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Beste Faser Ergänzungen - Top 10 Marken für 2019

Um Ihnen dabei zu helfen, ein gutes Produkt zu finden, haben wir die besten Faserergänzungen, die derzeit auf dem Markt erhältlich sind, recherchiert und verglichen.

Die besten 10-Faserprodukte im Vergleich

1. BarnDads FiberDX

BarnDads-FiberDX

BarnDad FiberDX ist eine rein natürliche, pulverförmige Faserergänzung, die Ihnen eine Mischung aus löslichen und unlöslichen Fasern bietet. Es hat eine mehrschichtige Matrix aus Fasern und Protein. Es ist mit 11 Gramm Faser pro Portion verpackt und lässt sich gut in Smoothies, Shakes und anderen Getränken mischen. Es kann sogar in Backwaren als Mehlersatz verwendet werden.

Was ist drin:

  • 11g Faser von: Haferfaser, Sojafasern, Psyllium, Maltodextrin, Leinsamen, Rübenfasern, Zellulose, Haferkleie Faser, usw.

Wer macht es: BarnDad Innovative Nutrition ist ein Nahrungsergänzungshersteller, der sich auf die Vorteile von Ballaststoffen und Protein konzentriert. Ihre Hauptprodukte umfassen FiberDX- und CHXN-Proteinprodukte. Sie wurden in Pittsburgh, Pennsylvania, in 2011 gegründet und produzieren seither Spitzenprodukte.

Bottom line: Dieses Produkt wird von einer renommierten Marke hergestellt, bietet eine beeindruckende Menge von 11 Gramm löslicher und unlöslicher Ballaststoffe pro Portion und ist 100% natürlich. Es gibt auch eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen, dh Sie können den Geschmack wählen, der am besten zu Ihrem Geschmack passt.

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Bezugsquellen von BarnDad FiberDX
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2. Spezies Ernährung Fiberlyze

ARTEN-Nutrition-Fiberlyze

Fiberlyze enthält eine Mischung aus löslichen und unlöslichen Fasern. Es enthält 9-Gramm Ballaststoffe pro Portion, wobei 8-Gramm lösliche Ballaststoffe und 1-Gramm unlösliche Ballaststoffe sind.

Was ist drin:

  • 9g Faser von: Psylliumschale, Weizenkleie, Hanf-Protein, usw.

Wer macht es: Gegründet von einem Bodybuilder namens Dave Palumbo ist ARTEN Ernährung eine sportliche Ergänzung Marke. Dave Palumbo hat auf der National Physique Committee Schaltung für 15 Jahren konkurrierten, und ist auch ein bekannter Ernährungscoach. Er ist die erste Wahl für viele Fachleute, Sportler und Prominente. Palumbo Vision wird durch ARTEN Ernährung realisiert.

Bottom line: Der Hersteller hat einen ausgezeichneten Ruf und es gibt eine hochwertige Dosierung der Ballaststoffe pro Portion.

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3. Jetzt Lebensmittel Fiber-3

NOW-Foods-Fiber-3

NOW Foods Fiber-3 wird in Pulverform geliefert. Es ist alles natürlich und mit 7 Gramm Faser (5 Gramm löslich 2 Gramm unlöslich) verpackt. Neben einer hervorragenden Ballaststoffdosis versorgt dieses Produkt Ihren Körper mit gesunden Fetten wie Omega-3, Omega-6 und Omega-9-Fettsäuren; sowie 3 zusätzliche Gramm Protein.

Was ist drin:

  • 7g Faser von: Bio-goldenen Leinsamen Mühle, Bio-Akaziengummi und Bio-Inulin

Wer macht es: NOW Foods wurde in 2000, um die Wende des Jahrhunderts gegründet. Das internationale Unternehmen erreicht heute mehr als 70 verschiedenen Ländern auf der ganzen Welt und ist eine der beliebtesten Marken der natürliche Nahrungsergänzungsmittel weltweit. Deren Herstellung und Vertrieb Anlage ist LEED Silver zertifiziert, die auf Umwelt- und nachhaltige Initiativen konzentriert.

Bottom line: Dieses Produkt bietet Ihnen eine hochwertige Dosierung der Faser mit seinen Vorteilen. Es ist transparent und lässt den Verbraucher wissen, welche Faserformen in der Beilage enthalten sind. Das Produkt wird von einer der besten natürlichen Ergänzungsmarken auf dem Markt hergestellt und bietet sogar die Vorteile gesunder Omega-Fette und Eiweißstoffe.

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Bezugsquellen NOW Foods Fiber-3
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4. Optimale Ernährung Fitness Faser

Optimum-Nutrition-Fitness-Fiber

Optimum Nutrition Fitness Fiber ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform, das eine hochwertige, kalorienarme Faserdosierung in Pulverform liefert. Es kann Smoothies hinzugefügt, mit Wasser gemischt oder Lebensmitteln zugesetzt werden. Es verwendet auch eine hochwertige Mischung aus löslichen und unlöslichen Fasern, die Ihnen alle Vorteile der Faser bietet. Es wird auch von einem Hersteller produziert, der seit 1986 einen guten Ruf hat. Optimum Nutrition Fitness Fiber kann von jedermann verwendet werden, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Was ist drin:

  • 5g Faser aus einer Fasermischung, einschließlich: Polydextrose, Verdauung beständig Maltodextrin, Inulin, Psyllium, usw.

Wer macht es: Optimum Nutrition wurde in 1986 von Mike und Tony Costello gegründet. In der den Costellos der 80 erkannte, dass Ergänzungen fehlte Qualität und Konsistenz, so setzen sie das ändern wird. Ihr Unternehmen ist eine Basis Erfolg; in erster Linie von Mund-zu-Mund am Anfang zu verlassen. Sie haben viel von ihrer Anerkennung von ihrem Gold Standard 100% Whey Protein erhalten, die auf dem Markt konsequent das meistverkaufte Protein zu ergänzen ist. Optimum Nutrition Fertigungseinrichtungen sind ebenfalls GMP durch NSF zertifiziert.

Bottom line: Dieses Produkt ist transparent und liefert Ihnen eine Beschreibung der löslichen und unlöslichen Fasern, die Sie verbrauchen. Der Hersteller hat einen ausgezeichneten Ruf und langjährige Erfahrung im Geschäft, so dass Sie sicher sein können, dass dieses Produkt konsistent und von hoher Qualität ist. Dieses Produkt bietet auch eine erhebliche Dosis von Faser, bei 5 Gramm pro Portion.

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5. Myogenix Pro ENZYME + Faser

Myogenix-Proenzym-and-Fiber

Myogenix Pro ENZYME + Ballaststoffe enthalten 9 Gramm Ballaststoffe zusammen mit 450 mg Enzymmischungen, die alle wichtigen Verdauungsenzyme enthalten: Protease, Bromelain, Amylase, Lipase und Cellulase.

Was ist drin:

  • 9g Faser von: Haferfaser, Erbsenfaser, Bambusfaser, und Fibersol 2.

Wer macht es: Myogenix ist ein Sporternährung Unternehmen, das in 1999 gegründet wurde. Sie konzentrieren sich auf die Bereitstellung qualitativ hochwertige, effektive und konsistente sportlich und Gesundheit ergänzt in den Markt mit den Interessen der Verbraucher im Auge behalten. Sie haben einen guten Ruf für starke und effektive Nahrungsergänzungen.

Bottom line: Dieses Produkt wird von einem renommierten Unternehmen produziert, bietet transparente Fakten zu Supplementen und verwendet hochwertige lösliche und unlösliche Fasern, um alle wesentlichen Vorteile für die Faser bereitzustellen.

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6. Jetzt Nahrungsmittel organisches Psyllium-Hülsen-Puder

Now-Foods-Organic-Psyllium Husk-Pulver

Jetzt ist Foods Psyllium Husk Powder ein Pulver, das Psyllium verwendet, eine Faser, die im Allgemeinen aus 70% löslichen Ballaststoffen und 30% aus unlöslichen Fasern besteht. Dieses Produkt ist rein natürlich und die Flohsamenfasern stammen von den Samenhülsen der Plantago Ovata-Pflanze.

Was ist drin:

  • 7g Faser von: Psylliumschale

Wer macht es: NOW Foods ist ein All-natürliche Ergänzung Marke, die führend in der Branche seit seiner Gründung im 1968 war. Deren Herstellung und Vertrieb befinden sich in Bloomingdale, Illinois und sind LEED Silber zertifiziert. Sie legen Wert auf Qualität, Umweltverträglichkeit, Wirksamkeit und natürlichen und biologischen Zutaten. Das Unternehmen ist vollständig transparent und hat einen ausgezeichneten Ruf.

Bottom line: Dies ist eine wirksame Faserergänzung zu einem sehr günstigen Preis. Der Hersteller ist zuverlässig und bekannt, die Ergänzungsdaten geben an, was im Produkt enthalten ist, und pro Portion gibt es eine Qualitätsdosis. Dieses Pulver löst sich jedoch nicht so leicht wie andere auf dieser Liste auf.

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7. Garten des Lebens Super Seed

Garten-Of-Life-Super Seed

Garden of Life Super Seed ist ein Faserpulver, das Naturfasern und eine proprietäre Enzymmischung verwendet. Die gesamten Nahrungsfasern stammen aus Lebensmitteln wie Linsen, Buchweizen, Kichererbsen, Leinsamen, Sonnenblumenkernen und mehr. Diese Ergänzung enthält 6 Gramm Ballaststoffe pro Portion, sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe plus Probiotika.

Was ist drin:

  • 6g Faser von: Amaranth sprießen, Quinoa sprießen, Hirse sprießen, Bio-Buchweizen sprießen, garbanzo Sojabohnensprossesalat, Linsen sprießen, usw.

Wer macht es: Garten des Lebens ist eine Marke, die Gesundheit und Wohlbefinden durch alle Naturprodukte fördert. Ihre Produkte sind völlig transparent, und Sie können die Zutaten den ganzen Weg zurück zur Quelle zurückzuverfolgen. Ihre Einrichtungen sind LEED Gold zertifiziert, und ihre Produkte sind zertifiziert glutenfrei, koscher, nicht-gvo, nachhaltige und vieles mehr. Die Marke wurde von Jordan Rubin in 2000 gegründet, nachdem er eine Krankheit kämpfte, die sein Verdauungssystem betroffen.

Bottom line: Dieses Produkt liefert Ihnen hochwertige Fasern in ausreichender Dosierung. Der Hersteller ist sehr vertrauenswürdig und zuverlässig, und die Ergänzungsangaben sind vollständig transparent.

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8. Muskulatur MyoFiber

Muscleology Myofiber

Muskelkunde Myofiber ist ein Vollwertpulver, das Ballaststoffe, Mikronährstoffe und Omega-Fettsäuren enthält. Diese Faser Ergänzung enthält 6.5 Gramm Ballaststoffe, ein halbes Gramm Protein, 17.8 Gramm Fett und 3.5 Gramm Kohlenhydrate.

Was ist drin:

  • 5g Faser aus: Leinsamen, Lecithin, Psylliumhülsen und vieles mehr

Wer macht es: Muscleology ist eine Performance Ernährung Unternehmen, das in 2003 als NTS Training Systems begann. Muscleology bietet kostenlose Produktproben an Kunden, die ihr Engagement zeigt, wie Produkte die Verbraucher zu schaffen. Sie bieten sechs verschiedene Produkte, die alle dazu bestimmt sind für Sportler, Bodybuilder und diejenigen, die ihre Gesundheit zu verbessern.

Bottom line: Dieses Produkt bietet Ihnen eine hochwertige Faserdosierung von 6.5 Gramm pro Portion, und wird von einem Unternehmen hergestellt, die relativ gut bekannt ist. Allerdings enthält dieses Produkt einige mehrdeutige Bestandteile, wie einen nicht definierten "eigene Mischung." Es enthält auch mehr Fett als Faser, und ist teurer als einige Alternativen.

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9. Nutiva Bio-Hanfprotein Hi-Fiber

Nutiva Organic Hanf Protein Hi Fiber

Nutiva Bio-Hanf Protein Hi-Fibre ist eine organische Faser Ergänzung, die 40% Faser und 37% Protein ist. Eine Portion dieses Pulvers liefert 12 Gramm Faser, wobei 90% dieser Faser unlöslich ist, während 10% löslich ist. Es gibt auch 11 Gramm rohes Protein, das aus kalt verarbeitetem Hanf stammt, wodurch das Produkt sowohl roh als auch biologisch hergestellt wird. Es enthält auch eine Vielzahl von essentiellen und verzweigten Aminosäuren.

Was ist drin:

  • 12g-Faser aus: Organisches Hanfprotein

Wer macht es: Nutiva ist die führende Marke von Bio-Supernahrungsmittel der Welt. Die Supernahrungs sie integrieren sind Chiasamen, Kokosnuss, rotem Palm und Hanf. Nutiva wurde in 1999 gegründet und ist derzeit organischen, nicht-GMO, Fairer Handel, glutenfrei, koscher, Tresor Quality Food (SQF) zertifiziert und vieles mehr.

Bottom line: Dieses Produkt wird von einem zuverlässigen Unternehmen hergestellt, ist transparent und bietet eine hochwertige Faserdosierung.

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10. Twinlab Fibersol

Twinlab-Fibersol

Twinlab Fibersol bietet eine Mischung löslicher Fasern in einer leicht zu konsumierenden Faserpille. Die Fasermischung umfasst Psyllium-Samenschale, bei der es sich überwiegend um lösliche Fasern handelt.

Was ist drin:

  • 3g Faser von: Psyllium Samenschalen, Guarkernmehl, und Apfelpektin

Wer macht es: Twinlab wurde in 1968 von David Blechman, ein Mann mit 20 Jahre Erfahrung in der pharmazeutischen Industrie gegründet. David und seine Frau begann ihre aufstrebende Unternehmen in ihrer Garage und nannte sie Twinlab, nachdem ihre zwei Sätze von Zwillingen. Twinlab ist derzeit führend in der Gesundheits- und Wellness-Branche, und sie produzieren eine Vielzahl von Gesundheitsprodukten, einschließlich Tee, Gesundheitsprodukte und Sportergänzungen.

Bottom line: Dieses Produkt wird von einem zuverlässigen Hersteller hergestellt und enthält Fakten zu transparenten Zusatzstoffen, bietet jedoch keine Qualitätsfaserdosierung. Es liefert auch keine Mischung von sowohl löslichen als auch unlöslichen Fasern.

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Häufig gestellte Fragen zu Faserergänzungen

Was ist Fiber?

Faser ist ein pflanzliches Kohlenhydrat das kann nicht abgebaut oder verdaut werden. Es wird manchmal Raufutter genannt, weil es ein zähes und robustes Filament ist, das der Körper nicht verdauen kann. In diesem Leitfaden beziehen wir uns eher auf Ballaststoffe als auf Textilfasern.

Faser geht durch den Verdauungstrakt mehr oder weniger unversehrt. Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen, und sie reagieren unterschiedlich auf die Verdauung. Diese Fasern umfassen lösliche Faser und unlöslicher Faser ist.

Lösliche Faser bezieht sich auf Faser, die wasserlöslich ist und wenn es verdaut wird, ändert es seine Form, wird aber vom Körper nicht absorbiert. Es wird im Darm zu einer Masse wie ein Gel und wird später als Abfall ausgeschieden.

Unlösliche Ballaststoffe ändert die Form nichtund bleibt während des gesamten Verdauungsprozesses erhalten.

Lösliche Ballaststoffe sind in hohen Konzentrationen natürlich in Leguminosen enthalten. Diese schließen ein Lebensmittel wie schwarze Bohnen, Kidneybohnen, weiße Bohnen, Linsen, Erdnüsse und Erbsen. Hafer und Getreide enthalten auch eine gesunde lösliche Ballaststoffdosis sowie einige Früchte und Gemüse. Rosenkohl ist eine der besten natürlichen Quellen für lösliche Ballaststoffe.

Unlösliche Ballaststoffe können sein gefunden natürlich in vielen Samenkörnern und den Fellen bestimmter Pflanzenerzeugnisse, wie der äußeren Hülle von Maiskörnern, Traubenhäuten und Erbsenhäuten. Unlösliche Ballaststoffe können auch in Vollkornprodukten und Weizenkleie gefunden werden. Trockenfrüchte sind eine große Quelle unlöslicher Ballaststoffe.

Was sind Faserergänzungen?

In Amerika 97% der Bevölkerung ist ein Mangel an Ballaststoffen, so stehen die Chancen, dass Sie einer von ihnen sind.

Faser Ergänzungen sind konzentrierte Formen der Faser, die du nehmen kannst, um deine tägliche Aufnahme der Faser zu ergänzen. Diese Ergänzungen können in mehreren Formen, wie Kapseln, Tabletten, Gummis und Pulver kommen.

Es gibt verschiedene Arten von Faserergänzungen, die heute auf dem Markt erhältlich sind. Unterschiedliche Formen können geringfügig unterschiedliche Vorteile haben und für eine Person besser geeignet sein als für eine andere. Einige dieser verschiedenen Formen von Faserergänzungen umfassen:

  • Inulin - Inulin ist eine prebiotische Form von Ballaststoffen.
  • Methylcellulose - Methylcellulose ist eine lösliche Faser aus Zellulose oder die Zellwände von Pflanzen. Methylcellulose.
  • Lignan - Lignan ist eine extrahierte Naturfaser, genannt Polyphenol, die in Pflanzenzellen vorkommt. Lignane kommen natürlicherweise in Samen, Früchten, Gemüse und einigen Vollkornprodukten vor.
  • Zellulose - Cellulose ist eine extrem zähe unlösliche Faser und kommt in Holz, Papier und Baumwolle sowie in allen pflanzlichen Lebensmitteln vor. Zellulose liefert eine Pflanze mit struktureller Integrität.
  • Pektin - Pektin ist ein löslicher Ballaststoff, der aus Früchten, Gemüse und Samen gewonnen wird.
  • Kaugummi - Gummis sind Zucker, die sich in Samen befinden, die auch lösliche Ballaststoffe sind.
  • Psyllium - Psyllium erhöht das Sättigungsgefühl und verlangsamt die Verdauung und besteht aus 70% löslichen Ballaststoffen. Psyllium stammt aus den Samen der Pflanze Plantago ovata.
  • Dextrin - Dextrin ist eine lösliche Faser, die bei der Hydrolyse von Stärken entsteht. Es kann auch als Kohlenhydrat mit niedrigem Molekulargewicht beschrieben werden.

Es gibt andere Formen von Faserprodukten, und manche verwenden Fasern direkt aus bestimmten Nahrungsmitteln wie Haferfasern oder Rübenfasern. In der obigen Liste sind die gebräuchlichsten Faserformen aufgeführt, die Sie auf den Etiketten von Faserergänzungsmitteln finden, die möglicherweise nicht so leicht zu erkennen sind.

Wer kann von Glasfaser profitieren?

Wenn man bedenkt, dass der Großteil der Bevölkerung nicht genügend Ballaststoffe erhält, könnten die meisten Menschen von der Zugabe eines Ballaststoffzusatzes profitieren. Trotzdem gibt es bestimmte Gruppen, die möglicherweise mehr Nutzen feststellen als andere, wie zum Beispiel:

  • Diejenigen, die sind oder Fasermangelhaft - Nur 3% der Amerikaner verbrauchen ausreichend Ballaststoffe in ihrer Ernährung, während 97% das Risiko eines Mangels oder Mangels hat. Ohne die richtige Ballaststoffdosis ist Ihr Körper anfälliger für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Gewichtsverlust. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie verstopft sind, zu viel essen und Ihren Cholesterinspiegel erhöhen und Ihre Energie senken. Sie können auch Typ-II-Diabetes entwickeln.
  • Diejenigen, die unter Verstopfung leiden Verstopfung ist eine Bedingung, bei der Stuhlgang ist schmerzhaft oder sie kommen nicht häufig genug vor. Verstopfung ist nach drei Tagen ohne Stuhlgang schwerwiegender, da der Stuhl verhärtet, was das Passieren erschwert. Fiber hilft Verstopfung auf verschiedene Weise. Lösliche Ballaststoffe halten Wasser in Ihrem Stuhl zurück, machen ihn weicher und lassen sich leichter passieren, während unlösliche Ballaststoffe dem Stuhl mehr Masse verleihen. Dies verbessert die Geschwindigkeit, mit der der Stuhl Ihren Darm passieren kann.
  • Diejenigen mit unregelmäßigen Stuhlgang - Ein regelmäßiger Stuhlgang tritt mindestens einmal täglich auf, mit einem starken Stuhlgang und Stuhlgang mit relativ geringem Volumen und Größe, die leicht zu passieren sind. Alles, was nicht unter diese Eigenschaften fällt, wird als unregelmäßiger Stuhlgang betrachtet. Irritable Bowel-Syndrom (IBS) und Stuhlinkontinenz sind einige häufige Unregelmäßigkeiten, es kann jedoch eine Reihe von Unregelmäßigkeiten auftreten. Ballaststoffe sind eine der wichtigsten Substanzen für einen gesunden Stuhlgang.
  • Diejenigen mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) - Inflammatory Bowel Disease ist ein Oberbegriff für zwei verschiedene Darmerkrankungen, bei denen Entzündungen auftreten. Diese Krankheiten umfassen Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. Morbus Crohn ist selten und betrifft normalerweise den unteren Teil des Dünndarms. Zu den Symptomen zählen Fieber, Blutungen aus dem Enddarm und Durchfall. Es ist nicht heilbar und die Ursachen sind noch unbekannt, aber die Forschung legt nahe, dass dies durch Genetik oder abnormale Prozesse des Immunsystems verursacht werden kann. Colitis ulcerosa Auch kann nicht geheilt werden, und es verursacht Entzündungen und Geschwüre im gesamten Verdauungstrakt.
  • Solche mit Diabetes Typ II - Diabetes ist eine Reihe von Stoffwechselerkrankungen, die durch Insulinmangel oder Insulinresistenz identifiziert werden. Typ-II-Diabetes ist nicht genetisch bedingt, ist durch Insulinresistenz gekennzeichnet und tritt im Allgemeinen später im Leben auf. Typ-II-Diabetes wird oft durch langfristige Überernährung verursacht, die die Bauchspeicheldrüse, die Insulin produzierende Drüse, überlastet. Nachdem der Körper schnell große Mengen Glukose aus zuckerhaltigen oder verarbeiteten Lebensmitteln aufnimmt, produziert die Bauchspeicheldrüse viel Insulin, und die Zellen können beginnen, resistent gegen Insulin zu werden - was auf lange Sicht zu einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Typ-II-Diabetes führen kann.
  • Diejenigen mit einem hohen Blutdruck - Hoher Blutdruck ist ein Zustand, in dem Blutkräfte auftreten zu viel Druck an Arterienwänden. Risikofaktoren für die Entwicklung eines hohen Blutdrucks sind Übergewicht, Rauchen, zu viel Salz in der Nahrung, zu viel Alkohol, Rauchen und Stress. Genetische Faktoren spielen ebenfalls eine Rolle. Über 25 Studien Ich bin zu dem Schluss gekommen, dass eine ballaststoffreiche Ernährung den Blutdruck senken kann.
  • Diejenigen, die sind oder übergewichtig - Faser kann Gewichtsverlust Bemühungen verbessern. Gewichtszunahme geschieht, wenn der Körper zu viel Glukose auf einmal aufnimmt. Dies kann passieren, wenn Sie einen Tag zu viel essen, oder wenn Sie Nahrungsmittel essen, die voller Zucker oder raffinierter Kohlenhydrate sind. Zucker und raffinierte Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe sind im Grunde genommen reine Zuckerschüsse für den Stoffwechsel, wodurch der Körper Fett produziert. Wenn Ballaststoffe in der Nahrung vorhanden sind, verlangsamt es den Abbau von Nahrung in Glukose, was zu einem stetigen Strom von Zucker durch den Stoffwechsel führt. Mit Ballaststoffen ist es weniger wahrscheinlich, dass Ihr Körper überschüssiges Fett produziert.

Wie nehme ich Ballaststoffe?

Ballaststoffe können zu jeder Tageszeit eingenommen werden, es ist jedoch wichtig, sie mit Wasser zu sich zu nehmen - ein Minimum an 8 oz. Ansonsten können Sie sie zu jeder Tageszeit mit oder ohne Nahrung auf vollen oder leeren Magen einnehmen. In den meisten Fällen können Sie auch mehrere Dosen pro Tag einnehmen.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen der Faser?

Ballaststoffe können bei manchen Menschen zu Blähungen oder Blähungen führen. Dies kann verhindert werden, indem die Faserdosis schrittweise erhöht wird, anstatt zunächst eine große Dosis einzunehmen. Wenn Ihr Körper nicht daran gewöhnt ist, viele Ballaststoffe zu haben, kann das Schockieren Ihres Systems mit einer hohen Dosis zu Gas führen.

Einige Faserformen sind auch nicht fermentierbar, was bedeutet, dass sie im Verdauungssystem nicht fermentieren und daher kein Gas produzieren. Wenn Sie bereits Probleme mit dem Gas haben, kann die Auswahl eines Faserergänzungsmittels wie Methylcellulose Gas verhindern.

Wie wähle ich ein gutes Faserprodukt?

Um die richtige Faserergänzung für Sie zu finden, müssen Sie die Etiketten lesen, die Hersteller recherchieren und die benötigte Faserdosierung verstehen. Als Verbraucher ist es wichtig zu wissen, was in Ihrem Produkt steckt, wer es produziert und wie viel davon Sie erhalten. Alle diese Faktoren können Ihnen helfen, die beste Faserergänzung zu einem vernünftigen Preis zu finden.

Das Etikett eines guten Produkts sollte transparent sein. Dies bedeutet, dass Sie leicht erkennen können, welcher Fasertyp verwendet wird. Wenn das Produkt beispielsweise eine Fasermischung verwendet, sollten die verwendeten Faserformen auf dem Etikett aufgeführt sein und die Fasermenge pro Portion sollte ebenfalls angegeben werden. Fasermischungen sind tatsächlich besser als die Verwendung einer einzelnen Faserform, da Mischungen häufig sowohl lösliche als auch unlösliche Fasern bereitstellen.

Die Erforschung der Firma oder Hersteller ist ein weiterer wichtiger Faktor bei der Entscheidung. Nicht alle Marken sind gleich. Erfahren Sie mehr über den Ruf des Unternehmens und ihre Produktionsstätten. Stellen Sie sicher, dass ihre Produktionsstätten Good Manufacturing Practices sind (GMP) zertifiziert von einem akkreditierten Drittanbietern wie NSF, oder besitzt andere Zertifizierungen der Art.

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Über den Autor

Austin Wiesen

Austin Wiesen

Austin Meadows ist ein unabhängiger Autor und Berater, der sich auf Gesundheits- und Wellness-Themen spezialisiert hat. Mit mehr als 7-Jahren Erfahrung in der Naturgesundheitsbranche ist Austin bestrebt, seinen Lesern genaue, präzise und auf Recherchen basierende Informationen bereitzustellen.