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Top 10 Weight & Mass Gainer - Die besten Marken von 2019 im Test

Um Ihnen dabei zu helfen, ein gutes Produkt zu finden, haben wir die besten Ergänzungen für die Gewichtszunahme auf dem Markt untersucht und verglichen.

10 Best Mass Gainers im Vergleich

1. Optimaler Ernährung Pro Gainer

Optimum Nutrition Pro Gainer Überblick

Pro Gainer enthält 60g Protein, 85g Kohlenhydrate sowie 24 Vitamine und Mineralien. Es ist das perfekte Post-Workout für alle, die nach Masse suchen oder einfach als Gewichtszunahme-Pulver für die Verwendung zwischen den Mahlzeiten. Dieses Produkt bietet alles, was Ihr Körper benötigt, um an Masse zu gewinnen, und keinen unnötigen Müll.

Highlights:

  • 60g hochwertiges Eiweiß pro Portion
  • 85g Kohlenhydrate
  • 24 verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen
  • 4g Ballaststoffe
  • 650 Kalorien
  • Kleine Portionsgröße im Vergleich zu vielen ähnlichen Produkten
  • Hergestellt von Optimum Nutrition, eine der besten Marken in der Branche
  • Einfach und bequem - nicht einen Mixer verlangen (verwenden Sie ein BlenderBottle zum leichteren Mischen)
  • Erhältlich in 3 Aromen

Wer macht es: Pro Gainer wird von Optimum Nutrition, einer der größten Namen in der Sporternährungsindustrie. Seit 1987, Optimum Nutrition, oder EIN für kurze, ist ein führendes Unternehmen bei der Entwicklung von hochinnovativen, kostengünstige und effektive Produkte. In ihrer 25 + Jahren in der Branche, hat an vielen renommierten Preisen ausgezeichnet und hat sich einen Ruf für die Herstellung von einigen der hochwertigen Produktlinien entwickelt.

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2. Transparent Labs ProteinSerie MASS GAINER

Transparent Labs Proteinseries Mass Gainer

Transparent Labs MASS GAINER verwendet nur hochwertige Inhaltsstoffe und bietet volle Etikettentransparenz. Es wird mit 53-Gramm 100-% -grünem Whey-Protein-Konzentrat (WPC80), 109-Gramm Kohlenhydraten aus biologischem Tapiokamaltodextrin, 6-Gramm gesunder Fette und 3-Gramm Creatin-Monohydrat geliefert. Die Verwendung von Premium-Zutaten macht einen Preis erforderlich, der etwas über der Marktnorm liegt. Wir sind jedoch zuversichtlich, dass MASS GAINER Ihnen bei Ihrer Gewichtszunahme helfen kann, für nur ein paar Dollar mehr.

Highlights:

  • 750 Kalorien pro Portion
  • 53 Gramm 100% Grass-Fed New Zealand Molkenprotein-Konzentrat
  • 100 Gramm Kohlenhydrate aus Bio-Tapioka Maltodextrin (100 g)
  • Fast 6 Gramm MCTs
  • 3 Gramm Creatin Monohydrat
  • 8 Gramm Ballaststoffe
  • Natürlich gesüßt mit Stevia & Monk Obst
  • Volle Transparenz Ingredient
  • Gesundheitsbewusste Mass Gainer

Wer macht es: Mass Gainer wird durch Transparent Labs, der am schnellsten wachsende neue Ergänzung Firma gegründet in 2015 gemacht. Transparent Labs ist für ihre Prämie und effektives Training ergänzt, wie Vorserien MASSE, LEAN, STIM-FREE, BCAA Glutamin und Kreatin HMB bekannt - All pf die volle klinische Dosen und 100% label Transparenz.

Vollständige Aufschlüsselung: ProteinSeries Massengainer Review

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3. MuscleTech MASS-TECH

Muscletech Mass Tech

MASS-TECH ist eine Massenergänzungsergänzung von MuscleTech, einem Marktführer in der Sport-Fitnessbranche. Es wurde speziell für "Hardgainer" entwickelt, die sich schwer tun, Muskelmasse aufzubauen. Es ist voll mit Eiweiß, Kohlenhydraten, BCAAs, Kreatin und vielem mehr und bietet eine einfache Möglichkeit, eine Menge Nährstoffe mit einem einzigen Shake zu erhalten. Es wird von einem vertrauenswürdigen, preisgekrönten Unternehmen hergestellt und ist sehr kostengünstig.

Highlights:

  • 63g Eiweiß pro Portion
  • 132g Kohlenhydrate
  • 13g BCAAs
  • 10g Kreatin
  • 840 Kalorien pro Portion
  • Entwickelt für Hardgainer
  • Enzymverdauungskomplex hinzugefügt
  • Verschiedene Geschmacksrichtungen erhältlich
  • Gute Bewertungen
  • Riesiger Behälter mit 7lb Pulver

Wer macht es: MuscleTech ist ein großer und beliebter Hersteller von sportwissenschaftlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Sie haben eine lange Erfolgsgeschichte (20 + Jahre) bei der Entwicklung preisgekrönter Produkte. Tatsächlich sind sie die #1, die preisgekrönteste Marke für Sporternährung in den USA! Sie haben auch mehrere #1-Bestseller-Einzelprodukte. Alle ihre Angebote werden in den USA in einer von cGMP zertifizierten Einrichtung hergestellt. Insgesamt ist MuscleTech ein sehr vertrauenswürdiges Unternehmen, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht.

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4. BSN wahre Masse 1200

Bsn Wahre Messe

BSN True Mass 1200 bietet 50g an hochwertigem Protein, 222g an Kohlenhydraten und, wie der Name vermuten lässt, über 1200-Kalorien. Es ist auch eine der besten Geschmacksrichtungen - wenn Sie die Erfahrungsberichte lesen, werden Sie feststellen, dass die meisten Menschen den Geschmack dieser Ergänzung mögen. True Mass macht einen einfachen, leckeren Shake, der Sie dabei unterstützt, Ihre Fitnessziele zu erreichen, indem er alle notwendigen Nährstoffe für die Muskelmasse bereitstellt.

Highlights:

  • 50g hochwertiges Eiweiß pro Portion
  • 222g Kohlenhydrate
  • 23g essentielle Aminosäuren
  • 12g BCAAs
  • 16g Ballaststoffe
  • 1220 Kalorien
  • Hinzugefügte Vitamine und Minderals
  • Glutamin hinzugefügt
  • Gering Zucker (16g pro Portion)
  • Kleine Portion
  • Leicht zu mischen
  • 3-Geschmacksrichtungen verfügbar

Wer macht es: True Mass 1200 wird von BSN, eines der größten und besten Unternehmen in der Ergänzung der Industrie gemacht. Seit vielen Jahren hat BSN ein Pionier der Branche, die Entwicklung wirksamer und innovativer Produkte für Gewichtheber und Athleten gleichermaßen. Sie haben viele Auszeichnungen erhalten, und haben Millionen von treuen Kunden.

Vollständige Aufschlüsselung: BSN wahre Mass 1200 Review

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5. Stacked Protein GAINER von Evlution Nutrition

Stacked Protein Gainer von Evlution Nutrition

Stacked Protein GAINER von Evlution Nutrition Packt eine riesige Menge 50g an hochwertigem Protein in nur einer Portion und versorgt Ihre Muskeln mit dem nötigen Treibstoff, um Muskelmasse zu erhalten und aufzubauen. 10g von Glutamin- und Glutaminpeptiden hilft, Ermüdung zu vermeiden und die Erholung zu beschleunigen, selbst nach härtesten Sitzungen. Stacked Protein GAINER von Evlution Nutrition ist bei 880 Kalorien pro Portion der perfekte Ganzkörper-Brennstoff zu jeder Tages- und Nachtzeit.

Highlights:

  • 50g-Proteinmatrix pro Portion
  • 10g Glutamin- und Glutaminpeptide pro Portion
  • 10g BCAAs pro Portion zur Bekämpfung des Muskelkatabolismus und zur Förderung des Wachstums
  • 22g EAAs pro Portion
  • 880 Kalorien pro Portion
  • Ultrafiltrierte Milch- und Eiproteinquelle von höchster Qualität
  • Entwickelt, um das Muskelwachstum zu fördern, die Kraft zu steigern und die Regeneration zu beschleunigen

Wer macht es: Stacked Protein GAINER wird von Evlution Nutrition hergestellt, einem in Florida ansässigen Unternehmen, das auf dem Gebiet der Nahrungsergänzungsmittel für Sportler einen guten Ruf hat. Evlution Nutrition zielt darauf ab, Ihnen die innovativsten, hochwertigsten und effektivsten Ergänzungen zu liefern, die Ihnen dabei helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen.

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6. MusclePharm Combat XL Mass Gainer

Musclepharm Combat Xl Mass Gainer

Combat XL Mass Gainer Protein von MusclePharm ist ein hervorragender Vollbrennstoff. Dieser Mammut-Gainer packt 1270 mit dichten Kalorien in jede Portion, zusammen mit 50g Protein, 252g Kohlenhydraten und zusätzlichen essentiellen Fettsäuren - alles, was Ihr Körper benötigt, um Kraft aufzubauen und magere Masse zu gewinnen. Eine weitere Besonderheit von Combat XL ist, dass es über den Rest hinausgeht, die hohen Gehalte an Kalzium, Eisen, Natrium und Kalium - alle wichtigen Mineralien, die bei einem intensiven Trainingsprogramm aufgebraucht werden können.

Highlights:

  • 50g Eiweiß pro Portion
  • Enthält Proteine ​​aus 4 verschiedenen Quellen
  • 1270 Kalorien pro Portion
  • Enthält essentielle Fettsäuren
  • Reich an essentiellen Mineralien
  • Erhältlich in 3 leckeren Geschmacksrichtungen

Wer macht es: Combat XL Mass Gainer Protein wird von MusclePharma hergestellt, einem Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln mit Sitz in Kalifornien. MusclePharma ist seit 2010 im Geschäft und zielt darauf ab, die sichersten und effektivsten Sport- und Ernährungsprodukte zu bringen, so dass Sportler jeder Stufe davon profitieren können.

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7. Universal Nutrition Real Gewinne

Universal Nutrition Real Gains

Real Gains, hergestellt von Universal Nutrition, ist für aktive Menschen konzipiert, die möglichst viel Gewicht haben möchten. Es hat so ziemlich alles, was Sie brauchen, um den Körper Ihrer Träume aufzubauen - fügen Sie einfach Bewegung, richtige Ernährung und Hingabe hinzu!

Highlights:

  • 52g Eiweiß pro Portion
  • 87g Kohlenhydrate
  • 610 Kalorien
  • Nur 5g Zucker
  • 5g Ballaststoffe
  • Enthält gesunde Fette wie MCTs, Leinsamenöle und mehr
  • Sehr preisgünstig
  • Einfach und effektiv
  • Kleine Portion
  • Mixes leicht

Wer macht es: Real Gains von Universal Nutrition, einem Unternehmen, das ein bekannter Name in der Fitness-Community zu werden gemacht hat. Seit vielen Jahren hat Universal Nutrition geholfen setzen den Standard für Qualität in einer sich ständig verändernden Branche. Heute fertigen sie eine große Reihe von hochwirksamen Nahrungsergänzungsmittel, um die Bedürfnisse einer Vielzahl von Kunden zu entsprechen.

Vollständige Aufschlüsselung: Universal Nutrition Real Gains Bewertung

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8. Dymatize Supermassengewinner

Dymatize-super-Messe-Gainer

Super Mass Gainer ist ein Nahrungsergänzungsmittel von Dymatize Nutrition, das hochwertiges Eiweiß mit Aminosäuren, Kreatin, Kohlenhydraten, Glutamin und vielem mehr kombiniert. Seine komplexe Kohlenhydratmischung kann helfen, nachhaltige Energie für den Tag bereitzustellen, und der hohe Kaloriengehalt kann Ihnen dabei helfen, Gewicht zu gewinnen.

Highlights:

  • 52g Eiweiß pro Portion
  • 252g Kohlenhydrate
  • 19g Zucker
  • 2g Aminosäuremischung (Glutamin, Glutaminpeptide, L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin und Zytrix)
  • 1280 Kalorien
  • Erhältlich in Vanille und Schokolade

Wer macht es: Super Mass Gainer von Dymatize Nutrition, in großem Maßstab Hersteller von Fitness ergänzt werden. Seit 1994, hat Dymatize bestrebt, innovative Produkte, die ihre Kunden zu erreichen helfen, zu entwickeln - und zu übertreffen - ihre Fitness-Ziele.

Vollständige Aufschlüsselung: Dymatize Super Mass Gainer Bewertung

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9. Masse JYM

Mass Jym

Mass JYM ist ein einzigartiger Mass Gainer mit hervorragenden Bewertungen. Es bietet ein ausgewogenes Ernährungsprofil mit weniger Kohlenhydraten als der Durchschnitt und mehr Fett. Ein großer Vorteil dieses Produkts ist, dass keine proprietären Mischungen verwendet werden, so dass Sie jede einzelne enthaltene Zutat und die spezifische Menge dieser Zutat sehen können. Es verwendet auch eine großartige Mischung aus jedem Makronährstoff, die 3-Proteinsorten, 2-Kohlenstofftypen und eine große Auswahl an nützlichen Fetten bietet. Anstatt Sie mit billigen Kohlenhydraten (Zuckern) zu beladen, verbraucht er weniger Kohlenhydrate und mehr Eiweiß und Fett. Dies führt zu einer geringeren Kalorienzahl, jedoch zu einem möglicherweise überlegenen Nährstoffprofil. Das Unternehmen ist der Ansicht, dass die Verwendung eines 1: 1-Verhältnisses von Protein und Kohlenhydraten ideal für einen gesunden Muskelaufbau ist.

Highlights:

  • 30g Eiweiß pro Portion
  • 30g Kohlenhydrate
  • 5g Faser
  • 4g Fett
  • 270 Kalorien pro Portion
  • Mischung aus Eiweiß - Molke, Kasein, Milch und Eiproteinen
  • Mix aus gesunden Fetten
  • Qualitätskohlenhydrate bei einem 1: 1-Verhältnis von Kohlenhydraten zu Proteinen
  • Ausgezeichnete Kundenrezensionen

Wer macht es: Dieses Produkt wird von JYM Supplement Science hergestellt, das von Jim Stoppani gegründet wurde. JYM Supplement Science gewann die Marke des Jahres von Bodybuilding.com in 2018 und erhielt eine Reihe weiterer renommierter Auszeichnungen in der Supplementbranche. Sie haben das Vertrauen ihrer Kunden gewonnen, indem sie stets das vollständige Inhaltsstoffprofil und die Mengen offen legen, anstatt proprietäre Mischungen zu verwenden.

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10. Optimale Ernährung Ernste Masse

Optimum Nutrition Serious Mass

Serious Mass wird von Optimum Nutrition hergestellt und bietet eine enorme Dosis an Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydraten und mehr, um Ihre Ziele bei der Gewichtszunahme zu erreichen. Es ist eine gute Wahl, obwohl die große Portionsgröße und der überdurchschnittliche Preis ein Nachteil sind.

Highlights:

  • 50g Eiweiß pro Portion
  • 1,250 Kalorien
  • 252g Kohlenhydrate
  • Creatin und Glutamin hinzugefügt
  • Hinzugefügt Vitaminen und Mineralstoffen
  • Einfache Möglichkeit, eine Tonne von Kalorien, Eiweiß und mehr zu konsumieren
  • Hilft Gewichtszunahme
  • Erhältlich in 4 leckeren Geschmacksrichtungen

Wer macht es: Serious Mass wird von Optimum Nutrition hergestellt, einem der beliebtesten Ergänzungsunternehmen. Optimum Nutrition ist vor allem für seine Gold-Standard-Produktlinie bekannt und seit seiner Gründung in 1987 führend in der Branche. Heute können Sie nicht weit in ein Fitnessstudio oder Zubehör gehen, ohne ein ON-Produkt zu sehen, und das Unternehmen hat viele Auszeichnungen und viel Anerkennung für seine qualitativ hochwertigen Produkte erhalten.

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Bonus: Vitol russische Bär 5000

Vitol russische Bär 5000

Vitol russische Bär 5000 ist eine riesige Gewichtszunahme. Seine riesige Portionsgröße ist für manche Menschen ein Nachteil, aber für diejenigen, die nach den meisten Kalorien und Proteinen suchen, ist dies der beste Kalorien-Gewichtszähler für Sie. Davon abgesehen ist die riesige Portionsgröße etwas übertrieben. Viele Menschen verwenden dieses Produkt und nehmen eine ½ Portion oder sogar ein ¼ Portion, was wahrscheinlich die beste Methode ist, es sei denn, Sie befinden sich in einem sehr aggressiven Füllzyklus.

Highlights:

  • 184g Eiweiß pro Portion - ja, Sie haben richtig gelesen
  • 2600 Kalorien pro Portion
  • 391g Kohlenhydrate pro Portion
  • 46g mittelkettigen Triglyceriden
  • Riesige Menge an Protein und Kalorien in einem Produkt
  • Hinzugefügt anabole Verbindungen, wie Yohimbe, Bor und mehr
  • Hinzugefügt Vitaminen und Mineralstoffen

Wer macht es: Russische Bär 5000 wird von Vitol, einem Hersteller von natürlichen Ergänzungen und Bodybuilding Produkten. Im Geschäft für mehr als 37 Jahren hat Vitol mit einer Menge guter Produkte kommen und hat viele treue Fans.

Vollständige Aufschlüsselung: Vitol russische Bär 5000 Bewertung

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Häufig gestellte Fragen zu Mass Gainers

Was ist ein Mass Gainer?

Wenn Sie zuerst an den Begriff „Gewichtszunahme“ denken, werden Sie wahrscheinlich an bestimmte Nahrungsmittel denken: Donuts, Chips, Kuchen, Eis, Cheeseburger… die Liste geht weiter. Aber diese Nahrungsmittel nennen Experten leere Kalorien (1).

Das Essen dieser Nahrungsmittel kann Ihnen dabei helfen, Gewicht zu gewinnen - aber es wird 99% Fett sein.

Wahrscheinlichkeiten sind, wenn Sie dies lesen, sind Sie nicht daran interessiert, Fett zu gewinnen - Sie sind daran interessiert, Muskelmasse zu gewinnen!

Hier können Gewichtszunahmeergänzungen oder manchmal als "Massenverstärker" bezeichnet werden.

Diese Ergänzungen enthalten eine große Menge an Eiweiß, Kohlenhydraten, Kalorien, Vitaminen und anderen Nährstoffen in einer praktischen, einfachen Verpackung.

Sie sind von Vorteil, wenn Sie versuchen, Masse zu gewinnen, und sind sehr nützlich für eine Vielzahl von Athleten, Gewichtheber und Alltagsmenschen.

Wenn Sie hart trainiert haben, aber nicht die richtigen Ergebnisse sehen, und sich fragen, wie Sie schneller Muskelmasse aufbauen können, könnte das Hinzufügen einer Massenergänzung zu Ihrer Ernährung der Schlüssel zu Ihrem Erfolg sein.

Im Allgemeinen kommen sie in Pulverform, sodass Sie sie einfach mit Wasser mischen, melken oder in einen Shake werfen können.

Bedenken Sie nun, dass Weight Gainer in Verbindung mit starkem Training verwendet werden sollen. Wenn Sie eines dieser Produkte einnehmen, werden Sie an Gewicht zunehmen - es wird jedoch nur fett sein, wenn Sie nicht trainieren.

Wenn Sie regelmäßig trainieren, wird das Hinzufügen eines Mass Gainers zu Ihrer Nahrungsergänzungsroutine definitiv helfen, zusätzliche Muskeln aufzubauen - aber erwarten Sie keine Ergebnisse ohne harte Arbeit!

Was sind die Vorteile eines Massengenerators?

Einige Hauptanwendungen und Vorteile von Weight Gainern sind:

  • Gewichtszunahme: Okay, das ist offensichtlich - aber es ist die primäre Verwendung dieser Produkte. Weight Gainer wurden entwickelt, um eine große Menge an Makro- und Mikronährstoffen auf bequeme Art und Weise zu liefern. Während viele nach Gewicht streben Verlustandere haben Ziele, um zuzunehmen. Und in manchen Fällen ist dies schwieriger als Sie vielleicht denken!
  • Muskelzuwachs: Muskelaufbau ist harte Arbeit. Es erfordert ernsthafte Anstrengungen im Fitnessstudio und außerdem eine solide Nahrungszufuhr. Eine ausreichende Proteinzufuhr ist für die Gewichtszunahme wesentlich. Eine kürzlich durchgeführte Meta-Analyse-Studie zeigt, dass der Verbrauch von .73g Protein pro Pfund Körpergewicht ideal für die Gewichtszunahme ist (2). Das bedeutet ungefähr 130g Protein für eine 180lb-Person - was durch Vollwertkost alleine schwer zu bekommen ist. Während Protein immer als „Muskelnährstoff“ betrachtet wird, sind Kohlenhydrate wegen ihrer Rolle bei der Glykogenproduktion und -speicherung ebenfalls wichtig (3). Massengainer bieten eine große Menge an Eiweiß und Kohlenhydraten, die möglicherweise zum Muskelwachstum beitragen (in Kombination mit Krafttraining).
  • Gewichtsmanagement: Manche Menschen verwenden Massenverstärker nicht zur Gewichtszunahme, sondern zur Aufrechterhaltung ihres aktuellen Gewichts. Menschen wie Ausdauersportler, die manchmal enorme tägliche Kalorienanforderungen haben können, können von der Bequemlichkeit dieser Ergänzungen profitieren. Wussten Sie, dass Michael Phelps, Olympische Schwimmlegende, während seines Höhepunkts 12,000-Kalorien zu sich nehmen musste (4)?
  • Wiederherstellung: Einige Weight Gainer sind nach einem anstrengenden Training von Vorteil. Der hohe Kohlenhydratgehalt hilft, den Glykogenspiegel wiederherzustellen, während der Proteingehalt die Erholung und das Muskelwachstum fördert (4, 5). L-Glutamin, ein weiterer häufiger Zusatz bei der Gewichtszunahme, kann auch zur Erholung und Schmerzen nach dem Training beitragen (6).

Weight Gainer sind für manche Menschen nützlich, wenn sie in Kombination mit einer gesunden Ernährung und regelmäßigen Trainingsroutinen verwendet werden.

Damit können sie bei unsachgemäßer Anwendung auch zu Fettzunahme und anderen negativen Auswirkungen führen.

Wer kann von einem Mass Gainer profitieren?

Viele Menschen können davon profitieren, Gewicht zu gewinnen, aber hier sind einige der Gruppen, die am meisten profitieren können:

  • Gewichtheber / Bodybuilder - Gewichtheber, die auf Muskelmasse aufbauen und ernsthafte Gewinne erzielen möchten, können von der Zugabe von Massenergänzungsmitteln zu ihrer Ernährung stark profitieren. Weight Gainer enthalten hohe Dosen an Proteinen, Kohlenhydraten, Aminosäuren und so gut wie alles andere, was zur Massenzunahme benötigt wird. Diese Ergänzungen sind besonders in den "Bulking" -Phasen großartig. Wenn Sie mit dem Verbrauch von 3,000 + Kalorien und 100 + Gramm Protein pro Tag beauftragt werden, ist es sehr hilfreich, ein einziges Produkt zu haben, das einen guten Teil dieser Anforderungen in einem einfachen Paket erfüllt.
  • Menschen mit schnellen Stoffwechsel - Wenn Sie einen schnellen Stoffwechsel haben, kann es schwierig sein, an Gewicht zuzunehmen oder sogar Ihr eigenes Gewicht zu halten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen, oder wenn Sie im Fitnessstudio hart gearbeitet haben, sich aber einfach nicht auf den gewünschten Muskel konzentrieren können, sollten Sie ein Mass Builder-Supplement hinzufügen. Diese Produkte bieten eine bequeme und einfache Möglichkeit, die tägliche Kalorienzufuhr erheblich zu steigern, ohne den ganzen Tag über ständig essen zu müssen.
  • Sportler - Die meisten Sportarten erfordern, dass Sie zumindest etwas muskulös sind. Viele Athleten können von den hohen Proteinmengen in Massengewinnern profitieren. Nicht nur das, sondern die Menge an Kalorien, die Massengewinnern enthalten kann eine gute Menge an Energie bieten, um Sie durch das Spiel zu bekommen. Zum Beispiel die Jungs der Rugby-Bekleidungsmarke - Rugby-Kriegsführung sagen, dass Mass Gainer eine der beliebtesten Ergänzungen, die Rugby-Spieler wegen ihrer hohen Protein-und Kaloriengehalt verwenden.
  • Männer und Frauen - Sowohl Männer als auch Frauen können von einer Gewichtszunahme profitieren. Die effektivsten Weight Gainer sorgen für eine gute Steigerung der Kalorienzufuhr, ohne dass sie übertrieben werden. Im Allgemeinen benötigen Männer mehr Kalorien als Frauen, so dass viele Frauen ohne die Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln an Gewicht zunehmen können. Einige Frauen benötigen jedoch noch einen zusätzlichen Schub (7). Personen, die Protein ergänzen, können mehr Muskelmasse aufbauen (8).

Wie nehme ich einen Mass Gainer?

Für die meisten Menschen sind diese Ergänzungen einfach ein Weg, um mehr Kalorien und Nährstoffen zu Ihrer täglichen Ernährung. Sie können an so ziemlich jedem Punkt während des Tages eingenommen werden, da eine einfache Möglichkeit, Ihre Nahrungsaufnahme zu erhöhen.

Denken Sie daran, dass es verschiedene Arten dieser Ergänzungen gibt.

Wie immer, sollten Sie die Anweisungen auf der Verpackung folgen der Ergänzung, die Sie verwenden.

Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis, sofern nicht anders von einem Arzt empfohlen.

Da Sie durch die regelmäßigen Mahlzeiten eine Menge Kalorien und Nährstoffe erhalten, sollten Sie zwischen den Mahlzeiten Ergänzungen hinzufügen.

Auf diese Weise können Sie Ihren Verbrauch steigern, ohne sich übermäßig voll oder aufgebläht zu fühlen, und Sie haben einen regelmäßigen Strom an Kalorien, um Ihren Tag mit Energie zu versorgen.

Mass Gainer können auch direkt nach dem Training genossen werden. Nach intensiver Bewegung sehnt sich Ihr Körper nach Eiweiß und Kohlenhydraten.

Wenn Sie ihm nicht das geben, wonach er sich sehnt, kann Ihr Körper in einen katabolen Zustand übergehen, wodurch Ihre Anstrengungen im Fitnessstudio zunichte gemacht werden und Sie sich lethargisch, wund und müde fühlen (9).

Um Katabolismus zu vermeiden, sollten Sie unmittelbar nach dem Training einen Eiweißshake oder ein Massenergänzungsmittel einnehmen.

Der Einfachheit halber verwenden viele Leute gerne ein BlenderBottle um einen Shake mit ihnen zu halten, wenn sie ins Fitnessstudio gehen. Diese handliche kleine Geräte enthalten einen Schüttler Kugel, halten Sie Ihren Shake und gemischt bereit zu trinken hilft.

Viele Menschen nehmen auch vor dem Schlafengehen einen Mass Gainer ein, um ihren Körper mit Protein zu ernähren.

Dies kann für einige nützlich sein, bedenken Sie jedoch, dass die Einnahme einer Dosis vor dem Schlafengehen aufgrund des hohen Kaloriengehalts in einigen dieser Produkte zu einer gewissen Fettzunahme führen kann.

Um Katabolismus nachts zu verhindern, ist ein Standardproteinpulver normalerweise die bessere Option.

Lesen Sie das Etikett!

Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel, sollten Sie die Anweisungen, die der Hersteller auf dem Etikett platziert lesen. Dies ist ein sehr wichtiger Schritt.

Gehe zu: Top 10 Best Shaker Flaschen & Mixer

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen von Mass Gainer?

Wie bei jedem Supplement sollten Sie über mögliche Nebenwirkungen Bescheid wissen, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.

Bei Gewichtszunahme sind die Nebenwirkungen im Allgemeinen mild.

Einige umfassen: allergische Reaktionen auf Inhaltsstoffe, übermäßiges Gewicht und Fettaufbau sowie potenzielle Schädigung der Leber durch hohe Mengen an Inhaltsstoffen und Eiweiß.

Ein häufiges Problem ist Fett zu gewinnen.

Da diese Produkte mit Kalorien beladen sind, können sie zu Gewinnen führen ungesund Gewicht, wenn Sie nicht genug trainieren, während Sie sie verwenden.

Diese Ergänzungen sollen Ihnen dabei helfen, Gewicht und Muskeln aufzubauen - aber wenn Sie nicht genug trainieren, gewinnen Sie nur Fett.

Wenn Sie zu viele Kalorien aus einer beliebigen Quelle erhalten, führt dies zu einer Fettzunahme. Um von einer Gewichtszunahme profitieren zu können, müssen Sie hart trainieren und Kalorien verbrennen.

Mit anderen Worten, erwarten Sie keine Muskelzuwächse ohne harte Arbeit, egal welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen!

Wie immer, empfehlen wir, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel auf dieser Website Sie mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Wie wähle ich einen guten Mass Gainer?

Es gibt eine Menge Optionen, wenn es darum geht, die richtige Massenergänzung zu wählen.

Lassen Sie uns einen Blick auf einige Faktoren werfen, die Sie bei der Auswahl eines Supplements berücksichtigen sollten.

  • Zutaten - Einen genauen Blick auf die Zutaten in einem Produkt Sie in Betracht ziehen. Was bringt es, und wie viel? Wie viele Kalorien pro Portion, wie viel Protein, wie viele Kohlenhydrate? Denken Sie daran, wie Sie von der enthaltenen Inhaltsstoffe zu profitieren, und wie das Produkt mit anderen Ergänzungen, die Sie eventuell einnehmen Stack wird.
  • Marke Ruf - Ist der Hersteller bekannt und vertrauenswürdig? Haben sie einen guten Ruf für die Herstellung von Qualitätsprodukten? Alle Produkte, die auf dieser Liste unten werden von namhaften Unternehmen aus, aber wenn Sie an anderer Stelle suchen, sollten Sie Ihre Forschung vor dem Kauf nichts zu tun.
  • Preis-Leistung - Sie wollen den Preis pro Portion Ihrer verschiedenen Optionen zu prüfen. Stets die Berechnung der Kosten auf der Grundlage individueller Portionen, statt nur die Kosten für das gesamte Paket. Auch im Auge behalten, dass billige Weight Gainer als hoher Qualität wie die teureren wahrscheinlich nicht sein, so dass Sie nicht auf der Suche nach dem niedrigsten Preis Produkt.
  • Geschmack / Geschmack - Massengainer haben normalerweise eine relativ große Portionsgröße, daher ist es wichtig, ein Produkt zu finden, das gut schmeckt. Es ist schwer zu wissen, ob Sie den Geschmack mögen, ohne es zu versuchen, aber Sie können die Bewertungen der Massengewinner lesen, um eine Vorstellung zu bekommen. Auch unsere empfohlenen Produkte schmecken gut, also ist dies ein guter Anfang
  • Kannst du es selbst machen? - Mass Gainer sind ziemlich einfache Produkte, die Sie mit einfachen Zutaten selbst herstellen können. Schauen Sie sich unsere an Shake-Rezept mit hohem Kaloriengewicht.

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Über den Autor

Austin Wiesen

Austin Wiesen

Austin Meadows ist ein unabhängiger Autor und Berater, der sich auf Gesundheits- und Wellness-Themen spezialisiert hat. Mit mehr als 7-Jahren Erfahrung in der Naturgesundheitsbranche ist Austin bestrebt, seinen Lesern genaue, präzise und auf Recherchen basierende Informationen bereitzustellen.