Hohe Kalorien Protein Shake Rezept - für die Gewichtszunahme

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Stellen Sie eine von diesen, sobald Sie aufwachen am Morgen und haben es vor dem Frühstück.

Ich will ehrlich mit Ihnen, die schwer zu nieder zunächst zu nehmen und es dauert einige daran zu gewöhnen, aber es lohnt sich, wenn Sie versuchen, feste Masse zu gewinnen sind. Dieser Shake ist voll gepackt mit Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und andere essentielle Nährstoffe. Alles, was Sie für Sammelproben!

Was Sie brauchen für diese High-Calorie-Shake


Eine gute Mixer

2 Scoops von Whey Protein (Ich persönlich benutze ON 100% Whey Gold Standard)

Siehe: Top 10 Whey Protein Pulver

  • 48g von Protein
  • 8g der Kohlenhydrate
  • 4g von Fats

1 Cup (125 g)Haferflocken (Quaker 1 Minuten trockenen Haferflocken arbeitet die beste)

  • 332 Kalorien
  • 6g von Protein
  • 28g der Kohlenhydrate
  • 3.6g von Fats

4 Esslöffel (60 Gramm) von Erdnussbutter

  • 376 Kalorien
  • 16g von Protein
  • 12.6g der Kohlenhydrate
  • 32g von Fats

14oz (415 Milliliter) von 2% (blaue Kappe) Milch

  • 219 Kalorien
  • 16g von Protein
  • 22g der Kohlenhydrate
  • 10g von Fats

Insgesamt Macro Counts:

  • Kalorien: 1187
  • Protein: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Fette: 49.6g

Wie Sie sehen können diese Protein-Shake ist kein Witz, es ist ein Protein-Shake schwere entwickelt, um das Muskelwachstum zu erhöhen und die Regeneration beschleunigen. Wenn Sie ein Hardgainer und Probleme setzen auf Muskel-und essen Tonnen Lebensmittel, trinken eine von diesen einen Tag und werden Sie nicht nur die Energie, um Training intensiver haben, aber Sie werden wiederum Wachstum einen größeren Appetit.

Richtungen:


Schritt 1Mischen Sie die Milch, Haferflocken und Erdnuss Putters zusammen zunächst ca. 30 Sekunden (ich benutze meinen Mixer auf höchster Stufe):

Schritt 2: Fügen Sie in der 2 Kugeln von Protein durch die oben in Ihrem Mixer als Misch

Schritt 3: Mischen Sie alle von ihm für weitere 30 Sekunden

Schritt 4: Gießen Sie in eine Tasse und genießen, oder wenn Sie im Biestmodus sind nur tuckern sie gerade aus dem Mixer!

Optional: Geben Sie etwas Honig darin, für einige natürliche Zucker

Das ist es, diese Shake wird eine zusätzliche 1200 Kalorien auf Ihre Ernährung und Füllstoff wird Ihnen helfen, sehr schnell an Gewicht zunehmen.

Ein paar Tipps:


  • Wenn Sie verbrauchen große Mengen an Kalorien und nicht trainieren intensiv erhalten Sie Fett!
  • Dieses Rezept funktioniert mit jedem Geschmack Protein, aber ich empfehle Schokolade.
  • Dieser Shake ist nicht für jeden, der versucht zu weight.High Kalorien Protein-Shake Rezept für Gewichtszunahme verlieren konzipiert.
  • Wenn Sie all dies zu überspringen möchten, können Sie prüfen, unsere Liste der besten Gewichtszunahme Ergänzungen.

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kalorien-Shake-Grafik

Rick Grimes

Geschrieben von Rick Grimes

Rick ist ein ehemaliger D1 Athlet und eine aktuelle Fitness-Nuss mit über 10 + Jahren in der Gesundheits- und Fitnessbranche. Nachdem er seinen Bachelor-Abschluss gemacht hatte, widmete er sich der präzisen, präzisen und recherchierten Information der Bodybuilding-Branche. Wenn er nicht supps recherchiert, kannst du ihn finden Quora Zurückgeben an die Gemeinschaft.