10 Best Herbal Supplements zu beachten

Die Menschen verlassen sich auf die Ressourcen der Erde für alles. Die Erde liefert uns die Materialien für den Bau unserer Häuser, um unsere Familien zu füttern. Bevor wir die Technologie hatten, um die pharmazeutischen Medikamente zu schaffen, die die westliche Medizin heute nutzt, haben wir die natürlichen Ressourcen der Erde genutzt, um unsere Gesundheit zu unterstützen.

Heute wird diese Praxis als Kräutermedizin bezeichnet - die Verwendung von Pflanzensamen, Wurzeln, Blättern, Rinde, Beeren oder Blumen für ihre medizinischen Eigenschaften. Da die klinische Forschung die uralte Medizin einholt, erfahren wir immer mehr über die Vorteile von Kräutern für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.

Dieser Leitfaden dreht sich alles um die besten Kräuterergänzungen und wie sie Ihnen helfen können, Ihre Gesundheit zu unterstützen.

Warum sollten Sie Kräuterergänzungen nehmen?

Kräuterergänzungen sind im Allgemeinen für den Körper leichter als Arzneimittel, manchmal wirksam und fast immer billiger. Sich der pflanzlichen Heilmittel bewusst zu sein, die für verschiedene Bedingungen verfügbar sind, erweitert auch Ihre Auswahl.

Die effektivsten Kräuterergänzungen können Ihnen auch mit Gesundheitszielen wie erhöhter Hautgesundheit, Haargesundheit, reproduktiver Gesundheit und athletischer Leistung helfen. Viele dieser pflanzlichen Produkte enthalten auch natürliche Antioxidantien, die helfen, die Alterung und die schädlichen Auswirkungen der freien Radikale zu bekämpfen.

Abgesehen von Abhängigkeitsproblemen wenden sich viele Menschen auch gerne an pflanzliche Präparate, wo dies möglich ist, um die Einnahme von Arzneimitteln zu vermeiden, die zu schweren Nebenwirkungen führen können. Viele Medikamente, obwohl wirksam, können viele unerwünschte Nebenwirkungen verursachen. Das soll nicht heißen, dass es keine unerwünschten Nebenwirkungen gibt, wenn es um Kräuter geht - es gibt immer ein gewisses Maß an Risiko - aber im Allgemeinen natürliche Ergänzungen haben mildere Nebenwirkungen.

Vorteile von Kräuterergänzungen

Abhängig von der Kräuterergänzung gibt es viele verschiedene Nutzen für die Gesundheit, die von diesen natürlichen Produkten gewonnen werden können. Sie können helfen, Entzündungen zu reduzieren, vorübergehend Schmerzen zu lindern, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu fördern, Schönheitsvorteile zu bieten und die sportliche Leistung zu unterstützen.

10 Beste Kräuter Vitamine & Supplements

Knoblauch

Was ist Knoblauch?

Knoblauch ist eine Pflanzenart, die zur Zwiebelfamilie gehört. Seine Nelken enthalten eine Schwefel-basiertes Enzym Das ist mächtig Duft und Geschmack, so dass es eine beliebte Kochen Gewürz. Es ist mit Nährstoffen wie Mangan, Vitamin B1, Vitamin B6, Vitamin C, Selen, Kalzium, Kupfer, Kalium, Phosphor, Eisen und Faser gepackt.

Es ist ein leistungsfähiger Immunverstärker und bildet eine gute Kräuterergänzung für die allgemeine Kälte. Es ist auch antibakteriell und enthält medizinische Verbindungen. Knoblauch ist eine leistungsfähige Kräuterergänzung, die verwendet werden kann, um die Gesundheit auf vielfältige Weise zu unterstützen.

Vorteile von Knoblauch

Knoblauch ist voll mit Nährstoffen und wenig Kalorien, was ihn zu einer gesunden Ergänzung Ihrer Ernährung macht. Nahrungsergänzungsmittel mit Knoblauch können das Immunsystem stärken und die Erkältung abwehren, den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel verbessern, die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern und den Körper entgiften. Eine Studie ergab, dieser Knoblauch kann die Inzidenz von Erkältungen um 63% reduzieren und die durchschnittliche Dauer von Erkältungssymptomen um 70% reduzieren.

Wie man Knoblauch nimmt

Knoblauch kann in seiner rohen Form verbraucht werden, als Extrakt, gefriergetrocknet, pulverisiert oder in Pillen und Ölen. Je nach Form können die Dosierungen variieren. In seiner rohen Form können Sie es durch Zerkleinern verbrauchen.

Knoblauch Nebenwirkungen

Knoblauch ist eine sehr sichere pflanzliche Ergänzung. Der Verzehr von rohem Knoblauch kann Mundgeruch, Sodbrennen, Gas etc. verursachen. Knoblauch Ergänzungen können ähnliche Nebenwirkungen verursachen, aber roher Knoblauch ist eher zu ihnen verursachen.

10 Beste Knoblauch Ergänzungen


Kurkuma

Was ist Kurkuma?

Kurkuma ist eine Pflanze, die mit Ingwer mit Wurzeln verbunden ist, die medizinische Eigenschaften haben. Es wurde für seine gesundheitlichen Vorteile für mindestens 4,000 Jahren verwendet und ist bekannt für seine Fähigkeit, Verdauungsprobleme zu helfen, Entzündungen zu reduzieren und Infektionen zu bekämpfen. Es ist auch ein beliebtes Gewürz in der Küche und ist der Hauptbestandteil in indischen Currys. Es hat eine helle orange-gelbe Farbe, die von seiner aktivsten Verbindung, die Curcumin genannt wird, kommt.

Vorteile von Kurkuma

Kurkuma hat günstige entzündungshemmende Eigenschaften und wirkt als starkes Antioxidans. Es hilft, das Immunsystem zu unterstützen und freie Radikale zu bekämpfen, was zu verbesserten Immunitäts- und Anti-Aging-Vorteilen führt!

Wie man Nehmen Sie Kurkuma

Kurkuma kann in seiner rohen Form, als Pulver, Tinktur, Paste, Tee, Pillen und Tabletten eingenommen werden. Raw Kurkuma ist ziemlich bitter und möglicherweise nicht die angenehmste Art, es zu konsumieren. Wenn Sie eine Kurkuma-Ergänzung kaufen, folgen Sie den Anweisungen auf dem Produkt für die Dosierung.

Kurkuma Nebenwirkungen

Kurkuma ist eine allgemein sichere und gut verträgliche Kräuterergänzung. Bei einigen Menschen können jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Gas usw. auftreten.

10 Best Kurkuma Ergänzungen


Ginger

Was ist Ginger?

Ingwer ist eine blühende Pflanze mit Knollenwurzeln, die ähnlich wie Kurkuma medizinische Eigenschaften hat. Es ist ein beliebtes Gewürz, das voll von Nährstoffen und bioaktiven Verbindungen ist, die medizinische Eigenschaften haben. Es hat antibakterielle Eigenschaften, die helfen können, Infektionen zu bekämpfen.

Wie Kurkuma, ist es auch eine mächtige entzündungshemmende! Es gibt viele Verwendungen für diese Top-Kräuterergänzung, und es kann helfen, Ihre allgemeine Gesundheit in einer Reihe von Möglichkeiten zu unterstützen.

Vorteile von Ingwer

Ingwer kann helfen, Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen, indem er das Verdauungssystem unterstützt und möglicherweise hilft, Infektion zu kämpfen und kardiovaskuläre Gesundheit zu fördern.

Der Wirkstoff in Ingwer heißt Gingerol und hat antibakterielle Eigenschaften, die helfen, Ihren Körper vor Infektionen zu schützen.

Wie Take Ginger

Ingwer kann in seiner rohen Form, als Ingwer Pille, Pulver, Tablette, Tee oder Extrakt genommen werden. Aufgrund seiner antibakteriellen Eigenschaften sollte Ingwer nicht an Kinder unter dem Alter von 2 gegeben werden.

Ingwer Nebenwirkungen

Ingwer wird seit Jahrhunderten medizinisch verwendet und ist sehr sicher und gut verträglich. Allerdings können einige Menschen Nebenwirkungen wie Sodbrennen, Übelkeit, Durchfall etc.

10 Beste Ingwer Ergänzungen


Rhodiola

Was ist Rhodiola?

Rhodiola rosea ist eine blühende Pflanze, die in Skandinavien und in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird. Die Pflanze ist in den arktischen Regionen Europas und Asiens heimisch.

Vorteile von Rhodiola

Rhodiola hilft, unterstützen das Nervensystem und verbessern die körperliche Reaktion auf Stress. Es tut dies, indem er als ein adaptogenDies ist eine Pflanze, die dem Körper hilft, den schädlichen Auswirkungen von Stress zu widerstehen. Es hilft auch, die körperliche Leistung zu steigern und macht es eine gute Ergänzung für Sportler.

Wie Take Rhodiola

Die besten Rhodiola-Ergänzungen werden oft empfohlen, um 15 Minuten vor einer Mahlzeit eingenommen zu werden. Befolgen Sie die Anweisungen auf Ihrem Supplement zur Dosierung.

Rhodiola Nebenwirkungen

Rhodiola kann Nebenwirkungen wie trockener Mund, Schwindel, Angst und Veränderungen im Blutdruck verursachen. Es ist in der Regel gut verträglich in richtigen Dosen.

10 Beste Rhodiola Ergänzungen


Ginseng

Was ist Ginseng?

Ginseng ist ein Kraut, das seit mindestens 2,000 Jahren in China und Korea verwendet wird. In der traditionellen chinesischen Medizin wurde Ginseng als Stärkungsmittel verwendet und sollte Energie wieder auffüllen. Die Wurzel enthält die Wirkstoffe Ginsenoside, von denen angenommen wird, dass sie die Quelle der gesundheitlichen Vorteile von Ginseng sind.

Vorteile von Ginseng

Ginseng ist am bekanntesten für seine Fähigkeit, Energie zu fördern - es wird sogar Energy-Drinks wie Rockstar, Monster und AMP hinzugefügt.

Wie man Ginseng nimmt

Ginseng ist am effektivsten, wenn es in Zyklen eingenommen wird - zum Beispiel können Sie Ginseng täglich zwei bis drei Wochen einnehmen und dann aufhören, es für zwei bis drei Wochen zu nehmen; dann wiederhole. Ginseng sollte nicht an Kinder gegeben werden. Für Dosierungsanweisungen das Zusatzetikett überprüfen.

Ginseng-Nebenwirkungen

Ginseng-Präparate sind im Allgemeinen gut verträglich, aber manche Menschen können Nebenwirkungen haben. Wenn in hohen Dosen eingenommen werden, können Nebenwirkungen Schlaflosigkeit, hoher Blutdruck, Angst etc.

10 Best Ginseng Supplements


Mutterkraut

Was ist Feverfew?

Mutterkraut stammt aus Europa, Nord- und Südamerika. Zu den verwendeten Pflanzenteilen gehören die Blätter und manchmal auch die Stängel und Blüten. Einige Studien haben das gefunden Fieber kann vorteilhaft sein für Migränekopfschmerzen.

Wie man Feverfew nimmt

Fieber können mit oder ohne Nahrung in Form von fieberhaften Pillen, Tabletten und Extrakten eingenommen werden. Feverfew kann auch frisch oder als Tinktur verbraucht werden. Geben Sie den Kindern unter dem Alter von 2 keine Fieber.

Feverfew Nebenwirkungen

Feverfew ist in der Regel sicher und gut verträglich. Allerdings, wenn frisch verzehrt, kann es den Mund durch seine Bitterkeit irritieren. Manche Menschen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Magenverstimmung, Sodbrennen und vieles mehr.

10 Beste Mutterkraut Supplements


Mariendistel

Was ist Milk Thistle?

Mariendistel, manchmal genannt heilige Distel oder Mariendistel, ist eine blühende Pflanze, die verwandte Gänseblümchen ist. Es wird als wirksames Kräuterergänzungsmittel zur Entgiftung der Leber eingesetzt. Es ist auch ein starkes Antioxidans mit Anti-Aging-Vorteilen. Es ist heimisch Südeuropa und Russland, Kleinasien und Nordafrika. Der Hauptwirkstoff in der Mariendistel heißt Silymarin, ein starkes Antioxidans, das zur Entgiftung und zum Schutz der Leber beiträgt.

Vorteile der Milchdistel

Als eine starke Quelle von Antioxidantien, hat Mariendistel Vorteile für den Schutz vor Alterung und Herzschlag. Es hilft auch, schädliche UV-Strahlen zu hemmen, die Ihre Haut schädigen können. Mariendistel ist eine gute Kräuterergänzung für diejenigen, die auf ihre Gesundheit achten.

Wie man Milchdistel nimmt

Die besten Mariendistel Ergänzungen können mit oder ohne Nahrung eingenommen werden. Milchdistel kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Milchdistel zu Ihrer Routine hinzufügen. Überprüfen Sie Ihre Ergänzung für Dosierungsanweisungen.

Milchdistel Nebenwirkungen

Mariendistel verursacht im Allgemeinen keine negativen Nebenwirkungen. Bei manchen Menschen können jedoch Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Übelkeit, Hautausschlag usw. auftreten.

10 Beste Mariendistel Ergänzungen


Ginkgo Biloba

Was ist Ginkgo Biloba?

Ginkgo biloba ist eines der meistverkauften Kräuterpräparate in den Vereinigten Staaten. Als eine der ältesten lebenden Baumarten wurde dieses Kraut im Laufe der Geschichte bei Gedächtnis- und Bluterkrankungen eingesetzt.

Vorteile von Ginkgo Biloba

Viele der Vorteile von Ginkgo Biloba sind auf die Wirkung der Verbesserung der Durchblutung zurückzuführen.

Wie zu nehmen Ginkgo Biloba

Die am meisten untersuchte Form von Ginkgo-Biloba-Supplement ist eine Auszug standardisiert auf 24% Flavon-Glykoside und 6% Terpen-Lactone. Es ist am besten mit Nahrung aufgenommen, um die Absorption zu verbessern. Für Kräuterdosierung, überprüfen Sie die Ergänzung Tatsachen.

Ginkgo Biloba Nebenwirkungen

Die besten Ginkgo biloba Ergänzungen sind in der Regel sicher und gut verträglich. Allerdings können einige Menschen Nebenwirkungen wie Veränderungen im Blutdruck, Schläfrigkeit, Übelkeit etc.

10 Beste Ginkgo Biloba Ergänzungen


Johanniskraut

Was ist Johanniskraut?

Hypericum perforatum, allgemein als Johanniskraut bezeichnet, ist ein in Europa und Teilen von Asien und Afrika heimisches Kraut.

Vorteile von Johanniskraut

Dieses Kraut kann verwendet werden einigen Depressionen helfen (Der Beweis ist jedoch nicht endgültig). Das Kraut wurde buchstäblich Tausende von Jahren verwendet und stammt aus der antiken griechischen Medizin - und es ist bis heute ein beliebtes Hausmittel.

Johannes Warnung

Quelle

Johanniskraut Nebenwirkungen

Es ist auch gut zu bemerken, dass Johanniskraut kann mit einigen Medikamenten interagieren, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie irgendwelche verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

10 Beste Johanniskraut-Ergänzungen


Sägepalme

Was ist Sägepalme?

Saw Palmetto ist ein kleiner palmenähnlicher Baum, der in der südöstlichen Region der Vereinigten Staaten beheimatet ist und medizinisch von amerikanischen Ureinwohnern verwendet wurde. Der Baum trägt Beeren mit medizinischen Eigenschaften. Es ist am bemerkenswertesten als eine gute pflanzliche Ergänzung für die Gesundheit der Prostata. Die Beeren werden häufig als Kräuterzusätze in Form von Extrakten, Tees, Tabletten, Kapseln usw. verwendet.

Vorteile von Sägepalme

Saw Palmetto ist eine gute Kräuterergänzung für Männer, weil es hilft, Prostatagesundheit zu stützen und kann mit gutartiger Prostatahyperplasie (BPH) helfen, eine allgemeine Bedingung, die Prostatavergrößerung resultiert. Es hilft auch, das Harnsystem zu unterstützen.

Wie Take Sägepalme

Die besten Sägepalme Ergänzungen sind in der Regel in Split-Dosen während des Tages genommen, aber dies kann variieren. Für Dosierungsanweisungen prüfen Sie bitte das Etikett. Sägepalme Ergänzungen können mit oder ohne Nahrung eingenommen werden.

Sägepalme Nebenwirkungen

Saw Palmetto ist in der Regel gut verträglich, und potenzielle Nebenwirkungen sind mild. Dazu gehören Übelkeit, Verstopfung, Schwindel etc.

10 Best Saw Palmetto Ergänzungen

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Austin Wiesen

Geschrieben von Austin Wiesen

Austin Meadows ist ein unabhängiger Autor und Berater, der sich auf Gesundheits- und Wellness-Themen spezialisiert hat. Mit mehr als 7-Jahren Erfahrung in der Naturgesundheitsbranche ist Austin bestrebt, seinen Lesern genaue, präzise und auf Recherchen basierende Informationen bereitzustellen. Sie können sich mit ihm verbinden LinkedIn.