Beste Folsäure-Ergänzungen für 2018 - Top 10 Marken

Was ist Folat?

Folsäure ist ein essentielles Vitamin, auch bekannt als Vitamin B9. Es kommt natürlich in verschiedenen Gemüsen und Früchten vor und wird in vielen Ländern auch zu Brot, Getreide und Pasta hinzugefügt. Folsäure ist ein Begriff, der sich auf natürliche Folate in Nahrungsquellen und Folsäure, die eine synthetische Form des Vitamins ist, beziehen kann.

Unabhängig von der Quelle ist Folat ein wichtiger Nährstoff. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der DNA-Synthese und -Reparatur und fördert das Wachstum neuer Zellen und Gewebe. Es ist wichtig, dass jeder genug Folat bekommt, aber es ist besonders wichtig für schwangere Frauen, da Folat eine Schlüsselrolle bei der fetalen Entwicklung spielt.

Verwendet und Vorteile von Folat

Folat wird für eine Reihe von Funktionen im Körper verwendet und hat eine Reihe von dokumentierten Folatvorteilen:

  • Mangel: Folat ist ein essentieller Nährstoff. Wenn Sie nicht genug davon bekommen, können Sie ein entwickeln Folatmangel. Dies kann zu Anämie führen, einem Zustand, bei dem der Körper nicht genügend rote Blutkörperchen produziert. Es kann auch Komplikationen mit der Schwangerschaft verursachen. Während die meisten Menschen genug Folsäure aus der Nahrung bekommen, werden Nahrungsergänzungsmittel in der Regel Frauen empfohlen, die schwanger werden können und solchen mit bestimmten Krankheiten und genetischen Mutationen.
  • Schwangerschaft: Folat ist für eine gesunde fetale Entwicklung unbedingt erforderlich. Ein Mangel an Folsäure während der Schwangerschaft kann Geburtsfehler verursachen, die können zu Spina bifida beitragen oder sogar Fehlgeburt / Totgeburt. Studien haben ergeben, dass Folsäureergänzungen für einen Monat vor der Schwangerschaft durch 3 Monate nach der Geburt eingenommen werden können Reduzieren Sie das Risiko von Geburtsschäden durch 50%. Die ersten Wochen der Schwangerschaft sind sehr wichtig für die fetale Entwicklung, so dass die meisten Ärzte empfehlen, dass jede Frau Mai schwanger werden sollte Folsäure Ergänzungen täglich zu nehmen.
  • Herz Gesundheit: Folat kann dazu beitragen, Homocysteinspiegel durch Metabolisierung von Homocystein zu Methionin zu normalisieren. Dies kann helfen Reduzieren Sie das Risiko von Atherosklerose und andere kardiovaskuläre Probleme, laut einer 2013-Studie. Eine andere polnische Studie in 2013 fand diese Folsäure half LDL-Cholesterinspiegel zu reduzieren in Forschungsteilnehmern, die auch zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen könnten. Es gibt auch einige Beweise, basierend auf a 2009 Studie, dass Folat Auswirkungen auf Homocystein-Spiegel kann dazu beitragen, das Risiko von Schlaganfall zu reduzieren. Mehr Forschung ist erforderlich.
  • Spermium-Lebensfähigkeit: Es gibt einige Hinweise auf Folsäure kann die Spermatogenese und die Spermiengesundheit verbessern. Männer mit niedrigem Folatspiegel (neben anderen Nährstoffen) wurden gefunden Sperma mit abnormer chromosomaler Struktur. Eine 2012-Studie zeigte eine Verbesserung der Spermienmotilität wenn die Teilnehmer Nahrungsergänzungsmittel einschließlich Folat erhielten. Mehr Forschung ist erforderlich.
  • Gehirnfunktion: Eine koreanische 2010-Studie ergab, dass in einer Population älterer Studienteilnehmer diejenigen mit Demenz hatten den niedrigsten Folatspiegel und die höchsten Homocysteinspiegel. Teilnehmer, die keine Demenz hatten, hatten höhere Folatspiegel als die Demenzgruppe. Dies deutet auf einen Zusammenhang zwischen Folataufnahme und neurologischer Gesundheit hin, obwohl mehr Forschung benötigt wird.
  • Altersbedingte Makuladegeneration: Eine Gruppe von Harvard-Forschern untersuchte eine Gruppe älterer Frauen und untersuchte die Auswirkungen von B-Vitaminen (Folsäure, B12 und B6) auf diese Teilnehmer. Die Gruppe, die B-Vitamintherapie erhielt, zeigte a geringere Inzidenz von altersbedingter Makuladegeneration (AMD) als die Kontrollgruppe. Mehr Forschung ist erforderlich, insbesondere angesichts der Tatsache, dass diese Studie eine Kombination von Ergänzungen verwendet und daher nicht die Auswirkungen von Folsäure allein isolieren.

Wie man Folat nimmt

Viele Menschen bekommen genug Folat aus ihrer Diät allein, so dass in einigen Fällen ergänzende Folsäure nicht notwendig sein kann. Abgesehen davon ist die richtige Folatdosis für Ergänzungsformen typischerweise 400mcg, wenn Folat oder Folsäure eingenommen wird.

Größere Dosen von bis zu 1000mcg scheinen sicher zu sein, sind aber möglicherweise nicht notwendig - insbesondere für diejenigen, die eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Die empfohlene Folsäurezusatzdosierung hängt auch vom Verwendungszweck ab - siehe diese WebMD-Seite für mehr Informationen zur Dosierung.

Folat kann einmal täglich, auf nüchternen Magen oder mit einer Mahlzeit eingenommen werden. Der Zeitpunkt der Dosis scheint keine Auswirkung auf seine Wirksamkeit zu haben.

Folat Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen

Folat ist wahrscheinlich sicher, wenn es für kurze Zeit oral eingenommen wird. Die meisten Menschen haben keine Nebenwirkungen bei der Einnahme von 1000mcg pro Tag.

Größere Dosen als 1000mcg können Bauchkrämpfe, Hautausschlag, Schlafstörungen, Verwirrtheit, Durchfall, Hautausschläge, Magenverstimmung, Verhaltensänderungen, Reizbarkeit und mehr verursachen. Wir empfehlen, nicht mehr als 1000mcg pro Tag einzunehmen, es sei denn, es wird von einem Arzt empfohlen.

Es gibt einige Bedenken in Bezug auf die langfristige Verwendung von hohen Dosen von Folsäure. Vorläufige Studien legen nahe, dass Dosen von 800-1200mcg, die langfristig eingenommen werden, das Risiko für Herzinfarkte bei manchen Menschen erhöhen können. Langfristige Verwendung kann auch das Risiko für bestimmte Krebsarten erhöhen.

Langfristige Einnahme von Folsäure-Ergänzungsmitteln wird nicht empfohlen, mit Ausnahme von Frauen, die schwanger werden können.

Diejenigen mit einer Geschichte / Familiengeschichte von Krebs, Herzerkrankungen, Anämie oder Krampfanfälle sollten vor der Einnahme von Folat mit einem Arzt sprechen.

Was in einem guten Folat Supplement zu suchen ist

Sie sollten ein Folatprodukt mit einer Dosis zwischen 400 und 1000mcg identifizieren. Sie sollten auch auf die Form von Folat achten, da einige Formen bioverfügbarer sind als andere.

Achten Sie auch auf alle Zertifizierungen, die für Sie wichtig sind, wie z. B. Non-GMO, Bio, glutenfrei usw. Wählen Sie schließlich ein Produkt von einem seriösen Unternehmen.

Top 10 Folatprodukte im Vergleich

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1. Life Extension Optimiertes Folat

Life Extension Optimized Folate

Dies ist vielleicht das beste Folsäure Supplement auf dem Markt. Es enthält 1000mcg pro Portion und ist eines der meistverkauften Produkte seiner Klasse. Es hat ausgezeichnete Kundenrezensionen erhalten und führt beständig Best-of-Listen in der Kategorie an.

Brille

  • 1,000mcg Folsäure pro Portion
  • 100 Kapseln pro Flasche
  • L-Methylolat
  • Metabolisch aktive Form der Folsäure
  • Non-GMO
  • Groß Bewertungen
  • Guter Wert

Wer macht es?

LifeExtension ist ein Nahrungsergänzungs- und Wellnessunternehmen mit globaler Reichweite. Sie stellen eine breite Palette von Gesundheitsprodukten her und finanzieren verschiedene Forschungsstudien zur menschlichen Gesundheit und Langlebigkeit.

Bottom Line

Dies ist eines der besten Folsäure Supplements auf dem Markt, mit einer angemessenen Dosierung und der Unterstützung eines renommierten Unternehmens.

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2. Solgar - Folat

Solgar - Folat 800 mcg

Ein wirksames Folsäure-Supplement mit 800mcg pro Portion. Dies ist auch gluten-, weizen- und milchfrei und verwendet vegetarisch freundliche Kapseln.

Brille

  • 800mcg Folat pro Portion (als Metafolin)
  • 100 Tabletten pro Flasche
  • Frei von Gluten, Weizen und Milchprodukten
  • Geeignet für Vegetarier
  • Groß Bewertungen
  • Guter Wert

Wer macht es?

Solgar ist eine gut etablierte Supplement-Firma, die sich bemüht, neue und nützliche Nahrungsergänzungsmittel zu entwickeln. Sie sind seit 1947 in Betrieb und bleiben heute in der Branche führend.

Bottom Line

Dies ist eine gute Folsäure Ergänzung von einer guten Firma. Es ist für die meisten Menschen geeignet, da es vegetarisch und frei von den häufigsten Allergenen ist.

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3. Thorne Research - 5-MTHF Folsäure-Ergänzung

Thorne-Forschung --- 5-MTHF-Folat-Supplement

Eine starke Folsäure Ergänzung mit 1mg (1,000mcg) pro Portion. Es gibt 60 Kapseln pro Flasche und jede Portion ist eine Kapsel.

Brille

  • 1,000mg Folat pro Portion
  • Aktives Folat
  • Frei von Gluten, Eiern, Nüssen, Soja, Milchprodukten, Hefe und Fisch
  • Ausgezeichnete Kritiken
  • Guter Wert

Wer macht es?

Thorne Research ist ein Gesundheits- und Wellnessunternehmen, das eine breite Palette von Nahrungsergänzungsmitteln und Gesundheitstests zu Hause herstellt. Sie beliefern Sportteams, Sportler und Alltagsmenschen mit hochwertigen Gesundheitsprodukten.

Bottom Line

Dies sind gute Folat-Pillen mit einer hohen Dosierung von aktiven Folsäure. Der Hersteller ist eine vertrauenswürdige Quelle, die von den Verbrauchern im Laufe der Jahre gute Noten erhalten hat.

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4. Jarrow Formulas Methyl Folat

Jarrow Formeln Methyl Folat

Dies ist eine einfache Ergänzung mit Methylfolat, eine hoch bioverfügbare Form von Folsäure. Es gibt 400mcg pro Portion und 60 Kapseln in jeder Flasche.

Brille

  • 400mcg Methylfolat pro Portion
  • 60 vegetarische Kapseln pro Flasche
  • Vegan freundlich
  • 4th Generation Folsäure-Technologie
  • Frei von Weizen, Gluten, Soja, Milchprodukten, Eiern, Schalentieren und Nüssen
  • Gute Kundenbewertungen
  • Erschwinglicher

Wer macht es?

Jarrow Formulas ist ein vertrauenswürdiger Name in der Supplement-Branche, mit mehr als 40 Jahren Erfahrung mit qualitativ hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln und Gesundheitsprodukten.

Bottom Line

Dies ist ein gutes Produkt mit einer aktiven und bioverfügbaren Form von Folat. Die Portionsgröße ist jedoch eher gering.

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5. Doctor's Best Best voll aktives Folat

Arzt Best Best voll aktiv Folat

Dies ist ein meistverkauftes Folsäure-Präparat mit 400mcg in jeder Portion und 90-Portionen pro Flasche. Es hat auch etwas Vitamin C hinzugefügt.

Brille

  • 400mcg aktives Folat pro Portion
  • 40mg Vitamin C
  • 90-Portionen in jedem Paket
  • Topseller
  • Erschwinglicher
  • Non-GMO & glutenfrei

Wer macht es?

Doctor's Best ist eine Nahrungsergänzungsfirma, die von einer Gruppe von Ärzten in 1990 gegründet wurde. Sie verwenden wissenschaftliche Erkenntnisse, um ihre Linie von 200 + -Produkten zu formulieren.

Bottom Line

Dies ist eine hochwertige Ergänzung, die gute Kritiken verdient hat. Es gibt auch Vitamin C, das nach Angaben des Herstellers zur Verbesserung der Produktstabilität beiträgt.

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6. Reine Verkapselungen - B12 Folat

Pure Encapsulations - B12 Folat

Eine gut bewertete Ergänzung, die Folat und Vitamin B12 mit 800mcg von jedem kombiniert. Es gibt 60 Single-Kapsel-Portionen pro Flasche.

Brille

  • 800mcg Folat (als Metafolin)
  • 800mcg Vitamin B12
  • 60 Portionen pro Packung
  • Zertifiziert Glutenfrei
  • Hypoallergene

Wer macht es?

Pure Encapsulations ist ein Nahrungsergänzungsmittelhersteller mit Sitz in Massachusetts. Sie konzentrieren sich auf die Erstellung von reinen, einfachen und effektiven Formeln für ihre Kunden.

Bottom Line

Dies ist ein gutes Produkt für diejenigen, die zusätzlich B12 neben Folsäure erhalten möchten. Für diejenigen, die nur Folat suchen, gibt es günstigere Optionen.

7. Rosa Storch Folat

Rosa Stork Folat 1000mcg

Ein beliebtes Folsäure-Supplement mit 1000mcg aus nicht-synthetischer Folsäure pro Portion. Es ist sehr gut bewertet und ein Top-Seller bei Amazon.

Brille

  • 1000mcg Folat pro Portion (aus Quatrefolic)
  • Einzelkapsel Portionsgröße (60 pro Flasche)
  • Sehr gute
  • Non-GMO, glutenfrei und vegetarisch
  • Allergikerfreundlich
  • Ein bisschen teuer

Wer macht es?

Pink Stork ist eine Nahrungsergänzungsfirma, die sich speziell auf Produkte für die Schwangerschaft konzentriert. Sie bemühen sich, Ergänzungen zu schaffen, um die Gesundheit von Mutter und Kind zu verbessern.

Bottom Line

Dies ist eine Top-Folsäure-Ergänzung für die Schwangerschaft und sollte sehr effektiv sein. Es ist jedoch auf der teuren Seite.

8. Designs für die Gesundheit - Super Liquid Folate mit B12

Designs für Gesundheit - Super Flüssig Folat mit B12

Dies ist eine gute flüssige Folsäure Ergänzung mit Vitamin B12 hinzugefügt. Es ist eines der wenigen verfügbaren flüssigen Nahrungsergänzungsmittel.

Brille

  • 400mcg Folsäure pro Portion
  • 40mcg Vitamin B12
  • 660 Portionen pro Flasche
  • Flüssige Formel
  • Vegetarisch, Non-GMO, glutenfrei, Soja-frei
  • Unabhängiges Labor getestet
  • GMP-konforme

Wer macht es?

Designs for Health ist ein Unternehmen für Nahrungsergänzungsmittel und Gesundheitsprodukte, das Produkte für den professionellen Gebrauch von Ärzten herstellt. Sie sind seit 1989 im Geschäft.

Bottom Line

Dies ist ein starkes Folat-Produkt, das eine lange Zeit anhält, mit einer satten 600 + Portionen pro Flasche.

9. Country Life Folat Bio

Country Life Folat Organic

Ein kaubares Folsäure-Ergänzungsmittel, hergestellt mit USDA-Bio-Zutaten. 800mcg pro Portion und 100-Portionen pro Flasche.

Brille

  • 800mcg Folat aus Bio-Zitronenschalenextrakt
  • USDA organic
  • Kaubare Waffeln (Orangengeschmack)
  • Ein bisschen teuer

Wer macht es?

Country Life ist eine bekannte Supplementfirma, die seit 1971 im Geschäft ist.

Bottom Line

Dies ist ein gutes Produkt und eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie jemand sind, der Bio-Produkte und / oder Kautabletten gegenüber traditionellen Pillenformen bevorzugt.

10. NOW Foods Methyl Folat

NOW Foods Methyl Folat

Eine einfache und leistungsstarke Folsäure-Ergänzung mit 1000mcg pro Portion.

Brille

  • 1000mcg Folat pro Portion (als Quatrefolic)
  • 90 Portionen pro Flasche
  • Non-GMO
  • Metabolisch aktives Folat
  • Überlegene Bioverfügbarkeit
  • Vegetarier und Veganer

Wer macht es?

NOW Foods ist eine große Firma für Gesundheitsprodukte, die derzeit eine Reihe von einzigartigen 1,400-Produkten herstellt. Sie wurden in 1968 gegründet.

Bottom Line

Dies ist eine gute Ergänzung mit einer bioverfügbaren Form von Folat, und es ist für Veganer geeignet.

Rick Grimes

Geschrieben von Rick Grimes

Rick ist ein ehemaliger D1 Athlet und eine aktuelle Fitness-Nuss mit über 10 + Jahren in der Gesundheits- und Fitnessbranche. Nachdem er seinen Bachelor-Abschluss gemacht hatte, widmete er sich der präzisen, präzisen und recherchierten Information der Bodybuilding-Branche. Wenn er nicht supps recherchiert, kannst du ihn finden Quora Zurückgeben an die Gemeinschaft.