Beste Proteinriegel für 2018 (Top 10 Marken)

Dies ist unsere offizielle Liste der meistverkauften Proteinriegel auf dem Markt.

Diese 10-Proteinriegelmarken wurden eingestuft, weil sie die E-Commerce-Verkaufscharts dominieren, Fitness-Blogger sie lieben und die höchsten Online-Bewertungen von Nutzern haben.

Top 10 Proteinriegel im Vergleich

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1. Met-Rx Big 100

Best-Protein-Bars-für-Männer-und-Frauen

Met-RX Big 100 Mahlzeitersatz-Riegel mit einem kolossalen 28g von Protein ist ein Protein-reich. Es verwendet eine Mischung aus mehreren Arten von Protein eine ausgewogene Belastung von langsam und schnell wirkenden Proteine ​​zu liefern. Hinzugefügt Vitamine und Mineralstoffe unterstützen Energie und Gesundheit, und geben diesen Bars noch mehr Nährwert.

Highlights:

  • Enthält 28g Protein pro bar (einige Geschmacksrichtungen bis zu 32g!)
  • Verwendet die Metamyosyn Proteinmischung für schnelle und extended release Proteine
  • Enthält Sojaprotein-Isolat, Molkenprotein-Isolat, Casein Protein und Eiweiß
  • Molkenprotein verdaut, und bekommt, schnell zu arbeiten, während Casein und Soja bieten nachhaltige Protein für viele Stunden
  • Enthält zugesetzten Vitaminen für zusätzlichen Nährwert
  • Hervorragende Brennstoff für Ihr Training
  • Füllen genug für ein Mahlzeitenersatz
  • Keine künstlichen Aromen und Farbstoffen
  • No Trans-Fettsäuren
  • Großer Wert für Geld
  • Eine der besten Nahrungsriegel, die als Mahlzeitenersatz oder Pre-Workout-Snack verwendet werden kann
  • Einer der am besten schmeckenden Proteinriegel - viele Geschmacksrichtungen verfügbar!

Wer macht es: MET-RX ist ein großes Sporternährung Unternehmen, das im Geschäft seit über 20 Jahre gewesen ist. MET-Rx ignoriert alle Moden und Hypes der Fitness-Welt, und konzentriert sich auf die Schaffung von wirksamen Produkten mit wissenschaftlich erprobten Zutaten. Ihre No-Nonsense-Ansatz zur Übung Nahrungsergänzungsmittel macht sie eine Lieblingsmarke eines großen Teils der Fitness-Community.

Was ist drin: Ein Riegel enthält:

  • 28g Metamyosyn Proteinmischung, Bestehend aus Sojaprotein-Isolat, Molkenprotein-Isolat, hydrolysiertes Molkenprotein-Isolat, Casein Protein, Eiweiß, und Glutamin. Diese fortschrittliche Mischung von Proteinen hilft dabei, einen stetigen Strom von Aminosäuren, um Ihre Muskeln für viele Stunden. Molkenprotein absorbiert das schnellste, was Ihre Muskeln eine schnelle Steigerung, während Casein Protein liefert eine langsame und stetige Fluss von Muskel-Reparatur Aminosäuren.
  • Hinzugefügt Vitaminen und MineralstoffenEinschließlich den Vitaminen A, C, E, K, und B6 B12, Eisen, Kalzium, Niacin, und viele mehr. Dies hilft, ergänzen Ihre tägliche Vitaminzufuhr, die Energie und die allgemeine Gesundheit verbessert.

Bottom line: Insgesamt ist MET-Rx Big 100 einer der besten Proteinriegel auf dem Markt. Mit einem massiven 28-32 Gramm Protein (je nach Geschmack) sind diese Riegel eine großartige Möglichkeit für Bodybuilder, die Proteinaufnahme zu ergänzen. Dies sind auch die großartigen Mahlzeitenersatz-Riegel, weil sie gut schmecken und dich satt machen und dich zufrieden fühlen lassen.

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2. Quest Nutrition Quest Bars

Quest-Nutrition Quest-Bars

Quest-Bars sind einfache, effektive und gesunde Ernährung Stäben durch Quest Nutrition. Sie verwenden qualitativ hochwertige, bioverfügbare Proteine ​​und ballaststoffreiche Kohlenhydrate die perfekte Mischung aus Pre-Workout Energie und Post-Workout-Protein zu liefern. Mit wenigen Zutaten hat Quest-Ernährung eine der gesündesten Protein-Riegel zur Verfügung entwickelt.

Highlights:

  • Enthält 21g Protein pro Riegel
  • Verwendet hochwertige, bioverfügbaren Proteine
  • Verwendet eine Mischung aus Whey Protein Isolat und Milchprotein-Isolat
  • Erhältlich in 19 leckeren Geschmacksrichtungen
  • Einfache, gesunde Zutaten
  • Ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe
  • Aids in Erholung nach dem Training
  • Nur 1 Gramm Zucker pro Riegel
  • Glutenfrei
  • Natürliche Inhaltsstoffe
  • Sehr geringe net-Kohlenhydrate (Nicht-Faser Kohlenhydrate)
  • Hinzugefügt Faser hält Sie voller Gefühl und verbessert die Verdauung

Wer macht es: Quest-Bars sind von Quest Nutrition, einem großen Hersteller von gesunde Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel hergestellt. Quest erklärte Mission ist es, Lebensmittel zu revolutionieren und machen sauber Essen Spaß. Während ihrer vielen Jahren in der Branche hat Quest Nutrition veröffentlicht viele innovative, gesunde und wirksame Produkte - aber Quest-Bars sind ihre beliebteste Produkt, bei weitem.

Was ist drin: Ein Riegel enthält:

  • 21g Proteinmischung, Bestehend aus Whey Protein Isolat und Milchprotein-Isolat. Diese Mischung aus hochwertigen Proteinen absorbiert und verdaut schnell, geben Sie Ihrem Körper eine schnelle Steigerung der Aminosäuren benötigt, um Muskeln zu bauen und zu reparieren, während Milcheiweiß verdaut langsam zur verzögerten Freisetzung Protein.
  • 17g Faser, Zu helfen, füllen Sie und halten Sie Ihr Verdauungssystem gesund. Fast alle der Kohlenhydrate im Quest-Bars sind Faser.

Bottom line: Insgesamt sind Quest Bars eine großartige Wahl für jeden, der nach gesunden Proteinriegeln sucht. Ihre Verwendung von hochwertigen Proteinquellen macht diese Riegel ideal für Bodybuilder, während ihr hoher Fasergehalt sie auch für Mahlzeitenersatz-Riegel geeignet macht. Quest Bars werden weithin als gesunde Snackbar angesehen, da sie saubere, einfache Zutaten verwenden.

Vollständige Aufschlüsselung: Quest Bars Review

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3. MusclePharm Combat Crunch Bars

Musclepharm-Kampf-Crunch-Bars

Kampf Crunch Bars hohe Qualität, proteinreiche Ernährung sind Stäben durch MusclePharm. Enthaltend 20 Gramm hochwertiges Protein, sehr wenig Zucker und nur 210 Kalorien, machen Kampfstäbe ein großer High-Protein-Snack für die Zeit vor, während oder nach dem Training.

Highlights:

  • 20g Protein pro Riegel
  • Verwendungen, Molkenproteinisolat für schnelle Protein wenn Sie es brauchen
  • Verwendungen, Milchprotein zu isolieren, für die verlängerte Freisetzung Protein
  • 12g Ballaststoffe pro Riegel
  • Nur 210 Kalorien pro Riegel
  • Nur 5g Zucker, 28g Kohlenhydrate und Fett 7g
  • Verwendet hochwertige Musclepharm Proteinpulver
  • Aids in Erholung nach dem Training
  • Erhältlich in 6 leckeren Geschmacksrichtungen
  • Guter Wert für Geld
  • Einfachen Zutaten

Wer macht es: Kampf-Bars werden von Musclepharm, einer der bekanntesten Namen in der Fitness-Ergänzungsmittel-Industrie gemacht. Musclepharm wurde im 2008 gegründet, aber in ihrer relativ kurzen Zeit in der Industrie, sie haben sich zu einer dominierenden Kraft in der Beilage Welt zu werden. Musclepharm hat eine Reihe von renommierten Auszeichnungen und Anerkennungen erhalten und weiterhin qualitativ hochwertige, innovative und erschwingliche Produkte zu produzieren.

Was ist drin: Ein Riegel enthält:

  • 20g Proteinmischung, Bestehend aus Whey Protein Isolat, Milchprotein zu isolieren und Sojaprotein-Isolat. Molkenprotein absorbiert sehr schnell, geben Sie Ihrem Körper eine schnelle Steigerung der Aminosäuren, um Muskelwachstum zu tanken, während Milcheiweiß nimmt im Laufe der Zeit, so dass Sie Ihre Muskeln einen stetigen Strom von Protein.
  • 12g Ballaststoffe dazu beitragen, dass Sie fühlen sich voll und Hilfe bei der Verdauung.
  • Sehr niedrige Zucker, Kalorien und Fett, Kampfstäbe enthalten das Protein und die Faser, die Sie benötigen, um Ihr Bestes zu geben.

Bottom line: Insgesamt sind MusclePharm Combat Bars sehr gute Proteinriegel. Sie werden am besten als Snack für Bodybuilder verwendet, um das Training anzukurbeln und die Proteinzufuhr zu steigern. Sie können auch als Mahlzeitenersatz verwendet werden.

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4. Promax: Pro Series Bars

Promax-Pro-Series-Bars

Pro Series Bars in jeder Bar sind ein hochwertiges Protein-Riegel mit einem beeindruckenden 28g Protein. Mit einer einzigartigen Mischung aus Molke, Milch, Ei und Casein Protein, Promax Pro Series Bars sind eine vollständige und ausgewogene Proteinquelle für Naschen on-the-go.

Highlights:

  • 28g Protein pro Riegel (einige Geschmacksrichtungen haben 26g)
  • Verwendet eine Mischung aus Molke, Milch, Ei und Casein Proteine
  • Glutenfrei, koschere und vegetarische
  • Keine künstlichen Süßstoffe oder Konservierungsstoffe
  • Kein High Fructose Corn Sirup, Maltit oder Gelatine
  • Einfachen Zutaten
  • Guter Wert für Geld

Nachteile:

  • Höheren Zuckergehalt als der Durchschnitt
  • Nur verfügbar in 2 Aromen

Wer macht es: Pro Series Bars werden von ProMax Nutrition, einem großen Hersteller von Proteinergänzungen und Bars hat. In 1994 gegründet und konzentriert sich auf die Bereitstellung von ProMax Nutrition hohen Protein-Produkte frei von künstlichen Zutaten und unnötige Zusatzstoffe. Sie machen eine Vielzahl von Produkten, aber die Pro Series Bar ist ihre #1 Produkt.

Was ist drin: Ein Riegel enthält:

  • 28g ProMax ProteinmischungBestehend aus Molkenprotein, Milchprotein, Eiprotein und Casein-Protein. Diese ausgewogene Mischung von Proteinen bietet Schnell- und langsamen verdauenden Proteinen, um Ihre Muskeln mit Aminosäuren angeheizt für einige Stunden zu halten. Bitte beachten Sie: einige Geschmacksrichtungen enthalten 26g von Protein, während einige enthalten 28g.

Bottom line: Insgesamt sind die Pro Series Bars große natürliche Protein-Riegel. Sie enthalten 28g hochwertiges Eiweiß, um Ihre Muskeln für mehrere Stunden angeheizt zu halten. Sie sind mit natürlichen Rohrzucker und / oder Stevia gesüßt, ohne High Fructose Corn Sirup oder künstliche Zutaten. Pro Series Bars sind eine leckere, gesunde Art und Weise, um Ihre tägliche Proteinzufuhr.

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Bezugsquellen Promax: Pro Series Bars
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5. ISS Forschung OhYeah! Riegel

ISS-Forschungs OhYeah-Bars

Oh ja! Riegel sind hohe Protein-Snack von ISS Forschung gemacht Bars. Verwendung einer Mischung aus Molke, Soja, Milch und Caseinproteine, OhYeah! Bars bieten 26g Protein pro Portion, in einem praktischen, schmackhaft Paket.

Highlights:

  • 26g Eiweiß pro Portion
  • Verwendet eine Mischung aus Molke, Soja, Milch, und Kasein Proteine
  • Leckere Schokolade Erdnuss-Karamell und Erdnussbutter-Karamell-Aromen
  • Low Netto-Kohlenhydrate (12g)
  • Einfach und bequem Snack oder eine Mahlzeit Ersatz

Nachteile:

  • Fettreiche (19g)
  • Nur 2 Geschmacksrichtungen erhältlich

Wer macht es: Oh ja! Bars werden von ISS Research, einem mittelständischen Ergänzung Hersteller. ISS Forschung ist auf die Schaffung wirksamer, sauber und sicher Ergänzungsmittel für Bodybuilder und Fitness-Enthusiasten gleichermaßen verpflichtet.

Was ist drin: Ein Riegel enthält:

  • 26g Proteinmischung, Bestehend aus Whey Protein Isolat, Sojaprotein-Isolat, Milchprotein-Isolat, Milchproteinkonzentrat und Calciumcaseinat. Diese Mischung bietet eine ausgewogene und komplette Reihe von Proteinen, die Sie sowohl schnelle verdauenden Protein (wie Molke) und langsam verdauende Protein (wie Milch und Casein) zu geben.

Bottom line: Insgesamt OhYeah! Bars sind eine gute Wahl für diejenigen, die für eine leckere Pre- oder Post-Workout Snack. Wenn Sie Bulk-up suchen, sind diese auch einige der besten Gewichtszunahme Bars wegen ihres hohen Protein-, Fett- und Kaloriengehalt. Das Fehlen von Aroma-Optionen und die Verwendung von Sucralose als Süßungsmittel zeichnen Nachteile, jedoch.

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Bezugsquellen ISS Research OhYeah! Riegel
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6. Chef Robert Irvine FortiFX FIT Crunch Bars

Chef-Robert-Irvine-FortiFX-FIT-Crunch-Bars

FortiFX FIT Crunch Bars sind lecker gebacken Bars Molkenprotein für die allgemeine Ernährung formuliert. Erstellt von einem professionellen Koch, diese Stäbe kombinieren 30g hochwertiges Eiweiß mit leckeren, knusprigen Zutaten ein leckeres und Füllung Snack-Bar zu schaffen.

Highlights:

  • 30g Protein pro Riegel
  • Erstellt von einem professionellen Koch
  • Knusprig und lecker
  • 2 Größen erhältlich
  • Verwendet Molkenprotein-Isolat, Molkenproteinkonzentrat und Sojaproteinisolat
  • 6-Schicht für Crunch und Geschmack Vielfalt
  • Schmeckt sehr gut

Nachteile:

  • Ein bisschen teuer
  • Nur 3 Geschmacksrichtungen erhältlich

Wer macht es: FortiFX FIT Crunch Bars werden von Chef Robert Irvine, einem professionellen Koch-und Fitness-Experten gemacht. Robert Irvine ist eine bekannte Schauspielerin, veröffentlichter Autor und erfolgreiche Koch, der in den letzten Jahren auf die Entwicklung proteinreiche Produkte zu helfen, seinen Kunden in Form zu kommen und gesund essen, gewidmet hat.

Was ist drin: Eine Leiste enthält (große bar):

  • 30g Proteinmischung, Bestehend aus Molkenprotein-Isolat, Molkenproteinkonzentrat und Sojaproteinisolat. Eine ausgewogene und vollständige Mischung von Protein-Quellen, um die lebenswichtigen Aminosäuren Ihre Muskeln ausführen müssen, und wachsen zu liefern.

Bottom line: Insgesamt sind die FIT Crunch Bars eine gute Wahl für diejenigen, die einen leckeren, Koch-inspirierten Snackbar, die reich an Eiweiß ist. Dies ist nicht eine billige Proteinriegel, leider, aber für viele wird es den Preis wert.

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7. BioNutritional Power Crunch Bars

BioNutritional-Power-Crunch-Bars

Power-Crunch Bars Energie High-Protein-Riegel hergestellt durch sind BioNutritional. Diese kleinen Snack großen Bars enthalten 14g Eiweiß pro Portion, und sind eine einfache Möglichkeit, ein gesundes und Füllung Snack während haben on-the-go.

Highlights:

  • 14g Protein pro Riegel
  • Hydrolysiertes Molkenprotein für eine schnelle Verdauung
  • Groß für die Suche nach preiswerten Protein-Riegel für Snacks
  • Erschwinglicher
  • Erhältlich in 8 Aromen
  • Mit Glutamin angereichert
  • Günstige Protein-Riegel

Nachteile:

  • Geringeren Proteingehalt als durchschnittliche
  • Fett ziemlich hoch
  • Nicht sehr sättigend (small)

Wer macht es: Strom Crunch Bars werden von BioNutritional Research Group gemacht. Zwar nicht so gut, da viele der Marken auf dieser Liste bekannt, ist BioNutritional eine seriöse Firma mit guten Grundwerte. Sie produzieren eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln, Energieriegel und vieles mehr.

Was ist drin: Ein Riegel enthält:

  • 14g Protein, bestehend aus Mikro Peptide aus hydrolysiertem Molkenprotein-Isolat. Dies ist im wesentlichen Molkeprotein, das nach unten in Mikropartikeln gebrochen wurde. Dies hilft dem Körper die Nährstoffe vollständig und beschleunigt die Verdauung.

Bottom line: Insgesamt sind die Strom Crunch Bars eine gute Option für diejenigen, die kleine Snacks mit hohem Proteingehalt. Die Größe und der Proteingehalt dieser Stäbe machen sie ungeeignet für die Mahlzeit Ersatz Zwecke, aber sie sind gut Pre- oder Post-Workout Snack zu machen.

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8. Reine Proteinriegel

Pure-Protein-Bars

Reines Protein Riegel sind einfache und effektive Molkenproteinriegel. In kleinen und großen Größen erhältlich, sind diese Riegel vielseitig und können als Snack oder als Vollmahlzeit-Ersatzriegel verwendet werden. Mit bis zu 32g Molkenprotein pro Riegel, sind sie eine großartige Möglichkeit, Ihren Proteinkonsum zu ergänzen.

Highlights:

  • Bis zu 32g Protein pro bar (große Balken)
  • Große und kleine Bar Größen erhältlich
  • Verwendet Molkeproteinhydrolysat und Molkeproteinisolat als Primärquellen
  • Bequeme Quelle von Protein unterwegs
  • Viele Geschmacksrichtungen erhältlich
  • Guter Wert für Geld
  • Hinzugefügt Vitaminen und Mineralstoffen

Nachteile:

  • Viele Zutaten
  • Kleine Bars, während bequem, sind ein bisschen teuer
  • Mit Sucralose und Zuckeralkohole gesüßt

Wer macht es: Reines Protein Riegel sind von einer Firma namens Pure Protein hergestellt. Sie spezialisieren sich auf die Entwicklung hochwertiger Proteinquellen, um einen aktiven Lebensstil zu unterstützen. Ihre Pure Protein Bars und Proteinpulver sind sehr beliebt und werden in einer Vielzahl von Einzelhändlern zur Verfügung.

Was ist drin: Eine Leiste enthält (große bar):

  • 32g Proteinmischung, Bestehend aus Molkenprotein-Hydrolysat, Molkenprotein-Isolat, Molkenproteinkonzentrat und Milchprotein-Isolat. Diese Mischung liefert sowohl schnell wirkende und langsam verdauliche Proteine ​​und bietet einen stetigen Strom von Aminosäuren.
  • Hinzugefügt Vitaminen und Mineralstoffen einschließlich der Vitamine A, C, E, B6, B12, Kalzium, Niacin und mehr. Vitamine zugesetzt werden, um zu helfen, ergänzen Sie Ihre tägliche Zufuhr dieser Nährstoffe hilfreich.

Bottom line: Insgesamt sind Pure Protein Bars eine gute Option. Die großen Riegel enthalten je nach Geschmack bis zu 32g an Protein, was in dieser Liste am stärksten ist. Auf der anderen Seite enthalten diese Balken nicht viel mehr, um sie von einigen der besseren Optionen abzugrenzen.

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Wo man reine Proteinriegel kaufen kann
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9. Lenny & Larrys Muscle Brownie

Lenny-and-Larrys-Muscle-Brownie

Muscle Brownies Snack-Bars sind High-Protein, das wie köstliche Brownies schmecken. Im Gegensatz zu tatsächlichen Brownies, enthalten jedoch Muscle Brownies eine satte 20g hochwertiges Protein. Sie machen für eine einfache und leckere Snacks, für vor oder nach dem Training.

Highlights:

  • 20g Protein pro Riegel
  • Verwendet eine Mischung aus Molkenkonzentrat, Sojaisolat und Weizenproteine ​​isolieren
  • Tasty Brownie Geschmack und Textur
  • Einfach und bequem Snack

Nachteile:

  • Hohe Zucker - 24g Zucker pro bar
  • Fettreiche - 12g Fett pro Riegel
  • Ein bisschen teuer

Wer macht es: Muscle Brownies werden von Lenny und Larry, einem großen Hersteller von High-Protein-Backwaren hergestellt. Von 2 lebenslange Freunde und Hardcore-Fitness-Enthusiasten gegründet, Lenny und Larry war eine der ersten Firmen, die mit Proteinpulver zu backen, so schmackhaft und proteinreichen Backwaren für Sportler und Bodybuilder zu genießen.

Was ist drin: Ein Riegel enthält:

  • 20g Protein-Mischung, bestehend aus Molkekonzentrat, Sojaisolat und Weizen zu isolieren Proteinen. Diese Mischung aus Protein liefert einen hilfreichen Schub von Aminosäuren, um Ihre Muskeln zu halten getankt und Hilfe bei der Wiederherstellung.

Bottom line: Insgesamt sind Lenny & Larrys Muscle Brownies ein guter Ersatz für ungesunde Snacks. Sie sind ein guter Weg, um eine schnelle Dosis von Protein zu erhalten, um Ihre Muskeln zu halten getankt. Sie schmecken gut, aber anders als das, sie bieten nicht viel, dass sie abgesehen von einigen der bessere Optionen in dieser Liste (siehe unten).

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10. Caveman Foods: Höhlenmensch-Urbar

Caveman-Foods-Höhlenbewohner-Primal-Bar

Caveman Primal Bars sind einzigartig und gesunde Energieriegel, die 18g kompletter Protein pro Riegel enthalten. Anstelle von Proteinpulver unter Verwendung des Proteins Zahl, Caveman Lebensmittel Anwendungen zu steigern Huhn. Ja, Sie haben richtig gelesen - Huhn! Es klingt seltsam, aber diese herzhaften und leckeren Bars sind eine gute Möglichkeit, mischen Sie Ihre Quellen von Protein und noch mehr Abwechslung in Ihrer täglichen Ernährung.

Highlights:

  • 18g Protein pro Riegel
  • Gebildet mit Huhn und Hühnerbrühe als Proteinquelle
  • Benutzt keine Proteinpulver oder Nahrungsergänzungsmittel - nur weiße und dunkle Fleisch Huhn!
  • Bohnenkraut, einzigartige Geschmacksrichtungen wie geräucherten jalapeno, Heidelbeer-Pfeffer und Süßkirsche
  • Eine einzigartige Proteinquelle - gut zum Mischen Ihrer Proteinquellen
  • Leicht verdaulich
  • Keine Kühlung erforderlich
  • 120 Kalorien pro Riegel
  • Frei von Gluten, Weizen, Soja und Erdnüsse
  • Eine befriedigende Snack für einen aktiven Lebensstil
  • Paleo inspirierten

Nachteile:

  • Der Geschmack kann ein wenig seltsam für einige
  • Sehr teuer

Wer macht es: Primal Bars werden von Caveman Foods, Hersteller von Paläo-inspirierten Gesundheit Lebensmittel gemacht. Caveman Foods macht vor allem High-Protein, auf Fleischbasis Snacks, wie zB Energieriegel. Sie konzentrieren sich auf mit einfachen, sauberen Zutaten für gesunde und leckere Snacks zu machen.

Was ist drin: Ein Riegel enthält:

  • 18g Protein, vom Huhn und Hühnerbrühe. Diese einfache Proteinquelle ist eine komplette, insgesamt Quelle, die so einfach, wie es lecker ist.

Bottom line: Insgesamt sind Caveman Primal Bars gute Protein-Riegel für alle, die einfach und effektiv Snack-Bars ohne künstliche Zutaten oder andere Junk. Die herzhaften, Fleischaromen dieser Stäbe sind köstlich für die meisten Menschen, aber einige Leute das Konzept der Trockenfleisch Bars ein wenig seltsam zu finden.

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Protein Bar Guide

Auf dem Weg zu Fitness und Gesundheit, es gibt viele wichtige Faktoren. Übung, natürlich, ist ein wesentlicher Bestandteil, gesund zu bleiben und den Aufbau der Körper nach Wunsch. Jedoch die die meisten wichtiger Bestandteil für ein gesundes Leben ist immer die richtige Ernährung, die Ihr Körper braucht, um zu übertreffen.

In der Tat ist die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung noch wichtiger als Widerstandstraining. Sie können alles rennen, heben und trainieren, was Sie wollen, aber wenn Sie Ihren Körper nicht mit dem nähren, was er braucht, werden Sie einfach nicht die Ergebnisse sehen, nach denen Sie suchen.

Unser Körper braucht täglich eine bestimmte Menge an Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen, Kohlenhydraten und anderen Makro- und Mikronährstoffen. Ihre spezifischen Ernährungsbedürfnisse variieren je nach Körpergewicht, Stoffwechsel und Bewegungsgewohnheiten.

Sie können die Verwendung diätetische Referenzmengen Empfehlungen als Ausgangspunkt (von der Food and Nutrition Board und des Institute of Medicine erschienen).

Warum Ernährung wichtig ist

Im Anschluss an eine gesunde Ernährung kann schwierig sein, besonders wenn Sie einen vollen Terminkalender haben oder nicht wissen, wie man gesunde, gesunde Lebensmittel zu kochen. Aber denken Sie daran, dass Ernährung ist die #1 Faktor in die allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden. Gründung und folgende gesunde Essgewohnheiten sollte Ihre oberste Priorität sein, ob Ihr Ziel ist es, zu gewinnen Muskel, Gewicht zu verlieren, oder einfach nur eine bessere allgemeine Gesundheit.

Wir empfehlen, ein paar Werkzeuge zu helfen, Ihre Ernährung auf dem richtigen Weg. Wählen Sie meine Platte ist ein nützliches Programm, das der Regierung zu etablieren gesunde Ernährung hilft, während Lebensmittel trackers wie Mein Fitness-Kumpel Einsatz von Technologie zu helfen, Ihre Ernährung auf dem richtigen Weg.

Bei der Festlegung der Ernährung und Ernährungsgewohnheiten, ist es wichtig zu beachten, dass Bodybuilder und Fitness-Enthusiasten müssen deutlich mehr Nährstoffe als die durchschnittliche Person. Gewichtheben und andere rigorose Übungen verbrennen eine Menge Kalorien, so dass Sie brauchen, um mehr Nahrung als die durchschnittliche Person verbraucht. Auch, Gewichtheber benötigen deutlich mehr Protein als die typische Person, weil Protein ist im Wesentlichen die Bausteine ​​des Muskels.

Während die Gesamtkalorienzufuhr, Vitamin- und Nährstoffaufnahme, und die allgemeine Lebensmittelqualität sind wichtige Dinge, die man beachten muss, eine angemessene Proteinzufuhr ist der wichtigste Faktor, in der Ernährung von Fitness-Enthusiasten. Wenn Sie genügend Protein nicht bekommen, werden Ihre Bemühungen in der Turnhalle verschwendet werden.

Wie viel Protein brauchen Sie?

Also, es ist von entscheidender Bedeutung, dass Sie genügend Protein in Ihrer Ernährung - aber wie Sie wissen, wie viel Protein Sie sollten auf einer täglichen Basis zu verbrauchen? Nun, die offizielle RDA vom Institute of Medicine ist 56g pro Tag für Männer und 46g pro Tag für Frauen. Allerdings sollte diese Zahl für Stärke Trainer deutlich höher sein.

Diese Frage wird viel in der Fitness-Community diskutiert. Jeder hat seine eigene Theorie, und es gibt eine Menge von Fehlinformationen da draußen. Ein Faktor ist allgemein vereinbart: die Menge an Protein, das Sie benötigen, hängt von Ihrem Körpergewicht, Sowie Ihre Bewegungsgewohnheiten.

Die Akademie der Ernährung und Diätetik empfiehlt 0.64 zu 0.82 Gramm Eiweiß pro Pfund Körpergewicht, Pro Tag, für Männer, die Stärke der Bahn auf einer regelmäßigen Basis. Das übersetzt in etwa 102-131 Gramm Protein pro Tag für einen typischen 160lb Mann, der die Turnhalle regelmäßig trifft.

Einige Gesundheitsexperten und Bodybuilder empfehlen noch mehr Protein. Die typische Faustregel scheint sich um den 1g Protein pro Pfund Körpergewicht pro Tag für männliche Stärke Trainer zu sein. Frau brauchen etwas weniger Protein als Männer, obwohl die Proteinzufuhr für weibliche Gewichtheber sollte noch weit mehr als die offizielle RDA sein.

Also, je nach Geschlecht, Gewicht und Trainingsgewohnheiten, müssen Sie überall von 70-250 verbrauchen + Gramm Protein pro Tag. Das ist eine Menge von Protein!

Tipps, um genügend Protein in Ihrer Diät zu bekommen

Sobald Sie Ihren täglichen Proteinbedarf berechnet haben, ist es Zeit, um herauszufinden, wie Sie tatsächlich verbrauchen so viel Protein auf einer regelmäßigen Basis.

Ihre Hauptquelle von Protein sollte Vollwertkost sein, wie Fleisch, Molkereiprodukte, Nüsse und Körner. Sie können die Produktverpackung überprüfen, um die Menge an Protein in den Lebensmitteln zu bestimmen, die Sie essen. Sie können auch ein Liste der Proteingehalt in gemeinsame Lebensmittel um Ihnen zu helfen schätzen Ihre tägliche Nahrungsaufnahme und finden Sie einige verschiedenen Proteinquellen.

Angenommen, Sie Fleisch und Milchprodukte essen, werden Sie wahrscheinlich eine gute Menge an Protein pro Tag aus diesen Quellen. Ein 4oz Hähnchenbrust enthält rund 27g Protein enthält ein einziges Ei 6g und 1 Tasse Joghurt enthält rund 11g. So können Sie sehen, wie Ihr Protein stapeln sich im Laufe des Tages, nur auf die Lebensmittel, die Sie regelmäßig essen basiert.

Allerdings, wenn Sie mit dem Essen 150 + Gramm Eiweiß pro Tag beauftragt, es ist immer schwer, um dieses Niveau von Lebensmitteln allein getroffen werden. Deshalb sind die meisten Gewichtheber und Athleten ergänzen ihre tägliche Ernährung mit Proteinpulver und / oder Protein-Riegel. Diese Protein-Ergänzungen bieten eine bequeme, einfache und kostengünstige Möglichkeit, Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen. Protein-Riegel sind besonders praktisch, weil Sie immer ein paar zu halten mit Ihnen - im Auto, bei der Arbeit, sogar in die Jackentasche - so dass Sie immer in der Lage, eine proteinreichen Snack-on-the-go zu greifen.

Was sind Protein-Riegel?

Protein-Riegel sind klein, Snack-Bars, die Größe hoch in Protein. Es gibt viele verschiedene Arten und Geschmacksrichtungen, so dass Sie in der Lage, gute Protein-Riegel auf Ihre Ernährung und Geschmacksvorlieben passen zu finden sein.

Es gibt alle Arten von Bars gibt, aber sie alle haben eines gemeinsam. In der Regel haben sie alle eine Art von Protein hinzugefügt, wie Molkeprotein, Milchprotein, Sojaprotein-Isolat etc. Unternehmen hinzufügen pulverförmigen Proteinergänzungen zu den Bars in der meisten Protein möglich in einem kleinen Snack-Größe Produkt zu packen.

Das Hauptziel der meisten Protein-Riegel ist einfach: um den Menschen eine einfache Möglichkeit, Proteinzufuhr zu erhöhen. Ihr Hauptvorteil ist die Convenience-Faktor - es ist einfach, einen zu packen, wenn Sie einen Snack möchten. Es gibt keine Notwendigkeit, um zu kochen etwas, oder machen Sie einen Smoothie, wie Sie sich mit Proteinpulver zu tun haben würde.

Viele Bodybuilder verwenden, Protein-Riegel als Pre- oder Post-Workout Snack. Sie sind auch für eine Late-Night-Snack groß. Die typische bar wird überall von 10-30 enthalten + Gramm Protein, in einem sehr kleinen Paket, so dass sie eine einfache Möglichkeit, um Ihre tägliche Proteinzufuhr zu erhöhen.

Diese Stäbe werden oft von Personen auf Diäten verwendet werden, sowie. Die besten Protein-Riegel für die Gewichtsabnahme wird sehr sättigend, aber relativ wenig Kalorien und Kohlenhydrate. Diese gesunden Protein-Riegel sind eine sehr sättigend Snack, und kann sogar als eine Möglichkeit, Mahlzeiten zu überspringen verwendet werden. Die beste Mahlzeit Ersatz Bars fühlen Sie sich viele Stunden lang zufrieden, während Ihrer gesamten Kalorienzufuhr nach unten.

Protein Riegel sind gut für Sie?

Protein-Riegel sind gesund? Nun, das hängt wirklich davon ab, auf dem Barren Sie sich entscheiden, und wie oft Sie essen. Protein Bar Ernährung variiert stark je nach Produkt. Wie bei allem, ist Mäßigung der Schlüssel hier. Mit einem oder zwei Bars am Tag ist völlig in Ordnung, aber nicht versuchen, Vollwertkost mit Energieriegel zu ersetzen. Selbst das gesündeste Snack-Bars nicht vollständig ersetzen, den Nährwert von ausgewogenen Mahlzeiten.

Die Top-Protein-Riegel sind in Protein, das ein wichtiges Grundnahrungsmittel in der Diät eines Bodybuilders ist offensichtlich hoch. Ihnen fehlen jedoch viele der Nährstoffe und Vitamine in Vollwertkost gefunden. Aus diesem Grund, Bars sollte nicht eine Hauptproteinquelle sein, Sondern ein Weg, um die Nährstoffaufnahme Sie aus Ihrer täglichen Ernährung zu ergänzen.

Verwendung und Vorteile von Proteinriegeln

Energieriegel werden häufig von Sportlern, Studenten, vielbeschäftigten Büroangestellten und anderen Personen verwendet, die unterwegs einen gesunden Snack möchten. Sie sind typischerweise vollgepackt mit Protein, was hilfreich für nachhaltige Energie und Ernährung ist. Einige Anwendungen und Vorteile von Proteinriegeln umfassen:

  • Eiweiß: Proteinriegel enthalten typischerweise mindestens 15g Protein und oft bis zu 25 oder sogar 30g. Das ist über 30-50% der tägliche Proteinzufuhr benötigt für eine durchschnittliche sitzende Person und einen wesentlichen Teil der Proteinbedarf für Sportler. Protein ist unglaublich wichtig. Es bietet Aminosäuren, die für eine Vielzahl von Funktionen wichtig sind. Der Körper verwendet es, um Gewebe zu bauen und zu reparieren, machen Hormone und Enzyme und mehr. Es ist am besten, Protein von zu erhalten eine Vielzahl von Quellennicht nur Fleisch und tierische Produkte. In Energieriegeln ist das verwendete Protein typischerweise ein Proteinpulver aus Molke, Kasein oder einigen Nicht-Milchprodukten wie Pflanzenprotein.
  • Energie: Protein-Riegel sind dafür ausgelegt liefern nachhaltige Energie für deinen Tag. Einige sind speziell für Sportler entwickelt und bieten eine große Menge an Protein und Kohlenhydraten für Energie. Andere sind magerer und bieten Protein mit weniger Kohlenhydraten. Die beste Art von Proteinriegel für Sie hängt von Ihrem Lebensstil und Ihren Zielen ab.
  • Diät: Protein-Riegel sind ein beliebtes Werkzeug für Diätetiker und diejenigen, die Gewicht verlieren wollen. In Maßen verwendet, können sie eine gute Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein. Sie sind klein, relativ kalorienarm und dennoch sehr nährstoffreich. Ihr reichlicher Proteingehalt auch hilft, das Sättigungsgefühl zu verbessernoder das Gefühl der "Fülle". Die Verwendung von Proteinriegeln als gesunder Snack oder sogar Mahlzeitenersatz kann Diätetikern helfen, ungesunde Snacks und übermäßige Kalorien zu vermeiden, während sie immer noch die Nährstoffe erhalten, die sie benötigen. Protein selbst kann auch helfen Sie, Gewicht zu verlieren, und diese Bars sind eine einfache Möglichkeit, die Proteinzufuhr zu steigern. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht alle Energieriegel gleich sind. Einige Proteinbars haben möglicherweise eine ähnliche Menge an Kalorien und Zucker als Schokoriegel! Wenn Sie Proteinriegel als Diäthilfe verwenden, ist es wichtig, die Nährwerte zu überprüfen. Wenn Sie sie als Sporthilfe verwenden, sind Kalorien und Kohlenhydratgehalt nicht so wichtig
  • Muskel- und Gewichtszunahme: Proteinriegel können auch nützlich sein für gewinnen Gewicht und Aufbau mehr Muskeln. Sportler und Gewichtheber können an bestimmten Arten von Proteinriegel interessiert sein, die eine Menge Kalorien, Protein und Kohlenhydrate in einem enthalten. Manche Leute benutzen Energieriegel während "Bulking" -Zyklen um den hohen Nährstoffbedarf zu decken.

Über diese Anwendungen hinaus sind Proteinriegel einfach praktisch! Sie sind entworfen, um ein einfacher, bequemer Snack für unterwegs zu sein. Sie können sie auf Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit, in Ihrem Auto usw. immer griffbereit haben. Dies kann Ihnen helfen, ungesunde Snacks zu vermeiden, wenn Sie sich unterwegs hungrig fühlen.

Wer kann vom Verzehr von Proteinriegeln profitieren?

Eine breite Palette von Menschen durch den Verzehr von Protein-Riegel auf einer regelmäßigen Basis zu profitieren. Die Gruppen, die die meisten Vorteile zu sehen, sind:

  • Gewichtheber - Wie Sie inzwischen wissen, benötigen Gewichtheber eine Menge Protein in ihrer Ernährung. Protein ist der Baustein des Muskels - ohne ihn werden Ihre Anstrengungen im Fitnessstudio vergeudet. Während Sie von den Nahrungsmitteln, die Sie essen, viel Protein bekommen können, reicht dies oft nicht aus. Proteinriegel bieten eine bequeme und kostengünstige Möglichkeit, Ihre Proteinzufuhr zu steigern, und sorgen außerdem für einen großartigen Snack vor oder nach dem Training.
  • Männer und Frauen - Sowohl Männer als auch Frauen können stark davon profitieren, Proteinriegel zu essen. Sie sind gute Mahlzeitenersatz, sie helfen Ihnen, Energie zu geben, und sie erhöhen die Proteinaufnahme, die eine Reihe von Vorteilen bietet. Da diese Produkte ziemlich einfache Zutaten verwenden, haben die besten Proteinriegel für Frauen im Allgemeinen wenig oder keinen Unterschied zu den besten Optionen für Männer.
  • Dieters - Diäten können von der Zugabe von Proteinriegel zu ihrer Ernährung stark profitieren. Low-Carb-Proteinriegel bieten einen sättigenden, befriedigenden und anregenden Snack- oder Mahlzeitenersatz, der Ihnen wirklich dabei helfen kann, Ihre Ernährung auf Kurs zu halten.
  • Vegetarier, Veganer, usw. - Vegetarier und Veganer haben oft Probleme immer genügend Protein in ihrer Ernährung, Weil viele der eiweißreichen Lebensmitteln sind in den Fleisch und Milch Kategorien. Daher können diese Bars bieten eine einfache Möglichkeit, um mehr Protein auf einer regelmäßigen Basis zu bekommen, ohne Verbrauch von Fleisch oder Milch. Obwohl die meisten Bars enthalten Milch gewonnenes Protein, es gibt vegane Protein-Riegel, das Sojaprotein zu verwenden. Es gibt auch wenig Zucker Protein-Riegel, die nützlich für Diabetiker und Personen mit niedrigem Zucker Diäten sind.

Gute Zeiten, um eine Proteinstange zu essen

Wenn Sie sich fragen, wann Protein-Riegel zu essen sind, das hängt davon ab, was Ihr Ziel ist. Wenn Sie essen Low-Carb-Protein-Riegel sind in dem Bemühen, Gewicht zu verlieren, essen eine Bar, wenn Sie Hunger verspüren, oder bei Standard-Mahlzeiten als Mahlzeitenersatz.

Wenn Sie mit Molkeprotein-Bars sind als eine Möglichkeit, Ihre Proteinzufuhr zu ergänzen und tanken Sie Ihr Training, können Sie eine Bar vor dem Essen, während oder nach dem Training. Essen eine Protein-Bar vor dem Training - über 30 Minuten vor - Ist ideal, da die Kohlenhydrate geben Ihnen etwas Energie für Ihr Training, und das Protein wird zu verdauen, wie Sie trainieren, so dass Ihr Körper eine Starthilfe für Ihre Erholung zu bekommen.

Diese Riegel machen auch große Snacks und sind eine einfache Möglichkeit, leere Kalorien Snacks mit proteinreichen Lebensmitteln zu ersetzen. Und wenn Sie herausfinden, was Sie als die am besten schmeckenden Proteinriegel ansehen, werden Sie sie die ganze Zeit essen wollen!

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen?

Es sei denn, Sie allergisch auf eine Zutat in der Bar die Sie essen, sollten Sie keine Nebenwirkungen zu erleben. Allerdings, was gesagt wird, wenn Sie zu stark auf Bars und essen nicht genug gesunde volle Mahlzeiten, können Sie Nebenwirkungen von Nährstoffmangel erleben.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass High-Protein-Diät kann eine Dehydratation bewirken. Experten empfehlen, trinken einen halben Liter Wasser pro 100g Protein. Also, müssen Sie möglicherweise auf, Ihren Wasserverbrauch, wenn Sie Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen.

Was es zu sehen in einer guten Protein Bar

Wie bei fast jedem Produkt heute, gibt es Tonnen von Möglichkeiten, wenn es um die Wahl einer Marke der Ernährung Bars geht. Hier sind einige Tipps, damit Sie wählen:

  • Qualität der Zutaten - Das erste, was Sie betrachten sollten ist die Zutatenliste. Welche Art von Protein sind sie mit? Welche Art von Süßstoff, wenn überhaupt, in der Bar? Gibt es eine Tonne von Inhaltsstoffen, oder nur ein paar?
  • Marke Ruf - Haben Sie schon einmal die Marke, die diese Bars macht gehört? Haben sie einen guten Ruf? Lesen Bewertungen von Protein-Riegel hilft Ihnen, Pick gute Marken, wenn Sie nicht viele von der Oberseite des Kopfes wissen.
  • Preis-Leistung - Wie teuer sind die Bars? Protein-Riegel sollten Sie $ 1- jedes 3 $, je nach Qualität und Marke. Günstige Protein-Riegel, die weniger als $ 1 sind in der Regel nicht viel wert, ernährungsphysiologisch.
  • Geschmack / Geschmack - Ist der Geschmack klingen lecker für Sie? Natürlich werden Sie wollen einen guten Geschmack zu wählen, so dass Sie tatsächlich an den Bars essen. Überprüfen Proteinriegel Bewertungen einige Meinungen aus der Community zu sammeln.
  • Anwendung, um Ihre Ziele - Werden diese Stäbe helfen, Ihr Ziel zu erfüllen? Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, suchen nach den besten Mahlzeit Ersatz Bars. Wenn Sie nach etwas suchen, um Ihr Training Kraftstoff und Ihnen helfen, bulk, suchen Sie nach kalorienreiche Protein-Riegel mit viel Protein.

Final Thoughts

So dort haben Sie es - unsere Liste der Top-Protein-Riegel auf dem Markt! Nun, da Sie einige Protein-Bar Bewertungen gelesen haben, und wissen mehr über das, was diese Produkte nützlich, können Sie das Produkt kaufen, das Ihren Bedürfnissen und Budget am besten passt.

Auch - denken Sie daran, dass neue Produkte die ganze Zeit freigesetzt werden, und die Trends der Fitness-Ergänzung Welt weiterentwickeln. Als neue Produkte freigesetzt werden, werden wir diese Liste in regelmäßigen Abständen zu aktualisieren. Bleiben aktuellen Entwicklungen in der Branche auf und spannende neue Produkte, wir empfehlen Ihnen, diese Seite ein Lesezeichen und versuchen Sie es später!

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Austin Wiesen

Geschrieben von Austin Wiesen

Austin Meadows ist ein unabhängiger Autor und Berater, der sich auf Gesundheits- und Wellness-Themen spezialisiert hat. Mit mehr als 7-Jahren Erfahrung in der Naturgesundheitsbranche ist Austin bestrebt, seinen Lesern genaue, präzise und auf Recherchen basierende Informationen bereitzustellen. Sie können sich mit ihm verbinden LinkedIn.