Beste Pre-Workout Supplements für 2018 (Top 10 Marken)

Die beiden beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel sind mit Abstand Proteinpulver und Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training.

Dies ist unsere offizielle Liste der besten Pre-Workout Supplements auf dem Markt.

Diese 10 Pre-Workout-Produktmarken wurden eingestuft, weil sie die E-Commerce-Verkaufscharts dominieren, Fitness-Blogger sie lieben und die höchsten Online-Bewertungen von Benutzern haben.

Top 10 Pre-Workout Supplements

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1. Transparent Labs PreSeries BULK

Transparent Labs Vorserien BULK

Vorserien BULK ist ein leistungsfähiges Pre-Workout-Supplement, das speziell für Bulking entwickelt wurde. BULK wurde entwickelt, um dir während deines Trainings einen Energieschub zu geben. Wie alle Produkte von Transparent Labs enthält PreSeries Bulk KEINE farbigen Farbstoffe, unnötige Füllstoffe oder schädliche Zusatzstoffe.

Highlights:

  • Speziell für Füllstoffe formuliert
  • Enthält 20 Wirkstoffe
  • Enthält ZERO Farbstoffen, unnötige Füllstoffe, künstliche Süßstoffe oder schädliche Zusatzstoffe
  • Kommt mit Citrullin Malat, Beta-Alanin, BCAAs, Taurin und mehr
  • Enthält eine Mischung aus Vitamin D3, Bor und Zink

Zutaten: Eine Portion enthält:

  • 6g Citrullin Malat
  • 4g beta-Alanin
  • 4g BCAA (2: 1: 1 Verhältnis)
  • 4g Betain
  • 3g Taurin
  • 600mg Tyrosin
  • 180mg Koffein wasserfrei

Wer macht es: PreSeries BULK wird von Transparent Labs, einem der ehrlichsten und einfachsten Unternehmen der Branche, hergestellt. Statt Pseudowissenschaften, Marketing-Gimmicks und unverschämte Ansprüche, ihre Produkte zu verkaufen, setzt Transparent Labs auf bewährte Wissenschaft und Mundpropaganda-Werbung.

Alle ihre Produkte sind mit einem Ziel konzipiert: die besten Ergebnisse zu liefern, ohne die Verwendung von schädlichen Zusatzstoffen, künstliche Süßstoffe oder unnötige Füllstoffe. Und, wie der Name schon sagt, ist Transparent Labs völlig transparent mit ihren Formeln, die Auflistung der spezifischen Dosierungen von ALL Zutaten verwendet, neben einer Erklärung, wie jede Zutat kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Kurz gesagt, verwendet Transparent Labs wissenschaftlich erwiesen Zutaten, um innovative, effektive und leistungsstarke Fitness-Ergänzungen zu erstellen - und sie eine Zutat, die nicht oft in dieser Branche zu finden ist hinzuzufügen: Ehrlichkeit.

Bottom line: Insgesamt gehört PreSeries BULK unserer Meinung nach zu den besten Pre-Workout-Ergänzungen dieses Jahres. Es enthält viele kraftvolle und wirksame Inhaltsstoffe, die meisterhaft gemischt werden, um Ergebnisse zu erzielen. Es ist auch völlig frei von allen unnötigen Füllstoffen, künstlichen Süßstoffen und anderem Müll, der häufig in Konkurrenzprodukten vorkommt. PreSeries BULK ist eines der effektivsten Pre-Workout-Produkte auf dem Markt und ist somit eine großartige Wahl für alle, die einen zusätzlichen Schub im Fitnessstudio suchen.

Vollständige Aufschlüsselung: PreSeries Bulk Review

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2. 4 Gauge vor dem Training

4 Gauge Pre Workout Ergänzung

4 Spur ist eine einzigartige Formulierung, die alle natürlichen Inhaltsstoffe enthält, um während des Trainings einen sauberen Energieaufwand ohne unerwünschte Nebenwirkungen zu liefern - kein Jitter, keine Abstürze, keine juckende Haut. Einfach saubere und reibungslose Kraft.

Highlights:

  • Steigert Energieniveaus - Fühlen Sie sich wie ein Tier, wenn Sie trainieren
  • Laserfokus und mentale Stärke - Hält den Kopf im Spiel
  • Keine unerwünschten Nebenwirkungen - Geringer Koffeingehalt.
  • Keine künstlichen Aromen oder Süßstoffe - Keine Sucralose. 100% natürliche
  • Hergestellt in den USA in von cGMP und FDA zugelassenen Einrichtungen - Unter strengen Auflagen hergestellt werden, um sicherzustellen, dass Sie die höchste Qualitätsprodukt erhalten.
  • Nur 5 Kalorien pro Portion - Fügt kein Körperfett hinzu
  • Schneller Versand weltweit - Aus ihren Depots in den USA und in Großbritannien

Nachteile:

  • Nur verfügbar, von ihrer Website zu kaufen
  • Premium-Preis
  • kommt nur in einem Geschmack

Eine Portion enthält:

  • 6,000mg Citrullin Malat
  • 1,000mg Creatin Monohydrat
  • 500mg Acetyl L-Carnitin
  • 300mg Roter Rote-Bete-Extrakt
  • 300mg Kokoswasser Powder
  • 200mg L-Theanin
  • 150mg Caffeine
  • 100mg Rhodiola Rosea

Wer macht es: 4 Spur kommt von Roar Ambition, ein Premium-Sportergänzungen Unternehmen in Großbritannien. Sie ein paar ausgewählte High-End-Ergänzungen, an Menschen, die für die neueste Formulierungen und die beste Qualität suchen.

Im Gegensatz zu einigen Ergänzung Marken sind Roar Ambition offen über ihre Zutaten, gibt es keine eigene Mischungen oder versteckte Zutaten. Sie führen jede Zutat und die Menge und sagen Ihnen, wie es funktioniert. Alle völlig sicher im Gebrauch, in den richtigen Mengen und durch Studien belegt.

Der Nachteil an ihnen ist, dass sie nur online über ihre Websites direkt verkaufen, so dass Sie sie nicht von Amazon oder Ihre lokale Ergänzung Shop. Das Unternehmen sagt, dass sie dies tun, den besten Preis zu geben und den direkten Kunden-Support zur Verfügung zu stellen.

Bottom line: Mit 100% natürlichen Inhaltsstoffen, wenig Koffein und keinen künstlichen Süßstoffen können Sie sicher sein, dass Sie keine unerwünschten Nebenwirkungen von 4 Gauge erleben werden. Nur eine reibungslose und saubere Lieferung von Energie. Der natürliche Süßstoff und der niedrige Koffein- und L-Theanin-Stapel ist einzigartig. Es ist ein Produkt, das sich für jeden Pre-Workout-Fan lohnt.

Vollständige Aufschlüsselung: 4 Gauge Pre-Workout Review

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3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush ist ein einzigartiges und innovatives Produkt von Betancourt Nutrition. Mit einer fortschrittlichen Mischung aus traditionellen Pre-Workout-Inhaltsstoffen wie Beta-Alanin und Kreatin, gemischt mit Testosteron-verstärkenden Inhaltsstoffen wie Tribulus und ZMA, bietet B-NOX Androrush einen ausgewogenen und kompletten Pre-Workout-Boost. Es ist eine ganz andere Art von Produkt im Vergleich zu den meisten auf dieser Liste und wird Ihnen eine völlig neue Art von Energie und Antrieb im Fitnessstudio bieten.

Highlights:

  • Einzigartige und innovative Mischung
  • Das erste Produkt seiner Art
  • Aggressiver Energiekomplex
  • Weitere Wirkstoffe als die meisten Produkte auf dieser Liste
  • Von vielen als die erste Pre-Workout-Ergänzung für Männer angesehen
  • Großer Wert für Geld
  • 6 großen Aromen
  • Mixes leicht

Nachteile:

  • Wegen seiner Testosteron-steigernden Eigenschaften ist dies keine gute Wahl für Frauen

Zutaten: Eine Portion enthält 18.1g Bullnox Pre-Workout Formel, bestehend aus:

  • Kraft und Ausdauer Mischung, bestehend aus Kreatin (3 Formen), beta-Alanin, TaurinUnd vieles mehr.
  • Stickstoffoxydmischung, bestehend aus Tyrosin, Arginin, Kreatin AKG, Rote-Bete-Und vieles mehr.
  • Endocrine Ignition Mischung, bestehend aus Zinkoxid, Tribulus Terrestris Extrakt, Ziegenkraut-Extrakt, MacaextraktUnd vieles mehr.
  • Neural Energiemischung, bestehend aus Koffein wasserfrei, Tyrosin, und mehr.
  • Anabole Erstarrungs Mischung, bestehend aus Glutamin, Valin, Isoleucin und mehr.

Wer macht es: Andorush wird von Betancourt Nutrition hergestellt, einem relativen Neuling in der Sporternährungsbranche. Das Unternehmen wurde von Jorge Betancourt gegründet und zielt darauf ab, innovative Produkte zu entwickeln, die den wachsenden Anforderungen der Fitnesswelt gerecht werden. Durch die Kombination von traditionellen und bewährten Zutaten mit neuen und einzigartigen Zusätzen hat Betancourt der Branche eine ganz neue Art von Beilage hinzugefügt.

Bottom line: B-NOX Androrush ist ein großartiges Produkt. Es verwendet eine breite Palette von wirksamen Inhaltsstoffen, die viele positive Effekte in und aus dem Fitnessstudio haben können. Wegen der starken Inhaltsstoffe ist es nicht die beste Wahl für Anfänger oder für Frauen, die sich Gedanken über den möglichen Testosteronschub machen. Für jeden erfahrenen Gewichtheber, der ein leistungsstarkes und effektives Pre-Workout-Produkt sucht, ist B-NOX Androrush eine gute Wahl.

Vollständige Aufschlüsselung: B-NOX Androrush Bewertung

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Bezugsquellen Betancourt Bullnox
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4. Cellucor C4 Extreme Energy

Cellucor C4 Extreme Energie

C4 Extreme Energie von Cellucor ist die neueste Version der beliebten C4-Reihe von Pre-Workout-Produkten. Es enthält die gleichen Wirkstoffe wie das Original C4.

Highlights:

  • Bietet explosive Energie
  • Erhältlich in vier leckeren Geschmacksrichtungen - Kirschenlimonade, eisblauer Razz, Erdbeerkiwi und Zitronenbonbon
  • Enthält Vitamin C, Vitamin B6 und Vitamin B12, Folsäure und Niacin
  • Kommt mit wirksamen Dosen von Kreatin, Beta-Alanin, Arginin, Tyrosin und mehr
  • Enthält Kreatinnitrat

Zutaten: Eine Portion enthält:

  • 3.2g beta-Alanin
  • 1g Kreatin Nitrat
  • 1g Arginin
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend® (300 mg Koffein, TeaCrine®, Kreatinnitrat (NO3-T®), CarnoSyn® Beta-Alanin)

Wer macht es: C4 wird von Cellucor hergestellt, einem großen Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln. Seit 2002 verwendet Cellucor bewährte Wirkstoffe, die von Branchenexperten gemischt werden, um einige der leistungsstärksten und effektivsten Produkte auf dem Markt zu schaffen. Sie sind am besten für ihre Pre-Workout-Produkte C4 bekannt.

Bottom line: Insgesamt ist Cellucor C4 Extreme Energy eines der beliebtesten Pre-Workout-Präparate. Die Verwendung von Kreatinnitrat anstelle von Kreatin-Monohydrat (das Blähungen verursachen kann) macht es zu einem noch eindrucksvolleren Produkt.

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Bezugsquellen für Cellucor C4
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5. Pro Supps Herr Hyde

Pro-Supps-Herr-Hyde

Mr. Hyde entworfen ist eine leistungsstarke und effektive Ergänzung extreme Energie, Pumpe und Fokus für Ihr Training zu liefern. Geladen mit Kreatin, Agmatin Sulfat, leistungsstarke Stimulanzien, und vieles mehr, Mr. Hyde deckt alle Basen, ein Gleichgewicht zu schaffen, effektiv zu steigern.

Highlights:

  • Verwendet einen leistungsstarken Komplex von thermogenic Verbindungen
  • Enthält Kreatinhydrochlorid (1g) in jeder Dosis
  • Potent Koffein Mischung für maximale Schärfe und Energie
  • Verwendet Agmatinsulfat
  • Verwendet Yohimbe und Pikatropin
  • Erhältlich in 6 leckeren Geschmacksrichtungen

Nachteile:

  • Starke Effekte, möglicherweise nicht die beste Wahl für Anfänger
  • Hohe Dosis von Koffein, also sollten Sie dieses Produkt nachts nicht nehmen, oder Sie können Schlafstörungen haben.

Zutaten: Eine Portion enthält:

  • 5,000mg Stärke Matrix, bestehend aus Beta-Alanin (2.5g) Kreatin Hydrochlorid (1g) L-Leucin (500mg) Agmatin Sulfat (500mg) und L-Citrullin Malat (500mg).
  • 419mg Caffeine Matrix, bestehend aus Koffein wasserfrei (300mg), DiCaffeine Malat (69mg), und Coffeincitrat (50mg).
  • 154mg Intensitätsmatrix, bestehend aus Pikatropin (50mg) Tyramin (50mg) Hordenin (50mg) und Yohimbe Rindenextrakt (2mg).

Wer macht es: Mr. Hyde von Pro Supps, einem beliebten und schnell wachsende Bewegung zu ergänzen Firma. Pro Supps entwickelt alle Arten von Zulagen, aber ihr Schwerpunkt liegt auf Pre-Training mit Mr. Hyde als ihre beliebteste Produkt. Pro Supps verwendet wissenschaftlich erprobte Zutaten und kreative Techniken, um effektive, kostengünstige und innovative Produkte zu entwickeln.

Bottom line: Insgesamt ist Pro Supps Mr. Hyde ein ausgewogenes und effektives Produkt für alle, die auf der Suche nach einem Schub im Fitnessstudio sind. Die hohe Dosis von Koffein bedeutet, dass dieses Produkt nicht die beste Option für diejenigen, die empfindlich auf Stimulanzien sind, oder diejenigen, die gerne in der Nacht trainieren.

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6. ENGN Pre-Workout von Evlution Nutrition

Eng Pre Workout von Evlution Ernährung

Engn Pre-Workout ist eine effektive und einzigartige Fitness Ergänzung von Evlution Nutrition. Es zielt darauf ab, seinen Benutzern Ausdauer und verzögerte Muskelermüdung zu bieten - für längere, härtere und effektivere Workouts.

Highlights:

  • Enthält Kreatin, Beta-Alanin, Koffein und mehr
  • Enthält Vitamin-Komplex mit Niacin, B12 und B6
  • Benannt die Breakout-Marke des Jahres von Bodybuilding.com
  • Tolles Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Leckeren Geschmacksrichtungen

Nachteile:

  • Verwendet eine proprietäre Mischung

Zutaten: Eine Portion enthält:

  • 1,600mg CarnoSyn Marke Beta-Alanin
  • 2,000mg Creatine Complex, bestehend aus Kreatin-Monohydrat und Magnesium Kreatin Chelat.
  • 2,213mg Engn Geist-zu-Muskel Matrix Eigene Mischung, bestehend aus Betain, Cholin Bitartrat, Tyrosin, Koffein wasserfrei, und mehr.

Wer macht es: Engn Pre-Workout wird durch Evlution Ernährung, eine neue und schnell wachsende Bewegung zu ergänzen Firma hergestellt. In 2013 von ehemaligen BMX Pro Mike Spinner gegründet und ist Evlution Nutrition das erklärte Ziel, die zur Verbesserung das Leben ihrer Kunden, indem sie ihnen die Werkzeuge, um ihre Fitness-Ziele zu erreichen müssen.

Bottom line: Alles in allem ist ENGN Pre-Workout ein großartiges Produkt für alle, die im Fitnessstudio zu einem guten Preis von einem guten Unternehmen einen positiven Impuls erhalten möchten.

Vollständige Aufschlüsselung: EVL Nutrition Engn schreiben

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Bezugsquellen ENGN Pre-Workout
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7. Kaged Muscle PRE-Kaged

Kaged Muscle Pre Kaged

PRE-Kaged ist eine leistungsstarke Ergänzung vor dem Training, die von einem vertrauenswürdigen Unternehmen hergestellt wird. Dieses gut bewertete Produkt enthält viele nützliche Inhaltsstoffe, darunter Koffein, Taurin, BCAAs, Kreatin und mehr. Mit klar aufgelisteten Dosen für die enthaltenen Inhaltsstoffe vermeidet Kaged Muscle irreführende proprietäre Mischungen und gibt Ihnen die Kontrolle über die von Ihnen eingenommenen Ergänzungen. Dies ist eines der besten Pre-Workouts auf dem heutigen Markt.

Highlights:

  • 100mg Bio-Koffein
  • 2g Taurin
  • 5g-Kreatin-HCI
  • 5g L-Citrullin
  • 500mg Kokoswasser Pulver
  • 6g-Carnosyn (Beta-Alanin)
  • 5g fermentierte BCAAs
  • 100mg-Spektren insgesamt Orac
  • 2g Betapower (Betain)
  • Klar aufgeführte Inhaltsstoffe - keine proprietären Mischungen
  • Ausgezeichnete Kritiken
  • Erschwingliche & tolles Preis-Leistungs-Verhältnis

Wer macht es: Kaged Muscle ist ein Sporternährungsunternehmen, das sich auf die Herstellung hochwertiger Produkte für Sportler und Fitnessbegeisterte konzentriert. Alle ihre Produkte sind frei von verbotenen Substanzen und die meisten verwenden patentierte Inhaltsstoffe, die klinisch untersucht werden. Sie verwenden auch Labore von Drittanbietern, um die Wirksamkeit und Reinheit ihrer Produkte zu testen und zu überprüfen.

Bottom Line: Dies ist ein hochwertiges Pre-Workout-Supplement, das viele der wichtigsten Zutaten für die Trainingsleistung enthält. Es enthält ausreichende Dosierungen für die meisten Zutaten und alles ist auf dem Etikett deutlich angegeben. PRE-Kaged hat Ausgezeichnet Bewertungen in Bewertungen vor dem Training.

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8. BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Sport 1mr Vortex

1.MR Vortex ist eine einzigartige und effektive Ergänzung Pre-Workout Ihr Training formuliert zu verbessern und zu intensivieren. Es verwendet eine Mischung aus einzigartigen Zutaten in den meisten ähnlichen Produkten gefunden.

Highlights:

  • Einzigartige Mischung aus 5 mächtige Zutaten
  • Verwendet 3 einzigartige exklusive neue Verbindungen zu Trainingseinheiten steigern
  • Sehr preisgünstig
  • Sehr leckeren Geschmacksrichtungen

Nachteile:

  • Enthält weniger bewährten Zutaten als viele Produkte auf dieser Liste
  • Kann beim Mischen verklumpen
  • Meist Stimulans basiert

Zutaten: Eine Portion enthält ein 1,705mg proprietäre Mischung, bestehend aus:

  • Securinega suffruticosa
  • Koffein wasserfrei
  • Yohimbe
  • Indigofera pulchra

Wer macht es: 1.MR Vortex wird von BPI Sports, einem kleinen, aber schnell wachsenden Sporternährung Unternehmen in 2010 gegründet werden. In ihrer kurzen Zeit in der Branche, hat BPI schnell eine Gefolgschaft von treuen Fans, die ihre einzigartige und effektive Produkte genießen entwickelt.

Bottom line: Insgesamt ist 1.MR Vortex ein gutes Produkt, das hauptsächlich auf Stimulanzien basiert. Wenn Sie also Probleme mit Stimulanzien haben, sollten Sie es vermeiden.

Vollständige Aufschlüsselung: BPI Sport 1.MR Review

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Bezugsquellen BPI Sports 1.MR
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9. JYM Pre-JYM

Jym Pre Jym

JYM Pre-JYM ist eine fortschrittliche Pre-Workout-Formel zur Optimierung Ihrer Trainingsanstrengungen. Es verwendet eine fortschrittliche All-in-One-Formel, mit der Sie Ihr Training verbessern und bessere Ergebnisse erzielen können.

Highlights:

  • Keine eigene Mischungen - alle einzelnen Bestandteile und Dosierungen werden vollständig offenbart
  • Verwendet 13 leistungsfähige und effektive Inhaltsstoffe
  • Von Jim Stoppani, PhD formuliert

Nachteile:

  • Ein bisschen teuer bei fast $ 2 / serving

Zutaten: Eine Portion enthält:

  • Volle Dosen 13-wissenschaftlich unterstützter Zutaten
  • 6g Citrullin Malat
  • 6g BCAAs (2: 1: 1-Verhältnis)
  • 2g Kreatin HCL
  • 2g CarnoSyn Marke Beta-Alanin
  • 5g Betain
  • 300mg Koffein

Wer macht es: Pre-JYM durch JYM Supplement Wissenschaft, eine neue und schnell wachsende Sporternährung Firma hergestellt. JYM ist einer der wenigen großen Unternehmen, die Ergänzung von einem lizenzierten PhD, Jim Stoppani gehört. Sie nutzen klinisch bewährte Zutaten nachweislich wirksamen Dosen zu einigen der ausgewogene und wirksame Produkte auf dem Markt zu machen.

Bottom line: Insgesamt ist JYM Pre-JYM eines der besten Pre-Workouts auf dem Markt. Es enthält eine ausgewogene Mischung aus bewährten Inhaltsstoffen, um Ihre sportliche Leistung zu steigern. Wenn Sie nach einem soliden Pre-Workout-Produkt suchen, ist Pre-JYM eine gute Wahl.

Vollständige Aufschlüsselung: Jym Pre Jym Bewertung

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10. Optimum Nutrition Gold Standard vor dem Training

Optimum Nutrition Gold Standard Vor Training

Gold Standard Pre-Workout ist ein einfaches und effektives Pre-Workout Supplement von Optimum Nutrition. Es verwendet reine, bewährte Zutaten, um einen Schub an Energie zu liefern, um Ihr Trainingspotenzial zu maximieren.

Highlights:

  • Banned-Substanz frei
  • Verwendet hochwertige Zutaten
  • Enthält Kreatin, Beta-Alanin, Koffein und andere wirksame Inhaltsstoffe
  • Verwendet Creapure Kreatin Marke - das beste Kreatin Monohydrat erhältlich
  • Enthält detaillierte Dosierungen von allen wichtigsten Zutaten
  • Kommt von Optimum Nutrition, einem sehr angesehenen und renommierten Marke in der Sporternährungsindustrie.

Nachteile:

  • Einige Benutzer berichteten von weniger ein Energieschub von diesem Produkt im Vergleich zu anderen Pre-Workout Getränke.

Zutaten: Eine Portion enthält:

  • 175mg Koffein
  • 5g CarnoSyn Marke Beta-Alanin
  • 3g Creapure Creatin Monohydrat Marke
  • 5g L-Citrullin Malat
  • 375mg Carnitin HCI

Wer macht es: Gold Standard Pre-Workout wird von Optimum Nutrition, eines der größten Unternehmen in der Sporternährungsindustrie gefertigt. Seit Jahren ist ON, um die Entwicklung leistungsfähiger und wirksame Produkte, um die Fitness ihrer Kunden zu verbessern verpflichtet. ON ist am besten für den Gold Standard 100% Whey, dem meistverkauften Proteinpulver auf dem Markt bekannt.

Bottom line: Insgesamt ist Gold Standard Pre-Workout ein großartiges Pre-Workout-Getränk, da es eine angemessene Dosis einer großen Auswahl an nützlichen Zutaten enthält. Es ist wahrscheinlich die beste Pre-Workout-Option für Anfänger, da es einen gleichmäßigen, überschaubaren Energieschub ohne übermäßige Stimulanzien bietet.

Vollständige Aufschlüsselung: Gold Standard Pre-Workout Review

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Pre-Workout Ergänzungshandbuch

Was ist ein Pre-Workout Supplement?

Einfach ausgedrückt: Eine Pre-Workout-Ergänzung ist ein Produkt, das Sie kurz vor dem Training einnehmen, um Ihr Training zu maximieren.

Diese Produkte zielen darauf ab, für kurze Zeit nach dem Verbrauch zusätzliche Energie, Kraft, Kraft und Ausdauer bereitzustellen.

Egal, ob Sie im Fitnessstudio trainieren, im Ring sparren, im Park laufen oder im Pool schwimmen - Pre-Workout-Produkte helfen Ihnen dabei, den Vorteil zu erzielen, den Sie benötigen, um sich stärker zu bewegen und bessere Ergebnisse zu erzielen.

Meistens sind Pre-Workout Supplements in Pulverform und müssen mit Wasser, Milch oder einer anderen Flüssigkeit gemischt werden.

Sie können auch vorgefertigte Getränke, Riegel und sogar Pillen finden, die die gleichen Wirkstoffe enthalten, die in den beliebten Pulvern enthalten sind.

Es gibt Vor-und Nachteile für jede Form der Ergänzung, aber im Allgemeinen kommen die effektiveren Pre-Workouts in Pulverform. Pulverförmige Produkte neigen dazu, schneller zu absorbieren und zu verdauen, wodurch Sie schnell Energie und Stärke gewinnen.

Gemeinsame Zutaten in Pre-Workout-Produkten verwendet

Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Arten von Ergänzungsmitteln, die zur Steigerung Ihrer Trainingsleistung entwickelt wurden.

Einige einzelne Ergänzungsmittel, wie z. B. Kreatin, können von sich aus echte Vorteile bieten, während die meisten einzelnen Zutaten eine bessere Leistung erbringen, wenn sie gemischt werden.

Im Allgemeinen enthalten die höher eingestuften Pre-Workout-Ergänzungen eine Mischung aus Zutaten, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Hier sind einige der häufigsten Zutaten verwendet:

Creatine

Kreatin ist eine der am häufigsten verwendeten Ergänzungen.

Kreatin ist eine im Körper natürlich vorkommende organische Säure. Das Thema Kreatin war Gegenstand zahlreicher akademischer Studien. Wenn es darum geht, Kraft und Gewicht zu erhöhen, ist der Beweis klar: Kreatin wirkt (1)!

Kreatin kann zur Steigerung von Kraft, Kraft und Ausdauer beitragen, indem es die natürliche ATP-Zufuhr Ihres Körpers auffüllt, die Hauptenergie, die Ihr Körper für Muskelkontraktionen verwendet (2).

Kreatin wird oft alleine genommen oder als Teil eines Shakes vor dem Training.

Sehen Sie unser: Beste Kreatin

Taurin

Taurin ist eine im Körper natürlich vorkommende Aminosäure.

Es wird für eine Vielzahl von physiologischen Anwendungen verwendet, einschließlich der Kontrolle der Muskelkontraktionen und der Aufrechterhaltung eines gesunden Flüssigkeitsniveaus im Körper.

Wenn Sie trainieren, sind die natürlichen Vorräte an Taurin im Körper erschöpft. Ergänzungen, die Taurin enthalten, ergänzen die Versorgung des Körpers und sorgen dafür, dass die Muskeln richtig funktionieren.

Es wurde auch gezeigt, dass Taurin in Kombination mit BCAAs den Muskelkater nach dem Training verringert (3).

Sehen Sie unser: Beste Taurin Ergänzungen

BCAAs

BCAAs oder verzweigtkettige Aminosäuren helfen beim Muskelaufbau, liefern Energie und reduzieren den Muskelabbau (4).

Die 3-BCAAs sind Leucin, das nachweislich die Kraft während des Trainings erhöht, Isoleucin, das die Proteinsynthese stimulieren und den Stoffwechsel während des Trainings unterstützen kann, und Valin, das das Muskelwachstum stimuliert und die Ausdauer erhöht (5, 6).

Sehen Sie unser: Beste BCAA Ergänzungen

Beta-Alanin

Beta-Alanin ist ein Baustein von Carnosin. Es kann helfen, die physische Leistung im 60-240-Sekundenbereich (7).

Carnosin hilft bei der Verringerung der neuromuskulären Ermüdung, wodurch die Ausdauer erhöht und die Muskelmasse erhöht wird (8). Hinweis: Beta-Alanin kann manchmal ein Kribbeln der Haut verursachen.

Sehen Sie unser: Beste Beta-Alanin Supplements

Citrullin Malat

Citrullinmalat ist eine Aminosäure, die den Blutfluss optimiert, die ATP-Produktion erhöht und Ermüdungserscheinungen verringert.

Es wurde gezeigt, dass Citrullin-Malat die Kraft, die aerobe Leistungsfähigkeit und die Muskelausdauer erhöht.

L-Arginin ist eine ähnlich wirksame Aminosäure, die häufig anstelle von Citrullinmalat verwendet wird (9).

Sehen Sie unser: Beste Nahrungsergänzung mit Citrullin

Tyrosine

Tyrosin kann möglicherweise dazu beitragen, die Auswirkungen von Stress (sowohl psychischer als auch physischer Stress) zu reduzieren, um den mentalen Fokus und die körperliche Ausdauer zu steigern (10).

Sehen Sie unser: Beste Tyrosin-Ergänzungen

Koffein

Koffein ist eine Zutat, die wir alle gut kennen.

In Ergänzungsform ist wasserfreies Koffein der am häufigsten verwendete Typ.

Koffein liefert Energie und verringert gleichzeitig das Gefühl der Anstrengung (11).

Sehen Sie unser: Beste Koffein-Ergänzungen

Stim-basierte Pre-Workout vs Stim-Free Pre-Workout

Wie Sie aus dem vorherigen Abschnitt wissen, enthalten Pre-Workout-Ergänzungsmittel im Allgemeinen eine Mischung aus Zutaten, die von BCAAs über Taurin über Kreatin bis hin zu Koffein und mehr reichen.

Obwohl alle Pre-Workouts eine Mischung von Zutaten verwenden, gibt es zwei unterschiedliche Kategorien dieser Produkte: Stimulans-basiert und stimulansfrei.

  • Stimulant-basierte, oft nur "stim" Pre-Workouts genannt, enthalten Stimulanzien wie Koffein, Yohimbe und andere. Diese neigen dazu, die beliebtesten und oft effektivsten Mischungen zu sein. Stimulanzien geben Ihnen Energie, härter und länger zu trainieren (Koffein ist einer der effektivsten Pre-Workout-Booster da draußen), und daher können Produkte, die Stimulanzien enthalten, sehr effektiv sein.
  • Aufputschmittel frei, die oft als "stim free" Pre-Workouts bezeichnet werden, verwenden eine Mischung aus Inhaltsstoffen wie Kreatin, BCAAs usw., enthalten jedoch KEINE Stimulanzien. Während diese Produkte wegen des Fehlens eines Energieschubs etwas weniger effektiv sein können, sind sie immer noch ziemlich populär und nützlich.

Also, was ist besser - Stim vs Stim-freie Pre-Workouts?

Die Antwort auf diese Frage hängt von Ihren spezifischen Bedürfnissen und Wünschen ab.

Wenn Sie auf der Suche nach dem intensivsten Schub Ihres Trainings sind, sollten Sie unbedingt auf ein Produkt auf Stimulanzienbasis setzen.

Wenn Sie Stimulanzien und Koffein meiden möchten, sollten Sie sich für stim-free entscheiden.

Denken Sie außerdem darüber nach, zu welcher Tageszeit Sie normalerweise trainieren.

Koffein kann das Schlafverhalten beeinträchtigen. Wenn Sie also am späten Nachmittag oder Abend Sport treiben, vermeiden Sie Stimulanzien vor dem Training (12).

Vorteile der Pre-Workout Supplements

Pre-Workouts werden üblicherweise von Gewichthebern und Athleten eingesetzt, die ihr Training verbessern möchten.

Denken Sie daran, dass Pre-Workouts immer eine Mischung von Inhaltsstoffen enthalten, daher können die Effekte von Produkt zu Produkt unterschiedlich sein.

Dies sind die primären Vor-Workout-Anwendungen, die untersucht wurden:

  • Energie: Mehrere Zutaten, die in vielen Pre-Workouts enthalten sind, können Energie und Ausdauer steigern. Koffein, das in den meisten Pre-Workouts zu finden ist, kann das Adrenalin und andere Katecholamine erhöhen und signalisieren, dass Ihre Leber Zucker für mehr Energie in den Blutkreislauf setzt.13). Es wurde auch gezeigt, dass Koffein die Anstrengung während harter Trainingseinheiten verringert, was den wahrgenommenen Anstieg des Energiepegels erhöht (14).
  • Stärke: Einige Pre-Workouts können Ihre Kraft und Ausdauer vorübergehend erhöhen. Dies ist hauptsächlich auf Kreatin zurückzuführen. In einer im Journal of Sports Science and Medicine veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Kreatin die maximale Leistung und Leistung um bis zu 15% erhöht (16). Kreatin ist besonders effektiv für "kurze" Energie, wie Gewichtheben, Sprint und Rennen (17). Andere Inhaltsstoffe, die in Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, können ebenfalls die Kraft verbessern, wie Leucin und andere BCAAs (18).
  • Ausdauer: Pre-Workouts unterstützen Sie dabei, Ihre Ausdauer zu steigern. Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) sind ein üblicher Bestandteil dieser Produkte. Es wurde gezeigt, dass BCAAs nach langem Training die Konzentration von Ermüdungssubstanzen im Körper reduzieren, was zu einer verbesserten Ausdauer und Leistungsfähigkeit führt (19). Dieser Effekt ist zweierlei: Die Verringerung der Erschöpfungssubstanzen wie Serotonin trägt dazu bei, Muskelschäden wie CK und LDH zu reduzieren. Andere Inhaltsstoffe wie Beta-Alanin können die neuromuskuläre Ermüdung reduzieren, was auch die Ausdauer verbessern kann (20, 21).
  • Wiederherstellung: Obwohl es nicht der Hauptzweck eines Supplements vor dem Training ist, können einige Inhaltsstoffe auch dazu beitragen, die Erholungszeit zu verkürzen. Es wurde gezeigt, dass BCAAs in Kombination mit Taurin die Symptome von Muskelkater mit verzögertem Beginn und Muskelschäden verringern.22).
  • Übungsleistung: Das grundlegende Ziel von Supplements vor dem Training ist die Steigerung der sportlichen Leistung. Dieses Ziel wird durch eine Reihe wichtiger Bestandteile erreicht, darunter Citrullin-Malat (das die sportliche anaerobe Leistung verbessern kann), Kreatin (das die Kraft um bis zu 15% steigern kann), Tyrosin (das zur Verbesserung des mentalen Fokus und der Ausdauer beitragen kann) und mehrere andere Zutaten (23, 24, 25).

Wer kann von Pre-Workout profitieren?

Jeder, der Lust auf Bewegung hat und gesund bleiben möchte, kann von der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training profitieren.

Hier sind die Arten von Menschen, die am meisten profitieren werden:

  • Männer - Die meisten Männer haben den Wunsch stark und körperlich fit zu sein. Während Ernährung und Bewegung wichtige Bestandteile auf dem Weg zur körperlichen Gesundheit sind, kann eine angemessene Ergänzung den Prozess erheblich beschleunigen. Die Top-Pre-Workout Supplements für Männer bieten den Boost an Energie, Kraft und Ausdauer, der benötigt wird, um Muskeln aufzubauen und Fitnessziele zu durchbrechen.
  • Frau - Frauen können auch davon profitieren, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, um ihr Training zu verbessern. Diese Ergänzungen helfen, Fettverbrennungspotential und Ausdauer zu erhöhen, die zu längeren, effektiveren Trainings führen können.
  • Bodybuilder - Bodybuilder werden vielleicht den größten Vorteil eines Pre-Workouts sehen. Der durchschnittliche Bodybuilder hat bereits eine Menge Muskeln und Kraft, und wenn man größer und stärker wird, wird es immer schwieriger, Gewinne zu machen.

Wenn Sie die höheren Fitness-Levels erreicht haben, können Sie oft eine Wand erreichen, die schwer zu überwinden ist.

Man nennt es ein Trainingsplateau, und jeder, der längere Zeit Bodybuilding betrieben hat, hat wahrscheinlich eines gefunden.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen?

Wie bei jeder anderen Nahrungsergänzung ist es wichtig, die möglichen Nebenwirkungen von Pre-Workout-Ergänzungen zu kennen. Die Nebenwirkungen variieren abhängig vom Produkt und der Person, die das Produkt einnimmt, obwohl die Nebenwirkungen im Allgemeinen mild sind, solange die Dosierungsempfehlungen des Produkts befolgt werden.

Einige häufige Nebenwirkungen einer Pre-Workout Supplement könnten gehören:

  • Kribbeln der Haut

Viele Erstanwender von Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training werden von einem Kribbeln überrascht, das kurz nach dem Konsum des Produkts zu spüren ist.

Dies ist eine sehr häufige Nebenwirkung. Dieses Kribbeln, das als Parästhesie bezeichnet wird, wird durch hohe Beta-Alanin-Dosen verursacht.

Es ist eine harmlose Nebenwirkung, und die meisten Menschen bemerken es erst beim ersten Mal, wenn sie diese Nahrungsergänzungsmittel einnehmen (26).

  • Blähungen

Bei einigen Anwendern kommt es beim ersten Einsatz dieser Ergänzungen zu Blähungen.

Dies ist weitgehend auf Kreatin-Monohydrat zurückzuführen, ein wirksamer und wirksamer Inhaltsstoff, der in den meisten Pre-Workout-Produkten enthalten ist.

Creatin bewirkt, dass die Muskeln zusätzliches Wasser anziehen, wodurch Muskeln schneller aufgebaut und repariert werden. Die Blähungen werden durch dieses zusätzliche Wassergewicht verursacht.

Diese Aufblähung ist nur vorübergehend und Sie verlieren das Wassergewicht / Aufblähung kurz nach dem Absetzen der Kreatin-Supplementierung.

Für die meisten Menschen ist diese Aufblähung kein Thema. Für manche Frauen sind die kosmetischen Nachteile von Blähungen ein Ärgernis, weshalb viele Produkte, die als Pre-Workouts für Frauen vermarktet werden, kein Kreatin enthalten.

  • Entwässerung

Dehydratisierung kann durch eine Reihe von Zutaten verursacht werden, die häufig in diesen Ergänzungen enthalten sind.

Kreatin kann zu Dehydratisierung führen, da die Muskeln mehr Feuchtigkeit aufnehmen, während Koffein und andere Stimulanzien aufgrund ihrer harntreibenden Wirkung die Dehydratisierung erhöhen können.

Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Wasser trinken, um die Auswirkungen der Austrocknung zu verhindern.

  • Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit können durch Stimulanzien wie Koffein verursacht werden, die häufig in diesen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind.

Um dem entgegenzuwirken, lassen Sie einfach genug Zeit ein, bevor Sie die Nahrungsergänzung zu sich nehmen und zu Bett gehen (normalerweise 2-3 Stunden), damit die Auswirkungen von Koffein nachlassen können.

Mit anderen Worten: Verwenden Sie kein Pre-Workout-Supplement für spät abends, oder Sie könnten Schwierigkeiten haben, einzuschlafen.

  • Magenverstimmung

Manche Menschen leiden unter Magenverstimmung und / oder Durchfall, wenn sie vor dem Training beginnen.

Jeder reagiert anders auf die verschiedenen Zutaten, die in diesen Produkten verwendet werden. Daher ist es schwierig, die Ursache für diesen Nebeneffekt festzulegen.

Wenn Sie nach dem Beginn einer neuen Nahrungsergänzung irgendeine Magenverstimmung bekommen, wird empfohlen, das Produkt sofort abzusetzen.

Im Allgemeinen sind die Nebenwirkungen sehr mild. Allerdings ist es sehr wichtig, die Dosierungsempfehlungen folgen für diese Produkte zur Vermeidung potenziell schwerwiegender Nebenwirkungen. Was führt zu unserem nächsten Abschnitt ...

Wie immer, empfehlen wir, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel auf dieser Website Sie mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Wie man Nehmen Sie ein Pre-Workout Supplement

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Da die Nahrungsergänzungen vor dem Training kurzfristig für mehr Energie und sportliche Leistungen sorgen, sollten sie am besten kurz vor dem Training eingenommen werden.

Im Allgemeinen sollten Ergänzungen 20-45 Minuten vor dem Training eingenommen werden, auch wenn diese je nach Produkt variieren.

Jedes Produkt muss detaillierte Anweisungen, wie und wann es zu nehmen. Es ist sehr wichtig, dass Sie die Dosierung Anweisungen.

Nehmen Sie NICHT mehr als die empfohlene Dosis ein.

Wenn Sie mit dieser Art von Nahrungsergänzungsmittel noch nicht vertraut sind, möchten Sie möglicherweise mit einer halben Dosis beginnen, um zu sehen, wie sich das auf Sie auswirkt - vor allem, wenn Sie empfindlich auf Stimulanzien reagieren.

Nehmen Sie einen Bruch alle paar Monate

Nach ein oder zwei Monaten der Einnahme eines bestimmten Produkts kann sich Ihr Körper an die verwendeten Zutaten anpassen, was die Wirksamkeit dieser Ergänzungen beeinträchtigen kann.

Aufgrund dieses Effekts entscheiden sich viele Menschen dafür, Nahrungsergänzungen mit dem Fahrrad zu fahren, indem sie sie für 6-8-Wochen verwenden und dann eine 2-3-Wochenpause einlegen.

Andere Leute nehmen ein Produkt für 6-8-Wochen, wechseln dann zu einem anderen Produkt für 6-8-Wochen und wiederholen es.

Pre-Workout Supplements sind fast immer in Pulverform, was bedeutet, dass Sie es mit Wasser in einer Shakerflasche mischen müssen.

Für den ultimativen Komfort, empfehlen wir Ihnen einen verwenden BlenderBottle. Sie sind preiswert und erledigen die Arbeit!

Lesen Sie das Etikett!

Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel, sollten Sie die Anweisungen, die der Hersteller auf dem Etikett platziert lesen. Dies ist ein sehr wichtiger Schritt.

Was Sie in einem guten Pre-Workout-Produkt erwarten müssen

Es gibt viele Faktoren, die in die Auswahl eines festen Pre-Workout für Sie gehen. Hier sind einige Dinge zu beachten:

  • Anwendung auf Ihre Ziele - Fragen Sie sich: Gilt das Produkt für Ihre Ziele? Wenn Sie versuchen, schwer zu heben und zu zerkleinern, sollten Sie ein Pre-Workout für die Pumpe finden. Wenn Sie abnehmen und sich straffen wollen, sollten Sie nach einem Pre-Workout-Produkt zum Schneiden suchen.
  • Qualität der Zutaten - Werfen Sie einen genauen Blick auf die Zutatenliste eines Produkts Sie erwägen. Schauen Sie sich die Art der Zutaten, die sie verwenden, und die Qualität / Quellen dieser Bestandteile.
  • Markenwahrnehmung - Haben Sie schon von der Marke gehört? Sind sie in der Industrie eingehalten? Im Allgemeinen, Festhalten an der bekannten, namhaften Marken werden Sie zu den besten Produkten führen.
  • Preis-Leistungsverhältnis - Wie hoch sind die Produktionskosten pro Portion? Wie wirkt sich das auf die anderen Produkte, die Sie in Betracht ziehen zu vergleichen? Achten Sie darauf, auf einer Basis und nicht nur Blick auf den Paketpreis von verschiedenen Produkten pro-Portion zu vergleichen.
  • Geschmack / Mischbarkeit - Sie werden ein gut schmeckendes Produkt finden, das sich gut mischt, also sollten Sie es regelmäßig nehmen! Der beste Weg, um herauszufinden, wie ein Produkt schmeckt, ist das Lesen von Bewertungen. Viele Pre-Workout Supplement Reviews enthalten detaillierte Informationen über Geschmack und Mischbarkeit.
  • Kannst du es selbst machen? - Wussten Sie, dass Sie viele Zutaten in einem Pre-Workout alleine kaufen und Ihr eigenes Getränk zubereiten können? Hier ist unser Selbst gemachtes Pre-Workout Rezept.

Final Thoughts

Jetzt, wo Sie mehr über Pre-Workout-Ergänzungen wissen, und Sie unsere Liste der Top-10-Pre-Workouts auf dem Markt gesehen haben, haben Sie jetzt die Werkzeuge, um eine fundierte Entscheidung zu treffen.

Jedes Produkt auf dieser Liste ist eine gute Option - die beste Wahl hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen, Vorlieben und Ihrem Budget ab.

Vielen Dank für das Lesen und wir wünschen Ihnen alles Gute auf Ihrem Weg zu Fitness und Gesundheit!

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Austin Wiesen

Geschrieben von Austin Wiesen

Austin Meadows ist ein unabhängiger Autor und Berater, der sich auf Gesundheits- und Wellness-Themen spezialisiert hat. Mit mehr als 7-Jahren Erfahrung in der Naturgesundheitsbranche ist Austin bestrebt, seinen Lesern genaue, präzise und auf Recherchen basierende Informationen bereitzustellen. Sie können sich mit ihm verbinden LinkedIn.