Beste Eisenpräparate für 2018 (Top 10 Marken)

Der menschliche Körper benötigt ein bestimmtes Maß an bestimmten Nährstoffen, um richtig funktionieren zu können.

Wenn Sie sich gesund ernähren, werden die meisten dieser Nährstoffe aus Ihrer täglichen Ernährung gewonnen.

Aber für die Nährstoffe, die schwieriger von Ihrer Diät zu bekommen sind, müssen Sie möglicherweise ein Supplement hinzufügen.

Während Multivitamine die meisten Basen abdecken können, ist es manchmal notwendig, Ihrer Ernährung eine spezielle Ergänzung hinzuzufügen.

Eisen ist eines der häufigsten Nahrungsergänzungsmittel, die benötigt werden.

Eisen ist wichtig für eine gute Gesundheit, und es ist eines dieser Dinge, die manchmal in ausreichender Menge durch Ihre Ernährung schwer zu bekommen sind.

Dies ist unsere offizielle Liste der meistverkauften Eisenpräparate auf dem Markt.

Diese 10-Eisenmarken wurden eingestuft, weil sie die E-Commerce-Verkaufscharts beherrschen, Fitness-Blogger sie lieben und die höchsten Online-Bewertungen von Benutzern haben.

Top 10 Eisenpräparate im Vergleich

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1. MegaFood Blood Builder Tabletten

Megafood-Blood-Builder-Tablets

Blut-Builder-Tabletten sind die beste Eisenpräparat auf dem Markt für eine Reihe von Gründen. Diese speziell formulierte Produkt ist so konzipiert, Eisen zu bieten und Ihnen einen Energieschub geben. Durch die Kombination haben Eisen mit der Nahrung stamm Vitamin C und Rübenwurzel, die Macher von diesem Produkt eine Formel entwickelt, die für eine optimale Eisenabsorption ermöglicht und somit eine optimale Auswirkungen auf die Gesundheit.

Highlights:

  • Enthält 26mg Eisen
  • Zähler, die Auswirkungen von Eisenmangel
  • Enthält Vitamin C aus Bio-Orangen abgeleitet (trägt zur Steigerung der Eisenaufnahme)
  • Leicht verdaulich
  • Whole Food abgeleitet
  • Hochwertige Zutaten
  • Hierzu gehört auch Folsäure und B12
  • Erschwinglicher
  • Insgesamt ist die obere Eisenergänzung erhältlich

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 26mg Eisen (144% Tageswert) - eine feste Dosis von Eisen hilft, die Auswirkungen von Eisenmangel zu begegnen, und zusätzliche Energie liefern
  • 15mg Vitamin C (Abgeleitet von Bio-Orangen) - hilft, die Absorptionsrate von Eisen steigern
  • 30mcg Vitamin B-12 - Hilft Boost Energieniveaus und arbeitet im Einklang mit Vitamin-C-Absorptionsrate zu steigern
  • 400mcg Folat (Von Brokkoli abgeleitet) - eine notwendige tägliche Nährstoff

Wer macht es: Blut-Builder wird durch MegaFood, in großem Maßstab Hersteller von gesamten Lebensmittel-derived Ergänzungen und Gesundheitsprodukte hergestellt. MegaFood nimmt eine Farm-to-Tablette Ansatz, die höchste Qualität bei jedem Schritt des Prozesses zu gewährleisten. Sie produzieren Gesundheitsprodukte mit natürlichen, ganze Lebensmittelzutaten. MegaFood ist "im Geschäftsleben zu verbessern", und wenn Sie ihre Produkte versuchen, werden Sie verstehen, was sie damit meinen!

Bottom line: Insgesamt sind dies die besten Eisentabletten für Geld kaufen kann. Sie sind viel mehr als ein typisches Eisenergänzung, weil sie ganze Nahrung stammenden Zutaten enthalten, um die positiven Effekte der enthaltenen Eisen erhöhen. Es ist vielleicht nicht die günstigste Option sein, aber es ist immer noch recht erschwinglich und auch das Geld wert für die Qualität des Produkts.

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2. Jetzt Nahrungsmitteleisen 18mg Ferrochel

Now-Foods-Eisen-18mg-Ferrochel

NOW Foods Eisen ist ein einfaches und leistungsfähiges Eisenpräparat. eine 18mg Dosis von Eisen, abgeleitet von Ferrochel Eisen Bisglycinat Das preiswerte Ergänzung Bereitstellung bietet eine einfache Möglichkeit, Ihre tägliche Eisenbedarf gerecht zu werden durch Zugabe einer kleinen Tablette zu Ihrer täglichen Routine.

Highlights:

  • Enthält 18mg Eisen
  • Bekämpft die negativen Auswirkungen von Eisenmangel
  • Sanft und einfach zu verdauen
  • 100% vegan
  • Kleine Pillen - leicht zu schlucken
  • Sehr preisgünstig

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 18mg Eisen (Ferrochel Eisen Bisglycinat) - hilft eine adäquate Eisenspiegel im Körper, um sicherzustellen, das eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteile bieten kann.

Wer macht es: Dieser Zuschlag wird von der NOW Foods, in großem Maßstab Hersteller von gesunde Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel hergestellt. Seit 1968, wurde nun in das Geschäft der Erstellung von qualitativ hochwertigen, gesunden Ergänzungen zu passen eine Vielzahl von Bedürfnissen in der Gesundheit der Gemeinschaft. Heute, ist Foods einer der größten Hersteller in der Branche, und das aus gutem Grund - mit qualitativ hochwertigen Produkten zu erschwinglichen Preisen, ist es keine Überraschung, dass diese Marke so beliebt ist!

Bottom line: Insgesamt ist dies eine der günstigsten Möglichkeiten auf unserer Liste der Top-10 Eisenpräparate. Aber mehr als das, es ist eine qualitativ hochwertige Option, die von einem sehr renommierten Unternehmen kommt. Mit einem 100% vegan und einfach zu verdauen Formel, dann ist dies eine gute Option für diejenigen, die eine einfache und kostengünstige Eisenpräparat.

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3. Solgar Sanftes Eisen 25 MG (EISEN BISGLYCINAT)

Solgar-Gentle-Eisen-25-MG-IRON-Bisglycinat

Solgar Gentle Eisen ist ein gutes Eisenpräparat hergestellt mit Eisen Bisglycinat, einer der leichter zu verdauen Formen von Eisen. Im Gegensatz zu vielen Produkten minderer Qualität, sollte diese Ergänzung nicht Magen verursachen aufregen oder Verstopfung. Diese extrem saubere Ergänzung ist frei von häufigsten Allergene einschließlich Milchprodukte, Weizen und Gluten, es ist eine gute Wahl für diejenigen mit begrenzten Diäten machen.

Highlights:

  • Enthält 25mg Eisen
  • Sanfte Form von Eisen ist leicht verdaulich
  • Bekämpft Eisenmangel
  • Frei von Allergenen (Milchprodukte, Weizen, Gluten, Hefe usw.)
  • Vegetarier
  • Tolles Preis-Leistungs-Verhältnis

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 25mg Eisen (Eisen Bisglycinat) - eine sanfte, nicht-constipating Form von Eisen, die im Körper gesund Eisenspiegel hilft wiederherzustellen. Stellt Energie und bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen.

Wer macht es: Sanfte Eisen wird durch Solgar, ein Nahrungsergänzungsmittel Firma gegründet in 1947 gemacht. Seit fast 60 Jahren hat sich Solgar ein führendes Unternehmen im Gesundheitsprodukt Innovation. Mit einer laufenden Engagement für Qualität und Reinheit sind Solgar Produkte weltweit als einige der höchsten Qualität Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung vertraut.

Bottom line: Insgesamt ist dies ein großer Eisenpräparat. Weil es die schonendste Form von Eisen zur Verfügung verwendet, sollten diese Ergänzung auf den Magen leicht sein und gute Ergebnisse produzieren. Es ist auch eine sehr kostengünstige Wahl, aber immer noch von größter Qualität.

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4. Garten des Lebens Vitamin Code Eisen

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Vitamin-Code Eisen ist ein komplettes Eisen zu ergänzen, die auch Vitamin C liefert, Vitamin B12, Folsäure, Probiotika und vieles mehr. Mit 22mg Eisen pro Portion, wird diese Ergänzung Ihnen helfen, Ihre tägliche Eisenbedarf gerecht zu werden, während auch eine Reihe von anderen lebenswichtigen Nährstoffen.

Highlights:

  • Enthält 22mg Eisen
  • Hinzugefügt Vitamin C hilft, mehr Eisen aufnehmen effizient
  • Hinzugefügt Vitamin B12 und Folsäure
  • RAW probiotischen Mischung
  • RAW Obst & Gemüse-Mischung
  • Viel mehr als nur ein Eisenpräparat!
  • Hergestellt mit Lebensmitteln erstellt Nährstoffe
  • Raw, glutenfrei, milchfrei und vegetarisch
  • Guter Wert für Geld

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 22mg Eisen - Arbeitet Eisenmangel zu bekämpfen, die eine Reihe von gesundheitlichen Problemen führen kann
  • 500mcg Vitamin B12 - Liefert die Energie für den Tag
  • 25mg Vitamin C - Hilft die Eisenaufnahme, die Erhöhung der Wirksamkeit der Ergänzung verbessern
  • 400mcg Folat - Ein notwendiger Nährstoff, der oft mangelhaft in unserer modernen Ernährung ist
  • 100mg RAW probiotischen Mischung
  • 20mg organischen rohes Obst & Gemüsemischung - Hilft Nährstoffe aus natürlichen Quellen liefern

Wer macht es: Vitamin-Code Eisen wird durch Garten des Lebens, in großem Maßstab Hersteller von natürlichen Gesundheit Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel hergestellt. Garden of Life konzentriert sich auf die Verwendung von rohen, Bio-Lebensmittel natürliche Nährstoffe abzuleiten in ihre Ergänzungen zu verwenden. Mit einem All-natürliche, ganzheitliche Ansatz zur Ergänzung, schafft Garten des Lebens einzigartig und hochwirksame Produkte, die mit selbst die strengsten Diäten funktionieren.

Bottom line: Insgesamt ist Vitamin-Code Eisen viel mehr als ein einfaches Eisenpräparat. Durch die Bereitstellung von wesentlichen Dosen verschiedener Vitamine sowie Probiotika und Obst & Gemüse, liefert dieses Produkt sehr viel Wert in einem kleinen Paket. Mit diesem wird gesagt, sind, wenn Sie ausschließlich für eine Eisenergänzung suchen, gibt es mehr erschwingliche Möglichkeiten gibt.

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5. Fergon Eisen Ergänzung

Fergon-Eisen-Supplement

Fergon Iron Supplement ist eine einfache und effektive Eisenergänzung. Mit 27mg von Eisen in jeder Kapsel bietet dieses Produkt eine einfache Möglichkeit, Ihre tägliche Aufnahme zu erhöhen.

Highlights:

  • 27mg Eisen pro Portion
  • Hilft im Kampf gegen die Symptome von Eisenmangel
  • Einfach zu nehmen
  • Sehr preisgünstig
  • Guter Wert für Geld

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 27mg Eisen (Eisengluconat) - eine leicht verdauliche Form von Eisen. Unterstützt die täglichen Nährstoffbedürfnisse und beugt Eisenmangel vor.

Wer macht es: Fergon Eisenergänzung wird von Bayer, einer der größten Medizin-Hersteller der Welt gemacht. Ursprünglich in Deutschland in 1863 gegründete Bayer ihre Operationen weltweit ausgebaut, und heute, ist ein Multi-Milliarden-Dollar-Unternehmen. Sie produzieren alles von Aspirin zu Bioladen bis hin zu Arzneimitteln, und ihre Produkte sind auf fast jedem Supermarkt und Apotheke Regal auf der ganzen Welt gefunden.

Bottom line: Insgesamt Fergon Iron Supplement ist eine einfache, effektive und sehr erschwingliche Ergänzung. Es ist eine einfache Möglichkeit, den täglichen Bedarf an Eisen zu decken, obwohl es nichts anderes enthält, um die Effizienz von Eisen zu steigern. Es wird empfohlen, diese Ergänzung mit einer Vitamin C-Tablette oder einem Glas Orangensaft zu nehmen, um die richtige Verdauung des Eisens zu unterstützen.

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6. Eisen Plus: Premium Eisen Supplement

Eisen-Plus-premium-Eisen-Supplement

Eisen-Plus ist ein natürliches mit Eisenchelats Bisglycinat gemacht Eisenpräparat. Diese einfach zu verdauen Form von Eisen macht Ihre tägliche Ergänzung leicht nehmen, und Zusatz von Vitamin C, B-Vitamine und Folsäure zu einer weiteren Eisenaufnahme zu verbessern, um bessere Ergebnisse und weniger Nebenwirkungen führt.

Highlights:

  • Enthält 25mg Eisen
  • Bekämpft Eisenmangelerscheinungen
  • Magenschonend
  • Leicht verdaulich
  • Hinzugefügt Vitamin C, B-Vitamine und Folsäure
  • Vitamin C hilft Absorptionsrate zu erhöhen
  • Practitioner Qualität
  • Hergestellt in den USA
  • Frei von Konservierungsstoffen, Farbstoffen und häufige Allergene
  • Tolles Preis-Leistungs-Verhältnis

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 25mg Eisen (Eisen-II-Bisglycinat) - eine sanfte Form von Eisen, die leicht verdaut
  • 200mg Vitamin C - Hilft Eisen aufnehmen effizienter
  • 25mg Vitamin B-6 100mcg Vitamin B-12 - Hilft, Energie zu liefern und Eisen zur Verbesserung der Verdauung
  • 400mcg Folsäure - Eine notwendige Nährstoff, der oft einen Mangel an modernen Ernährung ist

Wer macht es: Eisen Plus von Pure Mikronährstoffe, einem schnell wachsenden Ergänzung Hersteller in den USA gemacht. Das Unternehmen widmet sich der Bereitstellung von sauberen, effektive Ergänzungen, die genau das tun, was sie tun soll, während die Verwendung von unnatürlich oder ungesunde Zutaten zu vermeiden. Mit einem soliden Team von Fachleuten und einem großen Kundendienst, ist reine Mikronährstoffe eine große Firma aus zu kaufen!

Bottom line: Insgesamt ist Eisen plus ein leistungsfähiges Eisenpräparat. Es enthält eine sanfte Form von Eisen, sowie mehrere Zutaten hinzugefügt, Ihren Körper zu helfen, dass Eisen in einer effizienten Weise zu verdauen. Es ist nicht die günstigste Möglichkeit gibt, aber die Qualität bedenkt, es ist immer noch ein großer Wert.

7. Ferro-Sequels High Potency Eisen Supplement

Ferro-Sequels-Hochwirksame-Eisen-Supplement

Ferro-Sequels hohe Wirksamkeit Eisenpräparate sind wirksam, zeitfreigesetzte Eisen-Kapseln. Diese sanften-on-the-Magen-Kapseln sind leicht zu verdauen, und lassen Sie im Laufe der Zeit für eine maximale Absorption zu ermöglichen.

Highlights:

  • Enthält 50mg Eisen pro Kapsel
  • Absorbiert langsam für maximale Absorption
  • Magenschonend
  • Hoher Eisengehalt
  • Hochpotenz

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 50mg Eisen (Eisen-Fumarat) - formuliert für die langsame Freisetzung sind diese Eisen-Tabletten auf den Magen leicht und 278% der täglichen Wert von Eisen zur Verfügung stellen. Aufgrund der hohen Menge ist dieses Produkt nur für bestimmte Personen zu empfehlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre individuellen Bedürfnisse.

Wer macht es: Ferro-Sequels werden durch IVC, sonst bekannt als International Vitamin Gesellschaft gemacht. Seit mehr als 55 Jahren hat IVC ein großer Player in der Vitamin- und Ergänzungsmittelindustrie, Herstellung gewesen und einige der besten bekanntesten Produkte auf dem Regal zu verteilen. Mit dem Fokus auf Qualität hoch zu halten, während Produkte zu erschwinglichen Preisen zu liefern, ist es nicht verwunderlich, dass IVC so erfolgreich war.

Bottom line: Insgesamt, wenn Ihr Arzt eine hochwirksame Eisenpräparat verschrieben hat, Ferro-Sequels ist eine gute Wahl. Mit 50mg von Eisen, ist dies auf jeden Fall die Pille mit dem höchsten Eisengehalt auf dieser Liste. Mit diesem wird gesagt, es enthält nur Eisen, und es ist nicht die günstigste Option - so Ihre Optionen abwägen.

8. Nature's Bounty Gentle Eisen, 28mg

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Bounty Gentle Irons Natur ist eine einfache, effektive und kostengünstige Eisenpräparat. Enthaltend 28mg oder Eisen Glycinat pro Portion sind diese Kapseln leicht zu nehmen, einfach auf den Magen, und schont den Geldbeutel. Plus jede Kapsel enthält auch Vitamin C, B12 und Folsäure, die alle dazu beitragen, die Verdaulichkeit des Eisens zu verbessern.

Highlights:

  • Enthält 28mg Eisen
  • Hilft, Eisenmangel zu verhindern
  • Formuliert für sanfte Verdauung
  • Erschwinglicher
  • Hinzugefügt Vitamin C, B12 und Folsäure zur Unterstützung der Verdauung

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 28mg Eisen (Eisen Bisglycinat) diese sanft verdauter Form von Eisen ist auf dem Bauch leicht und hilft, die Auswirkungen von Eisenmangel zu verhindern.
  • 60mg Vitamin C - Hilft verdauen Eisen effizienter
  • 8mcg Vitamin B-12 - Liefert Energie und hilft bei der Verdauung Eisen
  • 400mcg Folsäure - Verbessert die Verdauung und erhöht die Wirksamkeit von Eisen

Wer macht es: Sanfte Eisen wird durch Fülle der Natur, auf der größeren Hersteller von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln gemacht. Seit Jahrzehnten gesundheitsbewusste Menschen aus der ganzen Welt haben Natures Bounty vertraut für ihr Engagement für Qualität und Konsistenz.

Bottom line: Insgesamt ist der Natur Bounty Gentle Eisen eine gute Eisenpräparat aus einer großen Firma. Es verbindet einfach zu verdauen Eisen mit anderen Nährstoffen, die Verdauung Rate des Eisens zu erhöhen gemeint, es ist eine sehr effektive Ergänzung zu machen. Der einzige Nachteil ist, dass es derzeit nur in einem 3-Pack zur Verfügung.

9. Sundown Perfektes Eisen

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Sundown Naturals Perfect Iron ist ein hochwirksames Eisenpräparat, das bei Eisenmangel helfen kann. Mit 50mg Eisen pro Portion (25mg pro Pille) bietet dieses Produkt eine flexible Dosierung und ist eine erschwingliche, einfache Möglichkeit, die tägliche Eisenaufnahme zu erhöhen.

Highlights:

  • Enthält 25mg Eisen pro Kapsel
  • Fördert die normale Produktion der roten Blutkörperchen
  • Hilft, Eisenmangel zu verhindern
  • Verwendet Carbonyleisen, die leicht absorbiert wird
  • Vegetarier
  • Erschwinglicher

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 50mg Eisen (Carbonyleisen) - Carbonyleisen ist angeblich leicht verdaulich, obwohl die Forschung auf, ist gering im Vergleich zu den mehr populären Eisen Bisglycinat. Die Portionsgröße ist 2 Kapseln, so dass Sie immer eine halbe Dosis nehmen, wenn Sie nicht mit einem vollen 50mg benötigen.

Wer macht es: Perfekte Eisen wird von Sundown Naturals, einem Hersteller von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmittel hergestellt. Mit einer Geschichte von mehr als 35 Jahren in der Branche, ist Sundown Naturals bekannt für Qualität, Konsistenz und einem Fokus auf Kundenzufriedenheit. Ursprünglich als kleine Versandbetrieb in Florida begonnen, heute ist Sundown bundesweit zur Verfügung, und auch Vertriebsnetze weltweit hat.

Bottom line: Insgesamt ist perfekt, Eisen ein gutes Produkt. Es ist ein bisschen nackte Knochen, enthält keine der typischen Verdauung steigernde in unserer Top-Empfehlungen Zutaten gefunden. Es ist extrem erschwinglich auf einer Pro-Pille Basis, aber leider muss man eine 3-Packung von Flaschen kaufen, die ein bisschen teuer für einen einzelnen Kauf ist.

10. Shaklee Vita-Lea mit Eisen

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Vita-Lea mit Eisen ist ein komplettes Multivitamin-Präparat, das eine volle tägliche Dosis von Eisen enthält. Während die meisten Multivitamine etwas Eisen enthalten, bieten einige die komplette empfohlene Portion. Dieses Produkt enthält 18mg von Eisen in jeder Dosis, es ist ein guter Weg, sie ein bereits gesundes Eisen Niveau zu halten.

Highlights:

  • Enthält 18mg Eisen
  • Komplette Multivitamin
  • 100% oder mehr des täglichen Wert aller wichtigsten Vitamine und Mineralien
  • Große Dosis von Eisen für eine Multivitamin-
  • Bezahlbar für ein gutes Multivitamin

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 18mg Eisen (Eisen-Fumarat) - zu helfen, Eisenmangel verhindern
  • Komplette MultivitaminBestehend aus den Vitaminen A, C, D, E, K, B12, B6, Folsäure, Kalzium, und vieles mehr. Dieses Produkt zielt darauf ab, eine ausgewogene Mischung von Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien zu liefern, um täglichen Nährstoffbedarf gerecht zu werden.

Wer macht es: Vita-Lea mit Eisen wird durch Shaklee, in großem Maßstab Hersteller von Gesundheitsprodukten, Nahrungsergänzungsmittel und vieles mehr hergestellt. Seit mehr als 100 Jahren wurde Shaklee Herstellung von Produkten mit einem Schwerpunkt auf Reinheit, Potenz und Leistung. Sie sind auch verpflichtet, den Schutz - und Verbesserung - der Planet, den wir alle teilen, durch verantwortungsvolle Geschäftspraktiken.

Bottom line: Insgesamt, wenn Sie einen guten Multivitamin- benötigen, Vita-Lea mit Eisen ist eine gute Wahl. Wenn Sie jedoch sind nur die besten Eisentabletten suchen, überspringen weiter unten auf dieser Liste unserer Top-Empfehlungen zu sehen.

Was sind Eisenpräparate?

Eisenpräparate sind ganz einfach Tabletten oder Kapseln, die das Mineral Eisen in verdaulicher Form enthalten.

Wenn Sie zum ersten Mal über „Eisen“ nachdenken, denken Sie möglicherweise an ein Stück Vollmetall. Aber keine Sorge, Sie müssen nicht an einem Stück Metall nagen, um Ihren täglichen Eisenbedarf zu decken!

Hochwertige Eisenpräparate kommen in leicht verdaulichen Formen vor, wobei Mikroteilchen des Minerals leicht vom Körper aufgenommen werden.

Nachdem dies gesagt wurde, gibt es einige Möglichkeiten, die Absorptionsrate von Eisenpräparaten zu erhöhen.

Wir werden diese Tipps im Detail weiter unten auf der Seite durchgehen.

Viele Menschen erhalten ausreichend Eisen aus ihrer täglichen Ernährung und / oder ihrem Multivitamin. Bestimmte Arten von Menschen benötigen jedoch möglicherweise wesentlich mehr Eisen als die durchschnittliche Person.

Personen mit restriktiven Diäten müssen möglicherweise eine wirksame Eisenergänzung hinzufügen, um die natürlichen Aufnahmemengen zu erhöhen.

Für diejenigen, die auf natürliche Weise nicht genug Eisen bekommen, kann das Hinzufügen einer Ergänzung viele Vorteile bieten.

Vorteile von Eisen

Eisen ist ein wichtiger Nährstoff, der an zahlreichen Funktionen im Körper beteiligt ist. Es ist wichtig, dass jeder in der täglichen Ernährung genug Eisen bekommt.

Einige mögliche Anwendungen für Eisenpräparate sind:

Mangel vorbeugen

Eisenmangel, auch Eisenmangelanämie genannt, tritt auf, wenn im Blut und im Körper nicht genügend Eisen vorhanden ist (1).

Es kann unter anderem zu Müdigkeit, Brustschmerzen und Atemnot führen. Es ist die häufigste Form der Anämie in den Vereinigten Staaten und betrifft geschätzte 5 Millionen Amerikaner (2).

Eisenmangelanämie kann durch eine Reihe von Faktoren oder eine Kombination von Faktoren verursacht werden.

Häufige Ursachen für einen Mangel sind (3):

  • Menstruation
  • Krebs des Verdauungstraktes
  • Blutverlust (durch Spende oder Trauma)
  • Magen-Darm-Blutungen
  • Schlechte Ernährung

Bei Personen mit diagnostizierter Anämie oder einem Risiko eines Mangels können Eisenpräparate dazu beitragen, das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Frauengesundheit

Generell sind Frauen anfälliger für Eisenmangel. Dafür gibt es ein paar Gründe.

Da das meiste Eisen im Blut gespeichert ist, kann jede Art von Blutverlust - einschließlich der Menstruation (4) - kann zum Eisenverlust beitragen.

Schwangerschaft erhöht auch den Bedarf an Eisen, wobei das NIH 27 mg pro Tag für schwangere Frauen empfiehlt (5), verglichen mit 18mg für durchschnittliche Frauen.

Sportliche Leistung

Eisen kann auch eine Rolle bei der sportlichen Leistung spielen (6).

Die Sicherstellung eines ausreichenden Eisenspiegels im Körper kann zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit bei gesunden Personen beitragen (7).

Es wurde auch beobachtet, dass Athleten - und besonders weibliche Sportler - ein höheres Risiko für Eisenmangel haben als der Durchschnittsmensch (8).

Mit dieser Aussage scheint die Einnahme von Eisenpräparaten für Menschen mit ausreichend Eisen keinen positiven Einfluss auf die sportliche Leistung zu haben.

Vegetarier und Veganer

Die meisten Amerikaner bekommen genug Eisen allein durch die Ernährung. Manche Menschen essen jedoch nicht genügend eisenreiche Lebensmittel.

Viele der reichsten Nahrungsquellen für Eisen sind Fleisch- und Meeresfrüchteprodukte (9), wodurch Veganer und Vegetarier ein höheres Risiko für einen Mangel haben können.

Mit diesen Worten, gibt es viele eisenreiche Quellen pflanzlicher Lebensmittel zu genießen (10) auch.

Viele Menschen brauchen keine Eisenpräparate zu nehmen, da sie ausreichend Eisen in ihrer Ernährung aufnehmen. Bei gesunden Personen mit ausreichendem Eisengehalt haben Eisenpräparate keine positiven Auswirkungen.

Für Personen mit einem Eisenmangelrisiko (oder für diejenigen, die getestet haben, dass sie einen niedrigen Eisengehalt haben), kann die Eisenergänzung jedoch von Nutzen sein.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen oder Bedenken haben.

Wer kann von Eisen profitieren?

Die folgenden Gruppen sehen den größten Nutzen:

  • Diejenigen mit Eisenmangelanämie
  • Frauen, die schwanger sind oder schwanger werden können,
  • Frauen, die menstruieren
  • Sportler
  • Diejenigen mit regelmäßigen Blutverlust
  • Diejenigen mit ungesunder Ernährung
  • Vegetarians & Veganer

Wie zu nehmen Eisen

Eisenpräparate können wie normale Vitamine eingenommen werden. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, die Absorptionsrate zu erhöhen.

Zunächst sollte Eisen auf leeren Magen eingenommen werden (11). Wenn Sie zu viel Essen im Magen haben, wenn Sie Ihre Eisentablette einnehmen, kann dies dazu führen, dass ein Teil des Eisens nicht richtig aufgenommen wird.

Manche Menschen können erleben kleinere Magenbeschwerden, wenn eine Ergänzung zu einem völlig leeren Magen nehmen. Wenn Sie dies der Fall sein sollte, können Sie versuchen, ein wenig Nahrung zu essen, bevor Sie Ihre Pille zu nehmen.

Es gibt bestimmte Arten von Lebensmitteln, die die Eisenaufnahme beeinträchtigen können.

Dazu gehören ballaststoffreiche Lebensmittel wie Rohkost, Kleie und Vollkornprodukte sowie alles, was Koffein enthält.

Darüber hinaus kann gezeigt werden, dass Milch-, Antazida- und Kalziumpräparate die Eisenaufnahme beeinträchtigen können. Konsumieren Sie diese Gegenstände nicht gleichzeitig mit Ihrer Eisenpille.

Einige Angehörige der Gesundheitsberufe empfehlen, dass Sie Ihre Eisenpille mit einem Glas Orangensaft oder gleichzeitig Vitamin C einnehmen. Dies kann helfen, die Absorptionsraten zu verbessern.

Viele der besseren Eisenpräparate enthalten bereits Vitamin C.

Bevor Sie ein Eisenpräparat beginnen einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen - vor allem, wenn Sie Medikamente einnehmen.

Eisen kann einige Medikamente stören, daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt über alle Medikamente informieren, die Sie einnehmen, bevor Sie mit der Eisensubstitution beginnen.

Bei der Menge, die Sie einnehmen sollten, können Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um ein maßgeschneidertes Rezept zu erhalten.

Die Dosierung von Eisenergänzungen hängt von Ihren Bedürfnissen und Ihrem aktuellen Eisengehalt ab.

Side Effects

Für die Mehrheit der Menschen, die Eisenpräparate einnehmen, gibt es nur wenige Nebenwirkungen, wenn überhaupt.

Ernsthafte Nebenwirkungen können jedoch auftreten, wenn Sie zu viel Eisen einnehmen, bestimmte Beschwerden haben oder bestimmte Medikamente einnehmen.

Aus diesen Gründen ist es wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren.

Übermäßiger Eisenkonsum kann einige schwerwiegende Nebenwirkungen haben, daher ist es wichtig, nicht zu viel zu nehmen.

Bevor Sie mit der Einnahme von Eisen beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Ein Eisenpräparat ist NUR notwendig, wenn der Eisengehalt niedrig ist.

Die Einnahme von zu viel Eisen kann zu Problemen führen, z.

  • Magenverstimmung - Übermäßiges Eisen kann Magenbeschwerden verursachen, einschließlich Schmerzen, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen. Bei manchen Menschen treten geringfügige Magenbeschwerden auf, wenn Eisen eingenommen wird, selbst wenn der Eisengehalt niedrig oder normal ist.
  • Verstopfung - Verstopfung ist eine ziemlich häufige Nebenwirkung von Eisenpräparaten, unabhängig davon, ob sie zu viel genommen werden oder nicht. Marken mit geringerer Qualität verwenden günstigere Eisenquellen, die eher Verstopfung verursachen. Um diesen Nebeneffekt zu vermeiden, kaufen Sie nur hochwertige Eisenergänzungen (siehe unsere Liste der besten 10-Eisenergänzungen unten).

Denken Sie auch daran, dass Eisen kann mit bestimmten Medikamenten stören. Wenn Sie derzeit ein verschriebenes Arzneimittel einnehmen, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung ein Eisenpräparat hinzufügen.

Komplikationen können von mild bis schwerwiegend sein, also bitte nicht das Risiko eingehen!

Was Sie in einer guten Eisenergänzung beachten müssen

Um das richtige Eisenpräparat für Ihre Bedürfnisse und Bedürfnisse auszuwählen, sollten Sie einige Faktoren berücksichtigen, darunter:

  • Art der Eisen - Es gibt mehrere Arten von Eisen in Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Generell sollten Sie auf Eisen Bisglycinat, Eisen Eisen Bisglycinat oder Eisen Bisglycinat Chelat zu bleiben. Diese Typen sind die am einfachsten zu verdauen, und die am wenigsten wahrscheinlich Magenverstimmung und andere Probleme zu verursachen.
  • Menge an Eisen - Überprüfen, wie viel Eisen in jeder Portion enthalten. Im Allgemeinen wird der Betrag pro Portion von 20-30mg von Eisen reichen. Sie sollten mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie viel zusätzliches Eisen Sie in Ihrer Ernährung benötigen, basierend auf dem aktuellen Niveau von Eisen und Ihre Ernährung.
  • Andere Nährstoffe enthalten - Ist die Ergänzung gerade Eisen oder bietet es etwas anderes? Am häufigsten werden Sie Vitamin C, B-Vitamine und Folsäure / Folsäure finden hinzugefügt. Diese Zutaten werden hinzugefügt, da sie die positive Wirkung von Eisen zu erhöhen, in erster Linie von dem Körper hilft, mehr der benötigten Mineral zu absorbieren. Wenn Sie ein Produkt wählen, das nur Eisen ist, das ist in Ordnung, aber Sie werden es neben einer Vitamin-C-Kapsel oder einem Glas Orangensaft zu betrachten wollen nehmen.
  • Markenqualität - Haben Sie von der Marke gehört? Sind sie gut bekannt und seriös? Wir empfehlen, nur Produkte von respektablen Unternehmen in der untenstehenden Liste, aber wenn Sie an anderer Stelle zu bestellen, nur sicher sein, Ihre Forschung zu tun, bevor sie einen Kauf tätigen.
  • Wert - Preis sollte nicht Ihr Hauptanliegen sein, wie Sie mit einem Qualitätsprodukt zu gehen werden wollen, aber Sie wollen immer noch die Aufmerksamkeit auf den Preis der Ergänzungen zu zahlen Sie in Betracht ziehen. Denken Sie daran, die Preise zu vergleichen basierend auf pro Portion beträgt, nicht nur auf den Preis für jede Flasche Pillen. Im Allgemeinen sind Eisenpräparate ziemlich erschwinglich, von vielleicht 5 Cent auf 30 Cent pro Kapsel.

Final Thoughts

Wir hoffen, dass dieser Leitfaden Ihnen bei der Auswahl der richtigen Ergänzung für Ihre Bedürfnisse hilft und Sie auf den Weg zu einer besseren Gesundheit führt.

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Austin Wiesen

Geschrieben von Austin Wiesen

Austin Meadows ist ein unabhängiger Autor und Berater, der sich auf Gesundheits- und Wellness-Themen spezialisiert hat. Mit mehr als 7-Jahren Erfahrung in der Naturgesundheitsbranche ist Austin bestrebt, seinen Lesern genaue, präzise und auf Recherchen basierende Informationen bereitzustellen. Sie können sich mit ihm verbinden LinkedIn.