10 Beste Ergänzungen für die Ausdauer zu berücksichtigen

Best-Ergänzungen-für-Ausdauer-und-Ausdauer-Gebäude

Wenn es um die Gesundheit und Fitness geht, sind unsere Bemühungen konzentriert oft auf den Aufbau von Kraft, unsere beste Zeit schlagen, oder unser Ziel, Gewicht zu erreichen. Wir denken nicht oft über Ausdauer und Ausdauer als Hauptziel der Fitness zu erhöhen, aber in Wirklichkeit, sollte es sein. Unsere Ausdauer wirkt sich auf unsere Trainingsleistung, die wiederum die Ergebnisse, die wir fühlen, sehen und die Art, wie wir betroffen sind. Wenn wir unser wahres Potenzial erreichen wollen, sollten wir uns mehr konzentrieren sich auf unsere eigenen persönlichen Ausdauer innerhalb und außerhalb der Turnhalle zu verbessern.

Nun, dies zu tun ist leichter gesagt als getan. Es gibt keine magische Pille zu nehmen, keinen Schalter zu kippen, um sofort unsere Ausdauer zu verbessern. Allerdings gibt es sicherlich einige Dinge, die wir tun können, um zu helfen. Zum einen sollten Sie kombinieren Cardio-Übungen mit Ihrem traditionellen Krafttraining Routine.. Auch wenn Sie sich in erster Linie als Kraftsportler betrachten, vergessen Sie nicht, Cardiotage hinzuzufügen! Neben den richtigen Bewegungsgewohnheiten gibt es bestimmte Ergänzungen und Gesundheitsprodukte, die Ihnen bei Ihren Bemühungen helfen können, Ihre Ausdauer zu steigern.

Was sind Ergänzung Ausdauer und Ausdauer?

Einige zielen auf häufige Ernährungsmängel ab, die dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit zu unterstützen und die natürliche Fähigkeit des Körpers zu verbessern, gute Leistungen zu erbringen. Andere streben danach, das Energieniveau anzuheben, um intensivere und längere Trainingseinheiten zu ermöglichen. Wieder andere versuchen, die muskuläre Leistung zu unterstützen, sodass Sie länger und besser arbeiten können.

Wiederum gibt es keine magische Pille, die Sie über Nacht zum Marathonläufer machen wird, noch gibt es eine magische Ergänzung, die Ihnen epische Ausdauer verleiht. Es gibt jedoch viele gute Ergänzungen für Ausdauer-Ziele, die Ihnen helfen können, einen Wettbewerbsvorteil zu erzielen. Sie müssen auf jeden Fall noch arbeiten, aber die besten Ausdauersupplemente können Ihnen manchmal dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Wie kann Ergänzungen helfen?

Diese können Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen und zu einer besseren körperlichen Leistungsfähigkeit und Ausdauer führen. Sie können auch spezifische Aspekte der körperlichen Leistungsfähigkeit, wie Muskelkontraktion, ansprechen.

Jede Ergänzung funktioniert auf eine andere Weise, und einige Produkte verwenden sogar eine Mischung verschiedener Zutaten, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Die besten Ergänzungen für das Ausdauergebäude verbessern nicht nur vorübergehend Ihre Fähigkeit, körperlich durchzuführen, sie helfen Ihnen auch in Ihren Bemühungen, die Fähigkeit Ihres Körpers zu erhöhen, für lange Zeitperioden durchzuführen.

Warum sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel in Erwägung ziehen?

Es gibt verschiedene Gründe, warum Sie diese Produkte nehmen sollten, von denen Sie einige vielleicht noch nie in Betracht gezogen haben.

  • Ausdauer ist der Schlüssel zum Erfolg in der Fitness-Training - Unabhängig davon, welche Art von körperlicher Fitness Sie bevorzugen, ist eine gute Ausdauer der Schlüssel zum Erfolg. Wenn Sie gerne laufen, in der Lage heraus zu schieben, dass extra Meile Schlüssel ist entlang Ihrer Ziele voran. Wenn Sie Gewichtheben möchten, die Möglichkeit, knock out, dass im letzten Satz ist der Schlüssel zu mehr Muskelaufbau und Ihre Ziele zu treffen.
  • Gute Ausdauer kommt nicht einfach - Ihre körperliche Ausdauer zu steigern ist keine leichte Aufgabe. Das kostet viel Zeit und Mühe - und das sogar mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln. Jedoch hilft jede kleine Hilfe bei der Erreichung Ihrer Ziele, und diese Ergänzungen können definitiv helfen Ihnen einen Schub in die richtige Richtung geben.
  • Nährstoffmangel können niedrige Ausdauer verursachen - Beim Aufbau großer Ausdauer schwierig ist, manchmal ist es fast unmöglich, durch bestimmte Ernährungsmängel. Zum Beispiel, Blick auf Eisen. Eisenmangel kann zu vielen gesundheitlichen Bedenken, einschließlich Müdigkeit und Schwierigkeiten mit der körperlichen Leistungsfähigkeit führen. Diese Arten von Mängeln sind ebenfalls häufig. Zum Glück können die meisten dieser Bedingungen durch eine Änderung Ihrer Ernährung behoben werden. Eisenergänzungen zählen zu den besten Nahrungsergänzungsmitteln für die Ausdauer, weil Eisenmangel oft dazu beiträgt, die Ausdauer zu erhöhen.
  • Einige Ergänzungen können Ihnen zusätzliche Energie geben - Während der Fokus der Top-Zuschläge für Ausdauer natürlich ist Ihre Leistung in der Turnhalle zu verbessern, können viele dieser Ergänzungen, die Sie auch eine hilfreiche Energieschub im Allgemeinen geben. mehr Energie können Sie bleiben produktiv und effizient, sowohl in Ihrem Arbeitsleben, Leben zu Hause, und "Fitness-Studio Leben" helfen.
  • Einige Ergänzungen sind auch für die allgemeine Gesundheit von Vorteil - Einige der Ergänzungen, die wir Personen empfehlen, die ihre körperliche Ausdauer steigern möchten, können auch andere Aspekte Ihrer Gesundheit fördern. Dies ist wirklich eine Win-Win-Situation, da Sie dadurch Ihre Ausdauer steigern, Ihre Fitnessziele erreichen und gleichzeitig Ihre allgemeine Gesundheit fördern können.

10 Supplements mit Ausdauerleistungen

Jetzt, da Sie einige Hintergrundinformationen zu dieser Klasse von Ergänzungen haben, ist es Zeit, direkt hinein zu kommen! Im Folgenden werden wir die Details der Ergänzungen für die Errichtung von Ausdauer durchgehen und jede Option in einen leicht verständlichen Leitfaden zerlegen. Genießen!


Bügeleisen

Was ist Eisen?

Eisen ist ein häufiges Mineral, das in einigen Nahrungsmitteln, in Nahrungsergänzungsmitteln und im menschlichen Körper gefunden wird. In unserem Körper trägt Eisen dazu bei, Sauerstoff von den Lungen auf die Gewebe zu übertragen. Es ist auch eine Schlüsselkomponente der metabolischen Gesundheit und hilft, Energieniveaus zu stützen. Es ist eine Schlüsselkomponente der allgemeinen Gesundheit, jedoch ist Eisenmangel die häufigste Ernährungsmangel in vielen Ländern. Die Symptome von Eisenmangel kann Müdigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen und vieles mehr.

Wie Iron kann Ausdauer helfen

Bei einem Eisenmangel kann es sehr schwierig sein, eine angemessene Ausdauer aufrechtzuerhalten. Diesen Mangel zu beheben kann einen enormen positiven Effekt auf Ihre körperliche Leistungsfähigkeit haben.

Eisen kann für viele Menschen, aber von Vorteil sein, wenn Sie bereits eine Menge von Ihrer Diät erhalten Sie nicht viel Nutzen erfahren kann ein Eisenpräparat aus der Addition. Gut Nahrungsquellen für Eisen gehören Fleisch, Milchprodukte und dunkelgrüne Blätter.

Wie Take Eisen

Eisen kommt in Tabletten- / Kapselform, so müssen Sie nur noch den Anweisungen auf dem Produkt zu folgen Sie verwenden. Im Allgemeinen ist es am besten Eisen mit einer Mahlzeit zu nehmen Absorption zu verbessern. Befolgen Sie die genauen Eisen Dosierung Anweisungen, und Sie werden gut zu gehen!

Eisen-Nebenwirkungen

Wenn wie verwiesen, wird Eisen im allgemeinen keine schwerwiegenden Nebenwirkungen führen. Wenn Nebenwirkungen zu erwarten sind, sind sie in der Regel Magen-Darm-Probleme wie Magenbeschwerden, Übelkeit, Durchfall, etc. Um diese Effekte zu reduzieren, nehmen Sie Ihre Eisenergänzung mit Lebensmitteln. Es kann mehr schwerwiegende Nebenwirkungen in Verbindung gebracht werden mit der Einnahme zu viel Eisen, also seien Sie sicher, Dosierungsanweisungen zu folgen und mit Ihrem Doktor zu sprechen, bevor Sie Eisenergänzungen nehmen.

10 Beste Eisenergänzungen


Cordyceps

Was Cordyceps sind

Cordyceps sind eine Art von Pilz und gelten als sein arzneilich vorteilhaft Pilzarten.. Faszinierenderweise wächst diese Klasse von Pilzen nur in bestimmten Bergregionen und wächst im Allgemeinen auf bestimmten Arten von Insekten, einschließlich Raupen. Was eigentlich ein Parasit für diese in den Bergen lebenden Lebewesen ist, kann für den Menschen auf verschiedene Weise sehr nützlich sein. Und während Cordyceps seit Generationen in bestimmten traditionellen Arzneimitteln verwendet werden, beginnen sie gerade in der breiten Öffentlichkeit und in der westlichen Medizin an Popularität zu gewinnen.

Wie Cordyceps Ausdauer beitragen kann

Cordyceps werden seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet. Heute werden sie oft von Läufern und Ausdauersportlern benutzt, um Ausdauer zu fördern.

In klinischen Studien wurde festgestellt, dass Cordyceps bei Steigerung der Trainingsleistung, aber wirklich, ihre Vorteilekann weit darüber hinausgehen. Wir freuen uns auf die Ergebnisse zukünftiger klinischer Studien zur Bewertung der Wirksamkeit von Cordyceps für verschiedene Zwecke.

Wie Take Cordyceps

Cordyceps kommt in Form von Kapseln, so dass Sie es machen wollen, wie vom Hersteller (oder von Ihrem Arzt) gerichtet ist. Wie für die Cordyceps Dosierung enthalten die meisten Ergänzungen zwischen 500 und 1500mg pro Portion, und die meisten klinischen Studien wurden bei Dosierungen in der aussah 1,000-3000mg Bereich.

Cordyceps Nebenwirkungen

Cordyceps verursachen normalerweise keine Nebenwirkungen, solange die Ergänzung wie vorgesehen eingenommen wird. Einige Leute berichten über kleinere Probleme wie Mundtrockenheit, Übelkeit und Durchfall. Da es jedoch an klinischen Studien mangelt, die sich mit den langfristigen Gesundheitsproblemen dieses Supplements befasst haben, empfehlen wir zu diesem Zeitpunkt nicht, Cordyceps für längere Zeit einzunehmen. Wir empfehlen Ihnen auch, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt zu sprechen.

10 Beste Cordyceps Ergänzungen


Eleuthero

Was ist Eleuthero?

Eleuthero, bekannt formal durch seinen wissenschaftlichen Namen Eleutherococcus senticosus, und häufiger als Sibirischer Ginseng, ist ein Kraut, das seit Generationen in der traditionellen Medizin verwendet wird. Eleuthero ist ein adaptogen Verbindung, die im Wesentlichen bedeutet, dass sie Eigenschaften hat, die die Auswirkungen von Stress auf den Körper zu bekämpfen helfen.

Wie Eleuthero Ausdauer helfen kann

Als Adaptogen, Eleuthero könnte sich erhöhen die Arbeitsfähigkeit des Körpers bei anstrengenden aeroben Aktivitäten.

Eleuthero / Sibirischer Ginseng wird seit Tausenden von Jahren in der traditionellen Medizin verwendet. Es müssen modernere Versuche mit dem Kraut durchgeführt werden, bevor endgültige Schlüsse gezogen werden können. Mit diesem sagte, haben einige Studien auch wenig bis keine Wirkung aus dem Kraut gezeigt, so dass eindeutig mehr Forschung erforderlich ist.

Wie Take Eleuthero

In der Regel finden Sie in Kapseln abgepackte Eleuthero-Ergänzungen in Form von Wurzel- / Stengel-Extrakten. Blattextrakte sind ebenfalls erhältlich, aber sie sind seltener. Die Dosierungen variieren, wobei viele Produkte 300-1200mg anbieten.

Eleuthero Nebenwirkungen

Nebenwirkungen von Eleuthero sind selten, aber wenn sie auftreten, sind die häufigste Benommenheit, Angstzustände, Stimmungsänderungen und Muskelkrämpfe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Eleuthero einnehmen.

10 Beste Eleuthero Ergänzungen


Energie-Gele

Was sind Energieriegel?

Energie-Gele sind beliebte Fitness-Produkte, die einen schnellen Schub von Ernährung während des Trainings ermöglichen. Sie sind in kleinen Packungen verpackt, die leicht in den Mund gequetscht werden können, so dass sie während des Trainings verwendet werden können - was auch immer für eine Übung sein mag. Typischerweise enthalten sie eine Mischung aus Kohlenhydraten, Aminosäuren und anderen nützlichen Nährstoffen, die Ihnen helfen, Ihre Ziele weiter voranzutreiben. Einige Gele enthalten auch Koffein.

Wie Energie Gels Hilfe Ausdauer zu erhöhen

Im Wesentlichen Energie-Gels geben Sie zusätzliche Energie während der Trainingssitzungen, so dass Sie die Extra-Meile oder zusätzlichen Satz heraus zu drücken. Sie tun dies meist durch Bereitstellung von Energie (in Form von Kohlenhydraten) und durch die Wiederherstellung Glykogen Ebenen. Sie sind so konzipiert, dass sie sehr leicht einzunehmen sind, selbst wenn Sie sie während der Übung verwenden.

Energie-Gele sind ein gutes Hilfsmittel, besonders für Ausdauersportler. Einige, die Bonus-Zutaten wie Aminosäuren enthalten, sind besonders nützlich, aber zum Zweck der Steigerung der Energieniveaus während des Trainings sind die meisten Energie-Gele gut. Sie sind klein genug, dass Sie nur einen in Ihrer Tasche behalten können, wenn Sie sich auf eine Lauf- oder Fahrradtour begeben, und bequem genug, um sie zu benutzen, ohne Ihr Training zu unterbrechen.

Wie Take Energie Gels

Energie Gels sind so konzipiert, Mitte Training genommen werden, je nach Bedarf. Sie nehmen überall aus 3 zu 15 Minuten zu absorbierenhalten, so dass im Auge in Bezug auf Ihre Dosis Timing. Darüber hinaus könnte es nicht einfacher sein: einfach das Paket öffnen und das Gel in den Mund drücken, und du bist gut zu gehen!

Energy Gel Nebenwirkungen

Energie Gels sind im Wesentlichen Nahrungsmittel, und typischerweise keine Nebenwirkungen verursachen. Mit dieser sagte, gibt es immer die Möglichkeit einer allergischen Reaktion oder eine andere Art von negativer Reaktion auf einen eingeschlossenen Bestandteil. Auch einige Energie-Gels Koffein enthalten, und wie Sie wahrscheinlich wissen, Koffein kann einige Nebenwirkungen wie Schlafstörungen verursachen, Zittern, etc. Überprüfen Sie die Beschriftung Ihrer Energie-Gel für Koffein - wenn sie es nicht enthält, vermeiden das Gel in der Nacht mit oder am späten Nachmittag um Schwierigkeiten zu vermeiden, nachts zu schlafen.

10 Beste Energy Drinks & Gels


Pre-Workout Supplements

Was sind Pre-Workout Supplements?

Pre-Workout Ergänzungen sind eine Klasse von Ergänzungen, die entwickelt wurden, um unmittelbar vor dem Training eingenommen zu werden. Sie zielen darauf ab, das Energieniveau zu erhöhen, was zu besseren, längeren Trainings führt. Typischerweise enthalten sie eine Mischung aus Inhaltsstoffen, einschließlich Stimulanzien wie Koffein, Aminosäuren und anderen leistungssteigernden Inhaltsstoffen. Pre-Workouts sind einige der beliebtesten Fitness-Ergänzungen da draußen, nur nach Proteinpulver.

Wie Pre-Workout Supplements Hilfe erhöhen Ausdauer

Pre-Workout Ergänzungen können Ihnen helfen, Ihre Übungsleistung an die Grenze zu bringen. Sie können helfen, Ihnen mehr Energie zu geben. Pre-Workout Ergänzungen sind aus einer Reihe von Gründen wirksam, aber einer ihrer Hauptbestandteile ist oft Koffein, das ein Energie-Booster ist. Im Grunde können diese Produkte Ihnen helfen, das Beste aus Ihren Workouts herauszuholen und gleichzeitig die Anstrengung zu reduzieren. Sie können es sowohl physisch als auch mental erleichtern, längere Zeit zu spielen.

Wie Take Pre-Workout Supplements

Wie der Name schon sagt, sollte vor dem Training Ergänzungen vor dem Training eingenommen werden. Sie nehmen in der Regel 10-30 Minuten beeinflussen zu nehmen, so ideal sollten Sie sie kurz zu nehmen, bevor Sie Ihr Training beginnen. Für die erweiterte Trainingszeiten, wie einige Leute eine halbe Dosis zu nehmen, bevor sie beginnen, und trinken langsam auf der verbleibenden Dosis während des Trainings.

Pre-Training in Getränkepulver Mix Form typischerweise kommen, aber Kapseln sind ebenfalls erhältlich. Wenn Sie Pulver verwenden, sollten Sie sie mit Wasser und trinken sie kurz gründlich zu mischen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Sie können sie auch in Shakes und anderen Flüssigkeiten mischen. Sie sind stark Ergänzungen für Ausdauer und sind sehr effektiv bei bestimmungsgemäßem Gebrauch.

Pre-Workout Supplement Side Effects

Pre-Workouts können einige Nebenwirkungen haben, vor allem durch den Koffeingehalt. Koffein kann Nervosität, Angstzustände, Schlafstörungen usw. verursachen. Es ist am besten, die Verwendung von Pre-Workout-Präparaten am Abend zu vermeiden, da der Koffeingehalt das Einschlafen erschweren kann. Einige Pre-Workout Ergänzungen können auch ein Kribbeln unter der Haut verursachen, was eine normale Reaktion ist, die durch Beta-Alanin verursacht wird.

10 Beste Pre-Workout Supplements


L-Carnitin

Was ist L-Carnitin?

L-Carnitin ist eine Aminosäure-ähnliche Verbindung, die am natürlichen Prozess des Energiestoffwechsels und des mitochondrialen Schutzes beteiligt ist. Es kann natürlich im Körper synthetisiert werden (durch die Kombination von Schlüssel-Aminosäuren), und es kann auch über Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel gewonnen werden. In Ergänzungform wird L-Carnitin häufig von Athleten und von Diätenden gleichermaßen verwendet.

Wie L-Carnitin Ausdauer unterstützen kann

L-Carnitin ist in erster Linie als ein Gewichtsverlust-Tool gedacht, aber es kann auch verwendet werden, um sportliche Leistung zu steigern. L-Carnitin kann helfen,widerstehen Müdigkeit.

Wie Take L-Carnitin

L-Carnitin ist sowohl in Pulverform und in Kapseln. Weder Form ist unbedingt besser oder schlechter als die andere, so ist es meist bis zu persönlichen Vorlieben. Das Wichtigste ist, die Anweisungen auf der Produktverpackung zu folgen, um sicherzustellen, dass Sie (dies gilt für jede Art der Ergänzung) nicht zu viel nehmen.

Eine Sache, die wichtig zu beachten ist, dass L-Carnitin mit der Nahrung genommen werden muss. Es absorbiert nicht gut auf nüchternen Magen, so versuchen Sie es für beste Ergebnisse um Mahlzeiten zu nehmen.

L-Carnitin-Side Effects

Solange L-Carnitin als sie eingehalten werden (und nicht auf nüchternen Magen), ist es nicht in der Regel Nebenwirkungen verursachen. Die meisten der Nebenwirkungen, die manchmal berichtet wird, sind Magen-Darm-Probleme, wie Übelkeit, Magenverstimmung, usw.

10 Beste Carnitin Supplements


Eurycoma

Was ist Eurycoma?

formal von dem wissenschaftlichen Namen bekannt eurycoma longifolia oder mit dem gebräuchlichen Namen Sibirischer Ginseng (oder Tongkat Ali), ist Eurycoma ein pflanzliches Heilmittel, das seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet wird. Meist in Südostasien verwendet, wurde Eurycoma dort als Energie-Booster und als eine Möglichkeit, die Auswirkungen körperlicher Belastung auf den Körper zu reduzieren, gefeiert. In der westlichen Medizin ist es weniger erforscht.

Wie Eurycoma zur Ausdauer beitragen kann

Eurycoma hilft die natürlichen Werte von zwei wichtige Hormone regulieren im Körper: Testosteron und Cortisol. Diese Balance zu halten führt zu einer besseren Leistung, insbesondere in Bezug auf sportliche Aktivitäten. Eurycoma muss mehr klinische Studien durchlaufen, bevor wir definitiv sagen können, dass es Ihre Ausdauer verbessern wird.

Wie Take Eurycoma

Eurycoma kommt in Form von Kapseln, in der Regel die pulverisierte Wurzel oder Stamm der Pflanze enthält. Es ist am besten mit der Nahrung aufgenommen, und Dosierungen sind in der Regel in der 200-300mg Bereich. Folgen Sie den Dosierungsanweisungen auf dem Produkt, das Sie für beste Ergebnisse wählen.

Eurycoma Nebenwirkungen

Eurycoma der Regel nicht Nebenwirkungen haben, so lange sie wie verwiesen wird. Manche Menschen tun erleben kleinere Magen-Darm-Beschwerden. Sie sollten die Ergänzung mit Nahrung zu sich nehmen, das Risiko von Nebenwirkungen zu verringern.


Rhodiola

Was ist Rhodiola?

Bekannt formell von der lateinischen Bezeichnung Rhodiola rosea, Rhodiola ist ein Kraut, das in der traditionellen chinesischen und skandinavischen Medizin zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Vitalität verwendet wird. In der modernen Medizin haben einige klinische Studien ergeben, dass RhodiolaErmüdung in verlängerten belastenden Situationen verringern.

Wie kann Rhodiola Ausdauer unterstützen?

Rhodiola wird seit Generationen von chinesischen und skandinavischen Kräutern als Weg zur Verbesserung der Vitalität verwendet. Heute wird es oft von Athleten für Ausdauerzwecke verwendet.

Rhodiola ist eine interessante Pflanze. In der traditionellen Medizin ist es seit Tausenden von Jahren verwendet, aber es fängt gerade in der westlichen Medizin populär zu werden. Wir erwarten, dass dies eines der Kräuter zu sein, die sich stark in den nächsten Jahrzehnten untersucht.

Wie Take Rhodiola

Rhodiola kommt in Kapseln, so ist es einfach zu nehmen - folgen Sie einfach den Anweisungen auf dem Produkt, das Sie verwenden! Die meisten Produkte sind um 500mg pro Dosis, obwohl einige Hinweise darauf, dass kleinere Dosen wirksam sein kann, wie gut. Am besten ist es, diese Ergänzung mit Nahrung zu sich nehmen.

Rhodiola Nebenwirkungen

Rhodiola Nebenwirkungen sind selten und im Allgemeinen mild, wenn sie auftreten. Die häufigste ist trockener Mund, der vermieden werden kann, indem Sie die Flüssigkeitsaufnahme erhöhen, wenn Sie die Ergänzung verwenden. Einige Leute haben über Schwindel und Schlafstörungen berichtet.

10 Beste Rhodiola Ergänzungen


L-Arginin

Was ist L-Arginin?

L-Arginin ist eine Aminosäure, die für eine Vielzahl von Funktionen im Körper verwendet wird. Es hilft Verletzungen, reguliert Verschwendung, unterstützt das Immunsystem und vieles mehr. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Herstellung von StickstoffmonoxidDies fördert wiederum die Durchblutung und kann sich positiv auf die Trainingsleistung auswirken.

Wie L-Arginin Ausdauer unterstützen kann

L-Arginin dient vielen Zwecken im menschlichen Körper. Es wird als semi-essentiell angesehen, und obwohl der Körper es selbst produzieren kann, haben wir im Allgemeinen keine optimalen Argininwerte in unserem System.

Wie Take L-Arginin

L-Arginin kommt in der Regel in Form von Tabletten, obwohl Pulver auch zur Verfügung stehen. Die besten Ergebnisse erzielen, folgen Sie den Anweisungen auf dem Produkt Sie verwenden. L-Arginin muss nicht mit der Nahrung aufgenommen werden, aber im Allgemeinen Ergänzungen besser absorbieren, wenn sie mit einer Mahlzeit eingenommen.

L-Arginine Side Effects

Wenn es in empfohlenen Mengen und nicht mehr genommen wird, verursacht L-Arginin im Allgemeinen keine Nebenwirkungen. Es kann jedoch bestimmte vorbestehende Bedingungen stören. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit diesem Präparat beginnen, insbesondere wenn Sie unter niedrigem Blutdruck, Asthma, Herpes oder Zirrhose leiden.

10 Beste Arginin Ergänzungen


Quercetin

Was ist Quercetin?

Quercetin ist eine natürliche Verbindung und Antioxidans, die eine Schlüsselkomponente vieler Superfoods ist. Man könnte sagen, dass es Superfoods "super" macht! Quercetin wurde verknüpft miterhöhte Ausdauer.. Mit seinen starken antioxidativen Eigenschaften eignet sich Quercetin auch zur Entgiftung des Körpers und zum Schutz vor Zellschäden.

Wie Quercetin Ausdauer beitragen kann

Im Wesentlichen ist Quercetin ein starkes Antioxidans, das natürlich in Lebensmitteln wie Grünkohl, Rotwein, grünem Tee und anderen gefunden wird. In Ergänzungsform wird die Verbindung isoliert und zweckmäßigerweise in Kapseln gegeben.

Quercetin ist natürlich in vielen Lebensmitteln, die bereits in Betracht gezogen werden, sehr gesund zu sein, wie Äpfel, Kohl, Zitrusfrüchte, Preiselbeeren, Rotwein, grüner Tee und andere. Nun hat einige Hinweise darauf, schlug vor, dass einer der wichtigsten Gründe dafür, dass diese Lebensmittel sind so gesund ist wegen ihrer hohen Quercetin Inhalte! Durch sie in Form zu ergänzen nehmen, können Sie eine konzentrierte Dosis alle Vorteile von Quercetin zu erhalten, ohne größere Änderungen an Ihrer Diät machen zu müssen.

Wie Take Quercetin

Quercetin kommt in Kapseln, und es ist am besten, die Anweisungen des Herstellers zu befolgen. Es gibt keine offizielle empfohlene tägliche Menge für diese Verbindung, aber Ergänzungen sind in der Regel um 500mg pro Dosis zu bieten. Es ist möglich, Vorteile zu erfahren, von kleineren Dosen nehmen, aber wieder, da die FDA für diese Verbindung nicht offiziellen Empfehlungen haben, ist es am besten, den Dosierungsempfehlungen durch die Ergänzung Hersteller aufgeführt zu bleiben.

Quercetin Nebenwirkungen

Quercetin ist Nahrung stammenden und in der Regel keine Nebenwirkungen verursachen, wenn sie als sie eingehalten werden. Sie beachten, dass es nicht viele Langzeitstudien waren bei längerem Gebrauch der Verbindung suchen (mehr als 3 Monate), so gibt es nicht viele Beweise einen Mangel an langfristigen Nebenwirkungen zu unterstützen. Wenn in hohen Dosen eingenommen wird, kann Quercetin Kopfschmerzen verursachen und Kribbeln der Haut bei manchen Menschen.

10 Beste Quercetin Supplements

Hinterlasse einen Kommentar

Deine Email-Adresse wird nicht veröffentlicht. erforderliche Felder sind markiert *

Diese Seite verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahren Sie, wie Ihre Kommentardaten verarbeitet werden.

Geschrieben von Top10Supps

Das Top10Supps-Team hat über 10 Jahre Erfahrung in der Navigation im Online-Supplement-Markt. Wir suchen und präsentieren Ihnen einige der beliebtesten, meistverkauften und am höchsten bewerteten Ergänzungsmarken, die Sie kaufen können.