produkte einnehmen. Stress ist ein ernstes Problem und nur ein zertifizierter Arzt ist qualifiziert, um Ihnen zu helfen, es zu verwalten.


Baldrianwurzel

Was ist Baldrianwurzel: Baldrianwurzel, auch bekannt unter ihrem lateinischen Namen Valeriana officinalis, ist eine pflanzliche Ergänzung in Form von Kapseln sowie in Tees gefunden. Wie der Name schon sagt, stammt diese Ergänzung von der Wurzel der Baldrianpflanze. Es wird allgemein für seine entspannungsinduzierenden Wirkungen verwendet. Es wird auch häufig verwendet, um Menschen zu helfen, zu schlafen, und es macht einen großen Teil einer vor dem Schlafengehen Routine.

Wie Baldrianwurzel Stress helfen kann: Baldrianwurzel ist eine der Top-Zuschläge für Stress für eine Reihe von Gründen. Der primäre Vorteil für die meisten Menschen ist, dass Baldrianwurzel kann helfen, Angst und Stress zu beruhigen durch Erhöhung der Menge an Gamma-Aminobuttersäure (GABA) in Ihrem Gehirn.

Baldrianwurzel kann auch Ihnen helfen, schneller zu schlafenund verbessern die Schlafqualität. Stress und Schlaf beeinflussen sich sehr stark - ohne genügend Schlaf, sind Sie anfälliger für Stress, und mit zu viel Stress, werden Sie es schwer finden zu schlafen!

Diese beiden Baldrianwurzelvorteile helfen, das allgemeine Stressmanagement zu verbessern, indem sie zwei Hauptaspekte des Stresses angreifen: Angst / Stress selbst und Schlaf.

Wie Baldrianwurzel zu nehmen: Baldrian Wurzel kommt in der Regel in Kapseln, obwohl Sie es auch in Kräutertee Mischungen finden können. Wenn Sie für den Schlaf verwendet werden, ist es am besten, eine Dosis Baldrianwurzel etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen zu nehmen. Wenn Sie gerade beginnen, Baldrian zu nehmen, ist es am besten, es in den ersten paar Malen zu nehmen, um zu sehen, wie es Sie beeinflusst.

Baldrianwurzel Nebenwirkungen: Da dies eine natürliche pflanzliche Zutat ist, erleben viele Menschen keine negativen Nebenwirkungen. Jedoch treten einige allgemeine Nebenwirkungen auf und schließen Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Mundtrockenheit und Tagesschläfrigkeit ein. Arzneimittelwechselwirkungen sind ebenfalls immer möglich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Baldrian-Präparate einnehmen.

10 Best Valerian Ergänzungen


Niacin

Was ist Niacin: Niacin ist ein B-Vitamin, auch bekannt als Vitamin B3. Niacin kommt natürlicherweise in Pflanzen und Tieren vor und wird häufig in Multivitaminen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Niacin spielt viele Schlüsselrollen im menschlichen Körper. Es hilft bei der DNA-Reparatur, hilft bei der Synthese von Steroidhormonen und spielt eine Rolle im Energiestoffwechsel. Es erleichtert auch die Vasodilatation, das ist der Prozess der Entspannung von Muskelgewebe in den Arterien, um den Blutfluss zu erhöhen und den Blutdruck zu senken.

Wie nehmen Niacin: Typischerweise Niacin Ergänzungen kommen in Pille oder Kapsel Form. Sie können zu jeder Zeit des Tages eingenommen werden, und es ist am besten zu nehmen Sie es nicht auf nüchternen Magen. Ebenfalls, drugs.com empfiehlt dass Sie Niacin mit einem Glas kaltem Wasser nehmen, da wärmere Flüssigkeiten zu einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen führen kann. Es ist auch am besten, Alkohol zu trinken und heiße Getränke nach Niacin Einnahme zu vermeiden. Wie bei allem, ist es wichtig, die richtige Dosierung zu erhalten und nicht zu viel Niacin zu folgen. Mehr Details Niacin Dosierung Informationen hier.

Niacin Nebenwirkungen: Niacin kann einige Nebenwirkungen verursachen. Die häufigste ist "Spülen", was ein warmes / juckendes / kribbelndes Gefühl unter der Haut ist - ähnlich dem Gefühl des Errötens. Dieser Effekt tritt typischerweise kurz nach Einnahme der Ergänzung auf. Andere leichte Nebenwirkungen wie Schwindel, Schweißausbrüche, Übelkeit und Muskelschmerzen können auftreten. Wie immer sind schwerwiegendere Nebenwirkungen möglich - sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Niacin-Präparate einnehmen.

10 Beste Niacin Supplements


L-Theanin

Was ist L-Theanin: L-Theanin ist eine Aminosäure, die natürlich im grünen Tee gefunden wird. Es kann einige Entspannungseffekte haben, und kann nützlich sein, um Stress zu helfen. L-Theanin ist nicht üblich in der Ernährung - es ist fast ausschließlich in Tees aus der gefunden Camellia sinensis Familie - anders als das, werden Sie nicht viel Theanin in Ihrer täglichen Diät finden. Es ist eine nicht essentielle Aminosäure, und obwohl es Vorteile bietet, konsumieren nicht viele Menschen es regelmäßig.

Wie L-Theanin Stress helfen kann: In erster Linie, L-Theanin hilft entspannen den Körper und Geistohne sedative Wirkung. Also, es ist eine großartige Möglichkeit, Stress zu bewältigen, und Sie können es während des Tages verwenden, weil es in der Regel keine Schläfrigkeit verursachen sollte. Theanin Ergänzungen können auch helfen, die Wahrnehmung von Stress zu bekämpfen (wie ein Placebo) und helfen Ihnen, in einer positiveren Einstellung zu bleiben.

Wie L-Theanin zu nehmen: L-Theanin Ergänzungen kommen in Form von Pillen oder Kapseln. Die Dosierung dieser Pillen ist typischerweise 100-200mg. Theanin wirkt nicht unbedingt sofort, sondern ist eher ein subtiler Aufbaueffekt. Erwarten Sie also nicht, dass Sie sich super gestresst fühlen, eine L-Theanin-Kapsel knallen lassen und sich sofort besser fühlen.

Die beste Art, L-Theanin zu konsumieren, besteht darin, Tees zu trinken, die damit gefüllt sind.

L-Theanin Nebenwirkungen: L-Theanin hat wenige bekannte Nebenwirkungen, wenn es für kurze Zeit genommen wird. Mit diesem gesagt, die Forschung an langfristig Nebenwirkungen der Ergänzung müssen noch durchgeführt werden. Einige Fälle in klinischen Studien berichtet Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel und GI-Symptome. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie l-Theanin-Präparate einnehmen.

10 Beste L-Theanin-Ergänzungen


Magnesium

Was ist Magnesium: Magnesium ist ein Mineral, natürlich in einigen Lebensmitteln, wie Nüsse und grünes Blattgemüse gefunden. Magnesium ist ein essentieller Nahrungs mineral, und es spielt eine Rolle bei der mehr als 300 biochemische Prozesse im Körper.

Obwohl es in verschiedenen Nahrungsquellen gefunden werden, wie auch in den meisten Multivitamine enthalten, Magnesium-Mangel ist sehr häufig. Schätzungsweise 57% der Amerikaner erhalten nicht genügend Magnesium in ihrer Ernährung, und diese Zahl ist in vielen anderen Ländern noch höher. Ein Mangel an Magnesium kann alle möglichen gesundheitlichen Probleme verursachen und Stress und Angstzustände verschlimmern.

Wie Magnesium Stress unterstützen kann: Ein Magnesiummangel kann Gefühle von Stress und Angst verstärken. Ein Magnesiumpräparat soll Ihnen helfen, solche Mängel zu vermeiden. Magnesium auch unterstützt unsere Adrenals, welcher Stress überlastet wird. Und wiederum belastet diese Belastung des Nebennierensystems das Energieerzeugungssystem. Wie Sie wahrscheinlich wissen, kann Bewegung eine große Hilfe bei der Bewältigung von Stress sein, aber wenn Sie die ganze Zeit müde sind, können Sie es schwierig finden, genug Energie zu haben, um zu trainieren.

Wie nehmen Magnesium: Magnesium kommt in Pille oder Kapsel Form, und es ist auch in vielen anderen Ergänzungen wie Multivitamine, ZMA, etc. Allerdings enthalten, Bioladen der Regel nicht mehr als 10-25% der RDA für Magnesium enthalten, so werden sie nicht sein ausreichend genug, um Ihren täglichen Bedarf zu decken (die RDA empfehlen 310-400mg Magnesium pro Tag). Magnesiumpräparate können Menschen, denen es fehlt, Vorteile bringen, aber denen, die bereits genug davon bekommen, nicht viel helfen.

Magnesium Nebenwirkungen: Meistens, solange es wie angegeben eingenommen wird und Ihre Dosierung die RDA nicht überschreitet, sollte Magnesium keine signifikanten Nebenwirkungen verursachen. Einige Leute haben berichtet, Magenverstimmung (Magnesium nicht auf nüchternen Magen nehmen, wenn Sie Magenverstimmung nach der Einnahme bemerken), Übelkeit und Durchfall. Wie immer können bei manchen Personen schwerere Nebenwirkungen auftreten und sind wahrscheinlicher, wenn Sie mehr als empfohlen einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Magnesiumpräparate einnehmen.

10 Beste Magnesium Supplements


Melatonin

Was ist Melatonin: Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das jede Nacht in Ihrem Gehirn freigesetzt wird. Es wird allgemein als "das Schlafhormon" bezeichnet, da es eine Schlüsselrolle bei der Einleitung und Aufrechterhaltung des Tiefschlafs spielt. Im Wesentlichen macht Melatonin Ihren Körper - und Geist - schläfrig und bereit für das Bett.

Melatonin wird natürlich im Körper produziert. Es tritt am Abend, wodurch der Körper und Geist zu entspannen und abdriften zu schlafen. Natürlich Produktion von Melatonin folgt eng mit Ihrem zirkadianen RhythmusMit Melatoninspiegel in der Nacht kulminierend. Die Hauptsache ist, dass Ihr Körper löst Melatonin zu starten Loslassen ist eine Abnahme der Licht. Also, natürlich, wie es draußen dunkler wird, beginnt Melatonin in Ihr System freigeben. Das Problem ist, dass Exposition gegenüber künstlichem Licht kann natürliche Melatonin-Produktion zu reduzieren. Das bedeutet, dass TV vor dem Schlafengehen zu beobachten, Ihre E-Mails checken, bevor die Zähne putzen oder die Überprüfung Facebook auf dem Handy im Bett, kann Ihr Körper die natürliche Fähigkeit dämpfen zur Produktion und Freisetzung von Melatonin. Dies wiederum kann die Schlafqualität zu schlafen und reduzieren machen schwieriger zu bekommen.

Wie Melatonin Stress helfen kann: Melatonin Ergänzungen können im Wesentlichen Kick-startet die natürliche Produktion des Schlafhormons des Körpers, so dass Sie eine gute Nacht Schlaf jede Nacht, die wiederum helfen können Sie mit Stress effektiver zu bewältigen. Stress und Schlaf sind sehr eng miteinander verbunden - Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, sind Sie eher gestresst. Zur gleichen Zeit, wenn Sie gestresst sind, haben Sie eher Probleme, zu schlafen. Um Stress gut zu bewältigen, ist es wichtig, jeden Abend eine ausreichende Ruhezeit zu haben - und es ist auch sehr wichtig, um eine gute allgemeine Gesundheit (sowohl geistig als auch körperlich) zu erhalten.

Wie nehmen Melatonin: Melatonin Ergänzungen kommen in der Regel in Tablettenform. Eine übliche Dosierung ist 3 mg pro Portion, obwohl einige Ergänzungen so hoch dosiert werden können wie 5 oder 10 + mg. Nehmen Sie Ihr Präparat um 45-60 Minuten vor dem Zubettgehen ein und vermeiden Sie während dieser Zeit im Idealfall auch künstliches Licht, um die Melatoninproduktion zu maximieren.

Melatonin verursacht Schläfrigkeit, so dass es wirklich nur als Ergänzung vor dem Schlafengehen gedacht ist. Sie sollten Melatonin während des Tages absolut nicht einnehmen, weil es dazu führt, dass Sie schläfrig werden und Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus stören können.

Melatonin Nebenwirkungen: Einige mögliche Nebenwirkungen von Melatonin sind Kopfschmerzen, Schwindel, Reizbarkeit und kurzfristige Gefühle der Depression. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Melatonin-Präparate einnehmen.

10 Beste Melatonin Supplements


Phosphatidylserin

Was ist Phosphatidylserin: Phosphatidylserin ist eine Aminosäurederivatverbindung, die natürlicherweise im menschlichen Gehirn gefunden wird. Es spielt eine Schlüsselrolle in der kognitiven Funktion, Gedächtnis und vielen anderen Aspekten der psychischen Gesundheit. Vorwiegend in der Ernährung bei bestimmten Fischarten gefunden, ist Phosphatidylserin heute auch als Nahrungsergänzung erhältlich. Diese Verbindung wird natürlich im Gehirn synthetisiert und auch durch eine gesunde Ernährung aufgenommen.

Wie Phosphatidylserin Stress helfen kann: Wie bereits erwähnt, spielt Phosphatidylserin eine Schlüsselrolle in vielen neuronalen Funktionen. Eine neuere Studie fanden auch heraus, dass chronisch gestresste Personen von Phosphatidylserin profitieren können. Über die Fähigkeit dieses Supplements, Menschen mit gelegentlichem Stress zu helfen, wurde nicht ausreichend geforscht.

Wie nehmen Phosphatidylserin: Die Ergänzung kommt in Pillen- oder Kapselform, also ist es einfach zu nehmen.

Phosphatidylserin Nebenwirkungen: Einige Menschen haben Schlaflosigkeit und Magenverstimmung als Folge der Einnahme dieses Produkts erfahren. Wenn Sie eine neue Ergänzung beginnen, empfehlen wir, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Phosphatidylserin-Präparate einnehmen.

10 Beste Phosphatidylserin Supplements


Zitronenmelisse

Was ist Zitronenmelisse: Zitronenmelisse, bekannt formal als melisse, ist eine Kräuterpflanze, die häufig in Kräutertees und Ergänzungen verwendet wird. Es ist bekannt für seine beruhigenden, entspannenden Effekte und ist ein Favorit unter denen, die eine natürliche Weise suchen, um Entspannung zu inspirieren. Es hat leichte beruhigende Wirkungen für einige Leute, aber sie sind weich genug, dass dieses Kraut während des Tages genommen werden kann. Zitronenmelisse wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin aus mehreren alten Kulturen verwendet.

Wie Zitronenmelisse Stress helfen kann: Melisse arbeitet, indem sie herein hilftBeruhigung sowohl den Körper und GeistEntspannung und ein Gefühl der Ruhe. Es ist nützlich, nachts zu nehmen, da es Ihnen helfen kann, mit seinen beruhigenden Effekten einzuschlafen. Es zielt nicht darauf ab, Sie wie Melatonin oder eine andere Schlafhilfe aus dem Gleichgewicht zu bringen, aber es bringt Sie in den entspannten, ruhigen Zustand, der den Schlaf leichter macht. Zitronenmelisse wurde in mehreren Studien gezeigt, positive Auswirkungen auf Stress und Angst haben.

Wie Zitronenmelisse zu nehmen: Typischerweise kommt Zitronenmelisse in Kapselform, obwohl es auch in Kräuterteemischungen erhältlich ist. Wie für das Timing ist Zitronenmelisse am besten in Split-Dosen über den Tag verteilt. Da es leichte sedative Wirkungen hat, ist es eine gute Idee, die erste Dosis in der Nacht zu nehmen, um zu sehen, wie es Sie beeinflusst. In Teeform wirkt Zitronenmelisse ziemlich schnell. Viele Leute mögen eine schöne Tasse Kräutertee mit Zitronenmelisse, bevor sie ins Bett gehen.

Zitronenmelisse Nebenwirkungen: Zitronenmelisse, ein natürliches pflanzliches Heilmittel, ist in der Regel sicher zu nehmen und verursacht nicht viele Nebenwirkungen. Einige Leute berichteten über einige negative Auswirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und Bauchschmerzen. In den meisten klinischen Studien wurden die Tests nicht länger als 3 oder 4 Monate durchgeführt, so dass die langfristigen Auswirkungen dieser Ergänzung etwas unbekannt sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Zitronenmelissenpräparate einnehmen.

10 Best Lemon Balm Ergänzungen


Gamma-Aminobuttersäure (GABA)

Vorsicht: GABA kann mit irgendwelchen neural aktiven verschreibungspflichtigen Medikamenten oder Antidepressiva negativ reagieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie GABA-Präparate einnehmen.

Was ist Gamma-Aminobuttersäure: Gamma-Aminobuttersäure, auch bekannt als "GABA", ist ein Neurotransmitter, der die Übertragung von Nervenimpulsen im zentralen Nervensystem hemmt. Es arbeitet mit Glutamat, und die beiden balancieren sich in einer eher Ying: Yang-Beziehung aus. Glutamat gilt als der "obere" Neurotransmitter, während GABA der "Downer" ist. GABA ist ein Hoch wichtiges Element im Gehirn.

Wie GABA dem Stress helfen kann: GABA wird in Ergänzungsform für seine entspannungsinduzierenden Wirkungen verwendet. Es kannHilfe zur Verbesserung der StimmungDafür gibt es jedoch keine ausreichenden Beweise.

Wie nehmen GABA: Gamma-Aminobuttersäure kommt in Kapselform, so dass es eine einfache Ergänzung zu nehmen ist. Die Dosierung variiert stark und keine klinischen Studien haben eine klare Vorstellung von der idealen Dosierung ergeben.

GABA Nebenwirkungen: Einige häufige Nebenwirkungen sind erhöhte Herzfrequenz, Kurzatmigkeit, Kribbeln oder Schläfrigkeit. Auch dieses Präparat wurde in vielen Langzeitstudien nicht untersucht, so dass es unklar ist, ob zusätzliche langfristige Nebenwirkungen möglich sind. Wie oben erwähnt, kann es mit anderen Medikamenten interagieren, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie GABA-Präparate einnehmen.

10 Beste GABA Ergänzungen


Kava

Was ist Kava: Kava, auch bekannt als Kava Kava oder piper methysitcum, ist die Wurzel eines Pfeffers, der auf den pazifischen Inseln natürlich vorkommt. Seit Generationen wird es von den pazifischen Inselbewohnern als zeremonielles Getränk verwendet. Dieses alte Heilmittel ist wie immer in der Neuzeit relevant und kann bei richtiger Anwendung möglicherweise mit Stress helfen.

Wie Kava hilft Angst zu reduzieren: In klinischen Studien wurde gezeigt, dass Kava hilft Angst zu reduzieren. Kava Wurzel enthält natürlich Verbindungen, die als kavalactones bekannt, die psychoaktive Wirkungen auf das Gehirn haben und dabei helfen, einen natürlichen, narkosefreien Weg zur Verringerung der Angst zu bieten.

Wie nehmen Kava: Kava kommt in Pillen- / Kapselform und auch in flüssigen Extrakten. Die Dosierung ist schwer zu nageln, da die Dosierung der Supplemente sehr unterschiedlich ist. Meistens ist Kava nicht dazu gedacht, langfristig eingenommen zu werden, es sei denn, es wird von einem Arzt angewiesen. Kava wird manchmal auch in Kräuterteemischungen verwendet: Dies könnte eine bessere Möglichkeit sein, mit Kava für einige Leute zu beginnen.

Kava Nebenwirkungen: Kava war es gezeigt Leberschäden verursachen in einigen Leuten. Natürlich ist dies eine ernste Nebenwirkung, und Sie sollten sich darum kümmern und mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie KAVA-Präparate einnehmen.

10 Best KAVA Ergänzungen


Vitamin B-Komplex

Was ist Vitamin B-Komplex: Vitamin B-Komplex Ergänzungen sind Multivitamine mehrere B-Vitamine enthält. Einige enthalten alle acht (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12), während andere nur einige der mehr wichtige Vitamine wie B6 und B12 enthalten.

B-Vitamine haben eine ganze Menge Vorteile. Aber natürlich ist der bemerkenswerteste B-Vitaminkomplex-Vorteil für Leute, die diesen Leitfaden lesen, seine Fähigkeit zu potentiellArbeitsbelastung reduzieren.

Wie Vitamin-B-Komplex hilft, Stress zu reduzieren: In verschiedenen klinische VersucheVitamin-B-Supplemente haben ein großes Potenzial bei der Reduzierung von Stress am Arbeitsplatz gezeigt.

Wie Vitamin-B-Komplex zu nehmen: Da Vitamin-B-Komplex Zutaten, die Sie auf dem Produkt variieren in Abhängigkeit wählen, Dosierungsmengen der einzelnen B-Vitamine auch variieren. Aus diesem Grund ist es am besten, einfach die Anweisungen auf der Ergänzung des Labels gefunden folgen. Nehmen Sie B-Vitamine, wie angewiesen, mit Lebensmitteln, wenn möglich. Das Timing ist nicht wichtig.

Vitamin-B-Komplex Nebenwirkungen: B-Vitamine sind in der Regel ziemlich mild und verursachen bei den meisten Menschen keine Nebenwirkungen. Einige Benutzer haben nach der Einnahme von B-Vitaminen Kopfschmerzen, Magenverstimmungen oder einen unangenehmen Geschmack gemeldet. Solange Sie dieses Produkt wie angewiesen einnehmen und die empfohlene Dosis nicht überschreiten, sollte es Ihnen gut gehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B-Komplex einnehmen.

10 Beste Vitamin B-Complex Supplements

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