10 Best Protein Powder Rezepte - Kochen mit Protein

Best-Protein-Pulver-Rezepte

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Leckere Rezepte für das Kochen mit Proteinpulver

Protein-Pulver ist eine der beliebtesten Beilagen auf dem Markt. Es ist mit wertvollen Proteinen und Aminosäuren verpackt und bietet eine einfache, kostengünstige und kalorienarm Art und Weise Ihre tägliche Proteinzufuhr zu erhöhen. In Anbetracht der erheblichen Menge an Protein auf einer täglichen Basis erforderlich, Gute Proteinpulver können eine willkommene Ergänzung zu jedem Diät-Plan sein.

Zum größten Teil sind, Proteinpulver in Shakes gemischt. Sie können eine Vielzahl von Protein-Shake-Rezepte verwenden, um schmackhafte proteinreiche Getränke zu erstellen. Aber nach einer Weile, können diese schütteln alt werden - für einen, sie eine Weile dauern, einen angemessenen Betrag von Clean-up zu machen und verlangt, und zwei, es gibt nur so viel Sie verschiedene schütteln Sorten machen tun können, um. So beginnen viele Menschen für eine gute Proteinpulver Rezepte aussehen, die NICHT-Shakes sind. Wir haben zusammen für Sie weiter unten auf dieser Seite finden Sie die Top-10 Proteinpulver Rezepte setzen.

Warum verwendet Powder Protein in Ihren Rezepten?

Protein-Pulver bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die für Sportler, Diät hilfreich sein können, und eine Vielzahl von Menschen. Einige Vorteile der besten Proteinpulver Rezepte umfassen:

  • High Protein, kalorienarm
  • Low fat
  • Abfüll- und befriedigend
  • Schmackhafte und einzigartig
  • Hilft bei der Reparatur Muskeln nach dem Training
  • Hilft bei Diäten Bemühungen
  • Hoch Sättigungs Bewertung, Die Ihnen hilft, das Gefühl, zufrieden
  • Hilft Naschen zu vermeiden
  • Kann als Mahlzeitenersatz verwendet werden
  • Einzigartige Vielfalt von Aromen
  • Macht eine Diät leichter durch eine Vielzahl von proteinreichen Rezepten bietet

Kurz gesagt, die besten Proteinpulver Rezepte helfen Ihnen, Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen, während auch die Kalorienzufuhr senken, falls gewünscht. Ob Sie Top-Protein-Pulver Rezepte verwenden mit Ihrer Diät Bemühungen zu helfen, oder Erholung nach dem Training zu verbessern, die untenstehenden Liste der Top-10 Proteinpulver kann helfen!

10 leckere Proteinpulverrezepte zum Kochen


Schoko-Bananen-Protein-Pulver Haferflocken Rezept

Das leckere Protein Pulver Rezept macht ein großes Frühstück oder Mittagssnack. Verpackt mit ballaststoffreiche Hafer, Die Verdauung zu verbessern und verlässliche Energie in den Tag bieten, und Säure verpackt Proteinpulver Amino, kann dieses Rezept helfen, ein langweiliges Frühstück auf die nächste Ebene. Für Fans der klassischen Schokolade / Banane-Combo, ist dies vielleicht das beste Protein-Pulver Rezept da draußen!

Rezept:

  • 1 zu 1 1 / 2 Tasse Haferflocken, zubereitet
  • 1 Banane, in Scheiben geschnitten
  • 1 Schaufel Schokolade Protein-Pulver (Unsere Protein-Pulver-Führer)
  • Splash Milch oder Wasser, um die gewünschte Konsistenz
  • 1 EL Chiasamen (optional)
  • Süßstoffe, wie gewünscht

bereiten Sie einfach die Haferflocken wie gewohnt, entweder sofort Hafer oder traditionelle stovetop Herstellungsverfahren verwendet. Fügen Sie in einem wenig Milch / Wasser und bis glatt in dem Protein-Pulver mischte. In Süßstoff, falls gewünscht, und oben mit Banane in Scheiben geschnitten, chia Samen, Nüsse, oder alles, was Sie hinzufügen möchten.

Dies ist eines der besten Proteinpulver Rezepte, weil es ein klassisches nimmt, dass die meisten Menschen, die bereits in ihren Häusern (Haferflocken), und verwandelt es in ein Protein-verpackt, köstlich Start in den Tag. Hafer bieten eine Tonne Nutzen für die GesundheitUnd ist in der Faser sehr reich. Diese Mischung aus Ballaststoffen und Eiweiß kann schaffen langlebige Energie, die Sie im Laufe des Tages an der Macht.


Vanilla Chocolate Chip Pancakes Protein

Wer nicht liebt Pfannkuchen? Warum nicht das köstliche, flauschiges Frühstück Essen und macht es mehr Füllung und nahrhaft? Für die Suche nach einer Füllung, proteinreiche, aber immer noch wild leckeres Frühstück, das ist ein gutes Protein-Pulver Rezept zu verwenden!

Rezept:

  • 2 Kugeln Mandelmehl
  • 2 schöpft Vanilleproteinpulver (Unsere Protein-Pulver-Führer)
  • ½ Tasse Milch oder Wasser
  • 4 Eiweiß
  • 3 TL Stevia oder Süßstoff der Wahl
  • ¼ Tasse dunklen Schokoladenstückchen

Alle Zutaten glatt rühren. Es wird wahrscheinlich dicker als normal Pfannkuchenteig, aufgrund des Protein-Pulvers (aber es wird immer noch gut kochen!) Gießen auf eine vorgeheizte Pfanne Teig, und Flip nach Pfannkuchen zu sprudeln beginnen. Kochen bis sie goldbraun sind, und genießen Sie! Dieses Rezept macht 6-7 Pfannkuchen, aber der Teig spart gut für einen Tag, wenn Sie nur eine Portion wollen.

Dies ist vielleicht das beste Protein-Pulver Rezept für Fans von Lebensmitteln Frühstück, weil es eine nahrhafte Nehmen auf einem Frühstück klassisch ist. Die Verwendung von Eiweiß und anderen kalorienreduzierte Zutaten macht dieses ein großes Diät-Tool, als auch, dass Ihr Kalorienzufuhr niedriger als normal halten, während Sie voll und voller Energie im ganzen Morgen zu halten.


Protein Pudding

Einen Schritt zur Seite, Jello; es gibt einen neuen Pudding in der Stadt, und dies ist so gesund, wie es lecker ist! Für einen cremigen, proteinreichen Snack (oder sogar Nachtisch!), Versucht, dieses leckere Protein Pudding Rezept.

Rezept:

  • 1 6oz Behälter Ebene griechische Joghurt
  • 1-Portionproteinpulver (beliebiges Aroma) (Unsere Protein-Pulver-Führer)
  • 1-3 TL Wasser, je nach Bedarf (für Konsistenz)
  • Süßstoff der Wahl, falls gewünscht

Alle Zutaten und rühren, Zugabe von Wasser nach Bedarf Konsistenz einzustellen. Wenn Sie Normal griechische Joghurt verwenden, können Sie wirklich JEDEN Geschmack von Protein-Pulver in diesem Rezepte verwenden, so ist dies ein gutes proteinreiche Dessert Rezept, das auch sehr vielseitig ist.


Blueberry Muffins Protein

Backwaren sind ein köstlicher Genuss, aber in der Regel werden Sie essen ein und finden sich hungrig über 30 Minuten später. Aber mit diesem Protein reich Muffin-Rezepte, finden Sie sich ein Leckerli zu genießen und noch voll und ganz zufrieden stundenlang.

Rezept:

  • ½ Tasse Apfelmus
  • ½ Tasse Kokosöl (oder Pflanzenöl)
  • 2 Eier
  • ½ Tasse Proteinpulver (Vanille oder nicht aromatisiert) (Unsere Protein-Pulver-Führer)
  • 1 ½ Tassen Vollkornmehl
  • ¼ Tasse brauner Zucker
  • ½ TL Backpulver
  • ½ TL Backpulver
  • ½ TL gemahlener Zimt
  • ⅔ Tasse frische Heidelbeeren
  • Muffin-Liner
  • Muffin-Backform

Zuerst vorzuwärmen Backofens 375 Grad. Setzen Sie Muffin-Liner Tassen in Ihrer Muffin Backform, und beiseite stellen. Mischen Sie alle nassen Bestandteile (Öl, Eier und Apfelmus) in einer Schüssel, Rühren gründlich. Mischen Sie alle trockenen Zutaten in eine Schüssel geben. kombiniert die Mischungen langsam durch die trockenen Zutaten in die feuchten Zutaten zu falten. Rühren, bis gemischt, dann sanft Heidelbeeren falten.

Füllen Muffinzinn ca. ⅔ voll, und in über. Backen Sie für 20-25 Minuten und doneness überprüfen, indem Sie einen Zahnstocher in den Muffin Einfügen (wenn es sauber herauskommt, sind sie fertig!) Schließlich genießen Sie dieses Proteinpulver Muffin Rezept und haben sich ein Leckerli!


Coconut Schokolade Eis am Stiel

Eis am Stiel? Protein Pulver? Huh? Du glaubst es besser! Diese ultra einfache 2-Zutat Rezept lassen Sie Ihre Lippen lecken, buchstäblich. Dies ist definitiv ein einzigartiges Protein-Pulver Rezept, und nicht ein Sie normalerweise denken - das ist, warum wir es heraus empfehlen daher,!

Rezept:

Alle Zutaten in den Mixer und Mischung bis glatt. Probieren Sie ein bisschen mit einem Löffel - wenn es für Sie nicht süß genug ist, etwas Süßstoff nach Wunsch. Als nächstes gießen Sie die Mischung in Eis am Stiel Formen und einfrieren. Beachten Sie, dass Vollfett Kokosmilch in Kalorien ziemlich hoch ist, so sollten diese in Maßen verzehrt werden. Es ist auch reich an Fett, aber das Fett in Kokosmilch ist eigentlich sehr vorteilhaft Fett. Dies ist eine gute Verwendung für Protein-Pulver, das Sie über den Tellerrand hinaus denken kann, während immer noch das Protein Ihr Körper sehnt und Bedürfnisse bekommen!


Kein backen Schokolade Erdnussbutter-Plätzchen

Jeder liebt Kekse, aber wenn Sie auf einer Diät sind, sollten sie in der Regel vermieden werden. Doch mit diesem geschmack Butter Protein Cookie Rezepte Schokolade Erdnuss, können Sie eine süße Leckerei genießen, ohne Ihre Diät aus der Bahn zu werfen.

Rezept:

Alle Zutaten und gut mischen. Roll in 1-Zoll-Kugeln (Sie sollten sich mit 20-24 enden oder so). Flatten Kugeln in Cookie Formen auf Wachspapier und stehen lassen. Sie können sie auf der Theke für mehrere Tage halten, oder sie in den Kühlschrank Frische zu erhalten setzen. Wenn, wie verwiesen vorbereitet, werden Sie sich mit köstlichen Plätzchen beenden, die jeweils über 4g von Eiweiß und nur 100 Kalorien haben. Schließlich wird ein Cookie Sie müssen sich nicht schuldig fühlen, über das Essen!


Leicht Vanilla-Berry Protein Cheesecake

Cheesecake kann nur das beste Essen auf dem Planeten, aber es sei denn, Sie eine zusätzliche 500 Kalorien in Ihrem Diät-Plan zu ersparen, kann es eine echte Diät-Abschleppwagen sein! Aber dieses Proteinpulver Käsekuchenrezept können Sie das Beste aus beiden Welten: leckere Käsekuchen, in einer proteinreichen, viel weniger Kalorien-Paket. Was ist nicht zu lieben?

Rezept:

  • ½ bis 1 Schaufel Vanilleproteinpulver (Unsere Protein-Pulver-Führer)
  • ¼ Tasse fettfreie Frischkäse
  • 4 TL Zucker oder alternative Süßungsmittel
  • 2 TL Milch
  • ½ Tasse Beeren
  • Graham Cracker Kruste (optional)

Alle Zutaten außer den Beeren, und rühren Sie gründlich. Nach dem Mischen faltet sanft in Beeren. Von hier aus können Sie es in der Schüssel geben lassen und es in dem Kühlschrank abkühlen lassen und festlegen, oder Sie können es in eine Keks Kruste für einen eher traditionellen Käse gießen. So oder so, das ist ein Top-Protein-Pulver Rezept, das überraschend Schuld frei ist.


Carrot Cake Protein Riegel

Sie haben wahrscheinlich einen Vorrat von Protein-Riegel, aber haben Sie jemals Ihren eigenen Protein-Riegel betrachtet zu machen? Wie sich herausstellt, nach Rezept die beste Proteinriegel, können Sie besser Bars für billiger, als Sie sie kaufen können! Werfen Sie einen Blick auf diese gute Proteinriegel Rezept für einige Inspiration.

Rezept:

  • 4 Eier
  • 1 Tasse zerdrückte Banane
  • ¼ Tasse Ahornsirup
  • 1 EL Vanille-Extrakt
  • 2 EL Milch
  • ½ Tasse Kokosnußmehl
  • ½ Tasse Proteinpulver (nicht aromatisiert) (Unsere Protein-Pulver-Führer)
  • ¼ Tasse Leinsamen, gemahlener
  • 1 TL Zimt
  • ¼ TL Backpulver
  • ¼ TL Muskatnuss
  • ¼ TL Meersalz
  • Pinch gemahlene Nelken
  • ¾ Tasse geraspelte Möhren
  • ¼ Tasse Rosinen oder craisins

Beginnen Sie mit Ihrem Ofen zu 375F Vorwärmen. Schnappen Sie sich ein Backblech legen und zeichnen sie mit Pergamentpapier. Als nächstes vereinen alle feuchten Zutaten mit einem Handmischer. Wischen Sie die trockenen Zutaten zusammen, und langsam zu der nassen Mischung und glatt rühren. Fügen Sie die Rosinen / craisins und geraspelte Möhren, und lassen Sie die Mischung für ein paar Minuten sitzen zu verdicken. Schaufel ⅓ Tasse zu einem Zeitpunkt und Form in eine bar. Backen Sie für 22-25 Minuten, bis getan. Kühlen Sie die Bars, und genießen Sie! Das Original-Autor Auch empfiehlt diese mit einem Sprühregen von Kokosnußbutter nach oben. Dies ist ein Top-Protein-Pulver Rezept und eine bequeme Möglichkeit, Ihre tägliches Protein Bedürfnisse erfüllt zu bekommen!


Banana Oat Plätzchen

Reife Bananen und Haferflocken machen dieses Rezept einfache, aber sehr befriedigend. Fiber-voll, eiweißreiche Zutaten werden Sie mit einem Leckerli lassen, die auch auf dem richtigen Weg Diät-weise einfach hilft bleiben!

Rezept:

  • 2 reife Bananen
  • 1 Tasse Haferflocken (roh)
  • 1 scoop Vanille Proteinpulver (Unsere Protein-Pulver-Führer)
  • ¼ Tasse zerstoßenes Walnüssen
  • ¼ Tasse getrocknete Früchte

Backofen auf 350F, und die Verwendung einer Antihaftbeschichtung zu beschichten, ein Backblech. Ziehen Sie Ihre Bananen und legen Sie sie in einem großen Stier. Maische mit einer Gabel gut. Fügen Sie das Protein-Pulver und weiter zerdrücken. Möglicherweise müssen Sie ein wenig Wasser hinzufügen oder Milch die richtige Konsistenz zu erhalten. Schließlich fügen Sie in den Hafer, Nüsse und getrocknete Früchte, und umrühren. Legen Löffel große Hügel Teig auf dem Backblech und backen für 15-20 Minuten, bis sie goldbraun sind. Dies ist eines der besten Proteinpulver Rezepte für Plätzchen-Liebhaber, die auch auf einer Diät sein passieren!


Nussbutter-Protein-Pulver Ice Cream

Protein-Pulver ... Eis? Ja, Sie haben richtig gelesen. Dieses einzigartige Protein-Pulver Rezept ist eine gute Möglichkeit, Ihren süßen Zahn zu befriedigen, während Sie Ihre Ernährung auf dem richtigen Weg zu halten.

Rezept:

Alle Zutaten und mischen, bis Sie eine puddingartige Konsistenz aufweisen. Unter Umständen müssen Sie die Menge der Flüssigkeit einzustellen, um die richtige Konsistenz zu erhalten, je nach Protein-Pulver Sie verwenden. Als nächstes es in den Gefrierschrank werfen mindestens eine Stunde, und genießen Sie! Ein Diät-freundliche Eis Rezept schließlich - und auch eines der besten Proteinpulver Rezepte, die nicht erschüttert werden!

Nachbereitung

Hoffentlich genießen Sie unsere Liste der Top-10 Proteinpulver Rezepte! Wir haben anderes Rezept Führer, zusammen mit Tonnen von Informationen über die besten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt. Fühlen Sie sich frei, die Website zu erkunden mehr oder Lesezeichen zu lernen, später wieder zu kommen!

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Austin Wiesen

Geschrieben von Austin Wiesen

Austin Meadows ist ein unabhängiger Autor und Berater, der sich auf Gesundheits- und Wellness-Themen spezialisiert hat. Mit mehr als 7-Jahren Erfahrung in der Naturgesundheitsbranche ist Austin bestrebt, seinen Lesern genaue, präzise und auf Recherchen basierende Informationen bereitzustellen. Weitere Arbeiten von Austin finden Sie unter Olympic-Creative.comoder mit ihm verbinden LinkedIn.