10 Beste Ergänzungen für Gaming & E-Sports zu beachten

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Gamers und eSport-Spieler müssen sich über einen längeren Zeitraum konzentrieren können, und dieses Niveau der anhaltenden Aufmerksamkeit kann das Gehirn erschöpfen. Competitive Gaming kann auch einen Tribut an Ihre Gesundheit, weil es erfordert, dass Sie körperlich sesshaft sein.

Die Unterstützung Ihrer körperlichen und mentalen Gesundheit mit den besten Ergänzungen für Gamer kann Ihre Leistung verbessern und hilft auch bei gesundheitlichen Problemen, für die Spieler anfälliger sind.

Warum sollten Sie Ergänzungen nehmen, wenn Sie ein Gamer sind

Aufgrund der langen Zeit in einer sesshaften Position müssen Spieler und eSport-Spieler ihrer körperlichen Gesundheit besondere Aufmerksamkeit widmen. Gaming auch eine Maut auf den Geist wegen seiner hohen Konzentrationsgrad erforderlich - es kann geistig anstrengend sein.

Zum Beispiel können Gamer sein anfälliger für Hand-Arm-Vibrationssyndrom, Handgelenks-, Nacken- und Ellbogenschmerz, Neuropathie, Verletzungen durch wiederholte Belastung und sogar Übergewicht. Einige Ergänzungen zielen auf potenzielle Probleme ab, denen sich ein Spieler stellen kann, helfen dabei, den Geist zu stärken und potenziell gefährdete Bereiche der Gesundheit zu schützen. Deshalb ist es wichtig für Spieler, starke eSport-Ergänzungen zu nehmen.

Vorteile von Ergänzungen für Gamer

Die effektivsten Ergänzungen für Spieler haben viele gesundheitliche Vorteile, von denen auch diejenigen profitieren können, die keine eSports und Videospiele spielen. Diese weitreichenden Vorteile unterstützen sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit, und gute Nahrungsergänzungsmittel für Spieler sind effektiver für Ihren Lebensstil.

Es gibt viele Ergänzungen, die Sie Ihre Gesundheit unterstützen können und verbessern Sie Ihre Spielleistung zur gleichen Zeit. Sie können auch helfen, das Potenzial zu nutzen Vorteile des SpielsB. Verbesserungen in Aufmerksamkeit und Multitasking.

Wer kann von Gaming Supplements profitieren?

  • Wettbewerbsspieler -Die eSport-Branche ist schnell wachsend, und geplant, weiter zu wachsen; was bedeutet, dass die Menge an wettbewerbsfähigen Profi-Gamern nur noch weiter steigen wird. Da immer mehr Menschen in Gaming und wettbewerbsfähige eSport bekommen, ist es wichtig, dass sie die potenziellen gesundheitlichen Komplikationen verstehen, die damit zusammenhängen.
  • Sitzende Individuen -Wenn Sie ein Spieler sind, der weniger physisch interaktive eSports spielt, sind Sie einem höheren Risiko von Gewichtszunahme und Adipositas ausgesetzt. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die mehr Zeit vor einem Bildschirm verbringen, höheres Risiko, übergewichtig zu werden.
  • Diejenigen mit Gelenkschmerzen -Die meisten Spiele beinhalten viele kleine Gelenkbewegungen in Bereichen wie den Fingern, Handgelenken und Ellbogen; und Leute neigen dazu, Videospiele in Positionen zu spielen, die den Hals, die Schultern und den Rücken verletzen. Dies kann dazu beitragen, Gelenkschmerzen und ein erhöhtes Risiko von Arthritis und Wiederholungsverletzungen (RSI). RSI's können Karpaltunnel, Tendinitis und mehr umfassen.

10 Gaming Zuschläge zu beachten


L-Theanin

Was ist L-Theanin?

L-Theanin ist eine Aminosäure, die in Tees natürlich vorkommt, aber besonders reich an grünem Tee. Grüner Tee gilt weithin als eines der gesündesten Getränke und hat starke Auswirkungen auf die Gehirnfunktion. Es wird seit Tausenden von Jahren medizinisch verwendet, und viele seiner Vorteile sind auf L-Theanin zurückzuführen.

Wie L-Theanin hilft Video-Gamer

L-theanin hat viele positive Auswirkungen auf geistige Fähigkeiten, die gut für Gamer sind. Studien haben gefunden dass L-Theanin eine Wirkung auf die geistige Wachheit hat und dass L-Theanin die Alphawellenaktivität im Gehirn erhöht. Alpha-Aktivität im Gehirn spielt eine wichtige Rolle bei der Aufmerksamkeit und Wachsamkeit.

Wie Take L-Theanin

L-Theanin kann an jedem Punkt des Tages eingenommen werden, weil es dich in einer nicht schläfrigen Weise entspannt, also musst du dich keine Sorgen um die Tagesmüdigkeit machen. Es ist wasserlöslich, also kann es auch mit oder ohne Nahrung eingenommen werden. Für Dosierungsanweisungen folgen Sie den Anweisungen auf der Ergänzung.

L-Theanin Nebenwirkungen

Einige Leute können Nebenwirkungen haben. Die am häufigsten berichtete Nebenwirkung von L-Theanin ist Schwindel.

Top 10 L-Theanin Supplements


Multivitamine

Was sind Multivitamine?

Multivitamine sind sehr beliebte Ergänzungen, die Menschen mit essentiellen Vitaminen und Mineralien versorgen. Es gibt viele verschiedene Arten von Multivitaminen, die auf unterschiedliche Bedürfnisse zugeschnitten sind. Zum Beispiel gibt es Multivitamine formuliert für Männer und Frauen, die Ihnen die Nährstoffe, die Sie wahrscheinlich auf der Grundlage Ihres Geschlechts benötigen.

Multivitamine dienen als eine Art Versicherungspolice gegen Nährstoffmangel, und sie können helfen, die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.

Wie Multivitaminen helfen, Video-Gamer

Manchmal ist es schwierig, eine ausgewogene Mahlzeit zu sich zu nehmen, wenn Sie ein Wochenende damit verbringen, Videospiele non-stop zu spielen. Es kann schwierig sein, das zu stoppen, was Sie tun, in die Küche zu kommen und sich eine ausgewogene Mahlzeit zuzubereiten. Aus diesem Grund sollten alle Spieler ein gutes Multivitaminpräparat einnehmen, um Nährstoffmangel zu vermeiden.

Auch wenn du täglich eine ausgewogene Mahlzeit gegessen hast, könntest du noch mit einem Nährstoffmangel enden. Viele der frischen Lebensmittel heute sind in Böden mit weniger Nährstoffen angebaut, was in niedrigere Nährstoffdichte in Ihren Lebensmitteln. Darüber hinaus, viele Kochtechniken reduzieren Nährstoffe in Ihrem Essen sowieso! Dies bedeutet, dass jeder von einem guten täglichen Multivitamin profitieren kann.

Wie man Multivitamine

Viele Menschen nehmen ihre tägliche Multivitamin am Morgen, aber in der Regel hängt es von persönlichen Vorlieben. Für eine erhöhte Absorption werden Multivitamine am besten mit Lebensmitteln eingenommen. Wenn Ihr Multivitamin Eisen enthält, vermeiden Sie es mit Kalzium ergänzt, weil Kalzium kann die Eisenabsorption hemmen.

Multivitamin-Nebenwirkungen

Multivitamine sind in der Regel gut verträglich, weshalb Die Hälfte der Amerikaner nehmen regelmäßig Multivitamine ein. Allerdings können Multivitamine mit höheren Mineralgehalten Nebenwirkungen wie erhöhte Wasserlassen und Zahnfärbung verursachen.

Top 10 Multivitamine für Männer

Top 10 Multivitamine für Frauen


Nootropika

Was sind Nootropics?

Nootropika sind Verbindungen, die mit Gedächtnis und Erkenntnis helfen sollen. Es gibt eine große Vielzahl von Ergänzungen, die als nootropics betrachtet werden, und viele von ihnen sind stapelbar, um gesamten kognitiven Nutzen zu verbessern.

Wie Nootropics Video-Gamer hilft

Sie können helfen, die Kopplung der Hemisphären des Gehirns erhöhen und inhibieren oder verstärken bestimmte nützliche Neurotransmitter.

Nootropika sind eine gute Ergänzung für Gamer, weil sie Gehirnfunktionen unterstützen. Gaming und eSports sind Hobbys, die den Geist stark trainieren, so dass Nootropika helfen können, die Wirksamkeit und den Nutzen des mentalen Trainings zu verbessern.

Wie Take Nootropics

Nootropics kommen in verschiedenen Formen, wie Kapseln, Pillen, Tabletten und vieles mehr. Einige nootropics kommen in Form von wasserlöslichen Pulvern, die in einem Glas Wasser zum Verzehr aufgelöst werden können. Wenn die Ergänzung fettlöslich ist, sollte es mit Nahrung verbraucht werden.

Nootropics Nebenwirkungen

Nootropika sind normalerweise nicht süchtig machend und werden von den meisten Menschen gut vertragen. Bei manchen Menschen können jedoch Nebenwirkungen wie Durchfall und Angstzustände auftreten.

Top 10 Nootropic Supplements


Vitamin-D

Was ist Vitamin D?

Vitamin-D ist ein essentielles fettlösliches Vitamin, das in kleinen Mengen in Lebensmitteln vorhanden ist, aber meist vom Körper produziert wird. Der Körper produziert Vitamin D in der Haut - wenn UV-Strahlen von der Sonne auf Ihre Haut schlagen, katalysiert es die Produktion von Vitamin D.

Aus diesem Grund wird Vitamin D manchmal auch als "Sonnenschein-Vitamin" bezeichnet. Es hilft, die Calciumabsorption, das Knochenwachstum, die Immunfunktion, die Regulation des Zellwachstums und die psychische Gesundheit zu unterstützen.

Wie Vitamin D hilft Video-Gamer

Gaming ist eine Indoor-Aktivität, was bedeutet, dass das Risiko für Vitamin D-Mangel höher ist für diejenigen, die Videospiele und eSport spielen. Mangel an Vitamin D kann bei älteren Erwachsenen kognitive Beeinträchtigungen verursachen, schweres Asthma und Rachitis bei Kindern und ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Videospiele waren verbunden mit einer Rückkehr von Rachitis bei KindernDies ist eine Erkrankung, die im Allgemeinen durch einen Vitamin-D-Mangel verursacht wird, der zu einer Erweichung und Schwächung der Knochen bei Kindern führt. Dies zeigt, wie viel Einfluss ein Spiel auf den Vitamin-D-Spiegel haben kann.

Wie man Nehmen Sie Vitamin D

Vitamin D Ergänzungen können jederzeit mit oder ohne Nahrung eingenommen werden. Einige Studien haben herausgefunden, dass Vitamin D bei der größten Mahlzeit des Tages am effektivsten ist, während andere festgestellt haben, dass der Verzehr von Vitamin D mit Mahlzeiten tatsächlich die Wirksamkeit reduziert; Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett.

Vitamin D Nebenwirkungen

Vitamin D ist eine gut verträgliche Ergänzung von den meisten Menschen, und 75% der US-Bevölkerung bekommt sowieso nicht genug Vitamin D. Allerdings kann das Nehmen von zu viel Vitamin D Nebenwirkungen wie Schwäche, Müdigkeit, Kopfschmerzen und mehr verursachen.

Top 10 Vitamin-D-Präparate


Joint & Bone-Support

Was sind Joint & Bone Support Ergänzungen?

Gelenk- und Knochenunterstützungsergänzungen helfen dabei, die Festigkeit und Dichte von Knochen und Gelenken sicherzustellen. Ergänzungen, die für Ihre Gelenke und Knochen von Vorteil sind, umfassen verschiedene Vitamine, Mineralien, gesunde Fette und Kräuterergänzungen. Gelenk- und Knochenunterstützungsergänzungen sind einige der besten Ergänzungen für Spieler.

Wie Joint & Bone Support ergänzt Hilfe Video Gamer

Diejenigen, die viele Videospiele spielen oder viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen, können ihre Knochengesundheit gefährden - besonders wenn sie Jugendliche sind. Gewicht tragende Aktivitäten sind wichtig für den Aufbau und die Aufrechterhaltung der Knochenstärke und -dichte, was den Spielern oft fehlt. Gelenke sind auch aufgrund der kleinen sich wiederholenden Bewegungen, die Spielsteuerungen erfordern, gefährdet.

Wie man Gemeinsame & Knochen Gesundheit Ergänzungen nehmen

Die Art und Weise, in der Sie die besten Gelenk- und Knochengesundheitsergänzungen nehmen, wird durch die Ergänzung selbst bestimmt. Für Informationen über einige der besten Knochen und gemeinsame Gesundheit Ergänzungen, klicken Sie auf hier.

Gelenk & Knochen Gesundheit Ergänzung Nebenwirkungen

Nebenwirkungen variieren je nach Ergänzung. Allerdings sind die besten Knochen und Gelenkgesundheit ergänzt sind in der Regel gut verträglich und haben nur wenige Nebenwirkungen.

Top 10 Joint & Bone Support Ergänzungen


Magnesium

Was ist Magnesium?

Magnesium ist ein Mineral, das im Körper reichlich vorhanden ist, weil es für über 300 Enzymsysteme notwendig ist, die die Proteinsynthese, den Blutdruck und die Blutzuckerwerte, die Muskel- und Nervenfunktion, die Knochenstruktur, die Energieproduktion und vieles mehr regulieren.

Magnesium-Lebensmittel gehören eine Vielzahl von Nüssen, dunklen Blattgemüse, Fleisch, Milchprodukte und vieles mehr. Es ist eine Ergänzung für eSport-Athleten, die Gesundheits- und Leistungsvorteile bieten können.

Wie Magnesium hilft Video-Gamer

Magnesium hat viele gesundheitliche Vorteile, die gut für Gamer sind. Die zusätzlichen Bildschirmzeitspieler sind der Dose ausgesetzt Erhöhung der Angst und das Risiko von Schlafstörungen.

Wie Take Magnesium

Magnesium wird am besten mit dem Essen zubereitet. Für eine verbesserte Wirksamkeit kann die Reduzierung des Alkoholgehalts die Magnesiumabsorption verbessern.

Magnesium Nebenwirkungen

Magnesium in ordnungsgemäße Mengen genommen wird in der Regel gut verträglich von den Verbrauchern. Allerdings können große Dosen von Magnesium Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Durchfall, Erbrechen und mehr verursachen.

Top 10 Magnesium Supplements


Omega-Fettsäuren

Was sind Omega-Fettsäuren?

Omega-Fettsäuren sind essentielle Fette, die für die Struktur von Zellmembranen und die Funktion von Rezeptoren in Zellmembranen wichtig sind. Sie umfassen Omega-3, 6 und 9, wobei Omega-3-Fettsäuren in der amerikanischen Ernährung am seltensten sind.

Wie Omega Fettsäuren helfen Video Gamer

Omega-Fettsäuren können helfen, Unterstützung der Knochengesundheitund kardiovaskuläre Gesundheit.

Wie man Omega Fettsäuren nimmt

Omega-Fettsäuren werden am besten mit Nahrung aufgenommen, um die Absorption zu verbessern. Bei Betrachtung der Dosierung sollten Sie die Mengen an EPA, DHA und ALA überprüfen, die enthalten sein können. Es dauert oft 2 zu 3 Wochen der konsequenten Ergänzung für Vorteile, um spürbar zu sein.

Omega Fettsäure Nebenwirkungen

Die meisten Menschen haben keine Probleme mit der Einnahme von Omega-Fettsäuren. Allerdings können Omega-Fettsäure-Ergänzungen aus Fischöl Nebenwirkungen wie fischiger Atem oder Rülpser verursachen.

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Protein

Wie Protein?

Protein ist ein wesentlicher Makronährstoff, der aus Aminosäuren besteht. Proteinergänzungen helfen, den täglichen Konsum von Protein zu verbessern, und können Ihnen helfen, Geld zu sparen sowie Sättigung zu fördern. Sie sind in Pulvern erhältlich und können gemischt werden, um leckere Protein-Shakes zu kreieren!

Proteinergänzungen können zu Zwecken wie Gewichtskontrolle, Muskelaufbau, veganem Eiweiß und mehr eingenommen werden. Protein kann ein gutes eSports-Präparat sein.

Wie Protein hilft Video-Gamer

Studien haben gezeigt, dass Glücksspiel die Menschen dazu bringen kann, mehr zu essen und das Risiko von Fettleibigkeit zu erhöhen. Protein kann dazu beitragen, das Sättigungsgefühl zu fördern und den Drang zum Snack während des Spiels zu reduzieren. Protein-Shakes sind auch ein schneller Weg, um notwendige Makronährstoffe zu konsumieren und zu spielen!

Proteine ​​sind die Bausteine ​​Ihres Gewebes und Ihrer Knochen, sodass die Einnahme einer guten Proteinergänzung auch die Knochendichte, die Muskelkraft und die Gesundheit von Haut und Haaren unterstützen kann.

So nehmen Sie Protein

Proteinergänzungen sind in Pulvern erhältlich, die in Shakes und Smoothies gemischt werden können. Protein-Shakes können zu jeder Tageszeit mit oder ohne Nahrung eingenommen werden.

Protein Nebenwirkungen

Protein-Ergänzungen sind von den meisten Menschen gut vertragen, aber wenn Sie eine Milchallergie haben, stellen Sie sicher, dass ein Nicht-Milch-Protein-Pulver zu finden. Manche Menschen können Verdauungsstörungen von Proteinpulvern wie Gas und Blähungen erfahren.

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Vitamin A

Was ist Vitamin A?

Vitamin A ist ein Umbrella Begriff für eine Gruppe von Verbindungen bekannt als Retinoide und Carotinoide. Retinoide kommen aus tierischen Quellen und gelten als vorgeformtes Vitamin A, weil sie in einer Form sind, die der Körper verwenden kann.

Carotinoide kommen aus pflanzlichen Quellen und werden durch den Körper in Vitamin A umgewandelt. Dieses essentielle Vitamin ist wichtig für Vision, Zellwachstum und Differenzierung und die Erhaltung des Herzens, der Lunge, der Nieren und anderer Organe.

Wie Vitamin A hilft Video-Gamer

Das unterstützende Sehvermögen ist für den Wettbewerbsspieler wichtig, da eine starke Sehschärfe notwendig ist, um einen Wettbewerbsvorteil zu erlangen. Die Einnahme von Vitamin-A-Nahrungsergänzungsmitteln kann helfen, die Sehkraft zu fördern und die Spieleleistung zu unterstützen

Als antioxidatives Vitamin hilft es auch oxidativen Schäden an Ihren Zellen. Dies hilft auch, das Immunsystem zu unterstützen.

Wie man Nehmen Sie Vitamin A

Vitamin A Ergänzungen sind am besten mit Lebensmitteln aufgrund der Löslichkeit in Fett. Vitamin A kann mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, so sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Vitamin A Ergänzung, wenn Sie auf Medikamente sind.

Vitamin-A-Side Effects

Vitamin A ist in der Regel gut verträglich, wenn in geeigneten Dosierungen genommen, aber in hohen Dosierungen kann es negative Nebenwirkungen wie Übelkeit, Reizbarkeit, Müdigkeit und mehr verursachen. Wenn Sie schwere Nebenwirkungen haben, wenden Sie sich an einen Arzt, damit Sie die Vitamin-A-Toxizität ausschließen können.

Top 10 Vitamin A


Koffein / Energieergänzungen

Was sind Koffeinergänzungen?

Koffein ist ein natürliches Stimulans, das in vielen Getränken und einigen Lebensmitteln wie Tee, Kaffee und Schokolade vorhanden ist. Es ist eines der die beliebtesten Drogen der Welt.. Es ist sogar erlaubt durch der National Collegiate Athletic Association. Koffein Ergänzungen isolieren Koffein und machen es verfügbar in Ergänzung Form.

Wie Koffein Ergänzungen Hilfe Video Gamer

Wenn Sie nach einem Stimulans suchen, um Ihre geistige Leistung zu verbessern, sind Koffeinergänzungen der Weg zu gehen. Koffein wird seit Tausenden von Jahren konsumiert und macht heute im 21st-Jahrhundert eine gute Ergänzung für Videospiele.

Wie Take Koffein Supplements

Koffeinergänzungen werden am besten am Morgen eingenommen, weil die stimulierende Wirkung Sie wach halten kann. Es ist wichtig, bei der Einnahme von Koffeinpräparaten hydratisiert zu bleiben, weil sie eine dehydrierende Wirkung haben.

Koffein Ergänzung Nebenwirkungen

Koffeinergänzungen können Nebenwirkungen wie Angst, Durchfall und Dehydratation verursachen. Allerdings können die negativen Nebenwirkungen von Koffein gemischt werden, indem man Koffein mit L-Theanin koppelt, viel Wasser trinkt und es mit Nahrung verbraucht.

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Top 10 Pre Workout Ergänzungen für Frauen