Best Chia Seeds Bewertet für 2018 - Top 10 Brands

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Was sind Chia Samen?

Chia Samen kommen aus einer Wüstenpflanze, die als bekannt ist Salvia hispanica, die in Mittelamerika heimisch ist. Über Jahrhunderte wurde der Chiasamen als Grundnahrungsmittel in der aztekischen Kultur verwendet. Es gibt auch eine ähnliche Pflanze in den Südwesten der Vereinigten Staaten, die ein Grundnahrungsmittel der verschiedenen amerikanischen Küche war.

Innerhalb der letzten zehn Jahre sind Chiasamen in der modernen Küche immer beliebter geworden. Sie gelten als "Superfood" und führen viele gesundheitsbewusste Menschen dazu, sie zu ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Chia hat ein großes natürliches Nährstoffprofil und bietet einen reichen Gehalt an Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren, Eisen, Magnesium, Zink und Kalzium. Sie sind auch ziemlich vielseitig zu verwenden - Sie können sie roh essen, gekocht, in Wasser eingeweicht, zu Mehl gemahlen und mehr.

Verwendet und Vorteile von Chia Samen

Chiasamen gelten als "Superfood", und viele behaupten, dass diese kleinen Samen starke Gesundheits-Booster sind. Während es klar ist, dass Chia ein gutes Nährstoffprofil bietet und eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Diät sein kann, sind einige der höheren Gesundheitsansprüche übertrieben.

  • Nährstoffprofil: Chia Samen sind einfach verpackt mit Nährstoffenbesonders im Vergleich zu ihrem niedrigen Kalorienwert. Eine 1-Unzen Portion Chia enthält 4g Protein, 11g Faser 5g Omega-3 Fette, 18% Ihres täglichen Kalzium. 30% Mangan und Magnesium und angemessene Mengen an B3, Kalium, B1, B2 und Zink. Außerdem enthält eine 1-oz-Portion (etwa 2 tbsp) nur 137-Kalorien.
  • Antioxidans: Chiasamen sind ein gute Quelle für natürliche Antioxidantien, die in vielerlei Hinsicht nützlich sind. Antioxidantien tragen dazu bei, die durch freie Radikale verursachte oxidative Schädigung der Zellen zu reduzieren, was zu einer Verlangsamung der Zeichen des Alterns beitragen, das Risiko bestimmter Krankheiten verringern und die allgemeine Gesundheit fördern kann.
  • Fiber: Wir alle müssen mehr Ballaststoffe essen, wobei der durchschnittliche Amerikaner nur 15g pro Tag konsumiert empfohlen 25 zu 30g pro Tag. Wie sich herausstellt, sind Chiasamen eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, mit nur 2 Esslöffel Chia bietet 10g von Faser an (ungefähr 30% der RDA).
  • Gesunde Fette: Chia ist sehr reich an Omega-3-Fettsäuren, eine Form von gesundem Fett, das für eine große Vielfalt von Nutzen für die Gesundheit bekannt ist. Einige Experten glauben jedoch, dass Chia die Blutspiegel von EPA und ALA erhöht, aber nicht DHA, dass seine Verwendung als Omega-3-Quelle überbewertet werden kann.
  • Gewichtsmanagement: Bei richtiger Anwendung können Chiasamen in Kombination mit einer gesunden Ernährung und Bewegung helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen. Dies liegt an ihrem hohen Faser- und Proteingehalt, der dazu beitragen kann Fülle und Sättigung erhöhen. Allerdings haben mehrere Studien die Wirkung von Chia auf den Gewichtsverlust untersucht zeigte keinen Vorteil, deshalb ist mehr Forschung erforderlich.

Insgesamt sind Chiasamen eine gute Quelle für viele wichtige Nährstoffe, so dass es viele Vorteile für Chiasamen geben kann. Viele Menschen machen jedoch übertriebene Behauptungen über unglaubliche Gesundheitsvorteile geltend, während die tatsächliche Forschung diese Behauptungen einfach nicht bestätigt. Unabhängig davon, Chia ist eine gesunde Ergänzung zu den meisten Diäten und ist auch sehr lecker!

Wie man Chia Samen nimmt

Chiasamen können auf verschiedene Arten verwendet werden. Sie können Lebensmitteln beim Kochen hinzugefügt werden, auf Salate, Joghurts usw. bestreut, zu Chiasamenpudding verarbeitet, zu Shakes hinzugefügt werden und vieles mehr. Schauen Sie sich einige einzigartige Anwendungen für Chiasamen an hier.

Chia hat einen ziemlich milden Geschmack. Wenn Sie sich erst einmal daran gewöhnt haben, können Sie sie für eine zusätzliche Ernährung mit allem bestreuen. Manche Leute mögen den Geschmack oder die Textur von rohen Chiasamen nicht, deshalb bevorzugen manche es, sie zu kochen oder in Wasser einzutauchen.

Chia Samen Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen

Chiasamen sind ein gewöhnliches Nahrungsmittel und verursachen normalerweise keine Komplikationen oder Nebenwirkungen.

Damit sind allergische Reaktionen immer möglich. Wenn Sie an Lebensmittelallergien leiden, gehen Sie vorsichtig vor und probieren Sie eine kleine Menge Chia.

In einigen Fällen können Chiasamen einige gastrointestinale Probleme verursachen, wie Blähungen oder Gas. Dies ist hauptsächlich auf den hohen Fasergehalt der Samen zurückzuführen. Wenn Sie Magen-Darm-Nebenwirkungen feststellen, versuchen Sie, Ihre Chiasamen zu kochen und vermeiden Sie, rohe Samen zu essen.

Chia-Samen können auch arbeiten, um das Blut zu verdünnen und möglicherweise den Blutdruck senken. Während dies für Menschen mit hohem Blutdruck eine gute Sache ist, kann es Probleme für diejenigen mit gesunden Niveaus oder bereits niedrigen Blutdruck Niveaus verursachen.

Was man in einem guten Chiasamenprodukt suchen sollte

Suchen Sie bei der Auswahl eines Produkts nach Zertifizierungen, die für Sie wichtig sind. Wenn Sie beispielsweise Bio-Lebensmittel bevorzugen, suchen Sie nach USDA-zertifizierten Bio-Produkten. Sie werden ein bisschen mehr kosten als herkömmliche Optionen, aber lohnenswert, wenn sie organisch sind.

Chiasamen sind natürlich frei von Gluten und den meisten anderen häufigen Allergenen. Wenn Sie Ernährungseinschränkungen oder Allergien haben, überprüfen Sie auf dem Etikett, ob die Chiasamen in einer speziellen Einrichtung oder in einer gemeinsamen Einrichtung verarbeitet wurden. Einige billigere Produkte können in einer Einrichtung verarbeitet werden, die auch glutenhaltige oder andere allergenhaltige Produkte verarbeitet.

Suchen Sie schließlich nach einem Produkt, das einen guten Wert für Ihr hart verdientes Geld bietet. In der Regel ist der Einkauf in großen Mengen günstiger, mit vielen guten Optionen in der 1-2lb-Reihe.

Top 10 Chiasamen Produkt im Vergleich

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1. HealthWorks Chia Samen

Beste Chia-Samen Ergänzungen zu kaufen

Healthworks Chia Seeds sind rohe, pestizidfreie Chiasamen, die einfach verpackt und in einer 2lb-Packung verkauft werden. Sie sind erschwinglich, gut überprüft und eines der meistverkauften Chia-Produkte online. Das Paket enthält nichts als reine, rohe Chiasamen, die in Mexiko und Südamerika produziert werden.

Brille

  • 2lb Paket von Chiasamen (32oz)
  • Roh, unverarbeitet und ungekocht
  • Glutenfrei und vegan
  • Nachhaltig angebaut und geerntet
  • Hoher Gehalt an Ballaststoffen, Proteinen und Omega-3
  • 100% Zufriedenheit garantiert

Wer macht es?

Healthworks ist ein Hersteller und Vertreiber von natürlichen Lebensmitteln. Das Unternehmen mit Sitz in Scottsdale, Arizona, konzentriert sich auf so genannte "Superfoods", die nährstoffreich sind und die moderne Ernährung bereichern. Sie stehen hinter all ihren Produkten mit einer Zufriedenheitsgarantie.

Bottom Line

Dies ist eines der besten Chiasamenprodukte und es wird zu einem fantastischen Preis angeboten. Es ist nichts anderes als pure, rohe Chiasamen - und es ist ziemlich erschwinglich und wird von einer großartigen Firma unterstützt.

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2. Viva Labs Bio Chia Samen

viva-labs-Bio-chia-Samen

Dies ist ein einfaches und gutes Chiasamenprodukt, das von einer bekannten Firma hergestellt wird. Es verwendet organische, rohe Chiasamen, die in einer erschwinglichen 2-Pound-Tasche verpackt sind.

Brille

  • 2lb Beutel mit Chiasamen (32 oz)
  • Aus Mexiko, Argentinien und Paraguay
  • Glutenfrei und vegan
  • Große Quelle für Ballaststoffe, Proteine ​​und gesunde Fette
  • Sehr günstig für Bio
  • Zufriedenheit garantiert

Wer macht es?

Viva Naturals wurde in 2011 mit dem Ziel gegründet, qualitativ hochwertige, erschwingliche natürliche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel für ihre Kunden zu produzieren. Sie sind stolz auf ihr Engagement für Qualität, Beständigkeit und Nachhaltigkeit.

Bottom Line

Wenn Sie nach den besten organischen Chiasamen suchen, sind diese eine gute Option. Sie sind nur ein bisschen teurer als unsere Top-Empfehlung, die nicht organisch ist. Viva Naturals ist bekannt für Qualität und Konsistenz bei allen seinen Produkten, und dies ist nicht anders.

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3. Navitas Naturals organische Chiasamen

Navitas-Naturals-Bio-chia-Samen

Dies sind organische, gentechnikfreie und glutenfreie Chiasamen in einer kleinen 8oz-Tüte. Dieses Produkt ist eine gute Wahl für diejenigen, die neu mit Chiasamen sind und nicht eine große Tasche kaufen möchten. Mit diesen gesagt, sind diese ein bisschen teurer als der Kauf in loser Schüttung.

Brille

  • 8oz aus organischen Chiasamen (auch erhältlich in 16 oz Beutel)
  • Zertifiziertes Bio
  • Non-GMO
  • Glutenfreie
  • Gute Quelle für Ballaststoffe, Mineralstoffe und Vitamine sowie Protein

Wer macht es?

Navitas Organics ist eine bekannte Firma für Gesundheitsprodukte, die sich auf Superfoods und andere gesunde Lebensmittel spezialisiert hat. Navitas ist eine zertifizierte B Corporation, was bedeutet, dass sie sich stark für soziale und ökologische Verantwortung eingesetzt haben.

Bottom Line

Das sind Top-Chia-Samen von einer Top-Marke. Die kleinere Größe ist gut für diejenigen, die neu in Chia sind, die nicht in großen Mengen kaufen möchten.

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4. Bobs rote Mühle Chia Samen

Bobs-rot-Mühle-chia-Samen

Dies ist ein einfaches und erschwingliches Chiasamenprodukt, das lose verkauft wird. Es wird von einem der vertrauenswürdigsten Namen in der gesamten Lebensmittelindustrie unterstützt.

Brille

  • 4x 16oz Pakete von Chiasamen (4lb total)
  • Non-GMO
  • Glutenfrei
  • Guter Wert

Wer macht es?

Bob's Red Mill ist ein beliebter Hersteller und Vertreiber von Mehlen, Hafer, Samen und anderen Zutaten. Sie können ihre Produkte weltweit in Geschäften finden und seit 1978 haben sie sich einen Ruf für Qualität und Konsistenz aufgebaut.

Bottom Line

Dies ist ein gutes Produkt, das in großen Mengen zu einem fairen Preis angeboten wird. Jedoch wird nicht jeder auf einmal eine so große Menge kaufen wollen.

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5. Nutiva Organischer Chiasamen

Nutiva-organisch-chia-Samen

Dies ist ein hochwertiges Bio-Chiasamen-Produkt, das in einer 32oz-Tüte angeboten wird. Es ist ziemlich erschwinglich und ist USDA Certified Organic.

Brille

  • 2lb Tasche (32oz)
  • USDA Certified Organic
  • Non-GMO
  • Glutenfrei
  • Sehr preisgünstig

Wer macht es?

Nutiva ist ein Health-Food-Unternehmen, das in 1999 gegründet wurde. Sie wollen die Ernährung der Welt revolutionieren, indem sie gesunde, nahrhafte Produkte anbieten.

Bottom Line

Dies ist ein sehr erschwingliches Chiasamenprodukt, und es ist auch organisch.

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6. Spectrum Essentials Chia Samen

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Dies ist ein einfaches und gutes Chiasamenprodukt, das einen kleinen Beutel mit Bio-Chiasamen anbietet.

Brille

  • 12oz pro Beutel
  • USDA Organic
  • Non-GMO
  • Teuer

Wer macht es?

Spectrum Essentials wurde in 1986 mit der Mission gegründet, Ihr Partner in der Küche zu sein. Spectrum mit Sitz in Kalifornien vertreibt eine breite Palette an gesunden Lebensmitteln, Speiseölen und mehr.

Bottom Line

Dies ist ein gutes Produkt, aber es ist ziemlich teuer pro Unze.

7. Jetzt Nahrungsmittelweiß Chia Seeds

jetzt-Lebensmittel-weiß-chia-Samen

Dies ist eine 1-lb-Packung mit weißen Chiasamen, die keine Ernährungsunterschiede zu schwarzen Chiasamen aufweisen.

Brille

  • 1lb Tasche (16 oz)
  • Weiße Chiasamen - kein Unterschied aus schwarzen Samen
  • USDA Organic
  • Non-GMO
  • Ein bisschen teuer

Wer macht es?

Dies wird von NOW Foods, einem der größten Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln in der Welt, gemacht. Sie bieten über 1,400 Produkte an und verkaufen ihre Artikel weltweit.

Bottom Line

Dies ist ein gutes Produkt, aber es scheint keinen wirklichen Unterschied zwischen weißen Samen und schwarzen Samen zu geben, also ist dies wahrscheinlich nur ein Marketing-Trick.

8. Terrasoul Superfoods Bio Chia Samen

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Dies ist ein weiteres Top-Chiasamen-Ergänzungsmittel, das weiße Chiasamen verwendet. Diese weißen Samen scheinen ernährungsphysiologisch mit normalen schwarzen Chiasamen identisch zu sein.

Brille

  • 1 Pfund Tasche (16 oz)
  • USDA Organic
  • Non-GMO
  • Weiße Chiasamen
  • Teuer

Wer macht es?

Terrasoul Superfoods ist ein Hersteller von Roh-, Bio- und veganen Superfoods und Gesundheitsprodukten.

Bottom Line

Dies ist ein gutes Produkt, aber es ist teuer und es scheint keinen zusätzlichen Nutzen für weiße Chia im Vergleich zu schwarzen Chiasamen zu geben.

9. Barleans Bio-Öle Bio-Chia-Samen

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Dies sind gute organische Chiasamen von einer vertrauenswürdigen Firma. Sie sind jedoch teuer.

Brille

  • 12 oz Tasche
  • USDA Certified Organic
  • Non-GMO
  • Glutenfrei
  • Sehr teuer

Wer macht es?

Barlean's ist ein Hersteller von Gesundheitsnahrungsmitteln und -ölen mit Sitz in West-Washington.

Bottom Line

Dies ist ein gutes Produkt von einem zuverlässigen Hersteller, aber es ist ziemlich teuer.

10. Garten des Lebens organischer Chia-Samen

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Dies sind einige der besten Chiasamen, aber leider sind sie ziemlich teuer.

Brille

  • 12 oz Tasche
  • USDA Certified Organic
  • Glutenfrei
  • Non-GMO
  • Teuer

Wer macht es?

Garden of Life ist ein beliebter Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln, Gesundheitskost und Wellnessprodukten. Sie können ihre Produkte weltweit in den Ladenregalen finden.

Bottom Line

Dies ist ein Qualitätsprodukt, aber es ist ziemlich teuer im Vergleich zu unseren Top-Empfehlungen.

Rick Grimes

Geschrieben von Rick Grimes

Rick ist ein ehemaliger D1 Athlet und eine aktuelle Fitness-Nuss mit über 10 + Jahren in der Gesundheits- und Fitnessbranche. Nachdem er seinen Bachelor-Abschluss gemacht hatte, widmete er sich der präzisen, präzisen und recherchierten Information der Bodybuilding-Branche. Wenn er nicht supps recherchiert, kannst du ihn finden Quora Zurückgeben an die Gemeinschaft.