10 Beste Ergänzungen für Energie zu betrachten

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In diesen Tagen, die meisten von uns haben viel in unserem Leben weitergeht. Die meisten Menschen arbeiten in Vollzeit, die oft während eine Familie zu gründen, zur Schule zu gehen, oder andere Aufgaben zu jonglieren. In der Tat arbeiten viele Menschen tatsächlich mehrere Jobs! All dies harte Arbeit ist schwer aufrecht zu erhalten, vor allem, wenn Sie das Gefühl, dass Sie nicht so viel Energie haben wie früher.

Energie, klar, ist ein wichtiger Teil unseres Lebens. Ohne die richtige Energieniveaus fehlen uns die Kraftstoff benötigen, um unsere Verantwortung zu handhaben und erfolgreich sein. Wir brauchen eine angemessene Ernährung, Feuchtigkeit und gute Gesundheit, um eine gute Energieniveaus zu halten. Und vor allem in unserem hektischen modernen Leben, manchmal müssen wir einen hilfreichen Schubs in die richtige Richtung.

Es gibt viele Dinge, die Menschen tun, fast jeden Tag, um ihre Energie zu steigern. Kaffee ist offensichtlich die beliebteste Stimulans da draußen, und es ist ein wichtiger Bestandteil der meisten Menschen morgens (und nachmittags!) Während es ist nichts falsch mit Kaffee zu trinken, es ist eine teure Gewohnheit - Vor allem, wenn Sie ein Fan von ausgefallenen Starbucks Getränke sind! Zum Glück gibt es jetzt Alternativen zu diesem teuren Tasse Joe, darunter auch einige gute Ergänzungen für Energie.

Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Es gibt eine ganze Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, mit denen Sie Ihr Energieniveau auf natürliche Weise steigern können. Viele effektive Ergänzungen zur Steigerung der Energie liefern einen temporären Schub, während es eine weitere Klasse von Top-Ergänzungen für die Unterstützung der Erhaltung der Energie auf natürliche Weise gibt.

Es gibt eine Vielzahl von guten Energieschub Ergänzungen, die wir weiter unten ausführlich im Leitfaden behandelt werden. Einige, wie Koffein, sind bekannte Namen. Andere, wie Cordyceps und Synephrin sind weniger bekannt. Jede Ergänzung verwendet einen etwas anderen Ansatz, um Ihre Energieniveaus zu unterstützen.

Wie können Ergänzungen mit Energie helfen?

Es gibt eine Vielzahl von guten Ergänzungen zur Steigerung der Energie, und jede funktioniert auf eine etwas andere Art und Weise. Wir werden die Details zu jedem einzelnen Produkt in der folgenden Anleitung erläutern.

Im Wesentlichen hilft diese Klasse von effektiven Energieschub Ergänzungen vorübergehend steigern Energieniveaus, aber auch Ihrem Körper die natürliche Fähigkeit zu unterstützen, Energie zu produzieren und Energieniveaus zu regulieren. Wie erwähnt, arbeitet jede in einer anderen Weise. Stimulanzien bieten ein unmittelbaren Ausbruch von Energie, Während die anderen Klassen, einschließlich der Vitamine, Mineralien und Kräuter, vor allem zielen die Fähigkeit Ihres Körpers zu zu helfen schaffen Energie natürlich.

Warum sollten Sie nehmen Zuschläge für Energie?

Es gibt eine Vielzahl von Gründen, dass jemand eine starke Ergänzung für Energie zu berücksichtigen möchten. Vielleicht sind Altern Sie, und finden Sie nicht so viel Energie haben, wie Sie taten, als Sie jünger waren. Vielleicht sind Sie beginnen, einen neuen Job (oder einen zweiten Job), und eine hilfreiche Verstärkung benötigen. Im Folgenden sind einige der Hauptgründe, warum jemand eine gute Ergänzung zur Steigerung der Energie hält.

  • Energieniveaus sinken natürlich mit dem Alter - Wie wir älter werden, unsere natürliche Energieniveaus Rückgang. Dies ist bedauerlich, und schwer zu vermeiden. Dieser Effekt kann reduziert werden, durch ausreichend Schlaf, Sport treiben, etc. Die Aufrechterhaltung der richtigen Nährstoffaufnahme ist auch im Alter sehr wichtig.
  • Energieantriebe Erfolg - Ob es in der Schule ist, am Arbeitsplatz oder zu Hause, ist die Energie Schlüssel zum Erfolg im Leben zu finden. Ohne sie tun erreichen Sie einfach nicht genug im Leben vorwärts zu kommen. Wenn Sie sich jemals gefragt, wie manche Menschen so viel zu erreichen scheinen, ist es wahrscheinlich, weil sie das Laufwerk, den Fokus haben, und Energie zu verdrängen die Extra-Meile, die zusätzliche Aufgabe, um ihre Ziele schneller erreichen.
  • Die Produktivität kann Stress reduzieren - Energie ist an die Produktivität gebunden, und für viele kann ein produktiver Umgang helfen, ihr Stressniveau zu reduzieren.
  • Accomplishment kann Glück verbessern - Schwierige Aufgaben zu erledigen, voranzukommen, und Erfolg im Leben zu finden, können alle profunde positive Auswirkungen auf Ihre geistige Glück und Wohlbefinden. Und wie Sie wahrscheinlich wissen, erfordert das Erreichen Ihrer Ziele viel Konzentration und Energie.
  • Energiezehrende Ernährungsmängel sind häufig - Es gibt bestimmte Vitamine und Mineralien, die für die körpereigene natürliche Regulation des Energieniveaus sehr wichtig sind. Wenn wir in diesen Nährstoffen mangelhaft geworden, unsere Energie oft einbrechen. Eisen, Kalium, Magnesium und Vitamin B12 sind Beispiele für diese Art von Nährstoff und Mängel in diese sind häufiger als Sie vielleicht denken. Eisenmangel wirkt sich auf rund 10% der Bevölkerung (Bei Frauen häufiger mangelhaft), während bis zu 80% der Amerikaner haben einen Mangel an Magnesium. Vitamin B12 Mangel ist weniger verbreitet, kann aber Auswirkungen auf das Energieniveau haben.

10-Ergänzungen mit Energievorteilen


Koffein

Was ist Koffein?

Koffein ist, einfach ausgedrückt, die beliebteste Stimulans auf dem Planeten. Hier in den USA, 54% der Amerikaner verwenden Koffein jeden Tag! Normalerweise dauert diese Gewohnheit die Form einer Tasse Kaffee am Morgen, aber wirklich, es gibt viele Möglichkeiten, um Koffein konsumieren. Die beliebte Buzz auslösenden Stimulans zu Erfrischungsgetränken hinzugefügt und ist auch in Tablettenform erhältlich. Für die Zwecke dieses Leitfadens, werden wir uns auf die Tablette / Pille Koffein Produkte konzentrieren, da sie die bequemste und erschwinglich sind.

Wie Koffein mit Energie helfen kann

Koffein ist ein Stimulans, es kann also helfen, Energie direkt bereitzustellen. Koffein hat im Wesentlichen zwei Hauptwirkungen. Der erste ist die Fähigkeit, Adenosin zu blockieren, wodurch Sie sich nicht müde fühlen. Der spürbarere Effekt ist jedoch der unmittelbare Energieschub.

Wie Take Koffein

Natürlich können Sie einfach eine Tasse Kaffee zu trinken - aber Sie sind wahrscheinlich schon, das zu tun! Allerdings ist die billigste, einfachste und bequemste Weg ist Koffein-Pillen zu verwenden. Grundsätzlich diese winzigen Tabletten geben Sie eine Dosis von gerade Koffein, die Sie jederzeit in wenigen Sekunden Pop kann. Im allgemeinen enthalten Coffein-Tabletten rund 200mg von Koffein, das ist das entspricht etwa 16 Unzen schwarzen Kaffee. Sie können auch eine halbe Dosis nehmen, wenn dieser Betrag zu viel für Sie ist.

Koffein sollte nicht in den Abendstunden oder am späten Nachmittag genommen werden, da es Probleme mit dem Schlafen verursachen kann. Sie sollten auch viel Wasser trinken, wenn Sie Koffein verwenden. Es ist am besten nicht auf nüchternen Magen zu nehmen, aber Sie müssen nicht unbedingt es richtig zu den Mahlzeiten zu nehmen.

Koffein Nebenwirkungen

Koffein hat einige Nebenwirkungen haben, die am deutlichsten von denen Schlafstörungen ist. Dies gilt vor allem für diejenigen, die Koffein am Nachmittag / Abend verwenden, da es eine ganze Weile dauern kann für die Wirkung nachließ. Es ist am besten zu vermeiden, jede Art von Koffein Einnahme nach 2pm oder so.

Andere Nebenwirkungen sind Nervosität / Angst, Dehydrierung und Magenbeschwerden. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, während Koffein mit!

10 Beste Koffein-Ergänzungen


Cordyceps

Was sind Cordyceps?

Cordyceps sind eine Art Pilz und existieren in der Natur als Parasiten. Sie sind in bestimmten Gebirgsregionen heimisch und wachsen typischerweise auf dem Rücken von Raupen. Während ein parasitärer Pilz nicht wie etwas klingt, das Sie konsumieren möchten, kann Cordyceps in der Realität einige profunde Vorteile haben. Cordyceps wurden in der traditionellen chinesischen und tibetischen Medizin verwendet für Generationen, und sie beginnen nun mit dem Mainstream zu treffen, da immer mehr Menschen die beeindruckenden Vorteile der Cordyceps entdecken.

Wie Cordyceps Hilfe Energie zu erhöhen

Heute werden sie oft von Läufern und anderen Ausdauersportler als Weg, um Ausdauer und körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Es ist kein Stimulans. Erwarten Sie also nicht das fokussiertere Buzz, das Ihnen etwas wie Koffein verleiht.

Wie Take Cordyceps

Cordyceps kommen in Pulverform, verpackt in Kapseln. Sie sind ziemlich leicht zu nehmen und sollten generell mit Essen eingenommen werden. Sie sollten sich die Anweisungen auf dem von Ihnen verwendeten Produkt genau ansehen, da die Dosierungsempfehlungen von Hersteller zu Hersteller variieren.

Cordyceps Nebenwirkungen

Solange richtige Dosierung Empfehlungen befolgt werden, Cordyceps verursachen im Allgemeinen keine spürbare Nebenwirkungen. Unerwünschte Wirkungen sind immer möglich, aber, und diejenigen, die Probleme mit dieser Ergänzung haben berichtet neigen Gefühle von Übelkeit, Durchfall zu berichten, und / oder trockener Mund. Darüber hinaus haben sich keine langfristigen klinischen Studien nicht gewesen, so ist es unmöglich, alle möglichen langfristigen Nebenwirkungen dieser Ergänzung zu bestimmen.

10 Beste Cordyceps Ergänzungen


Synephrin

Was ist Synephrine?

Synephrin ist eine Verbindung von Natur aus in der gefunden bittere Orange Pflanze. Die Bitterorangenpflanze, die in Asien und Teilen von Nordafrika heimisch ist, enthält zwei wichtige Verbindungen; Synephrin und Ephedrin. Die Pflanze wird seit Generationen in verschiedenen traditionellen Arzneimitteln verwendet, oft für Magenprobleme. Heute wird die Pflanze selbst hauptsächlich verarbeitet, um das Synephrin zu extrahieren, das üblicherweise in Nahrungsergänzungsmitteln und bei Sportlern verwendet wird.

Wie Synephrin mit Energie helfen kann

Synephrin ist ein Stimulans, so hat es eine sofortige anziehende Wirkung auf den Körper. Es wird oft zu Pre-Workout-Ergänzungen aufgrund seiner energieverstärkenden Effekte hinzugefügt. Weitere Forschung ist erforderlich, bevor wir eine endgültige Schlussfolgerung zur Wirksamkeit von Synephrin ziehen können.

Wie Take Synephrine

Es ist möglich, reine Synephrin Ergänzungen zu finden, aber im Allgemeinen wird die Zutat mit anderen Zutaten gemischt, um Gewichtsverlust / Energie steigernde Mischungen zu schaffen. Es ist auch möglich, nur reines Bitterorangenextrakt zu erhalten, was ein natürlicherer Weg ist, um Synephrin zu erhalten.

Synephrine Nebenwirkungen

Synephrine kann Magen bei manchen Menschen verärgert verursachen. Zusätzlich kann es möglicherweise den Blutdruck erhöhen, insbesondere dann, wenn es mit anderen Stimulanzien in Kombination verwendet wird. Hoher Blutdruck kann zu schweren gesundheitlichen Bedenken führen, so mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine Ergänzung mit synephrine beginnen.


Pre-Workout Supplements

Was sind Pre-Workout Supplements?

Wie der Name schon sagt, sind Pre-Workout Ergänzungen Produkte, die entwickelt wurden, um unmittelbar vor dem Training genommen zu werden. Diese beliebten Produkte enthalten in der Regel eine Mischung von Inhaltsstoffen, die von Experten formuliert werden, um den bestmöglichen Schub für Ihre Trainingsleistung zu bieten.

Wie Pre-Workout Supplements Hilfe zur Steigerung der Energie

Pre-Workout-Ergänzungen sollen Ihnen dabei helfen, das bestmögliche Training zu erhalten. Und, klar, einer der wichtigsten Aspekte der Trainingsleistung ist Ihr Energieniveau. Vor-Workouts enthalten im Allgemeinen eine Mischung der Bestandteile (häufig einschließlich Koffein und andere Reizmittel), die helfen können, Ihre Energie sofort zu erhöhen, sowie helfen, Ihre Ausdauer zu verlängern.

In der Regel sind Pre-Workout-Ergänzungen für Krafttrainer und Sportler konzipiert. Sie enthalten im Allgemeinen Inhaltsstoffe wie Koffein, das die Energie steigert und Kreatin, verbessert die Muskelkontraktionen und kann die Kraft vorübergehend erhöhen.

Wie Take Pre-Workout Supplements

Offensichtlich möchten Sie Pre-Training vor dem Training zu nehmen. Im Idealfall werden Sie eine Dosis um 10-20 Minuten in Anspruch nehmen möchten, bevor Sie beginnen, aus arbeiten - was wahrscheinlich bedeutet, dass Sie einen Shake haben möchten, wie Sie in die Turnhalle, die Tür den Kopf aus. Für längere Trainingseinheiten können Sie auf einem Schütteln während Ihres Trainings trinken auch.

Wie für die Dosierung variiert sie je nach Produkt Sie verwenden. Jedes Produkt verwendet eine andere Mischung von Zutaten, mit unterschiedlichen Mengen eines jeden aktiven Bestandteils. Also, achten Sie genau auf die Anweisungen auf dem Produkt, das Sie wählen. Die meisten Pre-Training kommen in Pulverform, und enthalten in der Regel eine Schaufel, eine Dosis leichter zu dosieren zu machen.

Pre-Workout Supplement Side Effects

Pre-Workout Ergänzungen können einige Nebenwirkungen verursachen. Die häufigsten Probleme hängen mit dem hohen Koffeingehalt in vielen dieser Produkte zusammen. Während Koffein wirksam bei der Erhöhung der Energie ist, kann es auch Angst, Nervosität, etc. bei einigen Menschen verursachen. Dehydration ist auch eine häufige Nebenwirkung, also achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken. Es ist auch am besten, nicht vor dem Training auf leeren Magen zu nehmen, um Magenverstimmung zu vermeiden.

10 Beste Pre-Workout Supplements


Vitamin B12

Was ist Vitamin B12?

Vitamin B12 ist eine der acht B-Vitamine dass alle für die allgemeine Gesundheit beitragen. B-Vitamine helfen, im Wesentlichen den Körper konvertieren Nahrung in Glukose, Welche als Energie für alle unsere Körpers Prozesse verwendet wird. B12 insbesondere ist wichtig für andere Aspekte der Gesundheit, einschließlich der Produktion von roten Blutkörperchen und DNA, die Gesundheit des Nervensystems und vieles mehr. Alle B-Vitamine und B12 insbesondere sind auch sehr wichtig für unsere körperliche Energie, weshalb B12 zur Steigerung der Energie unsere Liste der Top-Ergänzungen macht.

Wie Vitamin B12 mit Energie helfen kann

B12 und alle B-Vitamine helfen unserem Körper auf natürliche Weise, Nahrung in Glukose umzuwandeln, die die Hauptquelle für Energie ist. Wie Sie sich vorstellen können, spielt B12 eine sehr wichtige Rolle bei der Regulierung unserer natürlichen Energieniveaus.

Das Aufrechterhalten der richtigen B12-Spiegel in unserem Körper ist sehr wichtig für unser gesamtes Gesundheits- und Energieniveau. Umgekehrt kann es bei Menschen mit niedrigen B12-Werten zu Trägheit, Energiemangel usw. kommen. Allerdings ist B12 zumeist nur in dieser Hinsicht von Vorteil. diejenigen, die in B12-Mangel.. Mit anderen Worten, wenn Sie bereits genug B12 von Ihrer Diät / Ihren Nahrungsergänzungsmitteln erhalten, bemerken Sie vielleicht keinen Nutzen durch das Hinzufügen von zusätzlichem B12 - aber wenn Sie einen Mangel haben, kann der Unterschied bemerkt werden.

Wie man Nehmen Sie Vitamin B12

B12 kommt in Pille / Kapselform. Er ist auf seine eigene, oder in Mischungen mit anderen B-Vitaminen. Sie können auch in kleinen Mengen in der täglichen Multivitamin- finden. In Ergänzung Form ist B12 am besten mit Lebensmitteln.

Die täglich empfohlenen Mengen für B12 variieren je nach Alter, aber typisch gesunden Erwachsenen sollte um 2.4mcg pro Tag erhalten wollen. Denk daran, dass B12 ist natürlich in einigen Lebensmitteln gefunden, Einschließlich der Muschel, rotes Fleisch und Eier.

Vitamin B12 Nebenwirkungen

Einige häufige Nebenwirkungen von B12 Ergänzungen sind Kopfschmerzen, Juckreiz, Angst und Schwellungen. Diese Effekte sind relativ selten, und in der Regel nur dann geschehen, wenn eine zu große Dosis eingenommen wird. Folgen Dosierung genau, für die besten Ergebnisse.

10 Beste Vitamin B12 Ergänzungen


Bügeleisen

Was ist Eisen?

Eisen ist ein häufiges Mineral, das in einigen Lebensmitteln gefunden wird. Es ist ein wichtiger Mineralstoff für die allgemeine Gesundheit, wegen seiner Rolle bei der Sauerstofftransport und metabolischen Funktion. Eisen ist besonders wichtig für den Anbau von Körper, und für diejenigen, die die Ausübung mögen. Unglücklicherweise, Eisenmangel ist durchaus üblich,Und kann einige gravierende Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Menschen, die in Eisenmangel sind, neigen dazu träge und unmotiviert zu fühlen, und es gibt auch einige ernste langfristige Bedenken mit Eisenmangel.

Wie Eisen mit Energie helfen kann

Eisen spielt eine wichtige Rolle in vielen Funktionen im Körper. Ohne richtige Eisenspiegel ist es für den Körper sehr schwierig, die richtige Gesundheit aufrechtzuerhalten, und einer der größten Auswirkungen ist auf Ihr Energieniveau. Wenn Sie an einem Eisenmangel leiden, können Sie sich träge, müde und schwach fühlen. Umgekehrt können Sie sich durch das Fixieren dieses Eisenmangels viel energischer fühlen.

Die Vorteile aus Eisen bestehen meist aus den Vorteilen nicht sein Eisenmangel. Mit anderen Worten, wenn Sie schon genug bekommen Eisen in der Ernährung, Sie werden wahrscheinlich keinen Eisenmangel haben und daher keinen großen Nutzen aus dem Hinzufügen eines Eisenpräparats ziehen.

Wie Take Eisen

Eisenpräparate kommen in Pille / Kapselform, und es ist wichtig, die Dosierungsanleitung auf dem Produkt zu folgen Sie verwenden. Nehmen Sie Ihre Dosis mit der Nahrung erhöht Absorption, und wird in der Regel empfohlen. Sie nicht zu viel Eisen nehmen, so dass Nebenwirkungen verursachen können.

Eisen-Nebenwirkungen

Solange die richtigen Dosierungsanweisungen befolgt werden, sind Eisennebenwirkungen selten. Einige Leute bemerken kleinere Magenverstimmung, Durchfall, etc., weshalb Sie wahrscheinlich die Ergänzung mit Essen nehmen sollten. Wenn du nimmst zu viel Eisen, ernstere Nebenwirkungen sind möglich - so sicher sein, die Dosierungsanweisungen zu folgen, und Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie irgendwelche Bedenken haben.

10 Beste Eisenergänzungen


Vitamin E

Was ist Vitamin E?

Vitamin E ist ein gemeinsamer Vitamin, das ist in einigen Lebensmitteln gefunden sowie in Multivitaminen und anderen Gesundheitsprodukten. Es ist auch nur ein wichtiger Nährstoff im Allgemeinen, mit einem breite Palette von Vorteilen.

Wie Vitamin E mit Energie helfen kann

Vitamin E wurde hauptsächlich in Bezug auf seine antioxidativen Eigenschaften untersucht. Antioxidantien, wie Vitamin E, helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die helfen können, Schäden an Zellen zu verhindern. Dies ist nützlich für Anti-Aging und für die Erhaltung des Immunsystems.

Wie einige andere auf dieser Liste sind die Vitamin E-Vorteile am auffälligsten, wenn ein Ergänzungsmittel bei einem Mangel hilft. Vitamin-E-Mangel kann Schwäche, beeinträchtigte Reflexe und mehr verursachen. Wenn Sie bereits genug Vitamin E erhalten, bemerken Sie vielleicht nicht so viel von einer Veränderung, aber Vitamin E-Supplementierung kann immer noch von Vorteil sein.

Wie man Nehmen Sie Vitamin E

Vitamin E kommt in Form von Kapseln, in der Regel in Kapseln enthaltende flüssige Vitamin E. Sie wollen werden die enthaltenen Anweisungen für die besten Ergebnisse genau zu verfolgen. Eine typische Dosis enthalten etwa 400IU und kann in der Regel zweimal pro Tag eingenommen werden, wenn nötig. Es ist am besten Vitamin E mit einer Mahlzeit zu nehmen.

Vitamin E Nebenwirkungen

Einige gemeinsame Nebenwirkungen von Vitamin E Supplementierung sind Übelkeit, Kopfschmerzen, leichte Hautausschlag und Müdigkeit. Weitere schwere Nebenwirkungen sind immer möglich, so mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Bedenken haben.

10 Beste Vitamin E Ergänzungen


Kalium

Was ist Kalium?

Kalium ist ein lebenswichtiges Mineral, das für die Funktion vieler Organe und Zellen im Körper benötigt wird. Es spielt eine Rolle in fast jeder Funktion des Körpers. Kalium ist auch ein Elektrolyt, was es bedeutet hilft Strom durch den Körper zu leiten.. Kalium ist ein sehr wichtiges Mineral für unsere Gesundheit.

Wie Kalium mit Energie helfen kann

Kalium nicht direkt Steigerung der Energie, aber es kann helfen, die notwendigen Komponenten bereitzustellen, damit der Körper ordnungsgemäß funktioniert. Kalium hilft im Wesentlichen, die Funktionen unserer Organe auf zellulärer Ebene zu unterstützen, wodurch alles in unserem Körper reibungslos läuft. Wenn Ihr Körper täglich nicht genügend Kalium erhält, können Sie sich selbst finden sich schwach und müde fühlen; und ein Kaliumzusatz (oder eine Ernährungsumstellung) kann das helfen!

Wie zu nehmen Kalium

Kalium ist in Kapselform erhältlich und sollte täglich eingenommen werden, vorzugsweise mit einer Mahlzeit. Die Dosierung variiert in Abhängigkeit von der Form von Kalium verwendet, so müssen Sie die Anweisungen auf dem Produkt zu folgen Sie wählen. Auch im Auge behalten, dass Ihre tägliche Multivitamin- bereits einige Kalium enthalten kann, und Sie können eine ausreichende Menge von Ihrer Diät allein zu bekommen.

Kalium Nebenwirkungen

Die häufigsten Nebenwirkungen von Kalium sind Magen-Darm-Probleme, wie Übelkeit, Durchfall und Magenverstimmung. Nehmen Sie Ihre Dosis mit einer Mahlzeit, um das Risiko dieser Effekte zu reduzieren. Weitere schwere Nebenwirkungen bei höheren Dosierungen möglich sind, so müssen Sie die Anweisungen genau befolgen.

10 Beste Kalium Supplements


Zink

Was ist Zink?

Zink ist ein essentielles Mineral, das eine Reihe von wichtigen Rollen im Körper spielt. Es ist sehr wichtig für das Immunsystem fördernDeshalb wird es oft als Erkältungsmittel verwendet. Es spielt auch eine Rolle bei der Regulierung der Testosteronspiegel, und es gibt einige Hinweise darauf, dass Zink auch eine wirksame Ergänzung für Energie sein kann.

Wie Zink mit Energie helfen kann

Zink ist ein essentielles Mineralund ist für viele natürliche Prozesse im Körper sehr wichtig. Es unterstützt das Immunsystem, reguliert Enzyme und Hormone und vieles mehr. Es ist auch ein starkes Antioxidans.

Zinkmangel ist relativ häufig (vor allem bei Sportlern, Vegetarier und Veganer) und kann zu schweren Nebenwirkungen führen. Wenn du bist einen Mangel an ZinkSie können sich müde oder schwach fühlen. Die Behebung dieses Mangels kann positive Auswirkungen auf Ihr Energieniveau sowie Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Auch einige Männer, die Mangel an Zink auftreten können niedrige TestosteronDas kann auch zu Müdigkeit und schlechter körperlicher Leistungsfähigkeit führen.

Wie Take Zink

Zink kommt in Pillen- / Kapselform und sollte täglich eingenommen werden. Es ist für sich allein erhältlich, und auch in den beliebten ZMA-Ergänzungen (Zink, Magnesium und Vitamin B6). Es gibt auch etwas Zink in Multivitaminen, aber manchmal nicht genug, um Ihren täglichen Bedarf zu decken.

Um Zink einzunehmen, befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf der Flasche. Es ist am besten, mit dem Essen zu nehmen. Wenn Sie zusätzlich ein Eisenpräparat einnehmen, nehmen Sie es nicht gleichzeitig mit, da Eisen die Absorption von Zink beeinträchtigen kann.

Zink Nebenwirkungen

Wenn sie als sie eingehalten werden, sind Zinknebenwirkungen selten. Die am häufigsten berichteten Themen sind Magen-Darm-Probleme, wie Übelkeit, Durchfall usw. larger-than-empfohlenen Dosen von Zink ernstere Nebenwirkungen verursachen können, nehmen Sie so immer diese Ergänzung als gerichtet.

10 Beste Zink Supplements


Magnesium

Was ist Magnesium?

Magnesium ist ein weiterer wichtiger Nährstoff, und eine, die leider sehr häufig aus unserer modernen Ernährung fehlt. Einige Schätzungen Staat, der fast 80% der Bevölkerung ist einen Mangel an Magnesium, obwohl es sicherlich unterschiedliche Ebenen der Mangel sind. Magnesium ist von entscheidender Bedeutung für viele alltägliche Funktionen im Körper; es spielt eine Rolle bei der Muskelentwicklung, Schlaf, Energie und vieles mehr. Sie können zwar einige bekommen Magnesium aus der Nahrung, es ist manchmal schwierig, genug von Ihrer Diät allein zu erhalten, weshalb Magnesiumergänzungen von Vorteil sein können.

Wie Magnesium mit Energie helfen kann

Magnesiummangel kann zu Müdigkeit und Schlafstörungen führen sowie viele andere negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Diese Effekte können zu einem Energiemangel führen, der leicht zu etwas Schlimmerem führen kann. Auch bei Mineralstoffen wie Magnesium bemerken Sie möglicherweise keine Vorteile, wenn Sie bereits ausreichend Magnesium auf natürliche Weise erhalten.

Wie Take Magnesium

Magnesium kommt in Kapselform und sollte täglich und mit Nahrung eingenommen werden. Es gibt verschiedene Formen von Magnesium, wobei jeder mit unterschiedlichen Raten absorbieren und mit unterschiedlichen Effizienzen. Da jede Form Potenz Variation bietet, dann ist es am besten, die Dosierungsanleitung auf dem Produkt zu folgen Sie wählen.

Magnesium Nebenwirkungen

Nebenwirkungen von Magnesium Ergänzungen sind selten, solange Dosierungsempfehlungen befolgt werden. Das häufigste Problem ist Durchfall, die am häufigsten können, indem sie Ihre Dosis mit Lebensmitteln vermieden werden, und / oder kleinere Dosen nehmen.

10 Beste Magnesium Supplements

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Austin Wiesen

Geschrieben von Austin Wiesen

Austin Meadows ist ein unabhängiger Autor und Berater, der sich auf Gesundheits- und Wellness-Themen spezialisiert hat. Mit mehr als 7-Jahren Erfahrung in der Naturgesundheitsbranche ist Austin bestrebt, seinen Lesern genaue, präzise und auf Recherchen basierende Informationen bereitzustellen. Weitere Arbeiten von Austin finden Sie unter Olympic-Creative.comoder mit ihm verbinden LinkedIn.