Top 10-Glutaminpräparate auf dem Markt - Die Bestseller von 2019

Dies ist unsere offizielle Liste der meistverkauften Glutaminpräparate auf dem Markt.

Diese 10-L-Glutamin-Marken wurden eingestuft, weil sie die E-Commerce-Verkaufscharts beherrschen, Fitnessblogger sie lieben und die höchsten Online-Bewertungen von Nutzern haben.

10 Beste L-Glutaminprodukte im Vergleich

Heads up, gibt es Affiliate-Links in diesem Artikel, also wenn Sie etwas kaufen, bekommen wir eine Kürzung des Verkaufs.


1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamin

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Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamin ist eines der besten Glutamin-Präparate auf dem heutigen Markt. Mit 5g Glutamin und 8g von BCAAs pro Portion kombiniert dieses leistungsstarke Produkt bewährte Produkte, um das ultimative Glutamin-Supplement zu produzieren. Und wie jedes Transparent Labs-Produkt ist auch dieses Additiv frei von Farbstoffen, Füllstoffen und schädlichen Zusatzstoffen. Es ist ein sehr sauberes, starkes und effektives Produkt.

Highlights:

  • 5g Glutamin pro Portion
  • 8g BCAAs in 2: 1: 1 Verhältnis
  • Frei von Farbstoffen, Additiven und Füllstoffen
  • Ausgezeichnetes Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Erhältlich in Green Apple und Blue Raz Geschmack

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 5g L-Glutamin, die hilft bei der Erholung nach dem Training.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 Verhältnis).. Die drei verzweigtkettigen Aminosäuren sind L-Leucin, L-Valin und L-Isoleucin. Diese drei BCAAs arbeiten zusammen, um leistungsfähige Eigenschaften anzubieten.
  • 1000mg Kokoswasser Pulverdas ist eine natürliche Quelle von Elektrolyten, die Sie rehydrieren helfen können.

Wer macht es: Dieses Produkt wurde von Transparent Labs, eine der besten Ergänzung Hersteller in der Branche gemacht. Ihr Name stammt von ihrem Wunsch, über ihre Produkte völlig transparent sein - und bietet detaillierte und vollständige Zutatenlisten, die Ablehnung Füllstoffe, Farbstoffe und andere Junk, und die Gewährleistung der höchste Qualität möglich. Insgesamt ist Transparent Labs eine unserer Lieblingssportbeilage Marken - ihre Produktqualität, Preis-Leistungsverhältnis und Kundenservice konkurrenzlos sind.

Bottom line: Wenn Sie auf der Suche nach dem tollen Glutaminpräparat sind, könnte dies das sein! Durch die Kombination von Glutamin und BCAAs hat Transparent Labs wirklich eine der besten Mischungen auf den Markt gebracht. Die BCAA Glutamine von CoreSeries bieten ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis, hochwertige Zutaten und eine sehr einfache und dennoch wirksame Formel.

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Bezugsquellen CoreSeries BCAA Glutamin
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2. Optimum Nutrition Glutamin Kapseln

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Optimum Nutrition Glutamin Kapseln sind hohe Qualität, einfache und effektive Glutaminergänzungen hergestellt von einem der bekanntesten Namen in der Branche. Mit 1g von L-Glutamin in jeder Kapsel, bieten diese Pillen eine sehr einfache und bequeme Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis dieser hilfreich Aminosäure zu erhalten. Plus, die hohe Qualität der Zutaten und erstklassige Wirksamkeit machen dieses Produkt zu einem unserer Top-Empfehlungen.

Highlights:

  • 1g Glutamin pro Portion
  • In Kapseln für die einfache Nutzung
  • Keine Vermischung oder Vermengung erforderlich
  • Hochwertige Zutaten
  • Ausgezeichnetes Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Hergestellt von Optimum Nutrition

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 1g L-Glutamin.. In Kapselform für einfache Handhabung. Glutamin ist eine Schlüsselaminosäure.

Wer macht es: Dieses Produkt wurde von Optimum Nutrition, einer der größten und besten Unternehmen der Branche gemacht. Nachdem seit 1987 im Geschäft, ON hat jahrzehntelange Branchenerfahrung. Sie haben die Techniken beherrscht erforderlich, um die höchste Qualität Fitness Ergänzungen möglich zu produzieren. In den letzten Jahren haben ihre Produkte bereits mehrfach ausgezeichnet, und ihre "Gold-Standard" Produktlinie setzt wirklich Maßstäbe für Qualität und Konsistenz in einer Branche voll mit mittelmäßigen Produkten.

Bottom line: Dies sind eine der besten Glutamin-Pillen, die es gibt, und bieten die bequemste Möglichkeit, diese nützliche Ergänzung zu nehmen. Sie müssen keinen Shake mischen oder ein Pulver mit Wasser mischen - schlucken Sie einfach eine oder zwei Kapseln, und schon können Sie loslegen! Darüber hinaus ist ON einer der besten Namen in der Branche und hat immer wieder bewiesen, dass es immer wieder darum geht, qualitativ hochwertige Produkte herzustellen.

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Bezugsquellen für Glutamin-Kapseln
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3. BSN-Glutamin-DNA

BSN-Glutamin-DNA

BSN Glutamin DNA ist eine anspruchsvolle und hochwirksame Ergänzung hergestellt von BSN. Mit 100% mikronisiertes Glutamin, diese fortschrittliche Ergänzung absorbiert und verdaut leicht, das Beste aus jeder Dosis um den maximalen Nutzen zu liefern. Und mit einem vollen 5g von Glutamin in jeder Dosis, dieses Produkt hat alles, was Sie richtig zu erholen. Außerdem ist es geschmacksneutral, so dass es leicht in jede Erschütterung oder ein anderes Getränk zu mischen.

Highlights:

  • 5g Glutamin pro Portion
  • Unflavored für einfache Misch- / Stapel
  • Mikronisiertes für eine bessere Verdauung
  • Tolles Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Einfach nach dem Training Protein-Shake (unflavored) hinzufügen
  • Guter Wert für Geld

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 5g Glutaminmikronisiert für eine bessere Verdauung. Dies ist in Form eines nicht aromatisierten Pulvers, so dass es leicht in einen Protein-Shake, Wasser oder ein anderes Getränk zu mischen ist.

Wer macht es: Dieses Produkt wurde von BSN, auch bekannt als Bio-Engineered Ergänzungen und Ernährung gemacht. Das beliebte und preisgekrönte Unternehmen hat durch die konsequente Herstellung von qualitativ hochwertigen, hochwirksame Fitness ergänzt sich einen Namen in der Branche gemacht. Von Pre-Training Protein, hat BSN alles.

Bottom line: Dies ist ein starkes Glutaminpräparat und ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Die Tatsache, dass es mikronisiert ist, ist eine gute Nachricht, da die Aminosäure dadurch besser in Ihrem System verdaut werden kann, was zu einer höheren Wirksamkeit führt. Wir mögen es auch, dass es nicht aromatisiert ist, was es einfach macht, sich in jedes Getränk zu mischen, das Sie wünschen. Wenn Sie von einem Namen wie BSN kommen, können Sie diesem Produkt vertrauen!

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4. MusclePharm Glutamin

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MusclePharm Glutamine ist eine erweiterte Ergänzung, die eine Mischung von 3 verschiedenen Glutaminarten enthält. Entwickelt für maximale Effizienz und Effizienz, ist dieses Produkt leicht absorbierbar und bietet eine Reihe von Vorteilen. Durch die Verwendung einer einzigartigen Mischung von Inhaltsstoffen hat MusclePharm eine Ergänzung geschaffen, die alle Vorteile bietet, die Sie erwarten, plus die zusätzlichen Vorteile einer verbesserten Absorption und mehr.

Highlights:

  • 5g Glutamin pro Portion
  • Verwendet eine Mischung aus L-Glutamin, Glutamin Peptide und Alanyl-L-Glutamin
  • Verwendung Unflavored für Flexibilität
  • Guter Wert für Geld
  • Hergestellt von einem vertrauenswürdigen Unternehmen

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 5g Glutamin Mischung, bestehend aus L-Glutamin, Glutamin-Peptide, und Alanyl-L-Glutamin.. Eine Mischung wird für eine verbesserte Absorption verwendet, obwohl angemerkt werden sollte, dass diese einzigartigen Formen der Aminosäure nicht so weit untersucht wurden wie der Standard.

Wer macht es: Dieses Produkt wurde von Musclepharm, einer der größten und besten Unternehmen in der Fitness-Ergänzungsmittel-Industrie gemacht. Diese relativ neue Firma, in 2008 gegründet, hat sich durch die Reihen der Industrie stieg schnell ein anerkannter Marktführer zu werden. Heute mehrere Auszeichnungen und verdient den Respekt der Fitness-Community gewonnen haben, sind Musclepharm Produkte jetzt weltweit verfügbar.

Bottom line: Dies ist ein großartiges Produkt zu einem tollen Preis - und von einem tollen Unternehmen! Seine einzigartige Mischung macht es zu einem Must-Try für alle, die die neuesten Spitzenprodukte ausprobieren möchten. Und es kommt von MusclePharm, einem unserer beliebtesten Ergänzungshersteller.

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5. Universal Nutrition Glutamine Optimale zelluläre Erholung

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Universal Nutrition OCR ist ein leistungsfähiges Glutaminergänzung von einem der größten Marken in der Beilage Universum gemacht. Enthaltend 5g reines Glutamin und sonst nichts, das effektive und kostengünstige Ergänzung ist eine gute Wahl. Es ist auch eine sehr kostengünstige Variante, plus es ist geschmacksneutral, so können Sie es mit mischen, was auch immer Sie möchten!

Highlights:

  • 5g Glutamin pro Portion
  • 100% rein
  • Sehr preisgünstig
  • Großer Wert für Geld
  • Unflavored für eine einfache Stapelung

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 5g L-Glutamin

Wer macht es: Dieses Produkt wird von Universal Nutrition, eine langjährige Ikone der Ergänzung der Industrie gemacht. Gegründet vor fast 4 Jahrzehnten in 1977, hat Universal Nutrition eine beeindruckende Erfolgsgeschichte zu bringen, qualitativ hochwertige, wirksame Produkte auf den Markt.

Bottom line: Dies ist eine großartige Option für alle, die ein erschwingliches, einfaches Produkt suchen. Es gibt keine Schnörkel oder ausgefallenen Zutaten in dieser Ergänzung, aber es macht genau das, was es soll. Pro Portion ist dies eines der billigsten Glutaminpräparate auf dem Markt, aber es ist immer noch sehr hochwertig.

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6. EVL NUTRITION GLU +

EVL-ERNÄHRUNG-GLU-Glutamin

EVL Nutrition GLU + ist ein wirksames Supplement, das 5g Glutamin pro Portion enthält, mit zusätzlichen Vitaminen und Antioxidantien für zusätzliche Unterstützung. Diese fortschrittliche Mischung wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, Ihren Glutaminbedarf zu decken.

Highlights:

  • 5g Glutamin pro Portion
  • Hinzugefügt Antioxidantien & Vitamine
  • Hergestellt von einem großen Unternehmen
  • Guter Wert für Geld

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 5g L-Glutamin
  • Vitamine & Antioxidantieneinschließlich Vitamin A, C, E und B6. Diese Zutaten werden hinzugefügt, um die Wirksamkeit der Ergänzung zu verbessern und zu unterstützen, um Ihren Körper.

Wer macht es: Dieses Produkt wurde von EVL Nutrition, ein relativer Neuling in der Ergänzung der Industrie gemacht. Gegründet gerade vor ein paar Jahren in 2013 hat EVL in der Popularität explodierte, geht mehrere Auszeichnungen der Branche zu gewinnen und den Aufbau einer riesigen Fangemeinde. Sonst wie EVLUTION Ernährung bekannt ist, hat diese Firma nirgends aber bis zu gehen!

Bottom line: Dies ist ein starkes Glutaminpräparat zu einem vernünftigen Preis, das von einem großartigen Unternehmen stammt! Die Zugabe von Vitaminen zu dieser Mischung ist ein einzigartiges Attribut, obwohl die meisten Menschen genug Nährstoffe aus ihrer täglichen Ernährung erhalten. Der einzige wirkliche Nachteil ist, dass es nur in einer Geschmacksrichtung erhältlich ist (blaue Himbeere, das letzte Mal, als wir geprüft haben).

7. Mikronisiertes Glutamin dymatisieren

Dymatize-Micronized-Glutamin

Dymatize Micronized Glutamine ist eine einfache aber sehr wirksame Ergänzung. Mit 4.5g von L-Glutamin in jeder Portion und mit einer mikronisierten Formel für einfache Absorption und Verdauung, arbeitet dieses Produkt schnell und produziert Ergebnisse. Plus, kommt es von einer sehr seriösen und bekannten Marke!

Highlights:

  • 5g Glutamin in jeder Portion
  • Mikronisiertes für eine bessere Absorption
  • Einfach und effektiv
  • Unflavored für einfache Misch- / Stapel
  • absorbiert schnell
  • Guter Wert für Geld

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 5g L-Glutamin

Wer macht es: Dieses Produkt wurde von Dymatize Nutrition, einer großen und gut etablierten Ergänzung Hersteller. Gegründet in 1994, hat Dymatize nun über mehr als zwei Jahrzehnte Erfahrung bringen hochwertige Produkte auf den Markt. Im Laufe der Jahre haben sie eine breite Palette von Produkten entwickelt und haben eine treue Fangemeinde von Kunden und Fans aufgebaut - und das aus gutem Grund!

Bottom line: Dymatize bietet wie immer ein gutes Produkt. Die Tatsache, dass dieses Supplement mikronisiert ist, ist ein großes Plus, da es dadurch schneller und vollständiger aufgenommen werden kann. Der einzige Nachteil ist, dass es im Vergleich zum Durchschnitt etwas weniger Wirkstoff pro Portion gibt, aber es ist kein großer Unterschied.

8. Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt-Nutrition-Glutamin-Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus ist ein starkes Glutaminpräparat, das von einer angesehenen Firma hergestellt wird. Enthält eine feste Dosis der wichtigsten Aminosäure Glutamin in jeder Portion. Plus, hinzugefügt L-Alanin hilft dieser Ergänzung noch effektiver zu sein.

Highlights:

  • 3g Glutamin pro Portion
  • Verwendet eine einzigartige Mischung
  • Added L-Alanin (hilft bei der Hydratation & Recovery)
  • Erhältlich in zwei leckeren Geschmacksrichtungen

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 3g proprietäre Mischung, bestehend aus L-Glutamin, L-Alanin, L-Alanyl-L-Glutamin, Glutamin Peptide und mehr. Dies ist eine starke Mischung von Aminosäuren.

Wer macht es: Diese Ergänzung wird von Betancourt Nutrition, eine Florida-basierte Ergänzung Hersteller. Betancourt soll ein One-Stop-Shop für alle Ihre Gesundheit und Fitness Bedürfnisse zu sein, innovative Ergänzungen bietet, Gesundheitsprodukte und vieles mehr.

Bottom line: Die Mischung der verwendeten Zutaten ist auf maximale Effizienz ausgelegt, und wir glauben, dass dies eine gute Wahl für alle ist, die ein gutes Glutaminprodukt suchen. Nachdem dies gesagt wurde, ist es ein bisschen teuer, daher können Sie stattdessen einige unserer Top-Empfehlungen in Betracht ziehen.

9. BPI Sports Best Glutamine

BPI-Sport-Top-Glutamin

BPI Sports Best Glutamine ist ein hochwertiges Präparat, das von einem sehr bekannten Hersteller von Fitness-Nahrungsergänzungsmitteln hergestellt wird. Mit einer Mischung von verschiedenen Arten von Glutamin, absorbiert diese fortschrittliche Formel schnell und kann beeindruckende Ergebnisse liefern. Und wenn Sie von einem bekannten Unternehmen wie BPI Sports kommen, können Sie darauf vertrauen, dass es sich um ein Qualitätsprodukt handelt.

Highlights:

  • 5g Glutamin pro Portion
  • Verwendet eine Mischung aus verschiedenen Arten von Glutamin
  • Hinzugefügt Vitamin C
  • Digests schnell
  • Erhältlich in verschiedenen Geschmacksrichtungen

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 5g Glutamin (proprietäre Mischung), bestehend aus L-Glutamin, Glutamin-Alpha-Ketoglutarat, Glutaminsäure, N-Acetyl-L-Glutamin, und mehr. Diese Mischung wurde entwickelt, um Glutamin-Vorteile zu bieten und gleichzeitig die Absorption und Verdauung zu verbessern.

Wer macht es: Dieses Produkt wurde von BPI Sports, in großem Maßstab Hersteller von Fitness-Ergänzungen gemacht. Gegründet in 2010 von einem Team von Experten aus der Industrie und Fitness-Enthusiasten, BPI hat sich in eine dominierende Kraft in der Ergänzungsindustrie schnell gewachsen. Sie bieten derzeit eine beeindruckende Lineup von mehr als 10 verschiedene hochwirksame Sport ergänzt und weiterhin zusätzliche Produkte zu veröffentlichen.

Bottom line: Insgesamt ist dies ein gutes Produkt, das eine ausgewogene Mischung von verschiedenen Typen dieser Schlüsselnährstoff bietet. Und es kommt von BPI, einem sehr angesehenen Unternehmen. Der einzige wirkliche Nachteil ist, dass es ein bisschen teuer ist, und dass es aromatisiert, die könnte es schwieriger machen in andere Shakes und Getränke zu mischen.

10. AllMax Nutrition Mikronisiertes Glutamin

ALLMAX-Nutrition-Micronized-Glutamin

AllMax Nutrition Micronized Glutamine ist ein einfaches und wirksames Glutamin-Supplement. Bieten 5g von freier Form L-Glutamin in jeder Portion. Außerdem ist das Glutamin in dieser Ergänzung für eine leichtere Absorption mikronisiert.

Highlights:

  • 5g Glutamin pro Portion
  • Mikronisiertes für leichtere Verdauung
  • Hochwertige pharmazeutische Zutaten
  • Keine andere Zutaten: nur reines Glutamin

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 5g mikronisiertes Glutamin.. Mikronisiert für eine leichtere Verdauung.

Wer macht es: Dieses Produkt wurde von ALLMAX Nutrition, eine große Ergänzung Unternehmen auf die Bedürfnisse der Krafttraining Gemeinschaft konzentriert gemacht. Mit einer breiten Palette von Produkten Bodybuilder und Sportler am besten durchführen zu helfen, bietet ALLMAX Nutrition, große Produkte zu erschwinglichen Preisen.

Bottom line: Dies ist ein einfaches und gutes Produkt. Seine Formel enthält nur eine Zutat: reines mikronisiertes Glutamin. Wenn Sie nach einem einfachen Barebones-Produkt suchen, ist dies eine gute Option. Nachdem dies gesagt wurde, ist es ein bisschen teuer für das, was es ist.

Was sind Glutaminergänzungen?

Sie sind Produkte, die die Aminosäure L-Glutamin enthalten.

Glutamin ist die häufigste Aminosäure in Ihrem Muskelgewebe und spielt eine Schlüsselrolle für die Gesundheit Ihrer Muskeln.

Alle Aminosäuren, einschließlich Glutamin, gelten als „Bausteine ​​für Proteine“. Einfach ausgedrückt sind Aminosäuren Verbindungen, die sich zu Proteinen verbinden, und Proteine ​​ermöglichen es unserem Körper, Muskeln aufzubauen und zu erhalten (1).

Und da L-Glutamin die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Muskelgewebe ist (über 60% der Skelettmuskulatur besteht aus L-Glutamin), war die Beziehung zwischen Glutamin und gesunden Muskeln Gegenstand zahlreicher Studien.

Die Aminosäure spielt eine Rolle bei der Proteinsynthese, dem Prozess, den Ihr Körper durchläuft, um Protein effektiv zu nutzen (2). Es hat auch antikatabole Eigenschaften.

Alle die vielen Vorteile von Glutamin, die wir weiter unten im Detail zu diskutieren, werden beide angeboten von der natürlich vorkommenden Aminosäure (produziert natürlich in den Muskeln) und die Glutaminergänzungen sind wir hier heute sprechen.

Wenn L-Glutamin auf natürliche Weise im Körper produziert wird, warum brauchen Sie also Ergänzungen?

Denn während intensiven Trainings werden die Glutaminvorräte verbrannt, wodurch der natürliche Glutaminspiegel sinkt. Ihr Level wird sich langsam wieder normalisieren, aber das kann mehrere Tage dauern.

Indem Sie Ihrer Ernährung ein Glutaminpräparat hinzufügen, können Sie diese verlorenen Nährstoffe sofort ersetzen, wodurch die Regeneration beschleunigt und Ihre Muskeln glücklich bleiben.

Vorteile von Glutamin

Einige mögliche Glutaminverwendungen umfassen:

Immunität

Glutamin spielt eine wichtige Rolle für das Funktionieren unseres Immunsystems. Es dient als Brennstoffquelle für weiße Blutkörperchen (3), die helfen, Krankheiten und Infektionen abzuwehren.

Wenn der Körper mehr Glutamin benötigt, als verbraucht oder auf natürliche Weise produziert wird, kann dies zu einem Abbau der Muskeln führen, um auf die Proteinspeicher von Glutamin zuzugreifen (4, 5).

Es wird auch angenommen, dass das ordnungsgemäße Funktionieren des Immunsystems beeinträchtigt sein kann, wenn der Körper keinen ausreichenden Glutaminspiegel hat (6).

Somit ist die Beziehung zwischen Glutamin und der Gesundheit des Immunsystems eng miteinander verbunden.

In den meisten Studien wurden jedoch kritisch kranke Patienten und / oder Patienten mit schweren Verletzungen untersucht. Es gibt kaum Hinweise darauf, dass Glutamin die Immunfunktion bei ansonsten gesunden Personen verbessern kann (7).

Mehr Forschung ist erforderlich.

Wundheilung

Glutamin ist wichtig für die Immunfunktion, aber es scheint noch wichtiger zu sein, wenn eine schwere Wunde, Verbrennungen oder ein anderes Trauma vorliegt. Nach einer schweren Verletzung neigen die Blutspiegel von Glutamin dazu (8), was möglicherweise zu einem Abbau der Glutaminspeicher führt.

Aus diesem Grund nehmen viele Mediziner Glutaminpräparate nach einer schweren Verbrennung oder einer anderen Wunde (9).

Darmgesundheit

Glutamin spielt auch eine Rolle für unsere Darmgesundheit. Es ist eine Energiequelle für viele der Immun- und Darmzellen, die unseren Darm auskleiden (10).

Durch die Energieversorgung dieser Zellen trägt Glutamin dazu bei, die Gesundheit Ihres Darm- und Immunsystems zu schützen (11). Es ist daher wichtig für die normale Erhaltung und das Wachstum von Darmzellen (12).

Glutamin kann auch dazu beitragen, die Barriere zwischen dem Inneren des Darms und dem Rest des Körpers (13).

Diese Barriere ist der Schlüssel, weil sie verhindert, dass schädliche Toxine und Bakterien aus dem Darm austreten und in den restlichen Körper gelangen (14).

Erholung nach dem Training

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Glutamin nach intensiver körperlicher Anstrengung (15) und kann auch dazu beitragen, die Erholung zu verbessern.

Andere Studien widersprachen jedoch diesen Befunden (16).

Mehr Forschung ist erforderlich.

Trainingsleistung und Muskelwachstum

Da Glutamin ein Proteinbaustein ist, haben einige spekuliert, dass es möglicherweise an Muskelaufbau und / oder Trainingsleistung beteiligt ist. Diese Wirkungen wurden jedoch in der klinischen Wissenschaft nicht gezeigt.

Eine sechswöchige Studie zeigte keinen Unterschied in der Glutamin-Gruppe im Vergleich zur Placebo-Gruppe (17).

Mehr Forschung ist erforderlich.

Insgesamt sind Glutaminpräparate für mehrere mögliche Anwendungen gut untersucht. Ihre Anwendungen zur Unterstützung der Immun- und Darmgesundheit sind besonders gut dokumentiert, aber ihre potenziellen Auswirkungen auf das Training und den Muskelaufbau erfordern mehr Forschung.

Wer kann von Glutamin profitieren?

Diese Gruppen können von der Ergänzung von L-Glutamin profitieren:

  • Gewichtheber - Die #1-Gruppe, die Glutamin einnehmen sollte, ist Bodybuilder und Gewichtheber. Wie bereits erwähnt, produzieren und speichern die Muskeln auf natürliche Weise große Mengen an L-Glutamin. Bei intensiver Bewegung sind diese Speicher jedoch erschöpft. Ergänzungen können diese Ebenen schnell und effizient ersetzen und ein natürliches Gleichgewicht wiederherstellen. Glutamin kann dazu beitragen, die Erholungszeit nach dem Training zu verkürzen und sicherzustellen, dass Ihre Muskeln über das verfügen, was sie zum Heilen und Wiederaufbauen benötigen.
  • Läufer / Ausdauersportler - Jeder, der gerne lange Strecken zurücklegen möchte oder an Ausdauersportarten teilnehmen möchte, kann von Glutamin profitieren. Erstens können Glutaminprodukte dazu beitragen, dass Ihre Muskeln sich schneller erholen. Es wurde auch gezeigt, dass die Aminosäure das Immunsystem stärkt. Ausdauersportarten schwächen vorübergehend Ihr Immunsystem. Daher ist es wichtig, alles zu tun, um die Gesundheit Ihres Immunsystems zu unterstützen, wenn Sie Marathonläufe betreiben oder ähnliche Ausdauersportarten ausüben möchten.
  • Wer auf der Suche, Gewicht zu verlieren - Es wurde gezeigt, dass Glutamin die HGH-Sekretion erhöht, was dazu beitragen kann, mehr Fett zu verbrennen, sowohl während des Trainings als auch während der Ruhezeiten (18). Es kann auch helfen, das Verlangen nach Zucker und Kohlenhydraten bei einigen Personen zu reduzieren (19).
  • Männer Frauen - Sowohl Männer als auch Frauen können signifikante Glutaminvorteile erfahren. Im Gegensatz zu einigen Ergänzungen sind diese nicht geschlechtsspezifisch und können für die meisten Menschen von Vorteil sein. Im Allgemeinen empfehlen wir, JEDE Art von Supplement nicht zu nehmen, wenn Sie unter 18 sind oder nicht zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, aber abgesehen davon, dass die meisten Menschen von einer angemessenen Supplementation profitieren können.

Side Effects

Die meisten, wenn nicht alle Nahrungsergänzungsmittel haben negative Nebenwirkungen, die Sie beachten sollten.

Glutamin ist keine Ausnahme.

Nebenwirkungen, auf die Sie achten sollten:

  • Magen-Darm-Probleme, einschließlich Gas, Übelkeit, Erbrechen, usw.
  • Muskel- oder Gelenkschmerzen
  • Kopfschmerzen, Schwindel oder Müdigkeit
  • Mild Ausschlag oder Juckreiz

Dies ist keine vollständige Liste, da abhängig vom Körper und den anderen Medikamenten / Nahrungsergänzungen, die Sie einnehmen, viele potenzielle Nebenwirkungen möglich sind.

Schließlich diejenigen mit Nierenerkrankungen or Lebererkrankungen sollte im allgemeinen Nehmen Sie nicht Glutaminergänzungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind.

Wie bei jedem zu ergänzen, ist es wichtige Dosierungsanweisungen zu folgen und nie mehr nehmen als empfohlen.

Wie ist Glutamin einzunehmen?

Wenn Sie sich fragen, wie Glutamin oder wann Glutaminpräparate eingenommen werden sollen, ist dies der richtige Abschnitt für Sie.

Zunächst empfehlen wir immer, die Anweisungen auf der Produktverpackung zu befolgen, zumindest in Bezug auf die Menge. Überschreiten Sie nicht die empfohlenen Tagesmengen, sofern nicht anders von einem Arzt angewiesen.

Wann Glutaminpräparate eingenommen werden, hängt von Ihrem Verwendungszweck ab.

Wenn Sie ein Gewichtheber oder Sportler sind, ist 30-60 Minuten nach dem Training eine gute Zeit, um Ihre Dosis einzunehmen, um verlorene Glutaminvorräte schnell wieder aufzufüllen.

Eine weitere gute Zeit ist direkt vor dem Schlafengehen und gleich nach dem Aufwachen. Vor dem Schlafengehen ist ideal, weil Sie die HGH-Produktion während des Schlafens steigern und Ihre Muskeln nach dem Aufwachen für eine solide 6 + -Stunde ohne Nährstoffe waren.

Wenn Sie sich über die Glutamin-Dosierung wundern, listen die meisten Produkte die Portionsgröße als um 5 Gramm auf.

Einige Fitness-Autoren empfehlen die tägliche Einnahme von 20-30g Glutamin. Wir empfehlen nicht, sofort mit der Einnahme solcher großen Dosen zu beginnen, sondern arbeiten langsam.

An Tagen, an denen Sie nicht trainieren, werden Sie nicht so viel brauchen. Denken Sie also daran. Es wird nicht empfohlen, mehr als 30g pro Tag zu sich zu nehmen, um auf der sicheren Seite zu bleiben.

Denken Sie außerdem daran, dass L-Glutamin üblicherweise zu verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln hinzugefügt wird, einschließlich Pre-Workouts, Post-Workouts und mehr.

Bedenken Sie bei der Berechnung, wie viel Sie einnehmen sollten, woher diese Aminosäure sonst noch kommt.

Und um dies zu klären, bitten wir Sie dringend, immer mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel auf dieser Website einnehmen.

Was ist in einem guten Glutamin-Produkt zu suchen?

Um die effektivste Glutamin-Ergänzung für Sie zu finden, gibt es mehrere Faktoren zu berücksichtigen. Lassen Sie uns die Dinge erkunden, nach denen Sie suchen sollten, wenn Sie ein Produkt wählen.

  • Menge von Glutamin - Das Wichtigste zuerst, werfen Sie einen Blick auf das Etikett des Produkts Sie erwägen, die Menge an Glutamin in jeder Portion zu bestimmen. Die meisten Produkte werden eine 5g Portionsgröße enthalten, während einige in Kapseln setzen und haben kleinere Größen (1g). Offensichtlich ist die Menge ist wichtig, da L-Glutamine der Schlüsselbestandteil in dieser Nahrungsergänzungsmittel ist.
  • Sonstige Bestandteile - was ist noch in dem Produkt? Viele Glutaminpräparate werden es tun nur enthalten L-Glutamin, aber andere Produkte können eine Mischung der Bestandteile enthalten, die beabsichtigt werden, um die Nutzen der Ergänzung zu erhöhen. BCAAs und andere Aminosäuren sind häufige Zusätze. Behalten Sie diese zusätzlichen Zutaten im Hinterkopf, wenn Sie Ihre Entscheidung treffen. Abhängig von Ihren Bedürfnissen und den aktuellen Ergänzungen, die Sie bereits einnehmen, benötigen Sie möglicherweise ein Produkt mit zusätzlichen Zutaten.
  • Markenqualität - wer macht das? Sind sie ein bekanntes und angesehenes Unternehmen? Recherchieren Sie, um herauszufinden, von wem Sie einkaufen und um welche Art von Unternehmen es sich handelt!
  • Geschmack - Einige Produkte sind geschmacklos, einige gewürzt sind. Achten Sie auf diese, wie es Ihr Wunsch beeinflussen können, um tatsächlich das Produkt konsumieren! Im Zweifelsfall gehen mit einer geschmacklosen Version oder eine Version, die in Kapseln abgepackt wird. Ansonsten Bewertungen lesen Glutamin, wie die Menschen, wie der Geschmack der verschiedenen Produkte zu bestimmen.
  • Preis-Leistung - Schließlich berücksichtigen die Kosten für die Ergänzung. Genauer gesagt, sollten die pro Portion Kosten für jede Ergänzung Sie erwägen. Es ist nicht genug, nur den Preis des Behälters überprüfen selbst, da die Anzahl der Portionen pro Packung stark variiert. Finden Sie einen guten, qualitativ hochwertiges Produkt zu einem vernünftigen Preis, und Sie sind gut zu gehen!

Final Thoughts

Nachdem Sie nun mehr über Glutamin erfahren haben, ist es an der Zeit, sich für ein Supplement zu entscheiden! Jedes Produkt auf dieser Liste wäre eine gute Wahl - es ist nur eine Frage des richtigen Produkts für Ihre Bedürfnisse und Ihr Budget.

Wenn Sie Fragen haben, lassen Sie es uns wissen!

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Austin Wiesen

Geschrieben von Austin Wiesen

Austin Meadows ist ein unabhängiger Autor und Berater, der sich auf Gesundheits- und Wellness-Themen spezialisiert hat. Mit mehr als 7-Jahren Erfahrung in der Naturgesundheitsbranche ist Austin bestrebt, seinen Lesern genaue, präzise und auf Recherchen basierende Informationen bereitzustellen. Sie können sich mit ihm verbinden LinkedIn.