Hohe Kalorien Protein Shake Rezept - für die Gewichtszunahme

Hoher Kalorien Protein Shake Rezept

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Stellen Sie eine von diesen, sobald Sie aufwachen am Morgen und haben es vor dem Frühstück.

Ich werde ehrlich zu Ihnen sein, es ist schwer, es zuerst zu schaffen und es braucht etwas Gewöhnung, aber es ist es wert, wenn Sie versuchen, eine feste Masse zu gewinnen.

Dieser Shake ist vollgepackt mit Eiweiß, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und anderen essentiellen Nährstoffen. Alles was du zum Auffüllen brauchst!

Was Sie brauchen für diese High-Calorie-Shake


Eine gute Mixer

2 Scoops von Whey Protein (Ich persönlich benutze ON 100% Whey Gold Standard )

Siehe: Top 10 Whey Protein Pulver

  • 48g von Protein
  • 8g der Kohlenhydrate
  • 4g von Fats

1 Cup (125 g) von Haferflocken (Quaker 1 Minuten trockenen Haferflocken arbeitet die beste)

  • 332 Kalorien
  • 6g von Protein
  • 28g der Kohlenhydrate
  • 3.6g von Fats

4 Esslöffel (60 Gramm) von Erdnussbutter

  • 376 Kalorien
  • 16g von Protein
  • 12.6g der Kohlenhydrate
  • 32g von Fats

14oz (415 Milliliter) 2% (Blaue Kappe) Milch

  • 219 Kalorien
  • 16g von Protein
  • 22g der Kohlenhydrate
  • 10g von Fats

Insgesamt Macro Counts:

  • Kalorien: 1187
  • Protein: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Fette: 49.6g

Wie Sie sehen können diese Protein-Shake ist kein Witz, es ist ein Protein-Shake schwere entwickelt, um das Muskelwachstum zu erhöhen und die Regeneration beschleunigen. Wenn Sie ein Hardgainer und Probleme setzen auf Muskel-und essen Tonnen Lebensmittel, trinken eine von diesen einen Tag und werden Sie nicht nur die Energie, um Training intensiver haben, aber Sie werden wiederum Wachstum einen größeren Appetit.

Richtungen:


Schritt 1: Mischen Sie die Milch, Haferflocken und Erdnussbutter zusammen für etwa 30 Sekunden (Ich benutze meinen Mixer auf die höchste Einstellung)

Schritt 2: Fügen Sie in der 2 Kugeln von Protein durch die oben in Ihrem Mixer als Misch

Schritt 3: Mischen Sie alle von ihm für weitere 30 Sekunden

Schritt 4: Gießen Sie in eine Tasse und genießen, oder wenn Sie im Biestmodus sind nur tuckern sie gerade aus dem Mixer!

Optional: Geben Sie etwas Honig für einige natürliche Zucker.

Das ist es, diese Shake wird eine zusätzliche 1200 Kalorien auf Ihre Ernährung und Füllstoff wird Ihnen helfen, sehr schnell an Gewicht zunehmen.

Ein paar Tipps:


  • Wenn Sie große Mengen an Kalorien konsumieren und nicht intensiv trainieren, werden Sie fett!
  • Dieses Rezept funktioniert mit jedem Geschmacksprotein, aber ich empfehle Schokolade.
  • Dieser Shake ist nicht für jemanden geeignet, der versucht, Gewicht zu verlieren.
  • Wenn Sie all dies zu überspringen möchten, können Sie prüfen, unsere Liste der besten Gewichtszunahme Ergänzungen.

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kalorien-Shake-Grafik

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Rick Grimes

Geschrieben von Rick Grimes

Rick ist ein ehemaliger D1 Athlet und eine aktuelle Fitness-Nuss mit über 10 + Jahren in der Gesundheits- und Fitnessbranche. Nachdem er seinen Bachelor-Abschluss gemacht hatte, widmete er sich der präzisen, präzisen und recherchierten Information der Bodybuilding-Branche. Wenn er nicht supps recherchiert, kannst du ihn finden Quora Zurückgeben an die Gemeinschaft.