Beste Intra-Workout-Ergänzungen für 2018 (Top 10-Marken)

Wir alle wissen, dass Bewegung ein Schlüsselfaktor ist, wenn es darum geht, gesund und fit zu bleiben. Natürlich spielt auch die Ernährung eine große Rolle, aber wenn Sie versuchen, den Körper Ihrer Träume zu bauen, werden Sie definitiv eine Menge Zeit im Fitnessstudio verbringen müssen.

Im Anschluss an eine regelmäßige Routine-Übung kann schwierig zu beginnen, aber sobald Sie in der Gewohnheit bekommen, ist es leicht zu pflegen. Sobald Sie festgestellt haben, eine Übungsplan und entwickelte eine gute Angewohnheit, Schlagen der Turnhalle regelmäßig, ist der nächste Schritt zu tun, was Sie können, um Ihre Ergebnisse schneller zu erhöhen und trainieren besser und intelligenter.

Einer der einfachsten und zugänglichsten Wege, um die Ergebnisse zu verbessern, die Sie von Ihren Bemühungen im Fitnessstudio sehen, ist Ergänzungen zu Ihrer Diät hinzuzufügen. Es gibt alle Arten von Fitness-Ergänzungen, von Proteinpulvern über Fettverbrenner bis hin zu Recovery-Ergänzungen. Heute sprechen wir über Intra-Workout-Präparate und wie sie Ihnen im Fitnessstudio helfen können.

Dies ist unsere offizielle Liste der besten Intra-Workout Supplemente auf dem Markt. Diese 10-Marken haben das beste Feedback von Nutzern und die höchsten Bewertungen online.

Top 10 Intra-Workout-Produkte im Vergleich

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1. Scivation Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaas

Scivation Xtend BCAAs ist unsere Wahl des #1 Intra-Workout Supplements. Diese effektive, einzigartige und erschwingliche Ergänzung führt unsere Liste der Empfehlungen aus vielen Gründen an. Mit einer Kohlenhydratmischung, Elektrolytmischung, BCAAs und mehr bietet Xtend BCAAs Ihrem Körper alles, was Sie brauchen, um durchzutreten und ein erstaunliches Training zu haben.

Highlights:

  • 7 Gramm BCAA pro Portion
  • Hinzugefügt Glutamin und Citrullin Malat
  • Ausgezeichnetes Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Kommt in eine gute Auswahl an Aromen
  • Mixes leicht
  • Unsere gesamte Top-Empfehlung

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 25g carbo Triplex-Mischung, bestehend aus Maltodextrin, Dextrin-Cluster und Wachsmais.
  • 1170mg Elektrolytmischung, bestehend aus Kaliumchlorid, Natriumchlorid und mehr.
  • 7g BCAAs (2: 1: 1 Verhältnis), bestehend aus 5g Leucin, Isoleucin 1.75g, und 1.75g Valin.
  • 5g Glutamin
  • 1g Citrullin Malat

Wer macht es: Xtend wurde von Scivation entwickelt, einem Unternehmen, das sich der "Schaffung besserer Körper durch Wissenschaft und Innovation" verschrieben hat. Scivation entwickelt, produziert und vertreibt eine breite Palette an Fitnesspräparaten. Sie kümmern sich in der Entwicklungsphase um wirklich hochwertige und wirksame Nahrungsergänzungsmittel, die ihren Kunden helfen können, ihre Fitnessziele zu erreichen (und zu übertreffen).

Bottom line: Insgesamt zählt Scivation Xtend BCAAs zu den am höchsten bewerteten Intra-Workout-Präparaten für Männer und Frauen gleichermaßen. Wie Sie aus der obigen Liste sehen können, enthält dieses Produkt Inhaltsstoffe, die auf alle wichtigen Aspekte der Verbesserung der Trainingsqualität abzielen. Dieses hochwirksame und erschwingliche Produkt ist unsere Top-Empfehlung - versuchen Sie es noch heute!

Vollständige Aufschlüsselung: Scivation Xtend Bewertung

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2. Gaspari Nutrition SizeOn Maximale Leistung

Gaspari-Nutrition-SizeOn-Maximum-Leistung

SizeOn Maximum Performance ein leistungsfähiges intra-Training und Erholung zu ergänzen, hergestellt von Gaspari Nutrition.. Durch die Kombination von Protein, BCAAs, Aminosäuren, Kreatin und mehr zu einem Produkt hat Gaspari eine wirklich einzigartige Formel entwickelt.

Highlights:

  • Zugegeben BCAAs und andere Aminosäuren
  • Mixes leicht
  • Große Auswahl an Geschmack
  • Erschwinglicher

Was ist drin: Eine Portion enthält 62.2g SizeOn Eigene Mischung, bestehend aus:

  • Proteinsynthese Beschleunigungsmatrix, bestehend aus Molkeproteinhydrolysat, Leucin, Isoleucin, Valin, und mehr.
  • PhosphoDrive Ausdauerkomplex, bestehend aus Kreatin-Monohydrat, Magnesium Kreatin Chelat und Dinatrium Kreatinphosphat.
  • OsmoDrive advanced Trinkkomplex, bestehend aus Taurin, Kalium, Calcium, NatriumUnd vieles mehr.

Wer macht es: SizeOn Maximum Performance wird von Gaspari Nutrition hat. Seit 1998 hat Gaspari in der Tätigkeit der Aufbau besserer Ergänzungsmittel, um Kunden zu bauen bessere Körper gewesen! Die Kombination von einzigartigen Formeln mit innovativen neuen Zutaten und Techniken, ist Gaspari Nutrition auf dem neuesten Stand der Trainingswissenschaft.

Bottom line: Insgesamt ist SizeOn Maximum Performance ein großartiges Produkt und eines der Top-Intra-Workout-Präparate da draußen. Seine einzigartige Formel nutzt die Kraft von Kreatin, BCAAs und mehr, um die Qualität und die Länge Ihres Trainings zu verbessern.

Vollständige Aufschlüsselung: Gaspari Nutrition SizeOn Review

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3. Cellucor COR-Performance Beta-BCAA

Cellucor-COR-Leistung-Beta-BCAA

Cellucor COR-Performance-Beta-BCAA ist ein leistungsfähiges und effektives Produkt und eines der besseren Intra-Workout Supplements auf dem Markt. Mit einer eindrucksvollen 5g-Menge an verzweigtkettigen Aminosäuren pro Portion plus Beta-Alanin und Citrullin-Malat ist Beta-BCAA mit Zutaten gefüllt, die Ihnen helfen, effektiver zu trainieren.

Highlights:

  • 5g BCAAs pro Portion
  • Erschwinglicher
  • Zutaten höchster Qualität verwendet
  • Große Auswahl an Aromen
  • Sehr einfach zu mischen

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 5g BCAAseinschließlich 5g Leucin, Valin 1.25g und 1.25g Isoleucin.. Diese verzweigtkettigen Aminosäuren in freier Form werden schnell absorbiert und arbeiten sofort.
  • 2g Citrullin Malat
  • 6g beta-Alanin
  • 750mg HICA (A-Hydroxyisocapronsäure), ein Metabolit von Leucin.

Wer macht es: COR-Performance-Beta-BCAA durch Cellucor, einer der größten Namen in der Branche gemacht. Cellucor macht alles von Proteinpulver zur Genesung ergänzt, und sie sind am besten für ihre super-beliebten C4 Linie der Pre-Workout supps bekannt. Cellucor hat einen soliden Ruf für qualitativ hochwertige Produkte und exzellenten Kundenservice gebaut und mit einem der besten Forschungs- und Entwicklungsteams in der Branche, sind sie ständig kommen mit innovativen neuen Produkten, um die wachsende Fitness-Branche zu liefern.

Bottom line: Insgesamt ist Cellucor Beta-BCAA ein sehr gutes Intra-Workout-Präparat und eine unserer besten Empfehlungen. Die natürliche Kraft von verzweigtkettigen Aminosäuren, Beta-Alanin, Citrullin Malat und mehr nutzend, kommt dieses Produkt schnell zum Einsatz und kann beeindruckende Ergebnisse liefern. Außerdem wird es von Cellucor hergestellt, einer der beliebtesten Marken der Fitness-Community.

Vollständige Aufschlüsselung: Cellucor Beta-BCAA Bewertung

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Bezugsquellen für Cellucor Beta-BCAA
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4. Rich Piana 5% Nutrition ALLDAYYOUMAY

Rich-Piana-5-Nutrition-ALLDAYYOUMAY

ALLDAYYOUMAY ist ein gutes Intra-Workout-Supplement von Reiche Pianas 5% Nutrition. Dieses Produkt ist so formuliert, ein muskelaufbauende Auftrieb jederzeit des Tages zu geben, und funktioniert gut entweder als ein Intra-Workout oder ein Post-Workout Supplement.

Highlights:

  • Kann zu jeder Zeit des Tages verwendet werden
  • Hinzugefügt Vitaminen und Mineralstoffen
  • Erschwinglicher

Nachteile:

  • Keine Kohlenhydrate für Energie

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 6g BCAAs in einem 10: 1: 1 Verhältnis. Enthält 5g Leucin, Isoleucin 500mg und 500mg Valin.
  • 8g Aminosäuremischung, bestehend aus Cystein, Glutamin und Carnitin.
  • 960mg Aminosäure Support Blend, bestehend aus Kokoswasser-Extrakt, Bromelain, Taurin und mehr.
  • 5g Intra zelluläre Puffermischung, bestehend aus Creatinol-O-phosphat und beta-Alanin.

Wer macht es: ALLDAYYOUMAY durch 5% Ernährung, einem großen Fitness-Ergänzung Firma durch legendäre Bodybuilder Reiche Piana gegründet werden. Das Unternehmen zielt darauf ab, die am härtesten arbeit Athleten mit den Werkzeugen, die sie benötigen, um Erfolg zu finden ist.

Bottom line: Insgesamt ist ALLDAYYOUMAY ein großartiges Produkt. Es kann vor, während oder nach dem Training eingesetzt werden und bietet dadurch viel Flexibilität. Seine einzigartige Formel bietet viel Wert, aber es ist sehr preisgünstig. Der einzige Nachteil ist, dass es keine Kohlenhydrate enthält, so dass es Ihnen nicht so viel Energie während Ihres Trainings wie einige andere Empfehlungen geben wird.

Vollständige Aufschlüsselung: 5% Ernährung AllDayYouMay Review

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5. Nutrabolics Anabolic State

Nutrabolics-Anabolic-Staat

Nutrabolics Anabolic Staats ist ein Muskelaufbaupräparat, das entwickelt wurde, um während oder kurz nach dem Training mit BCAAs, HICA und Lysin eingenommen zu werden.

Highlights:

  • 0 Kohlenhydrate / Zucker / Kalorien
  • Erschwinglicher
  • Tolle Aromen

Nachteile:

  • Keine Kohlenhydrate für Mitte Trainingsenergie

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 6g BCAAs (2: 1: 1) Verhältnis, einschließlich 3g Leucin, Isoleucin 1.5g und 5g Valin. Verzweigtkettige Aminosäuren sind für ihre verschiedenen hilfreichen Eigenschaften bekannt.
  • 3g Glutamineine Aminosäure.
  • 500mg HICA (Alpha-Hydroxyisocapronsäure), HICA ist ein Leucin-Metabolit.
  • 500mg Lysineine essentielle Aminosäure.

Wer macht es: Anabolic State wird von Nutrabolics, einer großen Fitness-Ergänzung Firma mit einer weltweiten Reichweite gemacht. In nur 10 Jahren ist Nutrabolics in die Welt der Fitness explodiert und hat nun treue Kunden in mehr als 50 Ländern. Sie sind bestrebt, auf dem neuesten Stand der Fitnesswissenschaft zu sein und arbeiten ständig an der nächsten großen Sache.

Bottom line: Alles in allem ist Nutombolics Anabolic State ein großartiges Produkt. Es enthält eine feste Dosis der schlagkräftigen BCAAs, die hochwirksam sind, plus viele weitere hilfreiche Inhaltsstoffe. Es enthält keine Kohlenhydrate, so dass es weniger anregend ist als einige unserer anderen Empfehlungen - aber immer noch eine gute Option.

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6. RSP Nutrition Regen

RSP-Nutrition-Regen

RSP Nutrition Regen ist ein leistungsfähiger BCAA und während der Trainingsergänzung. Von RSP Nutrition, einem Marktführer in der Fitnessbranche, hergestellt, ist Regen ein echter Hingucker. Mit einer leistungsstarken Mischung aus BCAAs, Citrullin Malat, Glutamin und vielem mehr hat Regen alles, was Sie brauchen, um Ihre Leistung zu verbessern - alles in einem einfachen und schmackhaften Paket!

Highlights:

  • Aufputschmittel frei
  • Bioperine für verbesserte Bioverfügbarkeit
  • Wohlschmeckenden Aromen
  • Mixes leicht
  • Sehr preisgünstig

Nachteile:

  • Keine Kohlenhydrate für Energie
  • Weniger BCAAs als der Durchschnitt

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 750mg BCAAs, einschließlich Leucin, Isoleucin und Valin.
  • Stickstoffoxid Erzeugungsmatrix, bestehend aus Citrullin Malat, Agmatin Sulfat, und Norvalin.
  • Replenishment und Recovery-Matrix, bestehend aus Glutamin, Natriumchlorid, Kaliumchlorid, und mehr.

Wer macht es: Regen wird durch RSP Nutrition, einem großen Unternehmen, das es sich zur Aufgabe gemacht hat, innovative Premium-Nahrungsergänzungsmittel, um eine breite Palette von Kunden gemacht. Von Sportlern gegründet, weiß das engagierte Team bei RSP Nutrition genau das, was Athleten und Gewichtheber benötigen um erfolgreich zu sein, und sie jeden Tag bemühen, diese Tools bieten.

Bottom line: Insgesamt ist Regen ein gutes Intra-Workout-Präparat und eine sehr erschwingliche Option, die gute Ergebnisse liefern kann, aber bedenken Sie, dass Regen deutlich weniger BCAAs enthält als die meisten Produkte auf dieser Liste.

7. Kontrollierte Labor-purpurroter Wraath

Controlled-Labs-Lila-Wraath

Lila Wraath ist eine leistungsstarke Ergänzung intra-Training gemacht durch Controlled Labs. Verpackt mit BCAAs, Aminosäuren, Beta-Alanin, Citrullin Malat und vieles mehr, zielt Lila Wraath mehrere Aspekte der Leistung und Erholung ein abgerundetes, effektives Produkt zu bieten.

Highlights:

  • Verbessert die Nährstoffaufnahme
  • Zieht schnell ein
  • Erschwinglicher

Nachteile:

  • Nur im Traubengeschmack

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 7g PurpleEAA Komplex (Aminosäure-Komplex), bestehend aus Leucin, Isoleucin, Valin, Arginin, und mehr.
  • PurplEndurance Komplex, bestehend aus Beta-Alanin, Citrullin Malat, Ingwer und mehr.

Wer macht es: Lila Wraath wird von Controlled Labs, einem in New York ansässigen Hersteller von Fitness und Gesundheit ergänzt werden. Controlled Labs konzentriert sich auf die Verwendung von bewährten Zutaten, um effektive und kostengünstige Ergänzungen zu erstellen.

Bottom line: Insgesamt ist Lila Wraath ein gutes Produkt, das viele der Zutaten, die wichtigsten in einer guten inner Workout Supplement sind. Es ist eine sehr kostengünstige und effektive Möglichkeit, aber leider ist es nur im Traubengeschmack erhältlich.

8. Beast Sports Nutrition Aminolyten

Beast-Sport-Ernährung-Aminolyte

Aminolytes eine effektive und einfache BCAA / intra-Training wird Ergänzung gemacht durch Beast Sports Nutrition. Die Kombination von kräftigen Dosen von BCAAs, essentielle Aminosäuren, Elektrolyte und mehr liefert Aminolytes Ihren Körper mit den Werkzeugen, braucht es die Turnhalle hart und finden Sie Ihren Erfolg zu treffen.

Highlights:

  • Kann während oder nach dem Training eingenommen werden
  • Sehr preisgünstig
  • Schmeckt sehr gut

Nachteile:

  • Keine Kohlenhydrate für Energie
  • Nur verfügbar in 3 Aromen

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 6g BCAAs, bestehend aus Leucin, Isoleucin und Valin.
  • 8g Aminosäuremischung, bestehend aus Lysin, Beta Alanin, Methionin und mehr. Diese Mischung liefert viele essentielle Aminosäuren plus Beta-Alanin.
  • 25g Elektrolytmischung, bestehend aus Natriumphosphat, Kaliumphosphat und Magnesiumphosphat.

Wer macht es: Aminolytes durch Beast Sports Nutrition machte. Dieses preisgekrönte Supplement Hersteller verfügt über mehr als 20 Jahre Erfahrung in der Entwicklung von qualitativ hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel und Gesundheitsprodukte.

Bottom line: Insgesamt ist Aminolytes ein gutes Produkt, das wirklich dazu beitragen kann, Ihre Trainingsergebnisse zu verbessern. Es enthält alle wichtigen Zutaten, die Ihnen im Fitnessstudio einen Schub geben können. Es enthält keine Kohlenhydrate, daher wird es nicht so energiegeladen wie einige unserer Top-Empfehlungen.

9. DS Splyce AAs während des Trainings

DS-Splyce-Intra-Workout-AAs

Splyce ist ein einfaches Intra-Workout-Aminosäure-Supplement von Driven Sports. Die Nutzung der natürlichen Kraft von BCAAs, Taurin, TMG und hat zusammen Produkt eine effektive und unkomplizierte setzen Driven Sports Ihre Leistung zu verbessern und Ihnen helfen, bessere Ergebnisse zu erzielen.

Highlights:

  • Erschwinglicher
  • Mixes leicht

Nachteile:

  • Teuer für das, was es ist
  • Weniger Wirkstoffe als die meisten Ergänzungen dieser Liste
  • Nur 2 Geschmacksrichtungen erhältlich

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 8g Splyce proprietäre Mischung, bestehend aus Leucin, Isoleucin, Valin, Taurin, Trimethylglycin, und mehr. Diese proprietäre Mischung nutzt die Kraft von verzweigtkettigen Aminosäuren.

Wer macht es: Splyce wird angetrieben durch Sport, eine neu gegründete Ergänzung Hersteller. Mit einem bescheidenen Anfang in 2008 ging Driven Sports auf, um die Breakout Brand of the Year Award von Bodybuilding.com in 2011 gewinnen. Heute sind sie immer noch ein relativ kleines Unternehmen, aber sie sind für eine Qualität vor Quantität Ansatz bekannt.

Bottom line: Insgesamt ist Splyce ein einfaches Produkt, das dazu beitragen kann, Ihre sportliche Leistung zu verbessern, die Ausdauer zu unterstützen und die Regeneration zu fördern. Mit diesem wird gesagt, es enthält nicht annähernd so viele bewährte Zutaten wie die meisten unserer Top-Empfehlungen. Für den Preis ist es ein anständiger Wert, aber es gibt definitiv bessere Möglichkeiten.

10. MusclePharm Amino1

Musclepharm-Amino1

Amino1 eine einfache und effektive neue Recovery / Intra-Workout-Drink-Mix wird durch MusclePharm.. Mit BCAAs und Mischungen zur Förderung von Energie und Flüssigkeitszufuhr eignet sich Amino 1 gut als Intra-Workout-Booster oder als Post-Workout-Recovery-Getränk.

Highlights:

  • Mixes leicht
  • Kommt aus einer großen Firma

Nachteile:

  • Teuer für das, was es ist

Was ist drin: Eine Portion enthält:

  • 3g BCAAseinschließlich 5g Leucin, Valin 1g und 500mg Isoleucin.
  • 4,775mg zellulären Energiemischung, bestehend aus Glycin, Citrullin Malat, Alanin, CarnitinUnd vieles mehr.
  • 2,323mg Amino-Hydrat Mischung, bestehend aus Kokoswasser Pulver, Taurin, Rüben-Wurzel-Extrakt und mehr.

Wer macht es: Amino1 wird von Musclepharm, einer der größten Hersteller in der Ergänzung der Industrie gemacht. Mit Millionen von treuen Fans und eine beeindruckende Katalog von qualitativ hochwertigen Produkten, ist Musclepharm ein wahrer Führer in der Branche.

Bottom line: Insgesamt ist Amino1 ein gutes Produkt eine solide Dosis von Aminosäuren und einen anständigen Energieschub. Für den Preis, wir denken, dass es bessere Möglichkeiten gibt.

Intra-Workout Supplement Guide

Was ist ein Intra-Workout Supplement?

Wie der Name schon sagt, Intra-Workout-Präparate sind Produkte, die entwickelt wurden, um während deine Workouts. Sie zielen darauf ab, Ihre Leistung zu steigern und Ihre Ausdauer zu verlängern. So können Sie mehr trainieren, schneller laufen und mehr trainieren. Viele der besten Intra-Workout Ergänzungen enthalten auch Zutaten, um Ihre Genesung zu starten, noch bevor Sie mit dem Training fertig sind!

Es gibt verschiedene Arten von Intra-Workout Ergänzungen und einige, die mehrere Aspekte kombinieren, um vielseitigere Mischungen zu schaffen. Die meisten Intra-Workout-Drinks zielen auf die verschiedenen Aspekte der Intra-Workout-Ernährung ab, indem sie Zutaten liefern, um Ihre Energie zu steigern, leistungssteigernde Ergänzungsmittel, die Ihnen helfen, mehr im Fitnessstudio zu erreichen, und Aminosäurepräparate, um Ihre Muskeln zu schützen. Beginne mit der Wiederherstellung.

Die meisten dieser Produkte werden in Pulverform und muss mit Wasser oder Milch kurz vor oder während des Trainings gemischt und getrunken werden. Aus praktischen Gründen empfehlen wir die Verwendung einer BlenderBottle um Ihre Ergänzungsmittel zu mischen, um während des Trainings zu nehmen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre shakes up in der Turnhalle gemischt, damit sie nicht verklumpen nicht auf.

Gemeinsame Zutaten in Intra-Workouts

Intra-Workouts enthalten eine Vielzahl von Zutaten. Während die Zutatenprofile variieren, enthalten die meisten Produkte eine Mischung der folgenden Arten von Zutaten:

  • Aminosäuren (insbesondere BCAAs) - Aminosäuren werden oft hinzugefügt, entweder in Protein-Pulver oder als isolierte Aminosäureergänzungen. Aminosäuren spielen viele Rollen in den KörperSind aber besonders wichtig für den Muskelaufbau. Verzweigtkettigen Aminosäuren oder BCAAs, spielen eine entscheidende Rolle bei der Proteinsynthese und das Gebäude des Muskelgewebes. Nahrungsergänzungsmittel mit Aminosäuren kann Ihnen helfen, Ihr Training zu verlängern, und erhalten eine Starthilfe auf Erholung.
  • Kreatin - Kreatin ist einer der am häufigsten verwendeten Leistungsverstärker. Bekannt für seine Fähigkeit zu verbessern die sportliche Leistung und Ihnen helfen, mehr Gewicht zu heben, ist Kreatin eine gemeinsame Zutat in intra-Workout gefunden. Beta-Alanin, am besten für seine Fähigkeit bekannt, Verbesserung der kurzfristigen Muskelleistung wird auch üblicherweise zugesetzt.
  • Kohlenhydrate -Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate sind ein wesentlicher Bestandteil dieser Ergänzungen. Kohlenhydrate sind eine große Quelle der natürlichen Energie. Sie sind schnell verdaut und in Glucose umgewandelt, einer körper bevorzugte Energiequellen. Intra-Training verwenden schnell verdaulichen Kohlenhydraten, wie zB Maltodextrin, Die schnell verdaut werden und bietet sofortige Energie für Ihr Training.
  • Elektrolyte - Häufig werden Elektrolyte, wie Magnesium, Kalium, etc., um diese Ergänzungen zugesetzt, um die Hydratisierung zu verbessern. Elektrolyte Ihnen bleiben hydratisiert, Die helfen können, erhöhen Sie die Länge Ihrer Trainingseinheiten während der Schutz Ihrer Körper vor Austrocknung und Über Erschöpfung.

Vorteile von Intra-Workout Produkte

Diese Produkte können eine Vielzahl von Vorteilen bieten. Die Ergebnisse variieren je nach Produkt, Körper und Zielen. In der Regel können Intra-Workout-Ergänzungen Sie mit Energie, Ausdauer und Regeneration steigern Zutaten liefern.

Intra-Workout Supplemente sollen Ihnen helfen, effektiver zu trainieren. Sie behaupten, die Ausdauer zu verlängern, die Energie zu steigern und die sportliche Leistung zu verbessern. Einige Behauptungen sind übertrieben, aber es gibt einige legitime Anwendungen für diese Produkte, die von der klinischen Wissenschaft unterstützt werden. Einige primäre Anwendungen und Vorteile von Intra-Workout-Ergänzungen umfassen:

Ausdauer

Ein Hauptziel von Intra-Workout Supplements ist es, Ausdauer für längere Trainingseinheiten zu unterstützen. Jede Formel ist anders, aber es gibt einige häufig verwendete Zutaten, die bei der Unterstützung der sportlichen Ausdauer hilfreich sein können.

Kohlenhydrate wie Maltodextrin helfen, sofort Energie für Bewegung zu liefern. Kohlenhydrate sind essentiell für Muskelglykogen, die primäre Kraftstoffquelle, die während des Trainings verwendet wird. Die pulverförmigen Kohlenhydrate, die in Intra-Workouts verwendet werden, sind so konzipiert, dass sie für schnelle Energie absorbiert und schnell verdaut werden.

BCAAs sind auch vorteilhaft für die Ausdauer. Eine Studie berichtete, dass Forschungsteilnehmer, denen BCAAs verabreicht wurden, darüber berichteten 15% weniger Ermüdung als die Kontrollgruppe. Ein anderer gab den Teilnehmern BCAAs vor dem Training und notierte a 17% Erhöhung der Trainingsdauer in der Gruppe gegeben Ergänzungen. Andere Studien haben diese Befunde bestätigt, wobei eine klinische Studie ergab, dass Radfahrer BCAAs erhielten für 12% länger gefahren als die Placebogruppe.

Performance

Intra-Workouts sollen die Trainingsleistung unterstützen und verbessern. Dies wird durch eine Vielzahl unterschiedlicher Inhaltsstoffe erreicht - und auch hier ist jede Formel anders.

L-Citrullin ist eine übliche Ergänzung. Die Aminosäure wurde gezeigt, um die Leistung zu verbessern, mit einer Studie zeigt eine 1.5% Reduktion der aufgewendeten Zeit einen Zyklustest absolvieren. Kreatin ist eine weitere wichtige Ergänzung. Kreatin ist einer der am meisten untersuchten und effektivsten Leistungsverstärker. Ein 2003 Forschungsbilanz festgestellt, dass Kreatin Supplementation erhöhte Stärke um 8%, Gewichtheben Leistung von 14% und Single-Rep maximal auf dem Bankdrücken von bis zu 43%.

Während diese Ergebnisse zu gut scheinen, um wahr zu sein, bedenken Sie, dass Kreatin sehr gut untersucht ist - und sehr effektiv. Eigentlich, Examine.com Notizen dass Kreatin zu den effektivsten Ergänzungen in jeder Kategorie gehört! Vor diesem Hintergrund ist es unklar, ob die Einnahme von Kreatin während des Trainings besser oder schlechter ist als vorher. Viele Experten sagen, dass das Timing für Kreatin nicht sehr wichtig ist.

Regeneration

Während sie in erster Linie dazu dienen, Ausdauer und Leistung zu steigern, enthalten viele Intra-Workouts auch Inhaltsstoffe, die den Erholungsprozess beschleunigen können.

Verzweigtkettige Aminosäuren sind eine Schlüsseladdition. Verschiedene Studien (1, 2, 3) haben gezeigt, dass BCAAs dazu beitragen Muskelkater nach dem Training zu reduzieren. BCAAs verbessern auch die Leistung in Wiederholungsfestigkeitstests 24-48 Stunden nach der ersten Belastung durch bis 20%. Dies deutet darauf hin, dass BCAAs den Erholungsprozess beschleunigen und den Muskeln helfen können, effektiver zu reparieren. Proteinpulver und andere Aminosäuren können auch für die Wiederherstellung von Vorteil sein.

Intra-Workout Supplements können einigen Athleten und Fitness-Enthusiasten zugute kommen. Sie sind jedoch kein Ersatz für die richtige Ernährung vor und nach dem Training. Sie sollten immer sicherstellen, dass Sie genug Nährstoffe aus Nahrungsquellen erhalten und nur diese Intra-Workouts verwenden in Ergänzung zu einer gesunden Ernährung.

Wer kann von Intra-Workout Supplements profitieren?

Wenn Sie sich fragen, was Gruppen von Menschen können die meisten von diesen Arten von Zulagen profitieren, ist hier Ihre Antwort:

  • Krafttrainer - Strength Trainer, Gewichtheber, Bodybuilder, etc. - im Grunde jeder, der viel Zeit im Fitnessstudio verbringt wird den größten Nutzen aus auf einem inner Training zu sehen. Diese Ergänzungen wurden entwickelt, um die Qualität des Trainings zu verbessern, und erweitern Sie Ihre Ausdauer - und damit verbessern Sie Ihre Ergebnisse. Wenn Sie in der Lage, für einen längeren Zeitraum ausüben kann oder will, um Ihre Leistung zu verbessern und bestellen Sie eine dieser Ergänzungen heute!
  • Sportler - Athleten, Läufer und alle, die regelmäßig anstrengende Ausdaueraktivitäten ausführen, können von einem guten Intra-Workout-Getränk profitieren. Bessere Leistung, mehr Energie und bessere Erholung - was ist daran nicht zu mögen?
  • Männer und Frauen - Sowohl Männer als auch Frauen können stark von diesen Ergänzungen profitieren. Intra-Workout Supplements für Männer werden in etwa so aussehen wie Intra-Workout Supplements für Frauen, da in der Regel keine geschlechtsspezifischen Inhaltsstoffe verwendet werden.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen?

Nebenwirkungen von intra-Trainingseinheiten sind in der Regel mild, und die meisten Nutzer keine negativen Auswirkungen überhaupt zu erleben. Mit diesem wird gesagt, es gibt ein paar Nebenwirkungen, die auftreten können, einschließlich:

Kribbeln der Haut

Viele inner Workouts sind Beta-Alanin, die bekannt ist, um ein leichtes Kribbeln auf der Haut, kurz nachdem es verbraucht verursachen. Das ist völlig normal und völlig ungefährlich, aber es ist gut, sich bewusst sein. Sobald Ihr Körper an Beta-Alanin verwendet, Sie wahrscheinlich nicht dieses Gefühl nicht mehr zu erleben.

Blähungen

Kreatin, eine gemeinsame Zutat in diesen Ergänzungen gefunden werden, können kleinere Blähungen verursachen bei manchen Menschen. Dies liegt daran, Kreatin macht Ihre Muskeln zu halten mehr Wasser - der einer der Hauptgründe, es so gut funktioniert, wie eine leistungssteigernde Zutat ist. Dies kann jedoch extra Wasser Gewicht wie Blähungen, einige fühlen, und Sie können einige temporäre Wassergewichtszunahme zu erleben. Es wird alles weg, wenn Sie die Einnahme von Kreatin.

Das sind die beiden häufigsten Nebenwirkungen berichtet, aber andere sind möglich. Weitere schwere Nebenwirkungen können auftreten, wenn Sie mehr als die empfohlene Portionsgröße zu nehmen. Nie mehr als angewiesen!

Hinweis: Wir empfehlen nicht, Sie irgendwelche Ergänzungen auf dieser Website, ohne zu sprechen mit einem Arzt!

Wie man Intra-Workout Produkte

Diese Ergänzungen sind am besten während des Trainings gemacht. Je nach Länge Ihrer typischen Trainingseinheit, müssen Sie die beste Zeit für Ihre individuelle Situation zu wählen. Wenn Sie in der Regel üben für weniger als eine Stunde, sollten Sie Ihren dien Recht, wenn Sie in die Turnhalle zu nehmen, so dass es Zeit zur Arbeit zu kommen.

Für diejenigen, die für 1-2 + Stunden ausüben zu einem Zeitpunkt, sollten Sie eine Dosis der Ergänzung etwa ein Drittel des Weges nehmen Sie durch Ihr Training. So, in einem typischen 90-Minuten-Training, sollten Sie Ihren Shake bei etwa der 30 Minuten mark.You sollte es dauern, bis Sie sich müde zu trinken. Wenn Sie warten, bis Sie schon müde sind, wird es nicht so effektiv sein, weil es eine Weile, um in Tritt bringt.

Auch hier empfiehlt es sich, eine zu verwenden BlenderBottle um Ihren Shake vermischen sich in der Turnhalle. Sonst werden Sie zu tun haben mit einer klumpigen Durcheinander!

Wie für die Dosierung / Portionsgröße, sollten Sie Nehmen Sie immer die empfohlene Dosis. Überprüfen Sie die Verpackung für die Portionsgröße und empfohlene Dosismenge. Nehmen Sie nicht mehr als empfohlen, wenn Sie zu einem Arzt zu sprechen!

Gehe zu: Top 10 Shaker Flaschen & Mixer

Worauf Sie in einem guten Intra-Workout-Supplement achten sollten

Um die effektivste Intra-Workout-Ergänzung für Sie auszuwählen, müssen Sie die verschiedenen Optionen vergleichen und eine fundierte Entscheidung treffen. Wir haben bereits eine Liste der besten Intra-Workout-Produkte auf dem Markt zusammengestellt, aber es liegt an Ihnen, die für Sie beste auszuwählen. Zur Auswahl stehen folgende Dinge:

  • Enthaltene Zutaten - Betrachten Sie zunächst genau, was in jeder Ergänzung enthalten ist. Enthält es Kohlenhydrate, BCAAs, Kreatin, etc? Wenn ja, in welcher Menge? Vergleichen Sie und vergleichen Sie die verschiedenen Produkte und die einzelnen Formeln von jedem.
  • Wert für Geld - Während Sie nicht unbedingt billige Intra-Workout-Präparate wollen, möchten Sie ein Produkt finden, das zu Ihrem Budget passt. Wenn Sie mehrere Optionen vergleichen, führen Sie die Berechnungen durch und ermitteln Sie die Kosten pro Portion. Im Allgemeinen sollten Sie für ein hochwertiges Intra-Workout-Supplement zwischen $ 0.75- $ 1.50 pro Portion bezahlen, je nachdem, was darin enthalten ist.
  • Markenwahrnehmung - Achten Sie auf die das Produkt macht, und was ihren Ruf in der Community ist. Sie wollen Produkte von guter, vertrauenswürdige Unternehmen zu finden. Alle 10 unserer Empfehlungen (siehe unten) kommen aus sehr seriöse und qualitativ hochwertige Unternehmen, aber wenn Sie anderswo kaufen achten Sie darauf, Ihre eigene Forschung tun.
  • Geschmack / Textur - Da Sie diese Ergänzungen häufig nehmen werden, sollten Sie versuchen, einen zu finden, der gut schmeckt und gut mischt. Offensichtlich kann dies ein bisschen schwierig sein, ohne das Produkt tatsächlich für sich selbst auszuprobieren. Lesen Intra-Workout Supplement Bewertungen kann helfen, wie es Ihnen eine Vorstellung davon, wie die breite Öffentlichkeit den Geschmack der verschiedenen Produkte gefällt.

Final Thoughts

Wenn Sie in Erwägung ziehen, Ihrem Ernährungsplan ein Intra-Workout-Präparat hinzuzufügen, empfehlen wir Ihnen, eine unserer Top-Empfehlungen auszusuchen und es zu versuchen. Wir denken, Sie werden von den Ergebnissen, die Sie sehen, angenehm überrascht sein!

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Austin Wiesen

Geschrieben von Austin Wiesen

Austin Meadows ist ein unabhängiger Autor und Berater, der sich auf Gesundheits- und Wellness-Themen spezialisiert hat. Mit mehr als 7-Jahren Erfahrung in der Naturgesundheitsbranche ist Austin bestrebt, seinen Lesern genaue, präzise und auf Recherchen basierende Informationen bereitzustellen. Sie können sich mit ihm verbinden LinkedIn.