Dies sind die 10 besten Ergänzungen für Männer zu prüfen

Wie wir alle wissen, spielen Ernährung und Ernährung eine wichtige Rolle für die eigene Gesundheit. Der Erhalt adäquater Vitamine und Mineralien hat tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, Ihr Glück und Ihr Aussehen. Jeder Mensch muss hart daran arbeiten, gesund zu essen, aber vor allem Männer haben einzigartige Ernährungsbedürfnisse, die nicht immer durch ihre Ernährung gedeckt werden. Manchmal können Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden, um sicherzustellen, dass die Mikronährstoffbedürfnisse Ihres Körpers täglich erfüllt werden, egal was passiert.

Nahrungsergänzungsmittel können auch als Hilfsmittel zur Verbesserung und Erhaltung bestimmter Aspekte der Gesundheit eines Menschen verwendet werden. Sie können manchmal verwendet werden, um die sportliche Leistung zu verbessern und die Auswirkungen des Trainings zu verbessern. Sie können dazu beitragen, die Gesundheit des Bewegungsapparates, die Gesundheit des Kreislaufs, die Gesundheit des Verdauungssystems, die Gesundheit des Immunsystems und vieles mehr zu unterstützen.

Wie Ergänzungen Männern helfen können

Es gibt alle Arten von verschiedenen Ergänzungen, die eine Vielzahl von Vorteilen bieten. Einige Ergänzungen sind besonders vorteilhaft für die Gesundheit eines Mannes. Nahrungsergänzungsmittel können bestimmte Aspekte der Gesundheit eines Mannes ansprechen und verbessern, und einige können übergreifende gesundheitliche Vorteile bieten.

Es ist wichtig, sich über die verschiedenen Ergänzungen zu informieren, die Ihnen zur Verfügung stehen, um eine fundierte Gesundheitsentscheidung zu treffen, von der Sie profitieren würden.

Gemeinsame Gesundheitsprobleme können Männer erleben

Männer haben einzigartige Ernährungs- und Ernährungsbedürfnisse, die nicht immer täglich erfüllt werden, und manchmal können Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen. Studien zeigen, dass dieses Problem häufiger bei Männern als bei Frauen auftritt und zu mehr Gesundheitsproblemen führt. Männer sterben häufiger als Frauen aus den Top Ten der Todesursachen, und viele dieser Themen beziehen sich auf Ernährung und Ernährung.

Nur wenn Sie ein Mann sind, haben Sie ein statistisch höheres Risiko für Schlaganfall, Herzerkrankungen, chronische obstruktive Lungenerkrankungen, Diabetes, Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen, Selbstmord und vieles mehr.

Hier ist eine Liste von Gesundheitsproblemen, unter denen Männer häufiger leiden:

  • Herzkrankheit - Wussten Sie, dass Herzkrankheit ist die häufigste Todesursache für Männer in den Vereinigten Staaten? Nach Angaben der CDC war ein Viertel der männlichen Todesfälle in den USA bei 2013 auf eine Herzerkrankung zurückzuführen. Prävalente Risikofaktoren sind hohe LDL-Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Rauchen.
  • Schlaganfall - Männer sind bei einem höheres Risiko, einen Schlaganfall zu haben im späteren Leben als Frauen. Der Schlaganfall ist die fünfthäufigste Todesursache bei Männern in den USA, nach der CDC. Ein Schlaganfall tritt auf, wenn der Blutfluss zum Gehirn eingeschränkt ist und Hirnzellen aufgrund von Sauerstoffmangel absterben. Dies führt zu Symptomen wie verlangsamter Sprache, Gleichgewichtsverlust, Lähmung, Verwirrung und mehr.
  • Depression - Mehr als 6 Millionen Männer in Amerika leiden jedes Jahr an Depressionen. Körperliche und geistige Gesundheit gehen Hand in Hand, und wenn Ihr Körper nicht gesund ist, wirkt sich das häufig auf Ihren Geist aus - und umgekehrt. Männer in verwestlichten Gesellschaften sterben an Selbstmord durchweg höhere Preise als FrauenUnd Depression ist eine der häufigsten Ursachen von Selbstmord.
  • Diabetes - Männer sind doppelt so häufig wie Frauen Typ-2-Diabetes zu kontrahieren. Primäre Risikofaktoren sind Übergewicht und ein größerer Prozentsatz an Bauchfett auf Ihrem Körper als irgendwo anders. Typ-2-Diabetes beeinflusst Ihre Gesundheit erheblich und wird selten umgekehrt.
  • Leber erkrankung -Risikofaktoren dass zu Lebererkrankungen beitragen Übergewicht oder Fettleibigkeit, Diabetes, hoher Alkoholkonsum, und vieles mehr. Die Symptome einer Lebererkrankung sind chronische Müdigkeit, Gelbfärbung der Haut und Augen, Bauch Schwellungen und Schmerzen, Juckreiz, Übelkeit und Erbrechen, dunkler Urin, und vieles mehr. Lebererkrankung kann zu Leberversagen fortschreiten, die ein lebensbedrohlicher Zustand ist.
  • Erkältungen und Grippe - Studien deuten darauf hin, dass Männer anders als Frauen Erkältungen reagieren. Ein Chirurg an der University of Kansas Hospital, genannt Kim Templeton, verweist auf die Tatsache, dass das weibliche Hormon Östrogen, das Fortschreiten der viralen Infektion verlangsamt wie die Grippe und Erkältung. hierfür, Männer erleben stärker viralen Symptome und haben eine schwerere Zeit zu funktionieren, wenn sie viral krank werden.
  • Erektionsstörungen - Erektile Dysfunktion, oder ED, ist eine Bedingung, die die Fähigkeit eines Mannes zur Aufrechterhaltung einer Erektion hemmt.
  • Hoher Blutdruck - Hoher Blutdruck ist ein Zustand, in dem das Blut bei hohen Drücken im ganzen Körper gepumpt wird, die Arterien schädigen und dazu führen, Dinge wie Aneurysmen und Vergrößerung des Herzens. Nach Angaben der American Heart Association, ein höherer Prozentsatz von Männern leiden unter hohem Blutdruck bis zum Alter von 45.
  • Hoher Cholesterinspiegel - Männer, die 45 oder älter haben ein höheres Risiko der Entwicklung von hoher Cholesterinspiegel sind. Hohe Cholesterinwerte bezieht sich eine hohe Menge an Low-Density-Lipoprotein oder LDL-Cholesterin zu haben. eine große Menge an LDL-Cholesterin zu haben, kann Ihre Arterien und erhöhen Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall zu blockieren. Risikofaktoren für hohe Cholesterinwerte verbrauchen große Mengen an gesättigten oder Transfetten, sind übergewichtig oder fettleibig, haben einen hohen Kohlenhydratverbrauch, Bewegungsmangel und vieles mehr.
  • Verdauungsprobleme - Männer mehr häufig leiden Verdauungsprobleme wie GERD, saurem Reflux, Sodbrennen, Geschwüre und Verstopfung. GERD, saurem Reflux und Sodbrennen sind alles Probleme, die mit Verdauungsstörungen verbunden sind, und Verstopfung ist mit unregelmäßiger Verdauung verbunden. Geschwüre werden durch ein Ungleichgewicht der Darmbakterien verursacht.

Top 10 Ergänzungen für Männer


Probiotika

Was sind Probiotika?

Probiotika sind lebende Bakterien, die indem Sie Ihren Körper zu brechen Nahrung Ihre Gesundheit des Verdauungssystems unterstützen. Probiotika sind die "guten" Bakterien, die natürlicherweise im Darm vorkommen. Neben Ihrem Körper brechen Nahrung zu helfen, helfen sie auch bei der Aufnahme von wichtigen Nährstoffen. Es gibt zwei verschiedene Arten von Probiotika, die die Gesundheit des Verdauungs von Vorteil sind. Diese beinhalten:

Bifidobacterium - Diese Form von probiotischen hilft das Verdauungssystem zu regulieren. Sie leben von Natur aus in den Darm und werden auch in bestimmten Milchprodukten gefunden. Als einer der besten Nahrungsergänzungsmittel für Männer, ist Bifidobacterium groß für gastrointestinale Störungen wie IBS, Verstopfung, Reisedurchfall und vieles mehr.

Lactobacillus - Diese Form wird natürlich gefunden in fermentierten Lebensmitteln und Joghurt. Diese Form von probiotischen wird häufiger als Ergänzung verwendet. Es ist für den Körper zum Abbau zu helfen und zu verdauen Laktose, die den Zucker in der Milch ist. Laktose ist sonst nur schwer zu verdauen und trägt zu Blähungen, und Verdauungsstörungen.

Probiotika sind gute Ergänzungsmittel zur Regulierung des Verdauungssystems und zur Verbesserung der Nährstoffaufnahme. Sie können verwendet werden, um Bakterien zu ersetzen, die durch den Einsatz von Antibiotika im Darm verloren gegangen sind. Sie können auch "schlechte" Bakterien abwehren, die manchmal den Darmtrakt besiedeln können. Diese "schlechten" Bakterien, wenn man sie zu voll ist, kann dazu führen, Blähungen, Durchfall, Reizkolon, Verstopfung, vorzeitigem Altern, Haarausfall, Akne, und vieles mehr.

Wie Probiotika Männern helfen können

Probiotika können eine Wirkung haben Verdauungsprobleme, die häufig von Männern erlebt werden, einschließlich saurem Reflux, Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Geschwüre und vieles mehr. Sie helfen, Ihr Verdauungssystem zu regulieren, indem Sie die Bakterien in Ihrem Darm ausgleichen. Ihr Verdauungssystem ist die Heimat von 80% des ImmunsystemsDas bedeutet, dass Ihre Verdauungsgesundheit eine große Rolle in Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden spielt.

Die Pflege Ihrer Verdauungssystem ist äußerst wichtig für Ihre Gesundheit. Es ist so wichtig für Ihr allgemeines Wohlbefinden, das ganzheitliche Gesundheit Praktiker auf das Verdauungssystem als Grundlage der Gesundheit konzentrieren. Ihr Verdauungssystem wird als auch die "Zweite Gehirn" aufgrund der Tatsache, dass es 100 Millionen Neuronen hat, das ist das zweithäufigste Neuron-reichliche System des Körpers.

Wie zu nehmen Probiotika

Die beste Zeit für einen probiotischen zu nehmen ist, mit Lebensmitteln. Weil Probiotika lebende Kulturen sind, die sie benötigen, Feuchtigkeit, Wärme und eine Energiequelle. Wenn Sie sie auf nüchternen Magen nehmen, haben sie Wärme und Feuchtigkeit, aber es fehlt eine Energiequelle. Wenn sie eine Energiequelle haben, mehr von ihnen leben wird Ihr Darm mit ihrem Verdauungs Nutzen für die Gesundheit zu schaffen.

Probiotika Nebenwirkungen

Probiotika können manchmal Durchfall verursachen, wenn zu viel zu schnell eingenommen wird. Wenn Sie empfindlich auf Probiotika reagieren, können Sie diese in kleineren Dosen einnehmen und Ihre Dosis schrittweise erhöhen. Die meisten Menschen erfahren keine negativen Nebenwirkungen von Probiotika. Da jedoch immer Risiken bestehen, sollten Sie vor der Einnahme von Probiotika mit Ihrem Arzt sprechen.

10 Beste probiotische Ergänzungen


Multivitamine

Was sind Multivitamine?

Multivitamine sind essentielle Vitamine und Mineralien in einem kompakten und leicht resorbierbaren Format. Multivitamine können in Form einer Pille / Kapsel, Kautabletten, gummiartiger, auflösbarer Tabletten, Pulver und mehr angeboten werden. Die meisten Multivitamine enthalten eine kompakte Kombination von Vitamin E, Vitamin K, Kalium, B-Vitaminen, Vitamin C, Jod, Borat, Selen, Magnesium, Mangan, Zink, Calcium, Beta-Carotin, Eisen und Molybdän, unter anderem. Sie können das Immunsystem stärken, was dem Körper hilft, Krankheiten und Krankheiten zu bekämpfen. Wenn sie täglich eingenommen werden, können sie helfen, Vitaminmangel zu bekämpfen und die damit verbundenen Krankheiten und Störungen zu bekämpfen. Jeder dieser essentiellen Nährstoffe bietet einzigartige gesundheitliche Vorteile.

Wie Multivitamine Männern helfen können

Durch die tägliche Versorgung Ihres Körpers mit wichtigen Mikronährstoffen können Multivitamine Ihnen helfen, Vitaminmangel zu vermeiden und Ihre Gesundheit zu verbessern. Sie sind eine gut abgerundete Ergänzung, die eine Vielzahl von Mikronährstoffen bietet, die oft so formuliert sind, dass sie synergistische Vorteile haben. Männer können auf vielfältige Weise von der Zugabe eines Multivitamins in ihre tägliche Ernährung profitieren.

In den meisten Fällen liefert die Ernährung eines Mannes nicht jeden Mikronährstoff, den sein Körper für seine täglichen Nährwerte benötigt. Die Einnahme von Multivitaminen kann dazu beitragen, dass ein Mann alle Vitamine und Mineralstoffe konsumiert, die er täglich benötigt.

Wie man Multivitamine

Multivitamine sollte nicht neben einem Kalzium oder mit kalziumreiche Nahrungsmittel wie Milch eingenommen werden. Ein Überfluss an Kalzium verdaut neben Multivitamin- die Fähigkeit des Körpers hemmt effektiv die wesentlichen Nährstoffe des Multivitamin- absorbieren. Im Wesentlichen können Kalzium verringern ihre Wirksamkeit. Ein Multivitamin- kann mit oder ohne Nahrung zu jedem Zeitpunkt des Tages genommen werden, sollte aber nicht in Dosen größer als die empfohlene Dosis eingenommen werden.

Multivitamine Nebenwirkungen

Multivitamine haben in der Regel keine negativen Nebenwirkungen verursachen. Manche Menschen erleben können leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall. Es gibt einige sehr ungewöhnlich ernster Nebenwirkungen, die jemand mit einer besonderen gesundheitlichen Komplikationen plagen können.

10 Beste Multivitamine für Männer


Omega 3

Was ist Omega 3?

Omega 3 ist eine Fettsäure, die ist wesentlich, Was bedeutet, dass der Körper es aus Ihrer Ernährung erhalten müssen. Diese essentielle Fettsäure können vom Körper nicht von Grund auf neu synthetisiert werden. Einige Lebensmittel sind höher in Omega 3 Fettsäuren als andere. Diese Lebensmittel sind Fisch, einige Gras gefüttert tierischen Fetten, Nüssen, Leinsamen und pflanzliche Öle enthält. Es gibt drei Arten von Omega 3 Fettsäuren; sie sind an EPA, ALA und DHA abgekürzt.

EPA und DHA - Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind langkettige Omega 3 Fettsäuren, die vom Körper in Herz, Gehirn und Augen verwendet werden. Alle diese Organe enthalten die höchste Menge an Omega 3 des im gesamten menschlichen Körper.

ALA - Alpha-Linolensäure ist natürliche Vorstufe zu EPA und DHA und können natürlich in Lebensmitteln wie chia und Leinsamen gefunden werden. Weniger als ein Prozent der verbrauchten ALA ist tatsächlich in die nützlichere Formen EPA und DHA umgewandelt.

Je nützlicher Omega 3 ist, EPA und DHA, sind natürlich in fettem Fisch, Meeresalgen, Muscheln und Omega 3 Ergänzungen gefunden.

Wie Omega 3 Hilft Männer

Omega 3 das sind ein Herz gesund und Gehirn gesund Fett.. Für Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System sind Omega 3 in der Lage, Triglyceride oder Blutfette im Blut zu reduzieren. Für das Gehirn hilft Omega 3 beim Aufbau von Gehirnzellmembranen und fördert die Bildung neuer Gehirnzellen.

Dein Herz und dein Gehirn sind zwei der wichtigsten Organe im Körper. Die Tatsache, dass Omega 3 Fettsäuren die Gesundheit beider unterstützen, macht die Supplementierung mit Omega 3 zu einer starken Gesundheitsunterstützung.

Wie Take Omega 3

Omega 3 kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, wird jedoch am besten aufgenommen, wenn es mit dem Essen eingenommen wird.

Omega 3 Nebenwirkungen

Bei korrekter Anwendung erzeugen Omega 3 normalerweise keine nennenswerten Nebenwirkungen. Wenn in großen Dosen eingenommen, kann Omega 3 Nebenwirkungen wie Aufstoßen, weicher Stuhl, Übelkeit und Sodbrennen haben.

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Zink

Was ist Zink?

Zink ist ein essentielles Mineral, das natürlicherweise in einigen Gemüse, Fleisch gefunden werden kann, und seafoods. Zink ist sehr wichtig für die Gesundheit auf eine zellulärer Ebene.. Es wird als biochemischer Katalysator für mehr als 100-Enzyme benötigt, die für das Zellwachstum und die Zellfunktion benötigt werden. Es spielt eine große Rolle bei der Proteinsynthese, der Funktion des Immunsystems, der Wundheilung, der DNA-Synthese und der Zellteilung. Es ist auch wichtig für Ihren Sinn für Geschmack und Geruch! Ohne Zink kann Ihr Körper keinen stationären Zustand aufrechterhalten, der in der Biologie als Homöostase bekannt ist.

Wie Zink hilft Männer

Zink kann der männliche Körper Testosteron zu produzieren, die ein männliches Wachstumshormon ist. Testosteron ist wichtig, eine die Gesundheit des Mannes während seines Lebens, von der Pubertät bis ins hohe Alter. Während der Pubertät stimuliert Testosteron einen Körper des Jungen in einen Menschen zu ändern. Während das Erwachsenenalter hält Testosteron die Stärke eines Mannes Muskeln und Knochen, und behält auch seinen Sexualtrieb. Es ist wichtig für die Gesundheit der männlichen und Fortpflanzungsorgane. Niedrige Testosteron ist häufiger bei Männern hinter dem Alter von 30, weil Testosteronspiegel oft abnehmen. Viele der Vorteile von Zink hängen mit den Vorteilen von Testosteron zusammen, aber es gibt auch andere Vorteile für Zink. Zinkmangel ist ebenfalls weit verbreitet und betrifft mehr als 2.2 Milliarden Menschen weltweit.

Wie Take Zink

Zink-Ergänzungen sind am effektivsten, wenn genommen 1 zu 2 Stunden vor einer Mahlzeit. Folgen Sie den Dosierungsanweisungen, die für die Sicherheit und Wirksamkeit der Ergänzung mit der Beilage kommen.

Zink Nebenwirkungen

Zink kann manchmal milde Nebenwirkungen wie Magenverstimmung oder Übelkeit erzeugen, und diese Nebenwirkungen durch Einnahme von Zink mit einer Mahlzeit vermittelt werden kann. Seltene Nebenwirkungen sind Erbrechen, Durchfall oder metallischen Geschmack.

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Vitamin-D

Was ist Vitamin D?

Vitamin D wird nicht in vielen Lebensmitteln und ist ein fettlösliches Vitamin das wird endogen produziert, wenn Sonnenlicht auf die Haut trifft. Sonnenlicht fördert die Bildung von Vitamin D im Körper, was für die Gesundheit der Knochen und die emotionale Gesundheit von wesentlicher Bedeutung ist. Vitamin D hilft dem Körper Kalzium und Phosphor aufzunehmen, hilft Entzündungen zu reduzieren und unterstützt das Knochenwachstum. Vitamin D ist für die normale Entwicklung von Knochen und Zähnen unentbehrlich.

Vitamin-D-Mangel ist weit verbreitet. Nach a Studie durch mehrere Wissenschaftler in der Medizin durchgeführt, 75% der Jugendlichen und Erwachsenen in Amerika sind Vitamin-D-Mangel. Das Risikofaktoren Vitamin D-Mangel betrifft viele von uns. Sie schließen Verschmutzung mit ein, leben in dicht besiedelten Städten und haben mehr Melatonin in Ihrer Haut.

Wie Vitamin D hilft Männern

Vitamin-D-Mangel kommt mit einer Vielzahl von schlechten gesundheitlichen Auswirkungen, und sicherzustellen, dass Sie genug Vitamin D erhalten können helfen, solche Mängel zu vermeiden. Es ist eine starke Männerergänzung für die Unterstützung der Gesundheit in vielfältiger Weise.

Wie man Nehmen Sie Vitamin D

Vitamin-D-Präparate werden am besten zu den Mahlzeiten mit hohem Fett aufgenommen, die in der Regel Ihre größte Mahlzeit des Tages ist. Vitamin D sollte, wenn in höheren Dosen genommen, genommen werden mit Vitamin K2 dass Kalzium, um sicherzustellen, nicht in den Arterien und Weichgewebe aufzubauen.

Vitamin D Nebenwirkungen

Vitamin D kann negative Nebenwirkungen haben, wenn bei einer Dosierung genommen, die für Sie zu hoch ist. Diese Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Übelkeit, etc. Wenn in geeigneten Dosen eingenommen, ist es nicht in der Regel keine Nebenwirkungen verursachen.

10 Beste Vitamin D Ergänzungen


Kalzium mit Magnesium

Was ist Calcium?

Calcium ist ein Mineral, das für die Gesundheit notwendig ist, in viele Möglichkeiteneinschließlich Durchblutung und Herz-Kreislauf-Gesundheit. Es ist das am häufigsten vorkommende Mineral im Körper und wird für die Gefäßkontraktion und Vasodilatation benötigt. Ohne Kalzium könnten Ihre Muskeln nicht funktionieren und sich zusammenziehen. Calcium ist auch für die intrazelluläre Signalübertragung, die Nervenübertragung und die Hormonsekretion sowie für die Stärkung von Knochen und Zähnen notwendig.

Was ist Magnesium?

Magnesium ist ein Mineral, das für die Erzeugung von Energie und die für bestimmte biochemische Reaktionen erforderlich ist. Dazu gehören Prozesse wie die Proteinsynthese, Muskel- und Nervenfunktion, Blutzuckerregulierung, Glykolyse, und vieles mehr. Es ist für die strukturelle Knochenentwicklung, und die Synthese von DNA und RNA erforderlich. Dieser wesentliche Mineral spielt eine entscheidende Rolle bei der aktiven Calciumtransport und Kaliumtransports durch Zellmembranen, die die Prozesse der Nervenimpulse und Muskelkontraktion sind.

Wie können Kalzium und Magnesium Männern helfen?

Calcium und Magnesium haben synergistische Vorteile. Wenn sie kombiniert werden, verbessern sie gegenseitig die Vorteile. Die Vorteile beider Mineralstoffe zusammengenommen bilden eine der besten Ergänzungen für Männer, die allgemeine Gesundheit ansprechen und helfen, Defizite in diesen zwei Mineralien zu vermeiden.

Wie zu nehmen Calcium und Magnesium

Es gibt zwei verschiedene Arten von Kalzium, die als Ergänzungen verwendet werden. Calciumcarbonat ist ein Typ, der mit Nahrung eingenommen werden muss, aber Calciumcitrat kann ohne Nahrung eingenommen werden und trotzdem wirksam sein. Kalziumpräparate interagieren manchmal mit anderen Ergänzungen und Medikamenten. Multivitamine sind unwirksam, wenn sie zusammen mit einem Kalziumpräparat eingenommen werden. Magnesium wird am besten zwischen den Mahlzeiten eingenommen, denn es braucht Magensäure, um am besten aufgenommen zu werden. Magnesium kann auch vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Viele Produkte kombinieren Kalzium und Magnesium; Befolgen Sie einfach die beiliegenden Anweisungen.

Calcium und Magnesium Nebenwirkungen

Calcium und Magnesium können einige kleinere Magen-Darm-Nebenwirkungen für einige Menschen produzieren. Dazu gehören Durchfall, Übelkeit, Magenverstimmung und Erbrechen. Obwohl, wenn es wie verwiesen wird, sollte diese Ergänzung nicht eine negative Nebenwirkungen verursachen und ist eine gute Ergänzung der Männer.

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Chrom

Was ist Chromium?

Chrom ist ein essentielles Spurenelement, das der menschliche Körper für die Grundfunktionen erfordert, wie zum Beispiel Verdauung und Resorption von Nahrungs. Chrom hilft den Blutzucker aus dem Blut in die Zellen zu transportieren, als Energie genutzt werden. Es ist auch zu drehen Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate in Energie verwendet. Chrom erhöht auch die Wirkung von Insulin bei der Aufrechterhaltung der Stoffwechsel regulieren den Blutzucker. Chrom hilft auch gutes LDL-Cholesterin zu erhöhen. In den USA schätzungsweise 25%% der Bevölkerung zu 50 Chrom ist mangelhaft. Entsprechend der National Institutes of Health, Ein erwachsener Mann erfordert 30-35 mcg Chrom täglich.

Wie kann Chromium Männern helfen?

Chrom ist für grundlegende Funktionen des menschlichen Körpers notwendig, und die Einnahme von Chrom als Ergänzung verbessert diese Funktionen und hilft auch, deren Verfall zu bekämpfen. Chrom ist notwendig, um Nahrung für Ihren Körper in Kraftstoff umzuwandeln. Einnahme von Chrom-Ergänzungen kann helfen, Chrom-Mangel zu bekämpfen, und auch die Gesundheit Ihres Stoffwechsels zu unterstützen.

Wie Take Chrom

Chrom kann jederzeit des Tages mit oder ohne Nahrung eingenommen werden. Folgen Sie den Anweisungen auf dem Chrom Ergänzung zur Dosierung.

Chrom Nebenwirkungen

Gemeinsame Chrom Nebenwirkungen sind Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Veränderungen im Schlaf-Muster, und manchmal Kopfschmerzen. Chrom, wenn wie verwiesen, verursacht keine Regel negative Nebenwirkungen.

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Grüner Tee Extrakt

Was ist Grüner Tee-Extrakt?

Grüner Tee-Extrakt wird aus der Teepflanze abgeleitet, die wissenschaftlich Camellia sinensis gestattet. Grüner Tee wird durch Dämpfen und Braten die Blätter, Knospe, und Stengel der Pflanze hergestellt und trocknet dann. Dieses Verfahren schont die Antioxidantien, grüner Tee Catechine und Polyphenole. Der Prozess geschieht auch Tee zu produzieren, die gut ist - grün! Grüner Tee-Extrakt wird aus grünem Tee genommen und nutzt seine Gesundheit Eigenschaften als Ergänzung in gereinigter Form genommen werden. Der Extrakt wird vom Körper leicht absorbiert und konzentriert bereitzustellen mehr VorteileUnd oft weniger Koffein als eine Tasse grüner Tee.

Wie kann Grüntee-Extrakt Männern helfen?

Grüntee-Extrakt enthält die Antioxidantien und Polyphenole der Teepflanze in konzentrierter und leicht resorbierbarer Form. Es hilft bei der Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale, wirkt als starkes Antioxidans und zielt darauf ab, der Haut, den Haaren und den Nägeln zu helfen. Grüner Tee-Extrakt, mit seinen starken Antioxidantien und Polyphenolen, ist eines der effektivsten Ergänzungsmittel für Männer.

Wie Take Grüner Tee-Extrakt

Grüner Tee-Extrakt sollte mit Wasser eingenommen werden und kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden. Es sollte wegen seines Koffeingehalts mit Wasser eingenommen werden, um der dehydrierenden Wirkung von Koffein entgegenzuwirken. Es gibt jedoch entkoffeinierte Versionen.

Grüner Tee-Extrakt Nebenwirkungen

Die Nebenwirkungen, die mit grünem Teeextrakt verbunden sind, sind typischerweise auf den Koffeingehalt zurückzuführen und können durch die Verwendung eines Decaf-Grünteeextrakts vermieden werden. Koffein Nebenwirkungen sind Angst, Schlafstörungen, Durchfall, etc.

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Vitamin E

Was ist Vitamin E?

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das natürlich in acht verschiedenen chemischen Formen auftritt. Alpha (wie α- angegeben) - Tocopherol ist das Vitamin E, das den menschlichen Bedürfnissen entspricht. Vitamin E hat unverwechselbare antioxidative Eigenschaften, die die Gesundheit des menschlichen Körpers unterstützen. Vitamin E ist an der Funktion des Immunsystems, der Zellsignalisierung, der Regulierung von Genexpressionen und metabolischen Prozessen beteiligt. Es ist auch wichtig für den Kreislauf und die Gesundheit Ihres Blutes. Als starkes Antioxidans verlangsamt Vitamin E die Auswirkungen des Alterns. Es wird natürlich in Geflügel, Eiern, Früchten, Nüssen, bestimmten Ölen und mehr gefunden. Vitamin E ist auch gut für die Haut.

Wie kann Vitamin E Männern helfen?

Vitamin E ist eine der besten Ergänzungen für Männer aufgrund seiner allgemeinen gesundheitlichen Unterstützung.

Wie man Nehmen Sie Vitamin E

Da Vitamin E fettlöslich ist, es ist am besten mit der Nahrung aufgenommen. Vitamin E kann auch ohne Nahrung eingenommen werden, aber ihre Auswirkungen nicht so offensichtlich.

Vitamin E Nebenwirkungen

Vitamin E nicht produzieren in der Regel bemerkenswerten Nebenwirkungen getroffen werden, wenn nach der gezielten Dosierung. Langfristig hohe Dosierung Anwendung kann einige moderate Nebenwirkungen wie Durchfall, Schwindel, Kopfschmerzen produzieren usw.

10 Beste Vitamin E Ergänzungen


Vitamin C

Was ist Vitamin C?

Vitamin C wird in einer Vielzahl von Obst und Gemüse gefunden und ist entscheidend für die Gesundheit. Bekannt für seine immunverstärkende Wirkung, ist es ein wasserlösliches Vitamin, das auch ein starkes Antioxidans ist. Es wird vom Körper verwendet, um bilden und unterstützen BindegewebeB. Haut, Knochen und Blutgefäße. Lebensmittel, die natürlich reich an Vitamin C sind, gehören Paprika, dunkles Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Beeren, Kiwi, Brokkoli, Papaya und vieles mehr.

Wie kann Vitamin C Männern helfen?

Vitamin C revitalisiert Ihre Gesundheit in einer Vielzahl von Möglichkeiten. Es ist eines der besten Herren-Ergänzungen wegen seiner Fähigkeit, das Immunsystem unterstützen und produzieren Kollagen.. Es hilft, Ihren Körper stark und belastbar zu halten.

Wie man Nehmen Sie Vitamin C

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, so kann er mit oder ohne Nahrung zu jeder Zeit des Tages eingenommen werden. Es wird oft in Multivitamine und viele andere Gesundheitsprodukte gefunden. Seien Sie sich bewusst, dass dieses Vitamin in den meisten Lebensmitteln bereits reichlich vorhanden ist, so achten Sie Anweisungen zu Dosierung, so dass Sie nicht verbrauchen zu viel Vitamin C.

Vitamin C Nebenwirkungen

Bei manchen Menschen kann Vitamin C Nebenwirkungen verursachen wie Magenverstimmung, Durchfall, Erbrechen, Krämpfe und Kopfschmerzen. Die meisten Menschen erfahren keine negativen Nebenwirkungen von Vitamin C auf die richtige Dosierung nehmen.

10 Beste Vitamin C Ergänzungen

Andere Ergänzungen, die Männer profitieren können

Während die oben genannten 10 Ergänzungen für Männer äußerst vorteilhaft sind, sind sie nicht die einzigen. Die folgenden Ergänzungen können auch eine Reihe von Vorteilen für Männer bieten:

Rick Grimes

Geschrieben von Rick Grimes

Rick ist ein ehemaliger D1 Athlet und eine aktuelle Fitness-Nuss mit über 10 + Jahren in der Gesundheits- und Fitnessbranche. Nachdem er seinen Bachelor-Abschluss gemacht hatte, widmete er sich der präzisen, präzisen und recherchierten Information der Bodybuilding-Branche. Wenn er nicht supps recherchiert, kannst du ihn finden Quora Zurückgeben an die Gemeinschaft.