10 Best Protein Powder Rezepte - Kochen mit Protein

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Leckere Rezepte für das Kochen mit Proteinpulver

Proteinpulver ist eines der beliebtesten Ergänzungsmittel auf dem Markt. Es ist vollgepackt mit wertvollem Protein und Aminosäuren und bietet eine einfache, kostengünstige und kalorienarme Möglichkeit, die tägliche Proteinzufuhr zu erhöhen. In Anbetracht der erheblichen Proteinmenge, die täglich benötigt wird, können gute Proteinpulver eine willkommene Ergänzung für jeden Ernährungsplan sein.

Zum größten Teil sind, Proteinpulver in Shakes gemischt. Sie können eine Vielzahl von Protein-Shake-Rezepte verwenden, um schmackhafte proteinreiche Getränke zu erstellen. Aber nach einer Weile, können diese schütteln alt werden - für einen, sie eine Weile dauern, einen angemessenen Betrag von Clean-up zu machen und verlangt, und zwei, es gibt nur so viel Sie verschiedene schütteln Sorten machen tun können, um. So beginnen viele Menschen für eine gute Proteinpulver Rezepte aussehen, die NICHT-Shakes sind. Wir haben zusammen für Sie weiter unten auf dieser Seite finden Sie die Top-10 Proteinpulver Rezepte setzen.

Warum verwendet Powder Protein in Ihren Rezepten?

Protein-Pulver bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die für Sportler, Diät hilfreich sein können, und eine Vielzahl von Menschen. Einige Vorteile der besten Proteinpulver Rezepte umfassen:

  • High Protein, kalorienarm
  • Low fat
  • Abfüll- und befriedigend
  • Schmackhafte und einzigartig
  • Hilft bei der Reparatur Muskeln nach dem Training
  • Hilft bei Diäten Bemühungen
  • Hoch Sättigungs Bewertung, Die Ihnen hilft, das Gefühl, zufrieden
  • Hilft Naschen zu vermeiden
  • Kann als Mahlzeitenersatz verwendet werden
  • Einzigartige Vielfalt von Aromen
  • Macht eine Diät leichter durch eine Vielzahl von proteinreichen Rezepten bietet

Kurz gesagt, die besten Proteinpulver Rezepte helfen Ihnen, Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen, während auch die Kalorienzufuhr senken, falls gewünscht. Ob Sie Top-Protein-Pulver Rezepte verwenden mit Ihrer Diät Bemühungen zu helfen, oder Erholung nach dem Training zu verbessern, die untenstehenden Liste der Top-10 Proteinpulver kann helfen!

10 leckere Proteinpulverrezepte zum Kochen


Schoko-Bananen-Protein-Pulver Haferflocken Rezept

Dieses leckere Proteinpulverrezept eignet sich hervorragend für ein Frühstück oder einen Mittagsimbiss. Mit faserreichem Hafer gefüllt, der die Verdauung verbessert und den ganzen Tag über gleichbleibende Energie liefert, sowie mit Aminosäuren verpacktes Proteinpulver kann dieses Rezept dazu beitragen, ein langweiliges Frühstück auf die nächste Stufe zu bringen. Für Fans der klassischen Schokoladen- / Bananen-Kombination ist dies vielleicht das beste Rezept für Proteinpulver.

Rezept:

  • 1 zu 1 1 / 2 Tasse Haferflocken, zubereitet
  • 1 Banane, in Scheiben geschnitten
  • 1 Schaufel Schokolade Protein-Pulver (Unsere Protein-Pulver-Führer)
  • Splash Milch oder Wasser, um die gewünschte Konsistenz
  • 1 EL Chiasamen (optional)
  • Süßstoffe, wie gewünscht

bereiten Sie einfach die Haferflocken wie gewohnt, entweder sofort Hafer oder traditionelle stovetop Herstellungsverfahren verwendet. Fügen Sie in einem wenig Milch / Wasser und bis glatt in dem Protein-Pulver mischte. In Süßstoff, falls gewünscht, und oben mit Banane in Scheiben geschnitten, chia Samen, Nüsse, oder alles, was Sie hinzufügen möchten.

Dies ist eines der besten Proteinpulver-Rezepte, da ein Klassiker, den die meisten Menschen bereits zu Hause haben (Hafermehl), zu einem eiweißreichen, köstlichen Start in den Tag wird. Hafer bietet eine Menge gesundheitlicher Vorteile und ist sehr reich an Ballaststoffen. Diese Mischung aus Ballaststoffen und Proteinen kann eine langanhaltende Energie erzeugen, die Sie den ganzen Tag über antreiben kann.


Vanilla Chocolate Chip Pancakes Protein

Wer nicht liebt Pfannkuchen? Warum nicht das köstliche, flauschiges Frühstück Essen und macht es mehr Füllung und nahrhaft? Für die Suche nach einer Füllung, proteinreiche, aber immer noch wild leckeres Frühstück, das ist ein gutes Protein-Pulver Rezept zu verwenden!

Rezept:

  • 2 Kugeln Mandelmehl
  • 2 schöpft Vanilleproteinpulver (Unsere Protein-Pulver-Führer)
  • ½ Tasse Milch oder Wasser
  • 4 Eiweiß
  • 3 TL Stevia oder Süßstoff der Wahl
  • ¼ Tasse dunklen Schokoladenstückchen

Alle Zutaten glatt rühren. Es wird wahrscheinlich dicker als normal Pfannkuchenteig, aufgrund des Protein-Pulvers (aber es wird immer noch gut kochen!) Gießen auf eine vorgeheizte Pfanne Teig, und Flip nach Pfannkuchen zu sprudeln beginnen. Kochen bis sie goldbraun sind, und genießen Sie! Dieses Rezept macht 6-7 Pfannkuchen, aber der Teig spart gut für einen Tag, wenn Sie nur eine Portion wollen.

Dies ist vielleicht das beste Protein-Pulver Rezept für Fans von Lebensmitteln Frühstück, weil es eine nahrhafte Nehmen auf einem Frühstück klassisch ist. Die Verwendung von Eiweiß und anderen kalorienreduzierte Zutaten macht dieses ein großes Diät-Tool, als auch, dass Ihr Kalorienzufuhr niedriger als normal halten, während Sie voll und voller Energie im ganzen Morgen zu halten.


Protein Pudding

Einen Schritt zur Seite, Jello; es gibt einen neuen Pudding in der Stadt, und dies ist so gesund, wie es lecker ist! Für einen cremigen, proteinreichen Snack (oder sogar Nachtisch!), Versucht, dieses leckere Protein Pudding Rezept.

Rezept:

  • 1 6oz Behälter Ebene griechische Joghurt
  • 1-Portionproteinpulver (beliebiges Aroma) (Unsere Protein-Pulver-Führer)
  • 1-3 TL Wasser, je nach Bedarf (für Konsistenz)
  • Süßstoff der Wahl, falls gewünscht

Alle Zutaten und rühren, Zugabe von Wasser nach Bedarf Konsistenz einzustellen. Wenn Sie Normal griechische Joghurt verwenden, können Sie wirklich JEDEN Geschmack von Protein-Pulver in diesem Rezepte verwenden, so ist dies ein gutes proteinreiche Dessert Rezept, das auch sehr vielseitig ist.


Blueberry Muffins Protein

Backwaren sind ein köstlicher Genuss, aber in der Regel werden Sie essen ein und finden sich hungrig über 30 Minuten später. Aber mit diesem Protein reich Muffin-Rezepte, finden Sie sich ein Leckerli zu genießen und noch voll und ganz zufrieden stundenlang.

Rezept:

  • ½ Tasse Apfelmus
  • ½ Tasse Kokosöl (oder Pflanzenöl)
  • 2 Eier
  • ½ Tasse Proteinpulver (Vanille oder nicht aromatisiert) (Unsere Protein-Pulver-Führer)
  • 1 ½ Tassen Vollkornmehl
  • ¼ Tasse brauner Zucker
  • ½ TL Backpulver
  • ½ TL Backpulver
  • ½ TL gemahlener Zimt
  • ⅔ Tasse frische Heidelbeeren
  • Muffin-Liner
  • Muffin-Backform

Zuerst vorzuwärmen Backofens 375 Grad. Setzen Sie Muffin-Liner Tassen in Ihrer Muffin Backform, und beiseite stellen. Mischen Sie alle nassen Bestandteile (Öl, Eier und Apfelmus) in einer Schüssel, Rühren gründlich. Mischen Sie alle trockenen Zutaten in eine Schüssel geben. kombiniert die Mischungen langsam durch die trockenen Zutaten in die feuchten Zutaten zu falten. Rühren, bis gemischt, dann sanft Heidelbeeren falten.

Füllen Muffinzinn ca. ⅔ voll, und in über. Backen Sie für 20-25 Minuten und doneness überprüfen, indem Sie einen Zahnstocher in den Muffin Einfügen (wenn es sauber herauskommt, sind sie fertig!) Schließlich genießen Sie dieses Proteinpulver Muffin Rezept und haben sich ein Leckerli!


Coconut Schokolade Eis am Stiel

Eis am Stiel? Protein Pulver? Huh? Du glaubst es besser! Diese ultra einfache 2-Zutat Rezept lassen Sie Ihre Lippen lecken, buchstäblich. Dies ist definitiv ein einzigartiges Protein-Pulver Rezept, und nicht ein Sie normalerweise denken - das ist, warum wir es heraus empfehlen daher,!

Rezept:

Kombinieren Sie die Zutaten in Ihrem Mixer und mischen Sie alles glatt. Schmecken Sie ein bisschen mit einem Löffel - wenn es für Sie nicht süß genug ist, fügen Sie je nach Wunsch etwas Süßungsmittel hinzu. Anschließend die Mischung in Eis am Stiel gießen und einfrieren. Beachten Sie, dass vollfettige Kokosnussmilch relativ kalorienreich ist, daher sollten diese in Maßen konsumiert werden. Es ist auch reich an Fett, aber das Fett in der Kokosmilch ist tatsächlich sehr vorteilhaft. Dies ist eine gute Verwendung für Proteinpulver, die es Ihnen ermöglicht, über den Tellerrand hinaus zu denken und dabei gleichzeitig das Protein zu erhalten, das Ihr Körper begehrt und braucht!


Kein backen Schokolade Erdnussbutter-Plätzchen

Jeder liebt Kekse, aber wenn Sie auf einer Diät sind, sollten sie in der Regel vermieden werden. Doch mit diesem geschmack Butter Protein Cookie Rezepte Schokolade Erdnuss, können Sie eine süße Leckerei genießen, ohne Ihre Diät aus der Bahn zu werfen.

Rezept:

Alle Zutaten und gut mischen. Roll in 1-Zoll-Kugeln (Sie sollten sich mit 20-24 enden oder so). Flatten Kugeln in Cookie Formen auf Wachspapier und stehen lassen. Sie können sie auf der Theke für mehrere Tage halten, oder sie in den Kühlschrank Frische zu erhalten setzen. Wenn, wie verwiesen vorbereitet, werden Sie sich mit köstlichen Plätzchen beenden, die jeweils über 4g von Eiweiß und nur 100 Kalorien haben. Schließlich wird ein Cookie Sie müssen sich nicht schuldig fühlen, über das Essen!


Leicht Vanilla-Berry Protein Cheesecake

Cheesecake kann nur das beste Essen auf dem Planeten, aber es sei denn, Sie eine zusätzliche 500 Kalorien in Ihrem Diät-Plan zu ersparen, kann es eine echte Diät-Abschleppwagen sein! Aber dieses Proteinpulver Käsekuchenrezept können Sie das Beste aus beiden Welten: leckere Käsekuchen, in einer proteinreichen, viel weniger Kalorien-Paket. Was ist nicht zu lieben?

Rezept:

  • ½ bis 1 Schaufel Vanilleproteinpulver (Unsere Protein-Pulver-Führer)
  • ¼ Tasse fettfreie Frischkäse
  • 4 TL Zucker oder alternative Süßungsmittel
  • 2 TL Milch
  • ½ Tasse Beeren
  • Graham Cracker Kruste (optional)

Alle Zutaten außer den Beeren, und rühren Sie gründlich. Nach dem Mischen faltet sanft in Beeren. Von hier aus können Sie es in der Schüssel geben lassen und es in dem Kühlschrank abkühlen lassen und festlegen, oder Sie können es in eine Keks Kruste für einen eher traditionellen Käse gießen. So oder so, das ist ein Top-Protein-Pulver Rezept, das überraschend Schuld frei ist.


Carrot Cake Protein Riegel

Sie haben wahrscheinlich einen Vorrat von Protein-Riegel, aber haben Sie jemals Ihren eigenen Protein-Riegel betrachtet zu machen? Wie sich herausstellt, nach Rezept die beste Proteinriegel, können Sie besser Bars für billiger, als Sie sie kaufen können! Werfen Sie einen Blick auf diese gute Proteinriegel Rezept für einige Inspiration.

Rezept:

  • 4 Eier
  • 1 Tasse zerdrückte Banane
  • ¼ Tasse Ahornsirup
  • 1 EL Vanille-Extrakt
  • 2 EL Milch
  • ½ Tasse Kokosnußmehl
  • ½ Tasse Proteinpulver (nicht aromatisiert) (Unsere Protein-Pulver-Führer)
  • ¼ Tasse Leinsamen, gemahlener
  • 1 TL Zimt
  • ¼ TL Backpulver
  • ¼ TL Muskatnuss
  • ¼ TL Meersalz
  • Pinch gemahlene Nelken
  • ¾ Tasse geraspelte Möhren
  • ¼ Tasse Rosinen oder craisins

Beginnen Sie mit dem Vorwärmen Ihres Ofens auf 375F. Nimm ein Backblech und lege es mit Pergamentpapier aus. Als nächstes kombinieren Sie alle nassen Zutaten mit einem Handmixer. Die trockenen Zutaten miteinander verquirlen und langsam zu der nassen Mischung geben und glatt rühren. Fügen Sie die Rosinen / Craisins und die zerkleinerten Karotten hinzu und lassen Sie die Mischung einige Minuten stehen, um sich zu verdicken. Schöpfen Sie ⅓ Tasse gleichzeitig und formen Sie eine Bar. Backen Sie 22-25 Minuten, bis Sie fertig sind. Kühlen Sie die Bars und genießen Sie es! Der Originalautor empfiehlt, diese mit einem Schuss Kokosnussbutter zu überziehen. Dies ist ein erstklassiges Rezept für Proteinpulver und ein bequemer Weg, um Ihre täglichen Proteinbedürfnisse zu erfüllen!


Banana Oat Plätzchen

Reife Bananen und Haferflocken machen dieses Rezept einfache, aber sehr befriedigend. Fiber-voll, eiweißreiche Zutaten werden Sie mit einem Leckerli lassen, die auch auf dem richtigen Weg Diät-weise einfach hilft bleiben!

Rezept:

  • 2 reife Bananen
  • 1 Tasse Haferflocken (roh)
  • 1 scoop Vanille Proteinpulver (Unsere Protein-Pulver-Führer)
  • ¼ Tasse zerstoßenes Walnüssen
  • ¼ Tasse getrocknete Früchte

Backofen auf 350F, und die Verwendung einer Antihaftbeschichtung zu beschichten, ein Backblech. Ziehen Sie Ihre Bananen und legen Sie sie in einem großen Stier. Maische mit einer Gabel gut. Fügen Sie das Protein-Pulver und weiter zerdrücken. Möglicherweise müssen Sie ein wenig Wasser hinzufügen oder Milch die richtige Konsistenz zu erhalten. Schließlich fügen Sie in den Hafer, Nüsse und getrocknete Früchte, und umrühren. Legen Löffel große Hügel Teig auf dem Backblech und backen für 15-20 Minuten, bis sie goldbraun sind. Dies ist eines der besten Proteinpulver Rezepte für Plätzchen-Liebhaber, die auch auf einer Diät sein passieren!


Nussbutter-Protein-Pulver Ice Cream

Protein-Pulver ... Eis? Ja, Sie haben richtig gelesen. Dieses einzigartige Protein-Pulver Rezept ist eine gute Möglichkeit, Ihren süßen Zahn zu befriedigen, während Sie Ihre Ernährung auf dem richtigen Weg zu halten.

Rezept:

Alle Zutaten und mischen, bis Sie eine puddingartige Konsistenz aufweisen. Unter Umständen müssen Sie die Menge der Flüssigkeit einzustellen, um die richtige Konsistenz zu erhalten, je nach Protein-Pulver Sie verwenden. Als nächstes es in den Gefrierschrank werfen mindestens eine Stunde, und genießen Sie! Ein Diät-freundliche Eis Rezept schließlich - und auch eines der besten Proteinpulver Rezepte, die nicht erschüttert werden!

Nachbereitung

Hoffentlich genießen Sie unsere Liste der Top-10 Proteinpulver Rezepte! Wir haben anderes Rezept Führer, zusammen mit Tonnen von Informationen über die besten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt. Fühlen Sie sich frei, die Website zu erkunden mehr oder Lesezeichen zu lernen, später wieder zu kommen!

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Austin Wiesen

Geschrieben von Austin Wiesen

Austin Meadows ist ein unabhängiger Autor und Berater, der sich auf Gesundheits- und Wellness-Themen spezialisiert hat. Mit mehr als 7-Jahren Erfahrung in der Naturgesundheitsbranche ist Austin bestrebt, seinen Lesern genaue, präzise und auf Recherchen basierende Informationen bereitzustellen.