Best Cholin Ergänzungen für 2018 - Top 10 Marken

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Was ist Cholin?

Cholin ist ein vitaminähnlicher essentieller Nährstoff. Wenn Sie genug Cholin in Ihrer täglichen Ernährung zu sich nehmen, können Sie einen hohen Homocysteinspiegel in Ihrem Blut vermeiden. Ein hohes Maß an Homocystein erhöht bekanntermaßen das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt, Krebs und Demenz.

Cholin ist ein essentieller Nährstoff. Obwohl der Körper in der Lage ist, sehr kleine Mengen Cholin zu synthetisieren, muss es aus der Nahrung gewonnen werden, um ein gesundes Niveau zu halten. Das meiste Cholin im menschlichen Körper findet sich in Fettmolekülen, die Phospholipide genannt werden.

Lecithin ist ein Phospholipid und ist das häufigste von allen. Die Struktur jeder einzelnen Zelle im menschlichen Körper besteht aus dieser fettigen Substanz. Es ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Gehirns und des Nervensystems.

Lecithin ist auch ein wichtiger Bestandteil der Herzmuskeln und der endokrinen Drüsen, und es macht mehr als die Hälfte des Gesamtfettes in der Leber aus. Überaktivität des Nervensystems oder der Drüsen wird Lecithinspeicher schneller verbrauchen, als es ersetzt werden kann. Wenn das passiert, fühlen Sie sich erschöpft und reizbar.

Lecithin hilft auch dem Gehirn, indem es das Gedächtnis verbessert. Es ist auch verantwortlich für die Förderung der Wirkung von Vitamin E, hält die Haut weich, glatt und jung aussehen, halten die Herzmuskeln in Ton und gute Durchblutung.

Cholesterin und Fette aus der Nahrung werden über Lipoproteine ​​in die Leber transportiert. Dort werden sie in Lipoproteine ​​mit geringer Dichte umgewandelt und durch die Blutdämpfe in Gewebe transportiert, wo sie benötigt werden. Cholin ist für diesen Prozess unerlässlich. Ohne Cholesterin würden sich Cholesterin und Fett einfach in der Leber ansammeln. Wichtige Cholin-Quellen sind Leber, Fisch, Bohnen, Eier, Milchprodukte und Soja.

Nutzen und Nutzen von Cholin

Ein Choline Supplement wird oft für seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile empfohlen. Cholin Vorteile gehören:

  • DNA: Cholin ist an dem Prozess der Fettaufnahme beteiligt und die Produktion von Zellmembranstruktur. Unzureichendes Cholin verhindert, dass Zellen ihre richtige Struktur beibehalten und Signale übertragen. Cholin wird für die Genexpression benötigt und um DNA zu produzieren. Kombiniert mit Folat ist Cholin auch an Methylgruppen-Prozessen beteiligt, die genetisches Material im ganzen Körper erzeugen.
  • Zentrales Nervensystem: Cholin ist essentiell für eine gesunde Nervenfunktion. Es unterstützt die Entwicklung und das Wachstum des Gehirns. Es ist möglich, dass Cholin sich verbessern kann Nervensignal Kapazität und schützen neuronale Membranen. Cholin ist eine Vorstufe des Neurotransmitters Acetylcholin, der für eine gesunde Nerven- und Muskelfunktion unerlässlich ist. Acetylcholin spielt eine wichtige Rolle beim Gedächtnis und beim Lernen. Ausreichend Cholin ist erforderlich, um eine schlechte Konzentration, schlechtes Gedächtnis und Stimmungsschwankungen zu verhindern.
  • Leberfunktion: Cholin wird für den Transport von Cholesterin und Triglyceriden aus der Leber benötigt. Unzureichendes Cholin kann zu einer Ansammlung von Lipiden in der Leber führen Fettige Lebererkrankung.
  • Entzündung: Vorläufig Forschung zeigt, dass Cholin die Fähigkeit hat, die Entzündungsreaktionsfaktoren des Körpers zu hemmen. Weitere Studien sind erforderlich.
  • Alzheimer und Parkinson-Krankheit: Anfänglich Studien schlagen vor, dass Cholin helfen kann, die Symptome von Menschen mit leichter Alzheimer-Krankheit zu verbessern. Es kann auch lindern Symptome wie Steifheit und Zittern in den Extremitäten des Körpers verursacht durch Parkinson-Krankheit.
  • Sportliche Leistung: In einer Studie veröffentlicht in der Journal der International Society of Sports Nutrition, nehmen Sie eine einzelne 600 mg-Dosis Cholin 90 Minuten, bevor ein Widerstandstraining die sportliche Leistung erhöht. Mehr Forschung ist erforderlich.
  • Schwangerschaft: Der Bedarf des Körpers an Cholin kann während der Schwangerschaft zunehmen. Studium wurden durchgeführt, um die Beziehung zwischen mütterlichen Cholinspiegeln und dem Risiko von Neuralrohrdefekten zu untersuchen, die Ergebnisse waren jedoch inkonsistent. Mehr Forschung ist erforderlich.
  • Schlaganfall: Kürzlich Studium schlagen vor, dass die Einnahme eines Zusatzes von Citicolin (ein Cholin-Derivat) neurologische Schäden bei Schlaganfall-Patienten begrenzen kann. Mehr Forschung ist erforderlich.

Wie Take Cholin

Es gibt keine empfohlene Standard-Cholin-Dosierung. Die meisten Ernährungsexperten sind sich einig über die folgende empfohlene Cholin-Supplementierung:

  • Erwachsene: 425-550 mg
  • Schwangere Frauen: 450-550 mg
  • Stillende Frauen: 550 mg

Cholin Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen

Cholin gilt als sicher, wenn es oral in den vom Hersteller empfohlenen Mengen eingenommen wird. Hohe Dosen über 3.5-Gramm gelten als möglicherweise unsicher. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenverstimmung, Schwitzen, Durchfall und Erbrechen.

Sie sollten kein Cholin-Supplement einnehmen, wenn Sie Atropin einnehmen, da dies die Wirksamkeit dieses Medikaments beeinträchtigen könnte.

Was man in einer guten Cholin-Ergänzung suchen sollte

Wenn Sie nach dem besten Cholin-Supplement suchen, wählen Sie eines, das CDP Cholin enthält. Dies wird manchmal auch als Alpha GPC Cholin oder Citicoline bezeichnet. Dies ist die stärkste Form von Cholin und bietet die meisten gesundheitlichen Vorteile. Sie sollten auch ein Cholin-Supplement wählen, das kein GVO ist, aus biologischen Zutaten hergestellt wird und keine gewöhnlichen Allergene, künstliche Süßstoffe, Farbstoffe oder Aromen oder Füllstoffe enthält.

Top 10 Cholin Produkte im Vergleich

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1. Der Weg der Natur Cholin

NATURE'S WAY Cholin

Nature's Way Cholin liefert 500 mg Cholin pro Portion. Die Portionsgröße ist eine Tablette. Die Flasche enthält 100-Kapseln. Dies ist eines der besten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt.

Brille

  • Bietet 500 mg Cholin pro Portion
  • Bitartratform
  • Geeignet für Veganer
  • Groß Bewertungen
  • Preis-Leistung

Wer macht es?

Nature's Way wurde in 1968 gegründet und hat seinen Sitz in Arizona. Sie waren der erste große amerikanische Nahrungsergänzungsmittel-Hersteller, der biologisch zertifiziert war. Das Unternehmen setzt das Programm TRU-ID ein, um die Authentizität aller pflanzlichen Inhaltsstoffe sicherzustellen. Ihre grünen Deckel Botanicals sind zertifiziert, und alle ihre Nahrungsergänzungsmittel sind nicht-GMO.

Bottom Line

Dies ist eine der leistungsstärkeren Cholin-Ergänzungen. Bitartrat ist die einfachste Form von Cholin und daher leicht zu absorbieren. Es ist auch für Veganer und Vegetarier geeignet. Diese Ergänzung ist von hoher Qualität und bietet ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.

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2. JETZT Nahrungsmittel Cholin und Inositol

NOW Foods Cholin und Inositol

NOW Foods Cholin und Inositol liefern 500 mg Cholin pro Portion. Die Portionsgröße ist eine Tablette. Die Flasche enthält 100-Kapseln.

Brille

  • Bietet 500 mg Cholin pro Portion
  • Enthält Inositol
  • Packung mit zwei
  • Tolles Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Gute Bewertungen

Wer macht es?

NOW Foods ist ein in den USA ansässiges Unternehmen, das in 1968 gegründet wurde. Es hat seinen Hauptsitz in Bloomingdale, Illinois. Das Unternehmen ist bestrebt, qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel herzustellen und die ökologische Nachhaltigkeit zu erhalten. Now Foods hat eine Reihe von nationalen Auszeichnungen gewonnen.

Bottom Line

Dies ist eine Top-Cholin-Ergänzung von einem sehr renommierten Unternehmen. Es hat eine starke Stärke und hat den zusätzlichen Vorteil von Inositol, das gesunde Blutzirkulation und ausgeglichene Hormone unterstützt. Das Doppelpack bietet ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.

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3. Bulksupplements reines Cholin DL-Bitartrat Pulver

Bulksupplements reine Cholin DL-Bitartrat-Pulver

Bulksupplements Pure Choline DL-Bitartrat Pulver enthält 100 Gramm Cholin, das ist um 133-Portionen.

Brille

  • Bietet 750 mg Cholin pro Portion
  • Enthält keine Zusätze
  • Glutenfreie
  • Zuckerfrei
  • Lab für Reinheit geprüft

Wer macht es?

Bulksupplements befindet sich in Henderson, Nevada. Das Unternehmen beliefert Verbraucher und Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln mit mehr als 400-Inhaltsstoffen. Jedes Produkt wird vor der Auslieferung getestet, um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten.

Bottom Line

Dies ist eine gute Option, wenn Sie eine große Menge von Cholin Pulver zu Getränken hinzufügen möchten, um Ihre eigenen Kapseln zu machen.

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4. Jarrow Formulas CDP Cholin

Jarrow Formeln CDP Cholin

Jarrow Formulas CDP Cholin liefert 250 mg Cholin pro Portion. Die Portionsgröße ist eine Tablette. Die Flasche enthält 120-Kapseln.

Brille

  • Bietet 250 mg Cholin pro Portion
  • Stabilisiertes CDP Cholin
  • Enthält keinen Süßstoff
  • Gute Bewertungen
  • Hoher Preis

Wer macht es?

Jarrow Formulas hat seinen Sitz in Los Angeles, Kalifornien. Das Unternehmen formuliert und produziert Nahrungsergänzungsmittel. Jarrow wurde in 1977 gegründet und vertreibt seine Produkte in den USA, Kanada und Mexiko.

Bottom Line

Eine weitere gute Ergänzung zu Cholin. Obwohl es mit hochwertigen Zutaten hergestellt wird, ist es nicht so preiswert wie einige der früheren Marken.

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5. Doppeltes Holz ergänzt Alpha GPC Cholin

Doppel Holz Supplements Alpha GPC Cholin

Double Wood Ergänzungen Alpha GPC Cholin bietet 600 mg Cholin pro Portion. Die Portionsgröße ist zwei Tabellen. Die Flasche enthält 60-Kapseln.

Brille

  • Bietet 600 mg Cholin pro Portion
  • Nicht für Vegetarier geeignet
  • Enthält Füllstoffe
  • Hergestellt in den USA
  • Gute Bewertungen

Wer macht es?

Double Wood Supplements werden in den USA hergestellt. Alle Produkte werden auf Reinheit geprüft. Sie werden mit hochwertigen Zutaten hergestellt und alle Bestellungen werden versandkostenfrei geliefert.

Bottom Line

Dies ist ein effektives Cholin-Supplement aus Alpha GPC. Allerdings ist es nicht für Veganer geeignet und enthält Füllstoffe.

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6. Solgar Cholin

Solgar Cholin

Solgar Cholin liefert 350 mg Cholin pro Portion. Die Portionsgröße ist eine Tablette. Die Flasche enthält 100-Kapseln.

Brille

  • Bietet 350 mg Cholin pro Portion
  • Geeignet für Veganer
  • Milchfrei
  • Glutenfreie
  • Tolles Preis-Leistungs-Verhältnis

Wer macht es?

Solgar stellt seit 1947 Nahrungsergänzungsmittel her. Sie bieten neben Standardbeilagen auch vegetarische und koschere Produkte an. Solgar verkauft seine Produkte weltweit.

Bottom Line

Dies sind gute Cholin-Pillen, besonders wenn Sie eine Ergänzung suchen, die organisch, koscher und für Vegetarier und Veganer geeignet ist.

7. Landleben Cholin

Country Life Cholin

Country Life Cholin liefert 1200 mg Cholin pro Portion. Eine Portion ist eine Tablette. Die Flasche enthält 100-Softgels.

Brille

  • Bietet 1200 mg Cholin pro Portion
  • Einfach zu schluckende Softgels
  • Glutenfreie
  • Nicht geeignet für Vegetarier oder Veganer
  • Enthält Soja

Wer macht es?

Country Life verpflichtet sich, zertifizierte Good Manufacturing Practices bei der Herstellung aller seiner Ergänzungen zu verwenden. Sie erhalten eine strenge Qualitätskontrolle und stellen sicher, dass alle ihre Produkte glutenfrei sind.

Bottom Line

Diese Ergänzung wird mit hohen Standards gemacht und ist glutenfrei. Es enthält keine bekannten Allergene und wird zu einem guten Preis angeboten, ist aber nicht für Veganer geeignet.

8. Thorne Research - Phosphatidylcholin

Thorne Research - Phosphatidylcholin

Thorne Research - Phosphatidylcholin liefert 420 mg Cholin pro Portion. Eine Portion ist eine Tablette. Die Flasche enthält 60-Gelkapseln.

Brille

  • Bietet 420 mg Cholin pro Portion
  • Glutenfreie
  • Non-GMO
  • Nicht für Vegetarier geeignet
  • Enthält keine bekannten Allergene

Wer macht es?

Thorne Research produziert eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln und Testkits für zu Hause. Sie haben mehr als 40-Produkte, die derzeit in der ganzen Welt klinisch getestet werden. Sie führen klinische Forschung in Verbindung mit ua Emory, Johns Hopkins und Mayo Clinic durch.

Bottom Line

Wenn Sie nicht Vegetarier sind und ein starkes Ergänzungsmittel suchen, ist dieses Produkt genau das Richtige.

9. Douglas Laboratories - Cholinbitartrat

Douglas Laboratories - Cholinbitartrat

Douglas Laboratories - Cholinbitartrat liefert 235 mg Cholin pro Portion. Eine Portionsgröße ist eine Tablette. Die Flasche enthält 100-Kapseln.

Brille

  • Bietet 235 mg Cholin pro Portion
  • Gluten-frei
  • Enthält keine künstlichen Farben, Süßstoffe oder Aromen
  • Milchfrei
  • Cholin-Bitartrat

Wer macht es?

Dieses Produkt wird von Douglas Laboratories mit Sitz in Pittsburgh, PA hergestellt. Douglas Laboratories ist sowohl Good Manufacturing Practices als auch National Sanitation Foundation registriert. Sie haben eine Reihe von Preisen für ihre gemeinsame Forschung gewonnen.

Bottom Line

Dies ist eine gute Qualität Cholin-Ergänzung aus Cholinbitartrat, die eine einfache Form von Cholin und sehr einfach zu absorbieren Körper ist. Es ist auch ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.

10. Verschachtelte Naturstoffe Cholinbitartrat

Verschachtelte Naturstoffe Cholinbitartrat

Nested Naturals Cholinbitartrat liefert 550 mg pro Portion. Die Portionsgröße beträgt zwei Tabletten. Die Flasche enthält 90 vegane Kapseln.

Brille

  • Bietet 550 mg pro Portion
  • Geeignet für Veganer
  • Gluten-frei
  • Enthält keine häufigen Allergene
  • Enthält Füllstoffe

Wer macht es?

Nested Naturals hat seine Wurzeln in Kanada. Das Unternehmen widmet sich der Entwicklung von Nahrungsergänzungsmitteln, die Menschen und den Planeten an erste Stelle setzen. Sie beziehen die feinsten Rohstoffe und prüfen sie konsequent auf Reinheit und Sicherheit.

Bottom Line

Nested Naturals bietet eine qualitativ hochwertige Ergänzung zu einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis. Leider enthält es Füllstoffe.

Geschrieben von Top10Supps

Das Top10Supps-Team hat über 10 Jahre Erfahrung in der Navigation im Online-Supplement-Markt. Wir suchen und präsentieren Ihnen einige der beliebtesten, meistverkauften und am höchsten bewerteten Ergänzungsmarken, die Sie kaufen können.